Οι 14 καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για άνδρες το 2023

 Οι 14 καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για άνδρες το 2023

Peter Myers

Δεν έχει σημασία αν είστε ένας έμπειρος κτηνίατρος γυμναστικής με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας, ή αν μόλις ξεκινάτε το ταξίδι σας, όλοι έχουν το σχέδιο να πάνε στο γυμναστήριο και να γυμναστούν μέχρι ya don't- η ζωή συμβαίνει και τα πράγματα έρχονται επάνω. Δεν έχει σημασία αν έχετε δημιουργήσει το δικό σας χώρο προπόνησης στο σπίτι ή επενδύσει σε υψηλής ποιότητας οικονομικό εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι, όπως οι καλύτερες προσφορές βαράκια ή διάδρομοι για το 2023, η προπόνηση σεσπίτι μπορεί να είναι η απάντησή σας. Με τη δυνατότητα να είναι βολική, η λύση χωρίς δικαιολογίες για να εντάξετε την άσκηση στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας, οι προπονήσεις στο σπίτι μπορούν να ωφελήσουν όλους. Ωστόσο, αν είστε αρχάριος και προτιμάτε την κατεύθυνση και τη δομή των μαθημάτων προπόνησης ή των επαγγελματικά σχεδιασμένων προγραμμάτων άσκησης, η προπόνηση στο σπίτι μπορεί να αισθάνεστε χωρίς κατεύθυνση και χωρίς κίνητρο. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε ακριβώς πούγια να ξεκινήσετε.

Η λύση; Εφαρμογές προπόνησης και μαθήματα γυμναστικής μέσω streaming. Ιδανικές για ανθρώπους που βρίσκονται εν κινήσει ή απλά δεν μπορούν να χωρέσουν μια συνδρομή στο γυμναστήριο στον προϋπολογισμό τους ή δεν έχουν χρόνο για την ταλαιπωρία των γυμναστηρίων (ακόμα και αν έχετε το δικό σας στο σπίτι), οι εφαρμογές προπόνησης σας επιτρέπουν να έχετε πρόσβαση σε μια πληθώρα ασκήσεων χρησιμοποιώντας τη συσκευή σας οποτεδήποτε και οπουδήποτε - από το δωμάτιο του ξενοδοχείου μέχρι την πίσω αυλή σας. Μια θετική πλευρά που έρχεται από το Covid, το onlineτα μαθήματα προπόνησης αποτελούν επίσης τη νέα τάση γυμναστικής, με καλά ενημερωμένους λάτρεις και βετεράνους να εκμεταλλεύονται την τεχνολογία για να γυμναστούν και να γίνουν υγιείς. Η εύρεση της κατάλληλης εφαρμογής προπόνησης που θα ταιριάζει στις ανάγκες σας μπορεί να είναι πολύ δύσκολη, ειδικά αν είστε αρχάριος, γι' αυτό αφιερώσαμε χρόνο για να δοκιμάσουμε πάνω από δύο δωδεκάδες εφαρμογές προπόνησης. Αν είστε έτοιμοι να γυμναστείτε στο σπίτι, συνεχίστε να διαβάζετε για τις επιλογές μας για τις καλύτερεςεφαρμογές προπόνησης για άνδρες το 2023.

