No importa si sou un veterinari de fitness experimentat amb més de 20 anys d'experiència o si comenceu el vostre viatge, tothom té el pla d'anar al gimnàs i fer exercici fins que no ho feu; la vida passa i les coses surten. No importa si vau establir el vostre propi espai d'entrenament a casa o heu invertit en equips de gimnàs domèstic d'alta qualitat com les millors ofertes de manuelles o cintes de córrer per al 2023, fer exercici a casa pot ser la vostra resposta. Amb la capacitat de ser convenient, la solució sense excuses per adaptar l'exercici a la vostra agenda atapeïda, els entrenaments a casa poden beneficiar a tothom. Tanmateix, si ets un principiant i prefereixes la direcció i l'estructura de les classes d'entrenament o les rutines d'exercici dissenyades per professionals, fer exercici a casa pot sentir-se sense sentit i sense motivació. Pot ser difícil saber exactament per on començar.

La solució? Aplicacions d'entrenament i classes de fitness en streaming. Ideal per a persones que estan en moviment o simplement no poden encaixar una subscripció al gimnàs al pressupost o no tenen temps per a la molèstia dels gimnasos (encara que tinguis el teu a casa), les aplicacions d'entrenament us permeten accedir a una gran quantitat. d'exercicis amb el dispositiu en qualsevol moment i en qualsevol lloc, des de l'habitació de l'hotel fins al pati del darrere. Un costat brillant de Covid, les classes d'entrenament en línia també són la nova tendència de fitness, amb entusiastes i veterans ben informats que aprofiten la tecnologia per posar-se en forma i saludables. Trobar l'aplicació d'entrenament adequadaposeu o mai no heu provat Downward Dog, aquesta aplicació us pot ajudar a aconseguir l'estat de iogui complet des de la vostra sala d'estar. Tot sobre l'aplicació Yoga Studio està saturat de felicitat pura i centrada en el chi, des de la seva interfície neta fins a les bandes sonores relaxants darrere de cada rutina.

Les classes inclouen elements bàsics per a principiants, ioga prenatal, ioga hip-hop, una sèrie. de sessions amb el iogui de renom mundial Rodney Yee i molt més. Seleccioneu una classe guiada predissenyada o desplaceu-vos per l'enorme biblioteca de més de 280 postures de l'aplicació per crear la vostra pròpia rutina. Una funció de calendari integrada us permet fer un seguiment de cada sessió, cada classe inclou un vídeo d'alta definició per guiar-vos a través de les posicions, i fins i tot podeu baixar classes per veure'ls fora de línia.

L'aplicació us permet filtrar disponibles. classes per nivell de dificultat (iniciació, intermedi o avançat), durada (15, 30 o 60 minuts) i concentració (força, flexibilitat, relaxació, equilibri o una combinació) perquè puguis mantenir-te completament centrat en els teus objectius.

Només assegureu-vos de tenir una estora de ioga decent i una tovallola de ioga per facilitar-vos-ho.

Cost: Prova gratuïta; 20 dòlars anuals. Disponible per a iOS i Android

Proveu-ho

C25K

Si sou el tipus de persona que només corre si us persegueixen, la idea de començar un règim corrent pot ser descoratjador. L'aplicació Couch to 5K (C25K) és la resposta. És un programa de vuit setmanes de tres cursesper setmana de durada variable. Una veu femenina sona durant la música o el podcast que trieu per dir-vos quan caminar i quan córrer. La primera setmana estàs escalfant amb una caminada ràpida durant cinc minuts, després alternes 60 segons de córrer amb 90 segons de caminar durant 30 minuts. Cada setmana augmenta la quantitat de temps d'execució i, a la vuitena, esteu corrent 3 milles en 30 minuts.

És impressionant perquè realment funciona. Pots anar directament o repetir setmanes, intentant augmentar la teva velocitat. C25K és un lloc fantàstic per començar un programa d'exercicis perquè us posa al sol. A continuació, podeu passar al trail running per diversió.

