Una dieta és qualsevol aliment típic que una espècie individual consumeix habitualment i es desenvolupa. Amb massa freqüència, quan la majoria de la gent sent el terme dieta avui en dia, indueix pensaments de restricció calòrica, pèrdua de pes o, el que és més important, sense diversió. Però una dieta no ha de ser sempre així. Hauria de ser una cosa que us agradi utilitzar, que us ajudi a proporcionar aliments densos en nutrients i que pugueu prosperar durant tota la vida, sense que sentiu penediments ni remordiments.

Mostra 1 element més

Amb un una nova dieta apareix de forma gairebé trimestral, pot ser aclaparadora. Per ser honest, la majoria ja fa anys que es reconeixen com una cosa nova i brillant. Preneu la dieta Optavia. L'Optavia és un sistema de lliurament a domicili que ofereix als clients àpats precuinats en forma de batuts, barretes, postres, en plans preenvasats. Els seus "Fuelings" (la seva paraula fantàstica per als àpats) "ajuden a facilitar el canvi. Eliminen les conjectures i ofereixen una varietat senzilla, nutritiva i deliciosa d'opcions per ajudar-vos a crear nous hàbits saludables". Llavors, Optavia és la millor alternativa i hauríeu de provar-la?

Guies relacionades

• Subscripcions als millors kits de menjar saludable
• Funciona la dieta dels ous ?
• Guia de dieta basada en plantes per a principiants

Què és la dieta Optavia?

La dieta Optavia es basa en un dèficit calòric, baix en carbohidrats, servei programat d'entrega a domicili que també compta amb un coaching personalitzat per ajudarperd pes. Ofereixen els seus "Fuelings" en forma pre-envasada, així com àpats "Lean and Green" basats en entrants: opcions de proteïnes magres amb verdures sense midó i greixos saludables.

• 7 grans raons per Feu que la kale sigui una part habitual de la vostra dieta
• 1 de 2 adults nord-americans no reben prou magnesi; aquests aliments us ajudaran
• Per què l'entrenament de força hauria de ser una part essencial de la vostra rutina de gimnàs

Els seus plans

Optavia ofereix un parell de plans diferents basats en les vostres necessitats individuals en termes d'objectius personals. Això és el que ofereixen:

• Pla de pes òptim 5&1 : el seu pla més popular, aquesta versió inclou cinc combustibles d'Optavia i un àpat magre i verd cada dia.
• Pla de pes òptim 4&2&1 : per a aquells que necessiten més calories o flexibilitat en l'elecció d'aliments, aquest pla inclou quatre Optavia Fuelings, dos àpats magres i verds i un berenar addicional al dia. .
• Pla de salut òptima 3&3 : aquest pla està dissenyat per al manteniment. Inclou tres aliments Optavia Fuelings i tres àpats magres i verds equilibrats al dia.

Com funciona

En seleccionar el pla que s'adapti als vostres objectius i estil de vida, la dieta Optavia intenta establir un hàbit saludable per a tota la vida a la vegada per tal que això sigui un canvi d'estil de vida. El primer objectiu és aconseguir un pes saludable, que amb sort condueixi a un pes més saludablehàbits, com els que s'enumeren a continuació:

• Nutrició
• Som
• Moviment
• Hidratació

Els plans d'alimentació són basat al voltant de sis àpats al dia, menjant cada 2-3 hores.

Projectes de la dieta Optavia

• Pèrdua de pes – Centrant-se a posar el client amb un dèficit calòric donarà lloc a una pèrdua de pes inicial general.
• Coaching personal 1 a 1 - Qualsevol dieta pot tenir un dèficit calòric per perdre pes, però l'ajuda addicional de un entrenador real que ajudi a ensenyar hàbits conscients pot ser molt beneficiós amb l'avantatge afegit de la responsabilitat addicional.
• Fàcil de seguir : la dieta és un servei de lliurament d'aliments a casa que fa que sigui senzill. depenent del pla que esteu fent i facilita seguir-lo. No cal fer un seguiment ni comptar, només cal reescalfar i menjar.

Contres de la dieta Optavia

• Taxa d'èxit a llarg termini - A L'estudi del 2017 va trobar que "els programes comercials de pèrdua de pes no produeixen constantment una pèrdua de pes modesta però clínicament significativa amb altes taxes de desgast, cosa que suggereix que molts clients troben que els canvis dietètics requerits per aquests programes no són sostenibles per als objectius a llarg termini".
• Pressió de vendes i costós : com qualsevol tipus de servei de lliurament, hi ha costos addicionals de lliurament i comoditat. A continuació, hi ha tot l'argument de vendes afegit integrat al sistema també.
• Altament processat : qualsevol tipus d'aliment queestà preenvasat es processarà, cosa que pot provocar inflamació crònica i problemes de salut intestinal.
• Sostenibilitat a llarg termini : seguint el pla més popular d'Optavia, el 5&1, un individu consumiria aproximadament 800-1200 calories de mitjana al dia. Això no és sostenible per a la majoria dels homes a llarg termini. Ideal per a la pèrdua de pes inicial, però extremadament preocupant amb una pèrdua muscular important.

La nostra presa

Tot i que la dieta sembla ideal per a l'eficiència del temps i sens dubte és millor que consumir McDonald's tres cops per setmana, encara hi ha molt marge de millora. Les millors dietes són les que tenen èxit a llarg termini i no restringeixen dràsticament la ingesta d'aliments, i també tenen un enfocament molt més complet.

Si voleu un lloc encara millor per començar, consulteu el nostre adopta algunes de les millors dietes disponibles ara mateix i mira quina és la millor per a tu. Pista: són els que fa dècades que existeixen i són sostenibles a llarg termini.