Obé

Το Obé είναι μια ανερχόμενη διαδικτυακή πλατφόρμα γυμναστικής και εφαρμογή προπόνησης με μαθήματα γυμναστικής τόσο σε ζωντανή ροή όσο και κατά παραγγελία, τα οποία διδάσκονται από κορυφαίους εκπαιδευτές της Νέας Υόρκης σε στούντιο με παστέλ χρώματα. Η εντυπωσιακή βιβλιοθήκη με σχεδόν 7.500 μαθήματα κατά παραγγελία μπορεί να φιλτραριστεί ανάλογα με τον τύπο, το επίπεδο γυμναστικής, την εστίαση στο σώμα (π.χ., πυρήνας, ολικό σώμα ή άνω σώμα), τη διάρκεια, τον απαιτούμενο εξοπλισμό άσκησης, το επίπεδο επιπτώσεων και τον εκπαιδευτή, ώστε να μπορείτε ναμπορεί να βρει ακριβώς αυτό που ψάχνει. Τα μαθήματα κατά παραγγελία κυμαίνονται από πέντε έως 60 λεπτά και οι συνδρομητές μπορούν να επιλέξουν από πάνω από 20 διαφορετικούς τύπους μαθημάτων, που κυμαίνονται από τυπικές κατηγορίες όπως HIIT και γιόγκα, μέχρι πιο καινοτόμες επιλογές όπως Dance HIIT, Jump, Bounce (μαθήματα rebounder) και Cardio Boxing. Το Obé προσφέρει επίσης συγκεκριμένα προγράμματα που κυμαίνονται σε διάρκεια από επτά έως 30 ημέρες και είναι προσανατολισμένα σεπρος διάφορους στόχους, επίπεδα και δραστηριότητες γυμναστικής. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το πρόγραμμα 7 ημερών Just Getting Started: Beginner, το πρόγραμμα 28 ημερών Hard AF και το πρόγραμμα 15 ημερών Yoga Deep Dive. Υπάρχουν επίσης προκλήσεις 7 ημερών για μια επιπλέον ώθηση κινήτρων και δομής.

Το Obé είναι επίσης ιδανικό αν αγαπάτε την ενέργεια ενός ζωντανού μαθήματος, αλλά προτιμάτε να γυμνάζεστε στην άνεση και την ιδιωτικότητα του σπιτιού σας. Ένα ζωντανό μάθημα προσφέρεται σχεδόν κάθε μισή ώρα από τις 6 π.μ. έως τις 8:30 μ.μ. EST κάθε εργάσιμη ημέρα (22 μαθήματα την ημέρα) με μειωμένη προσφορά τα Σαββατοκύριακα.

Κόστος: Μετά από μια δωρεάν δοκιμή επτά ημερών, μπορείτε να επιλέξετε ένα μηνιαίο (19 δολάρια), τριμηνιαίο (65 δολάρια) ή ετήσιο πρόγραμμα (199 δολάρια).

Peleton

Δεν χρειάζεται να έχετε στην κατοχή σας ένα Peleton για να επωφεληθείτε από τις εξαιρετικές προπονήσεις που είναι διαθέσιμες στην εφαρμογή Peleton. Η εφαρμογή διαθέτει ζωντανά και κατά παραγγελία μαθήματα τρεξίματος, ποδηλασίας και ενδυνάμωσης για να σας προσφέρει μια ολοκληρωμένη προπόνηση. Το Peleton δίνει έμφαση στην υγεία ολόκληρου του σώματος, γι' αυτό και η εφαρμογή του περιλαμβάνει ασκήσεις γιόγκα και διαλογισμού για την ενδυνάμωση του σώματος και του μυαλού σας.

Σχετικό
  • Ο καλύτερος κομψός εξοπλισμός προπόνησης για να σας βοηθήσει να τηρήσετε τις αποφάσεις σας για τη γυμναστική του 2023
  • Οι καλύτεροι σάκοι άμμου για προπονήσεις για την ανάπτυξη της δύναμης του άνω μέρους του σώματος
  • Ο πλήρης οδηγός σας για προπονήσεις με ιατρική μπάλα

Η κοινότητα είναι επίσης σημαντική, και αν αγαπάτε την ενέργεια των προσωπικών μαθημάτων, η εφαρμογή Peleton κάνει πολύ καλή δουλειά στο να την αναπαράγει με τα χαρακτηριστικά leaderboard, tag και tribe, τα οποία αναζωπυρώνουν τη φλόγα του ανταγωνισμού, ενώ επιτρέπουν στους αναβάτες να συνδεθούν με τους φίλους τους ή τους ομοϊδεάτες τους για να προπονηθούν μαζί.μετακίνηση.

Κόστος: Δωρεάν δοκιμή 30 ημερών, $13 ανά μήνα. Διατίθεται σε iOS και Android.