Cost: Gratuït. Disponible per a iOS i Android

Proveu-ho

Carrot Fit

Carrot Fit és una aplicació irreverent sense cap mena de modalitat. Amb les seves pròpies paraules: "El divertidíssim parlant A.I. construir, Carrot, té un nou objectiu; per transformar la teva carcassa flàcida en un exemplar de grau A de la raça humana. I farà el que sigui necessari, com ara amenaçar-te, inspirar-te, ridiculitzar-te i subornar-te, perquè això passi."

Està gairebé garantit que no hi ha cap altra aplicació com aquesta. Un exercici tonifica els teus braços mentre "fantasies amb donar un cop de puny a Justin Bieber". Un altre et fa córrer més que una ramada rabiosa d'estruços. El rastrejador de pes us permet veure com cauen els quilos, en gran part a causa de l'A.I. amenaçadortu.

Els programes no requereixen equips especials ni espais grans, només un llavi superior rígid per quan se't crida repetidament "bossa de carn".

Cost: $5 pagament únic; Disponible per a iOS

Proveu-ho

Keelo

Aquesta aplicació fantàstica us ofereix entrenaments d'entrenament a intervals d'alta intensitat (HIIT) que tenen una durada de 20 minuts o menys. . Podeu fer els exercicis fàcilment al gimnàs, però està dissenyat per ser utilitzat a casa amb qualsevol equip que tingueu (o no). També podeu adaptar-lo a la vostra ubicació (estudi, habitació d'hotel, gimnàs) i al temps actual. El text i el vídeo us asseguraran que feu cada moviment correctament.

Els entrenadors experts dissenyen entrenaments per a qualsevol nivell de forma física, que podeu augmentar d'intensitat a mesura que us trobeu. Fins i tot teniu l'opció de rebre ajuda amb els entrenadors per xat o correu electrònic. És un enfocament de cos sencer i fa un seguiment de les vostres repeticions i el vostre progrés. També elimina les conjectures sobre què fer a continuació, suggerint entrenaments que canvien i s'expandeixen constantment perquè no t'avorris ni t'estanquis.

Cost: prova gratuïta; 13 dòlars al mes, 31 dòlars al trimestre, 94 dòlars anuals. Disponible per a iOS i Android

Proveu-ho

Coming in Clutch

Independentment del que us posi la vida, aquestes millors aplicacions de fitness per a homes s'asseguraran que passi el que passi , sempre tindreu un entrenament sota demanda i llest per començar.

s'adaptarà a les vostres necessitats pot ser massa aclaparador, sobretot si sou un principiant, així que ens vam prendre el temps per provar més de dues dotzenes d'aplicacions d'entrenament. Si estàs preparat per posar-te en forma a casa, segueix llegint les nostres seleccions per a les millors aplicacions d'entrenament per a homes el 2023.

Obé

Obé és una plataforma de fitness en línia en augment i una aplicació d'entrenament amb classes de fitness en directe i sota demanda impartides per entrenadors de primer nivell de Nova York en estudis de colors pastís. La impressionant biblioteca de prop de 7.500 classes sota demanda es pot filtrar per tipus, nivell de condició física, enfocament corporal (per exemple, nucli, cos total o part superior del cos), durada, equip d'exercici necessari, nivell d'impacte i instructor perquè pugueu trobar exactament el que estàs buscant. Les classes sota demanda oscil·len entre cinc i 60 minuts, i els subscriptors poden triar entre més de 20 tipus diferents de classes, que van des de categories típiques com HIIT i ioga, fins a opcions més innovadores com Dance HIIT, Jump, Bounce (classes de rebot) i Cardio. Boxa. Obé també ofereix programes específics que oscil·len entre els set i els 30 dies i estan orientats a diferents objectius, nivells i activitats de fitness. Els exemples inclouen 7 dies per començar: principiant, AF dur de 28 dies i un programa de immersió profunda de ioga de 15 dies. També hi ha reptes de 7 dies per augmentar la motivació i l'estructura.

