İstirahət üçün vaxt tapmaqda çətinlik çəkirsiniz? Əgər belədirsə, ev saunası sadəcə sağlamlıq rutininizə mükəmməl əlavə ola bilər. Ev saunası dincəlmək üçün dəbdəbəli və cavanlaşdırıcı bir yer təmin etməklə yanaşı, həm də fiziki və əqli cəhətdən özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edən çoxsaylı sağlamlıq faydaları təqdim edə bilər.

Ev saunasının ən böyük üstünlüklərindən biri rahatlıq faktorudur. Artıq idman zalı üçün çanta yığmaq, idman zalına getmək, saunada növbə gözləmək və sonra evə tələsərkən soyuqlamağa ehtiyac yoxdur. Ev saunası ilə, ictimai saunanı tərli yad adamlarla paylaşmaq zəhməti ilə üzləşmədən, istədiyiniz zaman sadəcə olaraq şəxsi vahanıza addım ata bilərsiniz.

Bununla belə, rahatlıq aysberqin görünən hissəsidir! Əslində, tədqiqatlar göstərdi ki, saunadan müntəzəm istifadə sağlamlığınıza bir sıra müsbət təsirlər göstərə bilər. Gəlin idman zalı saunasının ümumi tər bayramından imtina edək və idealınızı evdə yaratmağın faydalarını araşdıraq.

Ev saunası nədir və necə işləyir?

Üç növ sauna var: infraqırmızı və ya elektrik və odun yanan tiplər kimi ənənəvi variantlar. Hər iki ənənəvi növ odun və ya elektrik sobasından istifadə edərək xüsusi daşların qızdırılmasını nəzərdə tutur. Su qayaların üstünə atıldığında buxarlanır və böyük, dumanlı buxar buludu əmələ gətirir.

Finlandiya kimi bir çox Skandinaviya ölkələrində,gündəlik sauna duş qəbul etmək qədər vacibdir. Buna görə də Finlandiyadakı əksər evlərdə əsas vanna otağına əlavə edilmiş ev saunası var! İnsanlar adətən səhər və ya axşam saunalarına girirlər və saunalar Finlandiyanın dünyanın ən xoşbəxt ölkələrindən biri olmasının böyük bir hissəsidir.

Gündəlik ev saunasını sağlamlıq rutininizə daxil etməyin əsas yeddi üstünlüyünü araşdırarkən, özünüzü daha sağlam bir səyahətə hazırlayın.

Ev saunalarının faydaları

Gündəlik saunalar stressi azaltmağa kömək edir

Kortizol səviyyənizi aşağı salmaq saunaların stressi azaltmağa kömək etdiyi əsas üsullardan biridir. Kortizol stressə cavab olaraq salınan bir hormondur və yüksək səviyyəli kortizol narahatlıq və depressiya da daxil olmaqla bir sıra mənfi sağlamlıq nəticələri ilə əlaqələndirilir.

Saunalar bədənə sakitləşdirici təsir göstərən istilik və buxar vasitəsilə bu zərərli hormonu aşağı salır. Belə rütubətli bir mühitdə siz həmçinin telefonunuzu və diqqətinizi yayındıran hər hansı şeyləri arxada qoymağa məcbur olursunuz ki, bu da sizə istirahət etmək, elektrik enerjisindən ayırmaq, meditasiya etmək və ya sadəcə çətin gündən istirahət etmək üçün yer və vaxt verir.

Gündəlik istifadə qan dövranınızı yaxşılaşdırır

Saunalar çox vaxt qan dövranı ilə bağlı bir çox sağlamlıq problemi üçün ilk yardım hesab olunur. Saunadan gələn istilik qan dövranını bir neçə yolla artırmağa kömək edir.

Birincisi, saunada olduğunuz zaman bədən istiliyiniz yüksəlir. Buqan damarlarınızın genişlənməsinə səbəb olur, bu da damarlarınızdan daha çox qanın axmasına imkan verir. İkincisi, ürək döyüntüləriniz yüksəlir, bu da qan dövran sisteminiz vasitəsilə qanı daha səmərəli şəkildə pompalayır. Saunadan sonra özünüzü daha çox gümrah hiss edirsinizsə, yəqin ki, buna görədir.

Gündəlik sauna ilə zərərli toksinləri yox edin

Tərləmə bədənimizdən toksinləri atmağın ən böyük yollarından biridir. Saunada tərlədiyiniz zaman, nəhayət, vücudunuz hər cür zərərli maddələri, o cümlədən qurğuşun və civə kimi ağır metalları və ya hətta pestisidləri aradan qaldırmaq şansı əldə edir. Bundan əlavə, gündəlik sauna istifadəsi bədənin detoksifikasiya üçün əsas orqanları olan qaraciyər və böyrəkləri stimullaşdırır.