Δοκιμάστε το

Σύλλογος προπόνησης Nike

Ο γίγαντας της γυμναστικής διαθέτει δύο εφαρμογές προπόνησης, το Nike Training Club και το Nike Run Club. Το Nike Run Club είναι δημοφιλές μεταξύ των δρομέων, αλλά αν θέλετε να εισαγάγετε την προπόνηση ενδυνάμωσης στις προπονήσεις σας, το Nike Training Club έρχεται γεμάτο με πάνω από 185 δωρεάν προπονήσεις κατά παραγγελία που καθοδηγούνται από τους Master Trainers της Nike. Είναι πλήρως προσαρμόσιμο από αρχάριους έως προχωρημένους, από χαμηλής έως υψηλής έντασης καιδιάρκειας από 15 έως 90 λεπτά. Επιλέξτε από μια ποικιλία προγραμμάτων, όπως γιόγκα, κινητικότητα, προπόνηση δύναμης, καρδιο και HIT. Μπορείτε επίσης να καθορίσετε τον τύπο του εξοπλισμού που έχετε (ή δεν έχετε) για να περιορίσετε τις επιλογές σας.

Το καλύτερο μέρος; Και οι δύο εφαρμογές είναι δωρεάν. Μπορείτε να ξεκινήσετε τον κωδικό QR στον επίσημο ιστότοπό του ή να τον κατεβάσετε από το Apps Store ή το Google Play.

Κόστος: Δωρεάν. Διαθέσιμο σε iOS και Android

Δοκιμάστε το

Δείτε επίσης: Τα 18 καλύτερα ανδρικά κοσμήματα για να φορέσετε το 2022

Beachbody by Demand

Το όνομα μπορεί να είναι φτηνιάρικο, αλλά οι προπονήσεις είναι αληθινές. Αυτή η εφαρμογή προσφέρει έναν τόνο από δημοφιλή μαθήματα και προγράμματα από το P90X έως το INSANITY και από το 21 Day Fix έως το PiYo. Μπορείτε να κάνετε αναζήτηση με βάση την προπόνηση ή με βάση το επίπεδο φυσικής κατάστασης και το στυλ, και διαθέτουν προπονήσεις από μερικούς από τους κορυφαίους εκπαιδευτές του κλάδου για να σας προσφέρουν εξορθολογισμένα σχέδια προπόνησης που σας δείχνουν ακριβώς τι πρέπει να κάνετε και για πόσο χρόνο.

Αν είστε ενεργός αθλητής, γνωρίζετε ότι το τι τρώτε είναι εξίσου σημαντικό, αν όχι πιο σημαντικό από τις προπονήσεις σας. Το Beachbody by Demand έρχεται με διατροφικά πλάνα προσαρμοσμένα στο φύλο σας, το επίπεδο δραστηριότητας, τους στόχους σας, το σωματικό βάρος και τις διατροφικές σας προτιμήσεις. Είναι ένας προπονητής γυμναστικής και διατροφής που βρίσκεται σε ετοιμότητα όλες τις ώρες της ημέρας.

Κόστος: Κοστίζει 99 δολάρια ετησίως- ωστόσο, το πακέτο των 160 δολαρίων περιλαμβάνει περισσότερα οφέλη, όπως ψηφιακά προγράμματα διατροφής. Διατίθεται σε iOS και Android.

Δοκιμάστε το

Καθημερινό κάψιμο

Αν είστε κάποιος που βαριέται τις ίδιες προπονήσεις, θα λατρέψετε το Daily Burn. Η εφαρμογή διαθέτει μια νέα προπόνηση κάθε μέρα μαζί με την επιλογή σας από 1.400 και πλέον μαθήματα γυμναστικής, ώστε να μην βαρεθείτε ποτέ. Η εφαρμογή γυμναστικής συσκευάζει επίσης τις προπονήσεις της σε προγράμματα, τα οποία διαρκούν από δύο έως οκτώ εβδομάδες για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε μέσα σε ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα.

