Nola hasi 2023an zure ongizateari laguntzeko egunkaria idazten

 Nola hasi 2023an zure ongizateari laguntzeko egunkaria idazten

Peter Myers

Ongizatea gimnasiora koherentziaz jotzea eta noizbehinka proteina-irabiatua entrenamenduaren ondoren jaisten baino gehiago da. Gimnasiotik kanpo egiten duzuna ere funtsezkoa da, gehiago ez bada. Orain inoiz baino gehiago, ezinbestekoa da etengabeko auto-zainketa lantzea gure osasun mentala, fisikoa eta espirituala harmonian mantentzeko, ikuspegi holistiko orokorra.

    Erakutsi beste 3 elementu

Egunkaria egitea biak da. ohitura bikaina eta norbere burua zaintzeko jarduera bikaina, zure egunerokotasunean txerta daitekeena (edo astero hasi berria bazara, zure esku dago guztiz). Baina baliteke zure buruari galdetzen ari zarena: "Nola hasi behar dut egunkaria idazten?" Hemen gaude oinarri batzuk azaltzeko eta informazio eta aholku baliagarri batzuk emateko, egunero edo astero nola egiten den jakin dezazun!

Zer da egunkaria idaztea?

Ba al zenekien hor. benetan diferentzia bat al da egunkariaren eta aldizkariaren artean? Askorentzat ezberdintasunik gabeko bereizketa bat da, baina, definizioz, egunkari bat gertaerak gertatzen diren heinean erregistratzeko baliabidea da. Bestalde, aldizkari bat apur bat pertsonalagoa da eta benetan mugagabea da nola har dezakeen forma. Aldizkari bat ideiak eta helburuak forma hartzen dituen liburu, koaderno edo plataforma digital bat besterik ez da.

Erlazionatua
  • Nola ikusi ESPN Plus: Erreproduzitu zure ordenagailuan, telebistan eta amp; gehiago
  • Gune honek Reddit-ekin hasten laguntzen dizu (beraz, esan agur zure denbora libreari)
  • Lortu erosotasunaluxuzko hoteleko koltxoia zure etxean

Egunkariak zure pentsamenduak antolatzeko, zure helburuak dokumentatzeko, bizitzako erabakiak hartzeko eta iraganeko traumetatik sendatzeko aukera ematen dizu. Benetan tresna indartsua da, zure ohiko errutinan sartuta, onura ugari eman ditzakeena.

Zergatik egin behar dute gizonen egunkaria?

Gizon askok iseka egin dezakeen arren, bat gordetzearekin batera. aldizkaria, historiako ikuskari handienetako askok aldizkariak izan zituzten: Leonardo Da Vinci, Albert Einstein, Nikola Tesla eta Ernest Hemingway, batzuk aipatzearren. Zer esanik ez egunkariak egitearen onura ugariak ondo dokumentatuta daude.

Ikusi ere: Burua bero eta dotorea mantentzeko gizonentzako 11 txapelrik onenak

Aldizkari bat egitearen onurarik onenetako bat kontuak eskatzen laguntzen dizula da. Zure helburuak eta nahiak idaztea aurrerapena (edo horren falta) jarraitzeko bide bat da. Imajinatu aurreko helburuei buruzko aldizkari zaharrenei begiratzea, eta noraino iritsi zaren eta zure zerrendan zer helburu markatu dituzun ospa dezakezula. Erantzukizunaz gain, hona hemen aldizka egunkariak egitearen beste onura batzuk:

  • Estresa kudeatzen du
  • Hilezkortasuna ematen dizu
  • Introspekzioa eta hausnarketa ahalbidetzen du
  • Zure aldartea areagotzen du
  • Memoria hobetzen du
  • Ansietatearen eta depresioaren sintomak murrizten ditu