Obé també és ideal si t'agrada l'energia d'una classe en directe, però prefereixes treballar.a la comoditat i privadesa de casa teva. S'ofereix una classe en directe gairebé cada mitja hora de 6 a.m. a 8:30 p.m. EST tots els dies laborables (22 classes al dia) amb ofertes reduïdes els caps de setmana.

Cost: Després d'una prova gratuïta de set dies, podeu triar una mensual (19 $), trimestral (65 $) , o pla anual (199 $).

Peleton

No cal que tinguis un Peleton per aprofitar els fantàstics entrenaments disponibles a l'aplicació Peleton. L'aplicació inclou classes de cursa, ciclisme i força en directe i sota demanda per oferir-te un entrenament complet. Peleton posa èmfasi en la salut de tot el cos, per això la seva aplicació inclou exercicis de ioga i meditació per enfortir el vostre cos i la vostra ment.

Relacionat

• El millor equip d'entrenament amb estil per ajudar-vos a mantenir-vos en forma el 2023. resolucions
• Els millors sacs de sorra per a entrenaments per augmentar la força de la part superior del cos
• La teva guia completa per als entrenaments amb pilota medicinal

La comunitat també és important, i si t'encanta l'energia de les classes presencials, l'aplicació Peleton fa un bon treball de replicar-ho amb les seves funcions de classificació, etiquetes i tribus, que aviven les flames de la competició alhora que permeten als corredors connectar-se amb els seus amics o genets afins per entrenar junts. . És el més proper que pots arribar a una classe d'entrenament suada sense la molèstia d'un desplaçament diari.

Cost: prova gratuïta de 30 dies; 13 dòlars al mes. Disponible a iOSi Android

Try It

Nike Training Club

El gegant del fitness té dues aplicacions d'entrenament, Nike Training Club i Nike Run Club. El Nike Run Club és popular entre els corredors, però si voleu introduir l'entrenament de força als vostres entrenaments, el Nike Training Club inclou més de 185 entrenaments gratuïts sota demanda dirigits pels mestres entrenadors de Nike. Es pot personalitzar completament des de nivells de condició física principiant fins a avançats, d'intensitat baixa a alta i durades de 15 a 90 minuts. Trieu entre una varietat de programes, com ara ioga, mobilitat, entrenament de força, cardio i HIT. També podeu especificar el tipus d'equip que teniu (o no) per restringir les vostres opcions.

La millor part? Les dues aplicacions són gratuïtes. Podeu iniciar el codi QR al seu lloc web oficial o descarregar-lo a l'Apps Store o a Google Play.

Cost: Gratuït. Disponible a iOS i Android

Prova-ho

Beachbody by Demand

El nom pot ser cursi, però els entrenaments són el veritable problema. Aquesta aplicació ofereix un munt de classes i programes populars, des de P90X fins a INSANITY i 21 Day Fix a PiYo. Pots cercar per entrenament o per nivell de condició física i estil, i inclouen entrenaments d'alguns dels millors entrenadors de la indústria per oferir plans d'entrenament racionalitzats que et mostren exactament què hauries de fer i durant quant de temps.

Si vols ets un esportista actiu, saps que el que menges és igual d'important, si només important que els teus entrenaments. Beachbody by Demand inclou plans de nutrició adaptats al vostre gènere, nivell d'activitat, objectius, pes corporal i preferències dietètiques. És un entrenador de fitness i dieta tot en un de guàrdia a totes hores del dia.

Cost: Costa 99 dòlars anuals; tanmateix, el paquet de 160 dòlars conté més avantatges com ara programes de nutrició digitals. Disponible a iOS i Android

Prova-ho

Daily Burn

Si ets algú que s'avorreix amb els mateixos entrenaments, t'encantarà Daily Cremar. L'aplicació inclou un nou entrenament cada dia juntament amb la vostra elecció de més de 1.400 classes de fitness perquè mai us avorrireu. L'aplicació de fitness també empaqueta els seus entrenaments en programes, que duren entre dues i vuit setmanes per obtenir els resultats que busques dins d'un període de temps determinat.

