La dieta dels carnívors: què és i l'has de provar?

 La dieta dels carnívors: què és i l'has de provar?

Peter Myers

Tenint en compte la creixent popularitat de les xarxes socials, no triga molt a trobar-vos desplaçant-vos o rebent vídeos de diferents reptes i tendències. Alguns són genials, mentre que d'altres és millor deixar-los sols. El món del fitness no és diferent, com el repte de la samarreta que va passar fa un temps en què vas fer una parada de mans mirant a la paret mentre intentaves posar-te una samarreta. Les tendències de benestar tendeixen a mantenir-se una mica més que aquests reptes que s'esvaeixen ràpidament. Una d'aquestes tendències que ha anat guanyant força en els últims cinc anys aproximadament té lloc cada gener i es coneix com el Mes Mundial dels Carnívors.

Vegeu també: Com fumar carn com un professional: tot el que necessiteu saber
    Mostra 2 articles més

El Mes Mundial dels Carnívors és un repte global de grup en què els participants consumeixen una dieta basada en carnívors durant tot el gener. Els defensors diuen que és una gran resolució d'Any Nou donar un impuls a la vostra salut general de cara al nou any. Ha crescut substancialment durant els últims tres anys, gràcies en gran part al popular podcaster Joe Rogan de "The Joe Rogan Experience", que ha fet una dieta carnívora estricta durant el mes o, com va decidir fer aquest any, una més adjacent. versió amb alguns carbohidrats suplementaris.

Molta gent acabe buscant informació sobre aquesta dieta cada any, ja que comença a tenir tendència l'1 de gener, donant lloc a encara més preguntes: Què és el Mes Mundial dels Carnívors? Com es fa el carnívordieta? Quins són els avantatges i els contres de la dieta? M'he d'unir al repte del Mes Mundial dels Carnívors?

Respondrem a tot això, però primer, comencem amb els conceptes bàsics.

Què és el Mes Mundial dels Carnívors?

El Mes Mundial dels Carnívors és un repte global per consumir una dieta a base de carn durant tot el mes de gener.

Qui pot participar al Mes Mundial dels Carnívors?

Qualsevol persona que vulgui intentar recuperar la seva salut pot participar durant els 31 dies complets i potencialment més enllà. L'objectiu és crear hàbits coherents que es puguin traduir en canvis d'estil de vida a llarg termini. Seguir una dieta durant un mes complet és un petit pas cap a aquest canvi, però que pot portar a una vida de millor salut general.

Celebritats famoses que hi participen

  • Joe Rogan: Podcaster, comentarista de color d'UFC, còmic stand-up
  • Dr. Jordan Peterson: New York Times autor i psicòleg més venut
    • Consumeix una dieta carnívora durant tot l'any
  • El Dr. Shawn Baker: Cirurgià ortopèdic, esportista multiesportiu amb rècord mundial, autor
    • Va cridar l'atenció de Joe Rogan sobre aquesta dieta
    • Ha estat un carnívor a temps complet durant set anys
  • Dr. Paul Saladino: MD, podcaster i autor amb doble certificació
    • Ha popularitzat una versió adjacent anomenada dieta basada en animals

Com és l'alimentació típica a la dieta dels carnívors?

Tot i que no hi ha regles estrictes definides quan arriba a les llistes d'aliments de la dieta dels carnívors, hi ha variacions de l'estricte que cal ser amb la dieta. Finalment, això es reduirà a una qüestió de preferència o quins són els vostres objectius generals, així com el que voleu veure al vostre pla d'àpats de dieta carnívora.

Dieta dels lleons (eliminació)

  • La més estricta de totes les versions disponibles
  • Tres ingredients principals: Aigua, carn (majoritàriament vedella) d'animals remugants, sal
    • Prioritza els talls grassos de carn com els ulls de costella

Dieta estàndard dels carnívors

  • La forma més popular de la dieta
  • Ingredients principals: carn d'animals remugants, ous, aus, carns d'òrgans i quantitats mínimes de lactis, si es tolera

Nas dieta carnívora de la cua a la cua

  • Molt semblant a la dieta carnívora estàndard
  • Es posa més èmfasi en les carns o les desposses d'òrgans: fetge, pulmons, cervell, testicles, cor

Dieta carnívora basada en animals

  • Gairebé es podria considerar una versió basada en cetogens
  • Permet als participants consumir carbohidrats de manera natural que es troben a la natura
  • Ingredients principals: carn d'animals remugants, ous, aus, carns, fruita, mel i quantitats mínimes de lactis, si es tolera

Algunes coses a tenir en compte a l'hora de feruna dieta carnívora

Aquí tens alguns consells a tenir en compte si decideixes provar la dieta per tu mateix. Seguint aquestes pautes, podeu treure el màxim profit de la dieta durant el mes o més.