Aukeratu zure bitartekoa

Saiatzen ari bazara. hartu ohitu egunkaria idazteko, erabaki nahi duzun lehenengo gauza da zure pentsamenduak non gorde nahi dituzun. Aro honetan"Digital Age", egunkariak garai batean izan zenetik nahiko ezberdina da. Eta hori da egunkariaren benetako edertasuna: pertsonaliza dezakezu zure eguneroko bizitza eta beharretara egokitzeko. Gizon batzuei errazagoa zaie beren pentsamenduak lumaz eta paperarekin idaztea, baina zure aukerak mugagabeak dira (eta euskarri konbinazioa ere sar dezakete). Euskarri digitala nahiago baduzu. Evernote, Notepad, WordPress eta Testu-prozesadoreak hasteko leku bikainak dira paperezko aldizkari bat zurea ez bada.

Ikusi ere: Nola sentitzen da CBD olioa? Hauek dira oinarriak

Aldiz, demagun arkaitzetik paperezko egunkari zaharkitu onez gozatzen duzula. Zure pentsamenduak antolatzeko euskarri digital ugari izateaz gain, hona hemen kontuan hartu nahi dituzun egunkari-estilo mota batzuk:

  • Bullet Journaling: digitalak asmatua. Ryder Carroll produktu-diseinatzailea, aukera hau ezin hobea da ideiaz betetako buru bat lorpen zehatzetan antolatu nahi duen helburuetara zuzendutako pertsonarentzat.
  • Goizeko orriak: Modu hau bullet baino zurrunagoa da. egunkaria egitea. Besterik gabe, boligrafoarekin eta koadernoarekin esertzea da, idazten hastea eta hiru orrialde bete arte ez gelditzea. Honen ideia da, askotan, benetako auto-adierazpena oztopatzen duen autoeditazio-bulkadatik kentzea.
  • Esaldi bakarreko aldizkaria: Esaldi bateko aldizkaria da. Egunkaria egiteko astirik ez duenarentzat (edo zaila besterik ez duenarentzat).errutina mantentzea edo TDAH-rekin arazoak ditu). Formatu hau bezain sinplea da — zure egunari buruz esanguratsutzat jotzen dena laburbiltzen duen esaldi bat apuntatzea besterik ez da behar.
  • Scrapbook Journaling: Mota bazara. Txartelaren zirriborroak, partida-koadernoak edo kontzertuen kartelak bota ezin dituenak, ebakinen moduko aldizkaria izango da ziurrenik zure forma aproposa.

Egin erraza eta hasi poliki

Egin dezagun egia. , badakigu ohitura berriak sortzea zaila izan daitekeela arreta-tarte laburrak ditugulako (batez ere sare sozialen garaian). Hori dela eta, garrantzitsua da motel hastea eta eguneroko denbora programatzea. Ez baduzu uste egunkarirako egutegi batekin konpromisoa hartu dezakezunik, hasi poliki. Bost minutu hemen, zazpi minutu hor - poliki-poliki eguneroko errutinan sartzea da ideia. Berdin dio non edo nola hasten zaren. Orrialde bakarra edo esaldi bakarra ere idatz dezakezu. Garrantzitsua dena ohitura hau sortzea da.

Aldizkariaren egutegi bati atxikitzeko arazoak badituzu, saiatu eguneko ordu desberdinetan egiten. Ingurune berri batean idazten ere saia zaitezke. Ingurua aldatzeak sormena piztu, zentzumenak erakar ditzake eta inspirazio desberdinak eman dizkizu. Kafetegi baten aurrean, txakurren parkean edo balkoian idaztea erabakitzen duzun ala ez, saiatu ingurune berri batean idazten egunerokotasuna aldatzeko.

Sortu bat.ohitura berria

Ohitura osasungarri berriak sortzeko zailtasunak badituzu, saiatu 21/90 metodoa. Nahiko sinplea da: 21 egun jarraian helburu batekin konpromisoa hartu, eta hiru aste horien ondoren, zorionez, arrakastaz sortu duzu ohitura berri bat. Zorionak! Baina ez gelditu hor. Jarrai ezazu ohitura berri honekin beste 90 egunez, eta orain zure bizimoduan finko bat izango duzu. Esan bezala, egunkariak egitearen onurak ugariak dira, beraz, sortzeko ohitura produktibo berri baten bila bazabiltza, baliteke egunkaria idaztea egitea!

