Tot el que necessites saber sobre la dieta del brou d'os

 Tot el que necessites saber sobre la dieta del brou d'os

Peter Myers

L'enfocament en una alimentació més neta i estils de vida més saludables està creixent juntament amb el desenvolupament de dietes de moda noves i diferents. Cadascuna d'aquestes dietes afirma tenir beneficis que canvien la vida, des de la pèrdua de pes fins a la desintoxicació i tot el que hi ha entremig.

    Si estàs familiaritzat amb l'estil de vida Paleo, també ho estaràs familiaritzat. amb brou d'os i dejuni intermitent. Recentment, ha sorgit una dieta que combina aquests dos elements populars en un pla que diu portar la pèrdua de pes a un nou nivell.

    Guies relacionades

    • Recepta de batut de brou d'os
    • Com fer la sopa de pollastre perfecta

    El brou d'os es pot trobar en molts productes, com ara proteïnes en pols i aperitius de col·lagen. Però és realment possible beure el teu camí cap a una millor salut? Aquí analitzem els fets que hi ha darrere de la dieta del brou d'os perquè pugueu decidir per si mateix si és l'opció adequada per al vostre viatge de salut.

    Relacionat
    • Les ostres de pollastre són delicioses (i probablement no ho sabíeu). existeixen)
    • Necessites un impuls energètic? Proveu aquests 11 aliments rics en vitamina B12
    • La FDA està canviant la seva posició sobre els substituts de la sal; això és el que un dietista diu que hauríeu de saber

    Què és la dieta del brou d'os?

    La dieta del caldo d'os és un pla de pèrdua de pes de 21 dies que combina una dieta paleo baixa en carbohidrats amb dejuni intermitent creat per la doctora naturòpata Kellyann Petrucci.

    Vegeu també: Com desfer-se dels cops d'afaitar i la molesta irritació després de l'afaitat

    En incorporar l'intestí.Els beneficis per a la salut del menjar paleo amb els efectes que milloren el metabolisme del dejuni intermitent i els nutrients rics en col·lagen del brou d'os en un sistema diferent, el Dr. Petrucci afirma que la dieta us ajudarà a "perdre fins a 15 lliures, 4 polzades i les vostres arrugues". — en només 21 dies.”

    Com funciona?

    La dieta del brou d'os és un pla de 21 dies que consisteix en cinc dies de menjar només aliments paleo seguits de dos dies de dejuni i consumint una gran quantitat de brou d'os cada dia.

    El pla d'àpats dels cinc dies paleo consisteix en aliments paleo baixos en carbohidrats (carn, peix, aus de corral, ous, verdures sense midó i greixos saludables) i d'una a tres tasses de brou d'os.

    En els dos dies de dejuni, només has de consumir de tres a sis tasses de brou d'os.

    Què és el brou d'os i quins són els seus beneficis?

    El brou d'ossos s'elabora bullint ossos d'animals per alliberar minerals, col·lagen i aminoàcids.

    Vegeu també: Tequila Meets Wine: A Tasty Union (Sí, de veritat!)

    El brou d'os proporciona col·lagen i gelatina tipus II a base d'aliments sencers, coneguts per millorar la aspecte de la pell i que també afavoreixen la salut digestiva.

    El col·lagen també conté els aminoàcids glucosamina, prolina i glicina, que afavoreixen la salut de les articulacions, alhora que mantenen la massa muscular magra. El brou d'os també és una font de proteïnes i d'aminoàcids i minerals essencials, que avui manquen en moltes dietes.

    Resultats de la dieta del brou d'os

    Tot i que no hi ha cap investigació publicada.resultats que donen suport a les afirmacions de la dieta dels brous d'os, l'adopció de canvis en l'estil de vida com ara la dieta baixa en carbohidrats, la dieta paleo i el dejuni intermitent s'ha relacionat amb canvis positius en la salut. Tot i així, no és una solució a llarg termini, i altres canvis d'estil de vida, com ara menjar més fruites i verdures, practicar el control de les porcions i fer exercici regularment, poden ser una manera més sostenible de perdre pes. Igual que amb qualsevol canvi en la dieta, és important que consulteu amb el vostre metge o un professional sanitari autoritzat abans de fer qualsevol canvi a la vostra dieta.

    Peter Myers

    Peter Myers és un escriptor i creador de contingut experimentat que ha dedicat la seva carrera a ajudar els homes a navegar pels alts i baixos de la vida. Amb una passió per explorar el paisatge complex i canviant de la masculinitat moderna, el treball de Peter ha aparegut en nombroses publicacions i llocs web, des de GQ fins a Men's Health. Combinant els seus profunds coneixements de psicologia, desenvolupament personal i superació personal amb anys d'experiència en el món del periodisme, Peter aporta una perspectiva única a la seva escriptura que és alhora reflexiva i pràctica. Quan no està ocupat investigant i escrivint, es pot trobar en Peter fent senderisme, viatjant i passant temps amb la seva dona i els seus dos fills petits.