9 Οφέλη για την υγεία από τα λάιμ: Είναι τα λάιμ καλά για εσάς;

 9 Οφέλη για την υγεία από τα λάιμ: Είναι τα λάιμ καλά για εσάς;

Peter Myers

Το λάιμ, αυτό το πολύτιμο μικρό πράσινο φρούτο. Κάποιοι μπορεί να το αναγνωρίζουν από τα κοκτέιλ με τζιν και τα ποτά με βότκα στα οποία συχνά μπαίνει, κάποιοι από εσάς μπορεί να έχετε δοκιμάσει τη γεύση του σε σαλάτες ή ακόμα και σε κέικ. Πιστεύουμε ότι όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι το λάιμ όχι μόνο φαίνεται ωραίο, αλλά είναι και νόστιμο. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ περισσότερα στο λάιμ εκτός από την ομορφιά και τη γεύση του. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι τα λάιμ έχουν το μερίδιο που τους αναλογεί στην υγείαοφέλη.

    Εμφάνιση 4 ακόμη στοιχείων

Θέλετε να μάθετε ποια είναι αυτά τα οφέλη; Τότε, ρίξτε μια ματιά στη λίστα που καταρτίσαμε με τα εννέα οφέλη των λάιμ.

1. Μπορούν να δώσουν ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα

Τα λάιμ είναι αρκετά πλούσια σε βιταμίνη C. Όλοι έχουμε ακούσει για τη σημασία της βιταμίνης C για τις τροφές που ενισχύουν την ανοσία. Σε πολυάριθμες μελέτες που έχουν γίνει για το θέμα της ανοσίας, η βιταμίνη C φαίνεται να είναι το θρεπτικό συστατικό που επηρεάζει την ανάπτυξη των λευκών αιμοσφαιρίων - των κυττάρων που καταπολεμούν τους ιούς και τις λοιμώξεις. Ακόμα και αν τα λευκά κύτταρα δεν μπορούσαν να νικήσουν τους ιούς, η βιταμίνη C συντομεύει τηνδιάρκεια και σοβαρότητα του κρυολογήματος.

Εκτός από τη βιταμίνη C, τα λάιμ είναι άφθονα σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά συμμετέχουν μαζί με τη βιταμίνη C στον αγώνα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

2. Μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία της καρδιάς

Αναφέραμε ότι τα λάιμ ξεχειλίζουν από αντιοξειδωτικά, μεταξύ πολλών άλλων υγιεινών συστατικών. Αυτά τα αντιοξειδωτικά έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο καρδιαγγειακό σύστημα. Βοηθούν στη διατήρηση της υγείας και της λειτουργικότητας των αρτηριών και του κυκλοφορικού συστήματος. Η καλή λειτουργικότητα και η ευελιξία των αρτηριών σημαίνει ότι το αίμα που αντλείται από την καρδιά θα μεταφέρεται χωρίς κανένα πρόβλημα.

Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης - μία από τις κύριες αιτίες καρδιακών παθήσεων παγκοσμίως. Η εν λόγω βιταμίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση των αρτηριών από το σχηματισμό πλακών, καταπολεμώντας τη νόσο της αθηροσκλήρωσης.

Αν και δεν έχει γίνει ακόμη μελέτη σε ανθρώπους για το θέμα αυτό, τα αποτελέσματα μελέτης σε κουνέλια δείχνουν ότι ο χυμός και οι φλούδες λάιμ θα μπορούσαν να επιβραδύνουν την εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης.

3. Μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του δέρματος

Τα αντιοξειδωτικά και η βιταμίνη C, δύο στοιχεία για τα οποία είναι γνωστά τα λάιμ, είναι δύο από τα συστατικά που έχουν πολλά προϊόντα για το δέρμα. Η βιταμίνη C αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που κρατά το δέρμα σας δυνατό, ελαστικό και ενυδατωμένο. Η βιομηχανία καλλυντικών χρησιμοποιεί αυτό το συστατικό στα προϊόντα της και εδώ και χρόνια, και μπορείτε να το βρείτε ακόμη και σε σκόνες πρωτεΐνης.

Τι θα λέγατε αν σας λέγαμε ότι θα μπορούσατε να πάρετε τις απαραίτητες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά για να διατηρήσετε το δέρμα υγιές μέσα από ένα ποτήρι νερό και μια γερή στύψη λάιμ;

Ο αντίκτυπος της βιταμίνης C στην υγεία του δέρματος έχει μελετηθεί εδώ και καιρό. Σε μία από τις μελέτες, στην οποία συμμετείχαν 4.000 γυναίκες, όσες κατανάλωναν βιταμίνη C παρουσίασαν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης ρυτίδων και ξηρού δέρματος καθώς γερνούσαν.

4. Μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου

Ο καρκίνος χαρακτηρίζεται από την ανώμαλη ανάπτυξη των κυττάρων και την εξάπλωσή τους γύρω από διάφορα όργανα και ιστούς. Ενώ δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη κύρια αιτία αυτής της ασθένειας, ο τρόπος ζωής μας μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Ακριβώς όπως υπάρχουν είδη τροφίμων που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο, υπάρχουν και τρόφιμα που τον καταπολεμούν. Ένα από αυτά τυχαίνει να είναι το λάιμ. Όντας ένα εσπεριδοειδές και έχοντας τηνιδιότητες, ο ασβέστης συνδέεται αναπόφευκτα με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου.

Δείτε επίσης: Οι 9 καλύτερες μάρκες μελιού για να γλυκάνετε τα γεύματα και τα ποτά σας

Μια άλλη μελέτη σε εσπεριδοειδή όπως το λάιμ αναδεικνύει την ικανότητά τους να υποτάσσουν την ανάπτυξη διαφόρων καρκινικών κυττάρων και την εξάπλωσή τους σε διάφορα μέρη του ανθρώπινου σώματος.

5. Μπορούν να βελτιώσουν την πέψη

Όπως όλοι γνωρίζουμε, διαθέτουμε ένα πεπτικό σύστημα του οποίου η λειτουργία είναι να επεξεργάζεται τις τροφές που τρώμε. Ορισμένα είδη τροφών χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν και άλλα λιγότερο. Ωστόσο, μπορεί κανείς να βοηθήσει το στομάχι σε αυτή τη διαδικασία καταναλώνοντας τροφές γνωστές για τις πεπτικές τους ιδιότητες. Το λάιμ είναι ένα από τα φρούτα που, χάρη στην οξύτητά του, μπορεί να βοηθήσει το πεπτικό σύστημα διασπώντας τις τροφές. Επίσης, η κατανάλωση νερού με λάιμ πρώτατο πρωί μπορεί να βοηθήσει στην αφύπνιση του πεπτικού συστήματος.

Το νερό με λάιμ μπορεί να βοηθήσει ακόμη και όσους υποφέρουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, κοινώς γνωστή ως καούρα. Η κατανάλωση ζεστού νερού με λάιμ 30 λεπτά πριν από ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των συμπτωμάτων παλινδρόμησης και να αποθαρρύνει την υπερκατανάλωση τροφής.

6. Μπορούν να αποτρέψουν το σχηματισμό πέτρας στα νεφρά

Οι πέτρες στα νεφρά είναι μια συχνή πάθηση που εμφανίζεται σε άτομα και των δύο φύλων. Αν και ακόμα δεν γνωρίζουμε τι ακριβώς τις προκαλεί, υπάρχει ένας κατάλογος πιθανών παραγόντων που επηρεάζουν σημαντικά την ανάπτυξή τους. Ευτυχώς, υπάρχουν επιλογές που μπορεί κανείς να επιλέξει για να αποτρέψει τον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά.

Δείτε επίσης: Κάθε ταινία Spider-Man, κατάταξη

Το να είμαστε προσεκτικοί σχετικά με τη διατροφή που επιλέγουμε να καταναλώνουμε καθημερινά μπορεί να είναι μια από αυτές τις επιλογές. Το να κάνουμε τον ασβέστη μέρος της καθημερινής διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων στα νεφρά από την πρώτη στιγμή. Πώς μπορεί να συμβεί αυτό, ίσως αναρωτιέστε; Ο ασβέστης έχει υψηλά επίπεδα κιτρικού οξέος που μπορεί να εμποδίσει την εμφάνιση λίθων στα νεφρά αυξάνοντας τα επίπεδα κιτρικών και λιθοποιών μετάλλων στα ούρα.

7. Μπορούν να αυξήσουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών

Ο σίδηρος είναι ένα από τα μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει σωστά. Πιο συγκεκριμένα, ο σίδηρος είναι ένα κρίσιμο στοιχείο για την παραγωγή αίματος και αιμοσφαιρίνης. Τα χαμηλά επίπεδα αυτού του μετάλλου μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά από προβλήματα. Η βιταμίνη C, εν τω μεταξύ, έχει ουσιαστικό ρόλο στην απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Καταλαμβάνει τον μη αιμικό σίδηρο και τον αποθηκεύει σε μια μορφή που απορροφάται ευκολότερα από τον οργανισμό. Μια μελέτη που διεξήχθη σεη επίδραση της βιταμίνης C στην απορρόφηση του σιδήρου έδειξε ότι η λήψη 100mg αυτής της βιταμίνης με ένα γεύμα αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου κατά 13%.

8. Μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας

Η απώλεια βάρους πρέπει να είναι ένας από τους πιο πολυπόθητους στόχους αμέτρητων ανθρώπων. Όλοι θέλουν να επιτύχουν και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Ωστόσο, όταν πρόκειται για την απώλεια επιπλέον βάρους, τις περισσότερες φορές, είναι ευκολότερο να το λες παρά να το κάνεις.

Μην χάνετε εντελώς την ελπίδα σας, καθώς μπορείτε ακόμα να επιτύχετε το βάρος-στόχο σας. Απλά πρέπει να δεσμευτείτε σε έναν τρόπο ζωής που θα σας διευκολύνει να πετύχετε αυτό που θέλετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε προσθέτοντας λάιμ στη διατροφή σας. Αυτό το υγιεινό φρούτο γεμάτο κιτρικό οξύ μπορεί να εκκινήσει το μεταβολισμό σας και, με τη σειρά του, να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να αποθηκεύσετε λιγότερο λίπος.

Ωστόσο, ένα πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι δεν πρέπει να βασίζεστε εξ ολοκλήρου στις επιδράσεις του ασβέστη στο μεταβολισμό. Πρέπει να τηρήσετε και το δικό σας μέρος της συμφωνίας. Προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο σε σωματική δραστηριότητα, όπως τρέξιμο ή προπόνηση. Αυτό, σε συνδυασμό με τις ιδιότητες του ασβέστη, θα φέρει σίγουρα τα αποτελέσματα που αναζητάτε.

9. Μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή

Η φλεγμονή είναι η κύρια αιτία πολλών παθήσεων των αρθρώσεων. Ως εκ τούτου, κάποιος είναι πάντα σε αναζήτηση ιατρικών και φυσικών θεραπειών για αυτές τις ασθένειες. Ευτυχώς, υπάρχει μια φυσική θεραπεία για όσους υποφέρουν από φλεγμονή των αρθρώσεων. Το νερό από ασβέστη μπορεί να ανακουφίσει μερικά από τα συμπτώματα που έχουν αυτές οι παθήσεις. Χάρη στα μέταλλα που έχει το νερό από ασβέστη, ειδικά τη βιταμίνη C, μπορεί κανείς να απαλλαγεί από τον πόνο στις αρθρώσεις.Μελέτες δείχνουν ότι όσοι έχουν χαμηλότερη πρόσληψη βιταμίνης C αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης αρθρίτιδας.

Τα λάιμ φαίνεται να είναι το φρούτο με τα όλα σε ένα πακέτο. Είναι όμορφα στην όψη, έχουν υπέροχη γεύση και πολλά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Τι περισσότερο μπορεί να ζητήσει κανείς από ένα φρούτο; Είμαστε σίγουροι ότι από εδώ και πέρα, τα λάιμ θα είναι ακόμα πιο παρόντα στη ζωή σας. Όχι μόνο θα κάνουν τη ζωή σας πιο πολύχρωμη, αλλά και πιο υγιεινή.

Peter Myers

Ο Peter Myers είναι ένας έμπειρος συγγραφέας και δημιουργός περιεχομένου που έχει αφιερώσει την καριέρα του στο να βοηθά τους άνδρες να περιηγηθούν στα σκαμπανεβάσματα της ζωής. Με πάθος για εξερεύνηση του πολύπλοκου και συνεχώς μεταβαλλόμενου τοπίου της σύγχρονης αρρενωπότητας, το έργο του Peter έχει παρουσιαστεί σε πολυάριθμες δημοσιεύσεις και ιστότοπους, από το GQ έως το Men's Health. Συνδυάζοντας τη βαθιά του γνώση της ψυχολογίας, της προσωπικής ανάπτυξης και της αυτοβελτίωσης με την πολυετή εμπειρία στον κόσμο της δημοσιογραφίας, ο Peter φέρνει μια μοναδική προοπτική στη γραφή του που προκαλεί σκέψη και πρακτική. Όταν δεν είναι απασχολημένος με την έρευνα και τη συγγραφή, ο Peter μπορεί να βρεθεί να κάνει πεζοπορία, να ταξιδεύει και να περνά χρόνο με τη γυναίκα του και τους δύο μικρούς γιους του.