Το πρόγραμμα για αρχάριους είναι εξαιρετικά λεπτομερές και βοηθά τους ανθρώπους να διευκολυνθούν σε μια συνεπή ρουτίνα προπόνησης ξεκινώντας με την κινητικότητα και τη σταθερότητα και στη συνέχεια να φτάσουν σε πιο δύσκολες προπονήσεις. Μπορείτε επίσης να συνομιλήσετε με άλλους χρήστες που κάνουν την ίδια προπόνηση με εσάς, κάτι που είναι χρήσιμο αν σας λείπει η κοινοτική διάσταση των προσωπικών μαθημάτων. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια δωρεάν δοκιμή 30 ημερών για να δείτε αν αυτή η εφαρμογή είναι γιαεσένα.

Κόστος: $15 ανά μήνα, $20 ανά μήνα για την έκδοση premium. Διαθέσιμο σε iOS και Android.

Δοκιμάστε το

8fit

Το 8fit έχει σχεδιαστεί με γνώμονα τα αποτελέσματα. Η εφαρμογή διαθέτει προπονήσεις κατά παραγγελία και προγραμματισμό γευμάτων που είναι προσαρμοσμένα στο στόχο που έχετε θέσει, είτε πρόκειται για απώλεια βάρους, είτε για βελτίωση της φυσικής κατάστασης, είτε για αύξηση της μυϊκής μάζας. Οι προπονήσεις και τα προγράμματα γευμάτων που δημιουργεί το 8fit βασίζονται στις προσωπικές σας συνήθειες, όπως το αν είστε άνθρωπος της πρωινής άσκησης και το είδος των γευμάτων που σας αρέσει να ετοιμάζετε. Με βάση τους στόχους και τις προτιμήσεις σας, θανα είστε σε θέση να δείτε ακριβώς πόσο χρόνο θα χρειαστείτε για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο, καθώς και τη δυσκολία επίτευξής του.

Αν σας αρέσουν οι σαφείς οδηγίες και χρειάζεστε έναν τόνο καθοδήγησης, το 8fit είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική σας κατάσταση. Για όσους έχουν μικρό προϋπολογισμό, η εφαρμογή διαθέτει μια δωρεάν έκδοση με ορισμένες λειτουργίες, αλλά η έκδοση Pro ξεκλειδώνει όλες τις προπονήσεις, σας δίνει προσαρμοσμένα σχέδια γευμάτων και παρέχει μια λίστα αγορών.

Κόστος: Δωρεάν, Pro plan $80 ανά έτος. Διαθέσιμο σε iOS και Android.

Δοκιμάστε το

Centr

Ο Αυστραλός ηθοποιός Κρις Χέμσγουορθ, γνωστός για τον ρόλο του Thor σε οκτώ ταινίες του κινηματογραφικού σύμπαντος της Marvel, δημιούργησε τη δική του εφαρμογή προπόνησης για να σας βοηθήσει να μπείτε σε φόρμα σούπερ ήρωα. Αν η στολή σας για την καταπολέμηση του εγκλήματος είναι λίγο στενή, η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε την προπόνησή σας, να εκτελέσετε αποτελεσματικές προπονήσεις και να τρώτε υγιεινά. Ο Χέμσγουορθ φέρεται να πήρε 20 κιλά μυών για να παίξει τον Thor, οπότε ηΟι προπονήσεις στην ενότητα "Προπόνηση" της εφαρμογής δεν έχουν τίποτα να ζηλέψουν. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε προπονήσεις με δική σας καθοδήγηση ή με προπονητή.

Η μάρκα γυμναστικής λάνσαρε επίσης πρόσφατα το Centr Unlimited, ένα πρόγραμμα προπόνησης με σωματικό βάρος έξι εβδομάδων, σχεδιασμένο για άτομα με ελάχιστη ή καθόλου πρόσβαση στον καλύτερο εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι. Το πρόγραμμα έχει τρεις ρυθμίσεις δυσκολίας, ώστε να είναι προσβάσιμο σε όλα τα επίπεδα γυμναστικής. Υπάρχει επίσης ένα τμήμα mindfulness της εφαρμογής με καθοδηγούμενους διαλογισμούς και πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη του mindfulness. Αν είναι αρκετά καλό για τηνThor, είναι αρκετά καλό για τους κοινούς θνητούς.