  • Salure la carn. Una de les coses principals que cal tenir en compte durant el canvi a una dieta carnívora és assegurar-se que salpeu cadascun dels vostres àpats. Els hidrats de carboni tenen un paper directe en els nivells de retenció d'aigua. A mesura que els talleu, es perd una bona quantitat de pes d'aigua, així com electròlits. És per això que algunes persones experimenten símptomes semblants a la grip coneguts com a "grip cetogena" a les dietes cetogèniques. Salar amb sal rosa de l'Himàlaia pot ajudar a equilibrar els nivells d'electròlits i d'aigua.

  • Escolta el teu cos. Una de les coses principals amb les que les persones s'equivoquen i lluiten amb una dieta carnívora és no menjar prou. Durant anys, la gent s'ha centrat en les calories entrades i les calories fora com l'única cosa a la qual cal prestar atenció quan s'intenta perdre pes. Tanmateix, no totes les calories es creen iguals. És per això que en una dieta carnívora, cal menjar prou i escoltar el teu cos. Si tens gana,menjar més.

Quins són els objectius del Mes Mundial dels Carnívors?

Tot i que els objectius de cadascú variaran, l'objectiu general és tornar a un entorn més ancestral. manera de menjar. La dieta en si mateixa, si només es segueix durant el mes de gener, és una dieta basada en semieliminació.

L'objectiu principal d'aquestes dietes és eliminar gairebé tots els desencadenants d'aliments inflamatoris per ajudar les persones a mantenir millor la seva salut i veure quins aliments poden afectar negativament el seu benestar. En última instància, això pot ajudar les persones a aprendre què menjar i els aliments que els ajudaran a prosperar durant la resta de la seva vida.

Resultats d'una dieta carnívora

Durant anys, la majoria dels beneficis de la dieta carnívora han estat majoritàriament proves anecdòtiques a través de resultats personals. Amb cada cop més estudis que publiquen resultats, ara hi ha una millor comprensió d'alguns dels beneficis de la dieta. Aquests són alguns dels principals motius per provar-ho i alguns inconvenients potencials.

Projectes d'una dieta carnívora

  • Recomposició del greix corporal. Aquesta dieta pot ajudar els usuaris a retenir el teixit muscular magre amb una millora en la pèrdua general de greix.
  • Sostenible per a persones amb al·lèrgies alimentàries greus o malalties autoimmunes.
  • Augment de la funció cognitiva i la claredat mental.
  • Menys inflor i sensació d'estar empantanat diàriament.
  • Menys inflamació, sobretot a les articulacions.

Contres d'una dieta carnívora

  • Restrictive i pot ser difícil de seguir per a alguns.
  • Pot ser socialment aïllant. Aquesta dieta pot ser difícil de seguir quan es menja amb la família, els amics i els companys de feina, especialment en entorns públics.
  • Cost. Amb l'augment del cost de la carn, els ous i altres aliments a la dieta, no és l'opció més assequible.
  • Pot afectar negativament el son a llarg termini. Alguns estudis mostren que les dietes carnívores poden tenir un efecte negatiu en el son, per això alguns prefereixen optar per la versió basada en animals.

Has de fer la dieta carnívora?

Al final del dia, això dependrà totalment de tu com a individu i del teu benestar metes. Participar al Mes Mundial dels Carnívors és una manera fantàstica de submergir els dits dels peus en una dieta basada en l'eliminació i veure com afecta la teva salut. El millor consell és començar amb la dieta carnívora d'origen animal, ja que s'ha demostrat que els carbohidrats són molt beneficiosos per a la qualitat general de la salut i el benestar. De tant en tant, afegir cereals, llegums i verdures no et farà cap mal. De vegades, la millor opció és mantenir un enfocament ben equilibrat.

Peter Myers

Peter Myers és un escriptor i creador de contingut experimentat que ha dedicat la seva carrera a ajudar els homes a navegar pels alts i baixos de la vida. Amb una passió per explorar el paisatge complex i canviant de la masculinitat moderna, el treball de Peter ha aparegut en nombroses publicacions i llocs web, des de GQ fins a Men's Health. Combinant els seus profunds coneixements de psicologia, desenvolupament personal i superació personal amb anys d'experiència en el món del periodisme, Peter aporta una perspectiva única a la seva escriptura que és alhora reflexiva i pràctica. Quan no està ocupat investigant i escrivint, es pot trobar en Peter fent senderisme, viatjant i passant temps amb la seva dona i els seus dos fills petits.