Dedi ki, həddindən artıq olmamağa diqqət edin! Daha qısa seanslarla kiçikdən başlayın və rehidratasiya üçün həmişə əvvəl və sonra bir neçə stəkan su için. Əgər nə vaxtsa başınız yüngül və ya yuxulu hiss edirsinizsə, bu, çox uzağa getdiyinizə əmin bir işarədir. Başınız tamamilə təmizlənənə qədər sərin hava ilə bir yerdə oturun və ya uzanın.

Saunadan gələn buxar dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırır

Buxar maşınları dəri sağlamlığı sənayesində böyük tendensiyadır və bunun yaxşı səbəbi var. Buxar məsamələrinizin açılmasına kömək edir, bu da dövranınızı artırır və hüceyrə böyüməsi və bərpası üçün dərinizə çox lazım olan qidaları təmin edir. Kiçik bir əl buxarının edə biləcəyi şeydirsə, ev saunası ilə necə parıldayacağınızı düşünün!

Parıldamağa hazır olun, çünki sauna sizə həmişə arzuladığınız təzə, parlaq parıltı verə bilər. Faydalı olan təkcə üzünüz deyil. Gündəlik ev saunaları dərinizin ümumi quruluşu və görünüşü üçün oyun dəyişdirir və sizə parlaq, hamar və çox sağlam görünməyə imkan verir.

Daimi istifadə immun sisteminizi gücləndirir

Təsəvvür edin: Bədəniniz bir qala kimidir, daim işğalçı bakteriya, virus və digər zərərli maddələr ordularına qarşı mübarizə aparır. Və bu döyüşdə qalib gəlməyin açarı? Ağ qan hüceyrələri.

Bu güclü kiçik əsgərlər bədəninizin infeksiyalara və xəstəliklərə qarşı ilk müdafiə xəttidir, xarici işğalçıları lazer kimi dəqiqliklə müəyyən edir və onlara hücum edir. Və təxmin edin nə? Daimi sauna istifadəsi bu heyrətamiz hüceyrələrin istehsalını artırmağa kömək edə bilər, mikroblara və digər pis xəstəliklərə qarşı mübarizədə immunitet sisteminizə əlavə üstünlük verir.

Məşqdən və ya zədədən sonra gücləndirilmiş bərpa

Əgər məşqdən sonrakı ağrı və narahatlıqla mübarizə aparmaqdan yorulmusunuzsa, sizin üçün əla xəbərimiz var: Sauna sizin yeni gizli silahınızdır. .

İstər təcrübəli idmançı, istərsə də çətin məşqdən sonra özünü daha yaxşı hiss etmək istəyən biri olmağınızdan asılı olmayaraq, ev saunası sağlamlıq rutininizə mütləq əlavədir. Buxar və istilik əzələləri azaltmaq üçün möcüzələr yarada bilən üç dəfə çox endorfin (yaxşı hiss hormonları) ifraz etməyə kömək edir.şiddətli məşqdən və ya hətta zədədən sonra ağrı və narahatlığı azaldır.

Çətin evdə məşq etdikdən sonra saunanızın istiliyinə qərq olmaq hissini təsəvvür edin, istinin əzələlərinizi sakitləşdirməsinə və fikrinizi sakitləşdirməyə imkan verin. Bu mini tətil kimidir.

Gündəlik sauna yuxunu yaxşılaşdırır

Əgər siz yaxşı gecə yuxusu almaq üçün mübarizə aparan birisinizsə, nəhayət bəzi Z-ləri tutmaq üçün sauna sizə lazım olan şey ola bilər. Ev saunasına girişiniz o deməkdir ki, yatmazdan əvvəl sauna qəbul edə bilərsiniz. Siz nəinki artıq o qədər rahat olacaqsınız ki, yuxuya getmək üçün Twitterə ehtiyacınız olmayacaq, həm də içəri girəndə hələ də isti və qızğın olacaqsınız.

Əlavə bir çətinlik üçün, bunu etməməyə çalışın. Sauna və çarpayı arasında telefonunuza toxunun!

Son çıxışlar

Ev saunasından müntəzəm istifadə bir çox unikal faydalar təmin etsə də, bunun müəyyən tibbi vəziyyəti olan insanlar üçün uyğun müalicə olmadığını qeyd etmək lazımdır. Ev saunasına başlamazdan əvvəl, xüsusən də əsas sağlamlıq problemləriniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşmək həmişə yaxşı bir fikirdir.