Δείτε επίσης: Πιείτε αυτές τις νόστιμες ιρλανδικές μπύρες την Ημέρα του Αγίου Πατρικίου (και όχι μόνο)

Κόστος: Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών, 30 δολάρια ανά μήνα, 60 δολάρια για τρεις μήνες ή 120 δολάρια ετησίως. Διατίθεται σε iOS και Android.

Δοκιμάστε το

Strava

Αν σας αρέσει να βγαίνετε έξω και να τρέχετε, να κάνετε ποδήλατο ή πεζοπορία για να αποκτήσετε έναν γυμνασμένο και υγιεινό τρόπο ζωής, αποκτήστε το Strava. Ονομάζεται "το κοινωνικό δίκτυο για αθλητές", αυτή η εφαρμογή παρακολουθεί σημαντικά στατιστικά στοιχεία (όπως ταχύτητα, ρυθμό, υψόμετρο και άλλα), ώστε να μπορείτε να βελτιώσετε την απόδοσή σας με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε συλλόγους ή προκλήσεις και να ακολουθήσετε τους φίλους σας, αν θέλετε να συμμετάσχετε σε έναν μικρό φιλικό ανταγωνισμό. Αν έχετε έναρολόι γυμναστικής GPS, μπορείτε να συνδέσετε το λογαριασμό σας Strava με το ρολόι, ώστε οι δραστηριότητες που καταγράφονται σε αυτό να συγχρονίζονται και να μεταφορτώνονται αυτόματα στο Strava, ώστε να μην χάνετε ποτέ την καταγραφή μιας προπόνησης.

Επιπλέον, αν τρέχετε ή κάνετε ποδήλατο στο ίδιο μέρος κάθε μέρα, μπορείτε να συγκεντρώσετε επιτεύγματα που μετριούνται σε σχέση με άλλους που ταξιδεύουν την ίδια διαδρομή. Διαθέτει επίσης εξαιρετικά ακριβή δορυφορική παγκόσμια παρακολούθηση, η οποία είναι εξαιρετική αν το βραδινό τρέξιμο ή η βόλτα σας σας βγάζει από την πεπατημένη. Η εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά η επί πληρωμή έκδοση θα σας δώσει πρόσβαση στο προηγμένο εργαλείο σχεδιασμού διαδρομής της εταιρείας μαζί με τη χρήση του Beacon.Μπορείτε επίσης να δείτε προηγμένες μετρήσεις προπόνησης και να αναλύσετε τις προηγούμενες προπονήσεις σας με μεγαλύτερη λεπτομέρεια με μια συνδρομή επί πληρωμή.

Κόστος: Δωρεάν, σχέδιο Pro 5 δολάρια το μήνα, 60 δολάρια το χρόνο. Διαθέσιμο σε iOS και Android.

Δοκιμάστε το

Aaptiv

Αν δεν έχετε πολλούς φίλους για προπόνηση και δεν θέλετε να βρείτε τον κατάλληλο γυμναστή για εσάς, το Aaptiv μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε. Οι ασκήσεις σε αυτή την εφαρμογή είναι μόνο ακουστικές, με ειδικά επιμελημένα τραγούδια προπόνησης και γυμναστές που παρεμβάλλονται διακριτικά για να σας κρατήσουν σε καλό δρόμο. Ταξινομήστε τις ασκήσεις με βάση συγκεκριμένους γυμναστές, επίπεδο δυσκολίας, διάρκεια ή μουσικό είδος για να βρείτε αυτό που σας κινητοποιεί περισσότερο. Μπορείτε να επιλέξετε απόρουτίνες που βασίζονται στο υπαίθριο περπάτημα, το τρέξιμο, την ποδηλασία εσωτερικού χώρου, το ελλειπτικό, το διάδρομο, την αναρρίχηση σκαλοπατιών, την κωπηλασία, την προπόνηση ενδυνάμωσης, τις διατάσεις, το διαλογισμό ή τη γιόγκα, καθώς και εστιασμένα προγράμματα προπόνησης για 5 χιλιόμετρα, 10 χιλιόμετρα και μισούς ή πλήρεις μαραθώνιους.