El seu programa per a principiants és extremadament complet i ajuda a facilitar a la gent una oportunitat. rutina d'entrenament coherent començant per la mobilitat i l'estabilitat, i després augmentant fins a entrenaments més difícils. També podeu xatejar amb altres usuaris que estan fent la mateixa formació que vosaltres, cosa que és útil si us perdeu l'aspecte comunitari de les classes presencials. Pots iniciar una prova gratuïta de 30 dies per veure si aquesta aplicació és per a tu.

Cost: 15 $ al mes; 20 dòlars al mes per a la versió premium. Disponible a iOS i Android

Prova-ho

8fit

8fit està dissenyat tenint en compte els resultats. L'aplicacióinclou entrenaments a demanda i planificació d'àpats que s'adapten a l'objectiu que us heu establert, ja sigui perdre pes, posar-vos en forma o guanyar múscul. Els entrenaments i els plans d'àpats que crea 8fit es basen en els vostres hàbits personals, com ara si sou una persona que fa exercici al matí i el tipus d'àpats que us agrada preparar. En funció dels vostres objectius i preferències, podreu veure exactament quant de temps trigareu a assolir aquest objectiu, juntament amb la dificultat d'assolir-lo.

Si us agraden les instruccions clares i necessiteu un munt. d'orientació, 8fit és una manera fantàstica d'aconseguir un pla personalitzat per ajudar-vos a assolir els vostres objectius de fitness. Per als que tenen un pressupost, l'aplicació té una versió gratuïta amb algunes funcions, però la versió Pro desbloqueja tots els entrenaments, us ofereix plans d'àpats personalitzats i ofereix una llista de la compra.

Cost: Gratuït; Pla professional de 80 dòlars anuals. Disponible a iOS i Android

Try It

Centr

L'actor australià Chris Hemsworth, més conegut per interpretar a Thor en vuit pel·lícules de Marvel Cinematic Universe, va crear el seu propi entrenament aplicació per ajudar-vos a posar-vos en forma de superheroi. Si el vostre vestit de lluita contra el crim és una mica ajustat, l'aplicació està dissenyada per ajudar-vos a planificar el vostre entrenament, executar entrenaments efectius i menjar sa. Hemsworth hauria guanyat 20 lliures de múscul per jugar a Thor, de manera que els entrenaments de la secció "Tren" de l'aplicació no són res per burlar-se. Pots triar entre autoguiat oentrenaments entrenats.

La marca de fitness també ha llançat recentment Centr Unlimited, un programa d'entrenament de pes corporal de sis setmanes dissenyat per a persones amb poc o cap accés al millor equip de gimnàs a casa. El programa té tres configuracions de dificultat, de manera que és accessible a tots els nivells de condició física. També hi ha una secció de mindfulness de l'aplicació amb meditacions guiades i informació sobre els beneficis del mindfulness. Si és prou bo per a Thor, és prou bo per a simples mortals.

Cost: Prova gratuïta de 7 dies; 30 dòlars al mes, 60 dòlars durant tres mesos o 120 dòlars anuals. Disponible per a iOS i Android

Prova-ho

Vegeu també: La guia definitiva d'Apalachicola, Florida, una ciutat costanera històrica moderna

Strava

Si t'agrada sortir a l'aire lliure i córrer, anar en bicicleta o caminar per aconseguir un estil de vida saludable, agafa Strava. Anomenada "la xarxa social per als atletes", aquesta aplicació fa un seguiment d'estadístiques importants (com la velocitat, el ritme, l'elevació i més) perquè pugueu millorar el vostre rendiment amb el temps. Podeu unir-vos a clubs o reptes i seguir els vostres amics si voleu participar en una petita competició amistosa. Si tens un rellotge de fitness amb GPS, pots enllaçar el teu compte de Strava amb el rellotge perquè les activitats que s'hi enregistrin es sincronitzin i es pengin automàticament a Strava perquè no et perdis mai de registrar un entrenament.

