Et costa trobar temps per relaxar-te? Si és així, una sauna a casa podria ser l'addició perfecta a la vostra rutina de benestar. Una sauna domèstica no només pot oferir un espai luxós i rejovenidor perquè us relaxeu, sinó que també pot oferir una multitud de beneficis per a la salut que us poden ajudar a sentir-vos millor tant físicament com mentalment.

Un dels majors avantatges de la sauna domèstica és el factor de comoditat. No més fer una bossa de gimnàs, conduir al gimnàs, esperar el torn a la sauna i després fer fred mentre tornes a casa. Amb una sauna domèstica, podeu entrar al vostre oasi personal quan vulgueu, sense haver de fer front a la molèstia de compartir una sauna pública amb desconeguts suats.

Dit això, la comoditat és només la punta de l'iceberg! De fet, els estudis han demostrat que l'ús regular de la sauna pot tenir una sèrie d'efectes positius sobre la vostra salut. Deixem la festa de la suor comunitària de la sauna del gimnàs i explorem els avantatges de crear la teva ideal a casa.

Què és una sauna domèstica i com funciona?

Hi ha tres tipus de saunes: infrarojos o opcions tradicionals, com ara elèctriques i de llenya. Els dos tipus tradicionals impliquen escalfar pedres especials mitjançant un forn de llenya o elèctric. Quan l'aigua es llança a sobre de les roques, s'evapora i crea un gran núvol de vapor.

A molts països nòrdics, com Finlàndia,una sauna diària és tan essencial com prendre una dutxa. És per això que la majoria de les cases de Finlàndia tenen una sauna domèstica adjunta al bany principal! La gent sol prendre les seves saunes al matí o al vespre, i les saunes són una gran part de la raó per la qual Finlàndia es classifica com un dels països més feliços del món.

Prepareu-vos per un viatge ràpid cap a una persona més saludable mentre explorem els set avantatges principals d'incorporar una sauna domèstica diària a la vostra rutina de benestar.

Beneficis de les saunes domèstiques

Les saunes diàries us ajuden a reduir l'estrès

La reducció dels nivells de cortisol és una de les principals maneres en què les saunes ajuden a reduir l'estrès. El cortisol és una hormona que s'allibera en resposta a l'estrès, i els alts nivells de cortisol s'associen amb una sèrie de resultats negatius per a la salut, com ara l'ansietat i la depressió.

Les saunes redueixen aquesta hormona nociva a través de la calor i el vapor, que té un efecte calmant sobre el cos. En un entorn tan humit, també us heu de deixar enrere el vostre telèfon i qualsevol altra distracció, donant-vos l'espai i el temps per relaxar-vos, desconnectar, meditar o simplement relaxar-vos d'un dia difícil.

L'ús diari millora la teva circulació

Les saunes sovint es consideren primers auxilis per a molts problemes de salut relacionats amb la circulació. La calor de la sauna ajuda a augmentar la circulació de dues maneres.

En primer lloc, quan esteu a la sauna, la temperatura corporal augmenta. Aixòfa que els vasos sanguinis es dilatin, la qual cosa permet que flueixi més sang per les venes. En segon lloc, augmenta la freqüència cardíaca, cosa que bombeja la sang de manera més eficient a través del sistema circulatori. Si et sents més refrescat després d'una sauna, probablement per això.

Elimineu les toxines nocives amb una sauna diària

La suor és una de les maneres més importants en què el nostre cos elimina les toxines. Quan sueu a la sauna, el vostre cos finalment té l'oportunitat d'eliminar tot tipus de substàncies nocives, inclosos metalls pesants com el plom i el mercuri, o fins i tot els pesticides. A més, l'ús diari de la sauna estimula el fetge i els ronyons, que són els òrgans primaris del cos per a la desintoxicació.

Dit això, vés amb compte de no exagerar! Comenceu petit amb sessions més curtes i beveu sempre un parell de gots d'aigua abans i després per rehidratar-vos. Si alguna vegada us sentiu marejat o somnolent, això és un senyal definitiu que heu anat massa lluny. Seieu o estireu-vos en algun lloc amb aire fresc fins que el vostre cap s'aclareixi completament.

El vapor de la sauna afavoreix la salut de la pell

Les màquines de vapor són una gran tendència a la indústria de la salut de la pell, i és per una bona raó. El vapor ajuda a obrir els porus, la qual cosa augmenta la circulació i proporciona nutrients molt necessaris a la pell per al creixement i la regeneració cel·lular. Si això és el que pot fer un petit vapor de mà, pensa en quina brillantor tindreu amb una sauna casolana!

Prepareu-vos per brillar, perquè una sauna et pot donar la lluentor fresca i radiant que sempre has somiat. I no només la teva cara es beneficiarà. Les saunes domèstiques diàries són un canvi de joc per a la textura i l'aspecte general de la teva pell, deixant-te un aspecte brillant, suau i tan saludable.

L'ús regular millora el vostre sistema immunitari

Imagineu això: el vostre cos és com una fortalesa, lluitant constantment contra els exèrcits invasors de bacteris, virus i altres substàncies nocives. I la clau per guanyar aquesta batalla? Glòbuls blancs.

Aquests poderosos soldats són la primera línia de defensa del teu cos contra infeccions i malalties, identificant i atacant invasors estrangers amb una precisió semblant a un làser. I endevina què? L'ús regular de la sauna pot ajudar a augmentar la producció d'aquestes cèl·lules sorprenents, donant al vostre sistema immunitari un avantatge addicional en la lluita contra els gèrmens i altres desagradables.

Recuperació millorada després de l'exercici o una lesió

Si estàs cansat d'afrontar el dolor i les molèsties després de l'entrenament, tenim una gran notícia per a tu: la sauna és la teva nova arma secreta .

Tant si sou un esportista experimentat com si només algú que vol sentir-se millor després d'un entrenament dur, una sauna a casa és un complement imprescindible a la vostra rutina de benestar. El vapor i la calor us ajuden a alliberar tres vegades més endorfines (conegudes com les hormones del benestar), que poden fer meravelles per reduir el múscul.dolor i alleujar el dolor i les molèsties després d'un exercici vigorós o fins i tot una lesió.

Imagina't la sensació d'enfonsar-te a la calor de la teva sauna després d'un dur entrenament a casa, deixant que la calor calma els teus músculs i calma la teva ment. És com unes mini vacances.

Una sauna diària millora el son

Si ets algú que lluita per dormir bé, pot ser que una sauna sigui just el que necessites per finalment atrapar algunes Z. Tenir accés a una sauna domèstica significa que en pots prendre una just abans d'anar a dormir. No només estaràs tan relaxat que no necessites Twitter per adormir-te, sinó que encara et sentiràs càlid i torrat quan et fiquis.

Per a un repte addicional, intenta no fer-ho. toca el teu telèfon entre la sauna i el llit!

Dinals per emportar

Tot i que l'ús regular d'una sauna domèstica ofereix molts beneficis únics, val la pena assenyalar que aquest no és un tractament adequat per a persones amb determinades condicions mèdiques. Sempre és una bona idea consultar amb el vostre metge abans de començar una rutina de sauna a casa, especialment si teniu problemes de salut subjacents.