Kakahuete Gurina Osasungarria al da?

 Kakahuete Gurina Osasungarria al da?

Peter Myers

Gu bezalakoa bazara, kakahuete-gurina jartzen diozu edozer gauzari. Kakahuete-gurina da, alde handiz, intxaur-gurinen artean ezagunena, eta zaila izango zenituzke hobetzen edo hobetzen ez duen janari bat aurkitzea. Ogia eta marmelada dira ohiko ohikoena, baina aspaldiko harremana du txokolatearekin, bananarekin eta irabiatuekin. Ezohiko agertoki batzuetan bikaina da, hanburgesa batean bezala, eta Asiako errezeta askotan erabiltzen da.

    Erakutsi beste elementu bat

Bere gozo eta aldakortasunean oinarrituta, baliteke galdetzen ari zara zenbat kakahuete-gurin den gehiegi. Hedapenaren inguruko galderarik ezagunenetako batzuei erantzungo diegu eta kakahuete-gurinaren osasungarritasunaren oinarrira iritsiko gara.

Ikusi ere: Prorasoren historia: Italiako enpresa txiki bat nola bihurtu zen zure apainketa-marka gogokoena

Zer da kakahuete-gurina?

Kakahuete-gurina lurrez egindako hedadura da. kakahueteak, bere egoera naturalean, nahiko onak dira zuretzat. Kakahueten elikadurari buruzko informazio gehiago lortzeko, begiratu Peanut Nutrition 101 National Peanut Board-en. Kakahuete-gurinaren prozesuak kakahueteak erre eta partikula finetan ehotzea dakar, ore lodi batean nahastu aurretik. Oinarrizko prozesu honek eguneroko erabilerarako osasuntsuak diren prozesatu gabeko elikagaiak eskaintzen ditu.

Hala ere, marka komertzialek hainbat osagai gehitzen dizkiote kakahuete-gurinari, landare-olioak eta azukrea barne. Beraz, kakahuete-gurina erosterakoan, egiaztatu nutrizio- eta prozesatzeko informazio guztia. Egiaztatu etiketa ziurtatzekoproduktuak kakahueteak baino ez ditu eta agian gatz pixka bat aukera osasungarriagoa izateko.

Kakahuete-gurin gehiegi jatea txarra al da?

Kakahuete-gurinaren gehiegizko kontsumoak pisua, kolesterol-maila altua eta igoera ekar ditzake. azukre maila. Hau bereziki egia da osagai erantsiak dituen kakahuete-gurina jaten duzunean, adibidez azukrea eta landare-olioa. Produktu gehienetan bezala, kakahuete-gurin gehiegi jateak albo-ondorioak aldatu egiten dira pertsonen artean.

Zenbat kakahuete-gurin jan dezaket egunean?

Oinarrizko arau gisa, batetik gutxira. egunean bi koilarakada nahikoa da. Gantz askoko elikagai gehienetarako, egunean bi koilarakada egokiak izan ohi dira. Zenbat jan behar duzun ez badakizu, dietista edo medikuari kontsultatzea komeni da. Hau bereziki garrantzitsua da kakahuete-gurinaren edo haren osagairen baten aurrean erreakzio alergikoen historiarik baduzu.

Oro har, garrantzitsua da zure osasun-helburuak eta beharrak ezagutzea. Kakahuete-gurin natural koilarakada batek 90 kaloria inguru eta 7 gramo gantz ditu. Egunean 2-3 koilarakada jaten badituzu, 180-270 kaloria eta 14-21 gramo gantz gehitzen ari zara zure gorputzari. Beraz, ziurtatu zure eguneroko kaloria hartzearen helburua kontuan hartzea. Esaterako, kirolari gehienek egunean 3.000-4.000 kaloria edukitzea dute helburu.

Almendra gurina kakahuete-gurina baino hobea al da?

Healthline-ren arabera, almendra-gurina kakahuete-gurina baino zertxobait hobea da beregatik. elikadura edukia.Bi gurinek azukre eta kaloria kopuru ia berdinak dituzten arren, almendrak zuntz, mineralak eta bitaminak ditu. Baina kakahuete-gurinak almendra-gurinak baino proteina gehiago ditu.

Elikaduraren arabera, almendrak kakahuete-gurinak baino aukera hobea du. Otorduen zaporeaz arduratzen direnentzat, kakahuete-gurinak aukera paregabea egiten du.

Erosterakoan, ziurtatu intxaur-gurin osasuntsu bat hautatzea. Aukeratu azukre, osagai artifizial edo trans gantz gehigarririk ez duen gurina. Etiketak almendrak edo kakahueteak eta gatz pixka bat sartu behar ditu.

Kakahuete-gurinak ona al da kolesterolarentzat?

Naturalki prozesatutako kakahuete-gurinak ez du kolesterolik, beraz, ez duzu kezkatu behar. Gantz asegabeak ditu, osasun adituen ustez dieta osasuntsu batean garrantzitsua dena, neurriz. Estatu Batuetako Nekazaritza Sailak (USDA) adierazi du kakahuete-gurinak gantz monoinsaturatuak (7,2 g 2 koilarakada bakoitzeko), koipe poliinsaturatuak (3,49 g 2 koilarakada bakoitzeko) eta gantz saturatuak (2,86 g 2 koilarakada bakoitzeko)

Argaldu al daiteke kakahuete-gurina jaten?

Kakahuete-gurina proteina, koipe eta zuntzetan aberatsa da, eta horrek denbora luzez beteago sentitzen lagunduko dizu. Horrek esan nahi du ez duzula maiz irrikarik edo goserik izango, elikagai osasuntsuak jateko aukerak murriztuz. Beraz, baliteke kakahuete-gurinak pisua galtzeko ahaleginak laguntzea.

Ikusi ere: Betiko kirola egin dezakezun 7 neo-erretro korrika egiteko oinetakoak

2019ko ikerketa batek ere erakutsi zuen fruitu lehorrak jaten zituzten jendeak.aldizka obesitatea jasateko aukera txikiagoa zuten. Beti bezala, kontsultatu zure medikuari edo nutrizionistari kakahuete-gurina zure dietaren parte izan daitekeen ikusteko.

Peter Myers

Peter Myers idazle eta eduki-sortzaile ondua da, eta bere ibilbidea gizonei bizitzako gorabeheretan nabigatzen laguntzera eman du. Maskulinitate modernoaren paisaia konplexu eta aldatzen ari den esploratzeko grinaz, Peterren lana argitalpen eta webgune askotan agertu da, GQ-tik hasi eta Gizonen Osasunera. Psikologiari, garapen pertsonalari eta auto-hobekuntzari buruzko ezagutza sakona kazetaritza munduan urteetako esperientziarekin uztartuz, Peterrek ikuspegi paregabea ematen dio bere idazkerari, hausnarketa erakargarria eta praktikoa dena. Ikertzen eta idazten lanpetuta ez dagoenean, Peter mendiak egiten, bidaiatzen eta bere emaztearekin eta bi seme gazterekin denbora pasatzen aurki daiteke.