Tərəvəz, yüksək keyfiyyətli protein və yaxşı yağlarla zəngin pəhrizə sahib olmaq sağlamlıq üçün ən yaxşı başlanğıc nöqtəsidir. Bol su və ara-sıra meyvə və ya tərəvəz suyu içmək də rifahınızı artıra bilər. Bu cür balanslaşdırılmış pəhriz xərçəng kimi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir. Bununla belə, şirniyyatlara yol vermək və bugünkü zibil qidalarla dolu dünyada qeyri-sağlam qidalara və içkilərə həddən artıq alışmaq asandır.

Daha 1 element göstər

Həddindən artıq yanlış qida növləri və böyük miqdarda spirt bədənimizin xəstəliklərlə mübarizə aparmasına mane ola bilər və bunlar da bəzi əlverişsiz sağlamlıq şəraitinin inkişafına kömək edə bilər. Gut kimi digər az tanınan xəstəliklər də qida və içki ilə əlaqəli problemlər ola bilər və pəhrizinizdə sadə bir dəyişiklik simptomları aradan qaldırmaq üçün bir fürsətdir.

Podaqra nədir?

Gut ilk növbədə ayaqların baş barmaqlarının oynaqlarını hədəf alan iltihablı artritin bir formasıdır. Vəziyyət çox ağrılı ola bilər və müalicə edilmədikdə daha da pisləşə bilər. Podaqra xəstəliyinin heç bir müalicəsi olmasa da, simptomları dərman vasitəsi ilə müalicə etmək olar. Bundan əlavə, əgər bu, pəhrizlə əlaqəli bir səbəbdirsə, o zaman yediklərinizin dəyişdirilməsi iltihabı aradan qaldıra və nəticədə zamanla bütün simptomları yüngülləşdirə bilər.

Podaqra hiperurikemiya kimi tanınan bir vəziyyətdən qaynaqlanır və bu, bədəndə həddindən artıq sidik turşusunu ehtiva edir. Sidik turşusunun yüksək konsentrasiyası kristalları meydana gətirə bilərmüəyyən oynaqlarda çöküntü. Urik turşusu insan orqanizmi qırmızı ət, tuna, sardina, hamsi, midye və yüksək fruktozalı qidalar kimi müəyyən qidalarda olan purinləri parçaladığı zaman hazırlanır.

Yüksək həcmdə alkoqol içmək də fərdləri gut inkişaf etdirmək riskini artırır. Digər risk faktorlarına piylənmə, diabet, hipertoniya, insulin müqaviməti, ürək çatışmazlığı və zəif böyrək funksiyası daxildir.

Podaqranın qarşısını ala bilərsinizmi?

Əgər podaqra ürək çatışmazlığı kimi əhəmiyyətli sağlamlıq vəziyyəti ilə bağlı deyilsə, o zaman müəyyən həyat tərzi dəyişiklikləri podaqranın baş verməsinin və ya təkrarlanmasının qarşısını almağa kömək edə bilər. bu ağrılı iltihablı vəziyyətdən əziyyət çəkdi.

Pəhrizinizi tarazlaşdırmaq gut xəstəliyinin qarşısının alınmasında mühüm başlanğıc nöqtəsidir və bu, qırmızı ət və bəzi dəniz məhsulları kimi purinlərdə yüksək olan qidaları məhdudlaşdırmaq deməkdir. Alkoqol qəbulunu azaltmaq da düzgün istiqamətdə başqa bir addımdır.

Aktivləşərək arıqlamaq sağlam, aşağı kalorili pəhrizin təsirini artırmağa kömək edə bilər. Bunların hər ikisi tip 2 diabet, insult və hətta ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Aşağı təsirli məşqlər oynaq problemləri olanlar üçün ən yaxşısıdır, buna görə də üzgüçülük, gəzinti və velosiped sürməyi düşünün.

Podaqra olanda hansı qidaları yemək lazımdır

1. Qoz-fındıq

Qoz-fındıq əsasən sağlamdır və bir çoxu monodoymuş yağların yaxşı mənbəyidir. Onlar həmçinin vitamin E kimi vitaminlərlə zəngindirlər.və fosfor və selen kimi minerallar.