Η διεπαφή της εφαρμογής είναι καθαρή, απλή και εύχρηστη, και η μορφή μόνο ήχου μοιάζει πολύ περισσότερο με το να γυμνάζεσαι με έναν φίλο δίπλα σου παρά με το να παλεύεις για τον εξοπλισμό σε ένα γεμάτο γυμναστήριο. Επιπλέον, με έναν συνεχώς αυξανόμενο κατάλογο διαθέσιμων μαθημάτων, είναι σχεδόν αδύνατο να βαρεθείς.

Κόστος : Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών, 15 δολάρια ανά μήνα ή 100 δολάρια ανά έτος. Διατίθεται για iOS και Android.

Δοκιμάστε το

Jefit

Για μια πιο πρακτική, προσαρμόσιμη εμπειρία προπόνησης και τη δυνατότητα παρακολούθησης και ανάλυσης της προόδου σας, το Jefit είναι ένας σταθερός σύντροφος για το σπίτι-γυμναστήριο. Η εφαρμογή διαθέτει μια βιβλιοθήκη με πάνω από 1.000 τύπους ασκήσεων, τις οποίες μπορείτε να δείτε μεμονωμένα σε προ-δημιουργημένες ρουτίνες ή συνδυάζοντας ό,τι σας αρέσει στο δικό σας προσωπικό πρόγραμμα άσκησης. Εισάγετε τα αρχικά σας στατιστικά στοιχεία, το επίπεδο ικανότητας και το πού θα είστενα γυμνάζεστε (γυμναστήριο, σπίτι, σε εξωτερικούς χώρους ή οπουδήποτε αλλού) και η εφαρμογή θα σας προτείνει προγράμματα για να ξεκινήσετε. Τα εκπαιδευτικά βίντεο σας δείχνουν πώς να εκτελείτε σωστά τις κινήσεις και η κοινότητα Jefit επιτρέπει στους χρήστες να μοιράζονται τις δικές τους ρουτίνες και να συμμετέχουν σε μηνιαίους διαγωνισμούς.

Η δωρεάν συνδρομή του Jefit προσφέρει πολλά, αλλά αν αναβαθμίσετε σε καθεστώς Elite (40 δολάρια ετησίως) θα έχετε πρόσβαση σε ακόμη περισσότερες ασκήσεις και ρουτίνες, καθώς και σε μια ολόκληρη σειρά εργαλείων παρακολούθησης προπόνησης που θα συγχρονίζονται με το Android Wear ή το Apple Watch, θα χρονομετρούν τις προπονήσεις σας, θα σας ειδοποιούν όταν έχετε σημειώσει νέο προσωπικό ρεκόρ, θα εκτελούν αναφορές ανάλυσης προόδου και πολλά άλλα.

Κόστος: Δωρεάν, αναβάθμιση σε Elite Monthly για 7 δολάρια και Elite Yearly για 40 δολάρια ετησίως. Διαθέσιμο για iOS και Android.

Δοκιμάστε το

Στούντιο γιόγκα

Είτε είστε εξοικειωμένοι με κάθε πόζα είτε δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ ούτε το Downward Dog, αυτή η εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε την πλήρη ιδιότητα του γιόγκι από το σαλόνι σας. Τα πάντα στην εφαρμογή Yoga Studio είναι κορεσμένα από καθαρή, κεντροποιητική ευδαιμονία, από την ικανοποιητικά καθαρή διεπαφή της μέχρι τα καταπραϋντικά soundtracks πίσω από κάθε ρουτίνα.