A més, si corres o anar amb bicicleta al mateix lloc cada dia, podeu acumular èxits comparats amb altres que recorren la mateixa ruta. També té un seguiment global per satèl·lit súper precís, que ésgenial si la vostra carrera o passeig nocturn us porta fora dels camins trillats. L'aplicació és gratuïta, però la versió de pagament us donarà accés a l'eina avançada de planificació de rutes de l'empresa juntament amb l'ús de la funció Beacon, que pot permetre als amics i familiars fer-vos un seguiment en temps real. També podeu veure mètriques d'entrenament avançat i analitzar els vostres entrenaments anteriors amb més detall amb una subscripció de pagament.

Cost: Gratuït; Pla professional de 5 dòlars al mes; 60 dòlars anuals. Disponible per a iOS i Android

Proveu-ho

Aaptiv

Si teniu pocs companys d'entrenament i no us interessa trobar l'entrenador adequat per a vosaltres, Aaptiv pot ser just el que necessites. Les rutines d'aquesta aplicació són només d'àudio, amb cançons d'entrenament especialment seleccionades i entrenadors que intervenen de manera discreta per mantenir-vos al corrent. Ordena els entrenaments per entrenadors específics, nivell de dificultat, durada o gènere musical per trobar el que més et motiva. Pots seleccionar entre rutines creades al voltant de caminar a l'aire lliure, córrer, anar en bicicleta en interiors, el·líptica, cinta de córrer, escalar escales, rem, entrenament de força, estiraments, meditació o ioga, a més de programes d'entrenament enfocats per a 5K, 10K i maratons mitjanes o completes.

La interfície de l'aplicació és neta, senzilla i fàcil d'utilitzar, i el format només d'àudio s'assembla molt més a treballar amb un amic al teu costat que a lluitar per l'equipament en un gimnàs ple de gent. A més, amb una llista de disponibles en constant creixementclasses, és gairebé impossible avorrir-se.

Cost : prova gratuïta de 7 dies; 15 dòlars al mes o 100 dòlars a l'any. Disponible per a iOS i Android

Proveu-ho

Jefit

Per a una experiència d'entrenament més pràctica i personalitzable i la possibilitat de fer un seguiment i analitzar el vostre progrés, Jefit és un sòlid company de gimnàs a casa. L'aplicació inclou una biblioteca de més de 1.000 tipus d'exercicis, que es poden veure individualment en rutines preconstruïdes o combinant el que us vingui de gust amb el vostre propi règim d'exercicis personal. Introduïu les vostres estadístiques inicials, el nivell d'habilitat i el lloc on entrenareu (gimnàs, a casa, a l'aire lliure o en qualsevol lloc) i l'aplicació us suggerirà programes per començar. Els vídeos d'instrucció us mostren com realitzar els moviments correctament, i la comunitat Jefit permet als usuaris compartir les seves pròpies rutines i participar en concursos mensuals.

Vegeu també: És hora d'aprendre a utilitzar una cafetera de premsa francesa

La subscripció gratuïta de Jefit n'hi ha moltes coses, però si actualitzeu a l'estat Elite ( 40 dòlars anuals) tens accés a encara més exercicis i rutines, a més d'una sèrie d'eines de seguiment d'entrenaments que es sincronitzaran amb el teu Android Wear o Apple Watch, programaran els teus entrenaments, t'avisaran quan hagis establert un nou rècord personal, executaràs informes d'anàlisi de progrés i molt més.

Cost: Gratuït; actualitza a Elite Monthly per 7 $ i Elite Yearly per 40 $ anuals. Disponible per a iOS i Android

Proveu-ho

Yoga Studio

Ja sigui que esteu familiaritzat amb tots els