2. Brokoli

Brokoli, qida maddələri ilə dolu, tərkibində az purin olan qidadır. Tərkibində çoxlu miqdarda C vitamini var, bu antioksidant orqanizmdə sidik turşusu səviyyəsini azaltmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.

3. Albalı

Albalı həm də C vitamini ilə zəngindir ki, bu da hər kəs üçün faydalıdır və xüsusilə podaqra xəstələri üçün faydalıdır. Onlar həmçinin antosiyaninlər kimi antioksidantlarla doludur. Qara albalı gut xəstəliyini aradan qaldırmaq üçün ən yaxşısı hesab olunur.

4. Mərci

Əgər gut səbəbiylə qırmızı ət və dəniz məhsullarını azaldırsınızsa, mərcimək yaxşı əvəzedici protein mənbəyidir. Bundan əlavə, onlar lif və kalium ehtiva edir və başqa bir gut risk faktoru olan yüksək təzyiqi azalda bilər.

5. Avokado

Avokadoda sağlam yağlar, antioksidantlar və təbii iltihab əleyhinə olan E vitamini var. Bu, gutdan təsirlənən oynaqlarda ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.

Podaqra xəstəliyi zamanı hansı qidalardan qaçınmalısınız

1. Qırmızı ət

Qırmızı ət yaxşı bir protein və dəmir qaynağı olsa da, onu həddindən artıq yemək meylli insanlarda podaqra səbəb ola bilər və bunun səbəbi onun tərkibində purinlərin yüksək olmasıdır.

2. Dəniz məhsulları

Balıq və digər dəniz məhsulları ümumiyyətlə sağlamdır və ürək sağlamlığı üçün faydalı olan omeqa-3 yağlarında yüksəkdir. Problem ondadır ki, qabıqlı balıq və midye kimi böyük miqdarda dəniz məhsulları yemək,bədəndə purin səviyyəsini artırır.

3. Orqan ətləri

Qaraciyər kimi orqan ətləri vitaminlərin və sağlam, yüksək keyfiyyətli zülalların yaxşı mənbəyi ola bilər. Bununla belə, gut olanlar onlardan qaçınmalıdırlar, çünki onları yemək gut simptomlarını pisləşdirə və sağalmanı gecikdirə bilər.

4. Yüksək Fruktoza Qidaları

Dondurma kimi yüksək fruktozalı qidalar təsadüfi bir müalicə kimi yaxşıdır, lakin müntəzəm yeyildikdə, onlar çəki artımına və bədən yağ səviyyəsinin artmasına kömək edir. Bu qidalar sidik turşusunu da artırır ki, bu da gut xəstələri üçün pis xəbərdir.

5. Spirt

İstər pivə, istərsə də şərab olsun, həddindən artıq spirtli içki içmək, podaqra səbəb olduğu oynaqlarda iltihabı daha da ağırlaşdıra bilər. Buna görə də, bu vəziyyətdən əziyyət çəkərkən spirtdən azad olmaq yaxşıdır.

Alt xətt

Podaqranın müəyyən qidalara həddən artıq ehtiras əlaməti olduğunu iddia etmək olar, lakin bütün podaqra pəhrizlə bağlı problem deyil. Gutun müalicəsinin ən asan yolu yanğına əlavə yanacaq verməməkdir. Bu o deməkdir ki, gut xəstələri purin sidik turşusu dövranını sürətləndirən qidalardan çəkinməlidirlər.

Bu, mürəkkəb olmayan podaqranın təbii yolla müalicəsinin ən sadə üsuludur. Ancaq ağrı dözülməz olduqda adi ağrıkəsicilər və iltihab əleyhinə dərmanlardan istifadə edilməlidir.

Qarşısının alınması müalicədən daha yaxşıdır və sağlam, balanslaşdırılmış qidalanma bədəndə sidik turşusu səviyyəsinin yığılmasının qarşısını ala bilər vəbir müddət vegetarian olmaq da kömək edə bilər. Bundan əlavə, məşq fitness və çəki nəzarətinə kömək edir ki, bu da zamanla digər xəstəliklərin inkişafının qarşısını ala bilər.