Τα μαθήματα περιλαμβάνουν βασικές γνώσεις για αρχάριους, προγεννητική γιόγκα, hip-hop γιόγκα, μια σειρά συνεδριών με τον παγκοσμίου φήμης γιόγκι Rodney Yee κ.ά. Επιλέξτε ένα προ-σχεδιασμένο καθοδηγούμενο μάθημα ή ξεφυλλίστε την τεράστια βιβλιοθήκη της εφαρμογής με πάνω από 280 στάσεις για να φτιάξετε τη δική σας ρουτίνα. Μια ενσωματωμένη λειτουργία ημερολογίου σας επιτρέπει να παρακολουθείτε κάθε συνεδρία, ενώ κάθε μάθημα διαθέτει βίντεο πλήρους HD για να σας καθοδηγεί στις στάσεις,και μπορείτε ακόμη και να κατεβάσετε μαθήματα για να τα δείτε εκτός σύνδεσης.

Η εφαρμογή σας επιτρέπει να φιλτράρετε τα διαθέσιμα μαθήματα ανάλογα με το επίπεδο δυσκολίας (αρχάριοι, μέσοι ή προχωρημένοι), τη διάρκεια (15, 30 ή 60 λεπτά) και την εστίαση (δύναμη, ευλυγισία, χαλάρωση, ισορροπία ή συνδυασμός), ώστε να μπορείτε να παραμείνετε απόλυτα επικεντρωμένοι στους στόχους σας.

Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα αξιοπρεπές στρώμα γιόγκα και μια πετσέτα γιόγκα για να το κάνετε πιο εύκολο.

Κόστος: Δωρεάν δοκιμή, $20 ανά έτος. Διαθέσιμο για iOS και Android.

Δοκιμάστε το

C25K

Αν είστε το είδος του ανθρώπου που τρέχει μόνο αν τον κυνηγούν, η ιδέα να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα τρεξίματος μπορεί να σας τρομάξει. Η εφαρμογή Couch to 5K (C25K) είναι η απάντηση. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα οκτώ εβδομάδων με τρία τρεξίματα την εβδομάδα διαφορετικού μήκους. Μια γυναικεία φωνή ακούγεται κατά τη διάρκεια της μουσικής ή του podcast της επιλογής σας για να σας πει πότε να περπατήσετε και πότε να τρέξετε. Την πρώτη εβδομάδα κάνετε ζέσταμα με γρήγορο περπάτημα γιαπέντε λεπτά, στη συνέχεια εναλλάσσετε 60 δευτερόλεπτα τζόκινγκ με 90 δευτερόλεπτα περπάτημα για 30 λεπτά. Κάθε εβδομάδα αυξάνεται ο χρόνος τρεξίματος και την όγδοη εβδομάδα τρέχετε 3 μίλια σε 30 λεπτά.

Είναι εντυπωσιακό γιατί πραγματικά λειτουργεί. Μπορείτε να το κάνετε κατευθείαν ή να επαναλάβετε τις εβδομάδες, προσπαθώντας να αυξήσετε την ταχύτητά σας. Το C25K είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, γιατί σας βάζει στο ρυθμό. Στη συνέχεια μπορείτε να προχωρήσετε στο τρέξιμο σε μονοπάτια για διασκέδαση.

Κόστος: Δωρεάν. Διαθέσιμο για iOS και Android

Δοκιμάστε το

Καρότο Fit

Το Carrot Fit είναι μια ασεβής εφαρμογή χωρίς καθόλου τρόπους. Με τα δικά της λόγια: "Η ξεκαρδιστική ομιλούσα κατασκευή τεχνητής νοημοσύνης, το Καρότο, έχει έναν νέο στόχο: να μετατρέψει το πλαδαρό σας κουφάρι σε ένα δείγμα της ανθρώπινης φυλής βαθμού Α. Και θα κάνει ό,τι χρειαστεί -συμπεριλαμβανομένων των απειλών, της έμπνευσης, της γελοιοποίησης και της δωροδοκίας- για να το πετύχει αυτό".