Ez dakizu zeri buruz idatzi?

Egunkaria idazten hasi besterik ez bazara edo idazlearen blokeoa jasaten ari bazara, egin ditzakezun gauza pare bat sormen-zuku hori zabaltzen laguntzeko.

Idatzi buruz. esker on. Esker ona adierazteko denbora hartzeak onura ugari ditu, besteak beste, loaren kalitatea hobetzea eta estresaren hormonak murriztea, eta gehiago bizitzen omen zaitu. Idazteko gai bat aurkitzeko kostatzen bazaizu, besterik gabe, erabili eskertzen duzunari buruz idazteko une gisa. Esan ohi da egunero esker ona erakustea pertsona arrakastatsu guztiek komunean partekatzen duten gauza bakarra dela: pentsatzeko janaria besterik ez.

Eskerraz adierazteaz gain, saiatu eguneroko gonbita erabiltzen. Aldizkari asko dagoeneko idatzitako gonbitekin datoz, baina sarean ere bila ditzakezu. Honekin, ez duzu inoiz esperientziarik izangoidazlearen blokeoa berriro.

Ezarri tenporizadore bat

Errutina berriak sortzea zaila izan daiteke, eta horregatik tenporizadore bat ezartzea gomendatzen dugu. Nahasketari tenporizadorea gehitzeak diziplina eta mindfulness hobetzeaz gain, garrantzitsuena, asmo irmoa ezartzen du. Emandako denboran, zure asmoa argia da: zure pentsamendua "X" denborarako idaztea. Asmoarekin kontzentrazioa eta arreta dator. Denbora-tarte zehatz batean zeregin oso zehatz batean zentratzeak gauzak kudeatzeko aukera ematen du.

Idatzi besterik ez dago

Hau nahiko argia da: idatzi eta utzi zure kontzientziaren jarioa. . Pentsamendu hamaika burutik pasatzen direnez, askotan aldi berean, idazketa kontzientea zure burua garbitzeko modu bikaina da. Baina zergatik sartu behar duzu kontzientzia idazteko estilo korronte bat? Beno, pentsatu hau: lur jota al zaude egun osoan zehar zure buruan dabiltzan kezkak, galderak eta egitekoak? Batzuek goizean senti dezakete, beste batzuek pentsamendu horiek oheratu baino lehen senti ditzakete, eta erabateko bihur daitezke.

Kontzientziaren idazketa burura etortzen zaizuna idaztea besterik ez da. Ez dago horretarako arau zehatzik; hartu luma paperera eta idatzi pentsamendu guztiak buruan. Ideia ez da prozesua behartzea. Askotan, egunkariak idazteko estilo honek zure baitan lurperatutako pentsamendu asko azaleratzen dituinkontzientea. Hau sendatzeaz gain, behar zenituzkeela ezagutzen ez zenituen gauzen inguruko ezagutzak lortzen laguntzen dizu.

Peter Myers

Peter Myers idazle eta eduki-sortzaile ondua da, eta bere ibilbidea gizonei bizitzako gorabeheretan nabigatzen laguntzera eman du. Maskulinitate modernoaren paisaia konplexu eta aldatzen ari den esploratzeko grinaz, Peterren lana argitalpen eta webgune askotan agertu da, GQ-tik hasi eta Gizonen Osasunera. Psikologiari, garapen pertsonalari eta auto-hobekuntzari buruzko ezagutza sakona kazetaritza munduan urteetako esperientziarekin uztartuz, Peterrek ikuspegi paregabea ematen dio bere idazkerari, hausnarketa erakargarria eta praktikoa dena. Ikertzen eta idazten lanpetuta ez dagoenean, Peter mendiak egiten, bidaiatzen eta bere emaztearekin eta bi seme gazterekin denbora pasatzen aurki daiteke.