Είναι σχεδόν εγγυημένο ότι δεν υπάρχει άλλη εφαρμογή σαν αυτή. Μια άσκηση γυμνάζει τα χέρια σας, ενώ "φαντάζεστε ότι χτυπάτε τον Justin Bieber". Μια άλλη σας βάζει να τρέχετε πιο γρήγορα από μια λυσσασμένη αγέλη στρουθοκαμήλων. Ο ανιχνευτής βάρους σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τα κιλά να πέφτουν, κυρίως λόγω της επικριτικής τεχνητής νοημοσύνης που σας απειλεί.

Τα προγράμματα δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό ή μεγάλους χώρους, παρά μόνο ένα σκληρό χείλος για όταν σας αποκαλούν επανειλημμένα "σάκο με κρέας".

Κόστος: $5 εφάπαξ πληρωμή; Διαθέσιμο για iOS

Δοκιμάστε το

Keelo

Αυτή η φοβερή εφαρμογή σας παρέχει προπονήσεις διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) που διαρκούν 20 λεπτά ή λιγότερο. Μπορείτε εύκολα να κάνετε τις ασκήσεις στο γυμναστήριο, αλλά έχει σχεδιαστεί για να μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι με οποιονδήποτε εξοπλισμό έχετε (ή δεν έχετε). Μπορείτε επίσης να την προσαρμόσετε στην τοποθεσία σας (διαμέρισμα στούντιο, δωμάτιο ξενοδοχείου, γυμναστήριο) και στον τρέχοντα καιρό. Το κείμενο και το βίντεο θα διασφαλίσουν ότι εκτελείτε κάθε κίνησησωστά.

Οι εξειδικευμένοι προπονητές σχεδιάζουν προπονήσεις για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης, τις οποίες μπορείτε να αυξήσετε σε ένταση καθώς γίνεστε πιο άρρωστοι. Έχετε ακόμη τη δυνατότητα να λάβετε βοήθεια από τους προπονητές μέσω chat ή email. Πρόκειται για μια προσέγγιση που αφορά όλο το σώμα και παρακολουθεί τις επαναλήψεις και την πρόοδό σας. Επίσης, αφαιρεί τη μαντεψιά για το τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια, προτείνοντας συνεχώς μεταβαλλόμενες και επεκτεινόμενες προπονήσεις, ώστε να μην βαριέστε ή να μην μένετε στάσιμοι.

Κόστος: Δωρεάν δοκιμή, $13 ανά μήνα, $31 ανά τρίμηνο, $94 ετησίως. Διατίθεται για iOS και Android.

Δοκιμάστε το

Έρχεται σε συμπλέκτη

Ανεξάρτητα από το τι σας επιφυλάσσει η ζωή, αυτές οι κορυφαίες εφαρμογές γυμναστικής για άνδρες θα διασφαλίσουν ότι, ό,τι κι αν συμβεί, θα έχετε πάντα μια προπόνηση κατά παραγγελία και έτοιμη να ξεκινήσετε.

Peter Myers

Ο Peter Myers είναι ένας έμπειρος συγγραφέας και δημιουργός περιεχομένου που έχει αφιερώσει την καριέρα του στο να βοηθά τους άνδρες να περιηγηθούν στα σκαμπανεβάσματα της ζωής. Με πάθος για εξερεύνηση του πολύπλοκου και συνεχώς μεταβαλλόμενου τοπίου της σύγχρονης αρρενωπότητας, το έργο του Peter έχει παρουσιαστεί σε πολυάριθμες δημοσιεύσεις και ιστότοπους, από το GQ έως το Men's Health. Συνδυάζοντας τη βαθιά του γνώση της ψυχολογίας, της προσωπικής ανάπτυξης και της αυτοβελτίωσης με την πολυετή εμπειρία στον κόσμο της δημοσιογραφίας, ο Peter φέρνει μια μοναδική προοπτική στη γραφή του που προκαλεί σκέψη και πρακτική. Όταν δεν είναι απασχολημένος με την έρευνα και τη συγγραφή, ο Peter μπορεί να βρεθεί να κάνει πεζοπορία, να ταξιδεύει και να περνά χρόνο με τη γυναίκα του και τους δύο μικρούς γιους του.