Unha das cousas que nos deron os principais protagonistas da pantalla de prata, dos anos 90, é algunhas das mandíbulas máis afiadas xamais vistas. Leo DiCaprio, Johnny Depp e Brad Pitt tiñan algúns dos mellores ao redor, converténdoos nos fanáticos máis buscados de Hollywood. Afortunadamente, hai cousas que podes facer hoxe en día para intentar darche esas liñas nítidas. A primeira vista, os exercicios faciais poden soar (e parecer!) Un pouco graciosos, pero se pensas niso, ten sentido que queiras tonificar os músculos da túa cara igual que o farías co resto do teu corpo. De feito, hai máis de 40 músculos faciais diferentes e a túa cara adoita ser o primeiro que outras persoas notan sobre ti. Querer ter unha mandíbula cincelada, pómulos definidos e pel tensa, especialmente a medida que envelleces, pode ser parte de intentar lucir o mellor posible.

Mostrar 6 elementos máis

Exercicios para o teu rostro pode axudarche a definir a túa mandíbula e os pómulos para darche ese aspecto cincelado que se ve en Leo, Johnny e Brad, así como algúns dos rapaces que usan as portadas de revistas e anuncios de Instagram de produtos para o coidado da pel e colonias de alta gama. Os exercicios faciais para homes tamén poden reducir a aparición de engurras ao construír músculos debaixo da pel para mantela tensa e evitar a flacidez. Isto é crucial xa que comezamos a envellecer e a perder coláxeno máis tarde na vida.

Aínda que mesmo os mellores exercicios faciais para homes non cambiarán a xenética nin deterán completamente o envellecemento.proceso, exercitar regularmente os músculos da cara pode aumentar o ton muscular facial e a definición e posiblemente darlle unha mandíbula cincelada digna de desmaiar. Aínda que facer algúns exercicios faciais non substituirá un adestramento corporal completo nin unha dieta equilibrada, xa que unha dieta pode axudar a reducir a graxa corporal facendo que o músculo masetero (músculo da mandíbula) pareza aínda máis notable, incorporando exercicios faciais no teu día. é unha boa forma de manter o teu rostro tan ben como te sentes por dentro. Continúa lendo os mellores exercicios faciais para homes.

Fish Face

Este exercicio facial pode axudar a adelgazar a cara e reducir as liñas de risa.

1. Presiona os beizos xuntos. mentres te chupases as meixelas o máis forte que poidas coma se fixeras unha cara de peixe.
2. Aguanta durante cinco segundos.
3. Reláxate e repite 8-10 veces.

Caídas de queixo resistidas

Traballarás os músculos que rodean a mandíbula e o queixo neste sinxelo exercicio facial.

1. Fai un puño coa man dominante e coloca o cóbado sobre unha mesa co puño en alto.
2. Coloca o queixo no puño e preme cara abaixo
3. Intenta abrir a boca contra a resistencia que proporcionas co puño.
4. Manteña esta posición de esforzo durante cinco segundos e despois reláxate.
5. Completa 10 repeticións.

Presións de mandíbula

Este exercicio pode fortalecer a mandíbula para conseguir unha mandíbula máis cincelada. .

1. Colle o rostro entre as mans colocando os polgares un ao carón do outrodebaixo do queixo cos dedos de cada man suxeitando os lados da cara cara arriba cara ás orellas.
2. Aplicando unha presión moderada, deslice os polgares uns dos outros ao longo da mandíbula a cada lado, ao mesmo tempo que intenta abrir o seu queixo. boca.
3. Va e volta de 8 a 10 veces.

Vowel Blaster

Pode sentirse parvo facendo este exercicio facial, pero pode tonificar os músculos da túa boca. meixelas para adelgazar o teu rostro e evitar a flacidez da pel.

1. Repetir lentamente cada vogal (“a”, “e”, “i”, “o” e “u”) en voz alta na forma máis esaxerada. xeito, estirando a boca e a cara con cada letra. Debuxa o son durante varios segundos.
2. Completa 20 veces.

Atrapando copos de neve

Se tes medo de que o queixo dobre, aperta e tonifica con este movemento. .

1. Inclina a cabeza cara atrás de xeito que miras cara ao teito ou ao ceo ao mesmo tempo que levas a lingua cara a fóra e cara arriba coma se tratases de atrapar copos de neve.
2. Baixa as costas para abaixo. .
3. Completa 20 repeticións.

Frankenstein Jaw Rolls

Este exercicio facial pode axudarche a darlle unha liña de mandíbula máis prominente ao longo das meixelas superiores e aos lados da túa mandíbula. cara.

1. Relaxa a mandíbula inferior e empúxaa cara adiante como se tivese a mordida inferior do monstro de Frankenstein.
2. Xira lentamente a mandíbula inferior en círculos mentres mantén firme o resto da cara.
3. Completa 20 círculos e despois cambiadireccións.

Muecas

Podes tonificar os músculos faciais das meixelas e os que controlan a mandíbula con este movemento.

1. Apertar os dentes xuntos e fai unha mueca, estirando a boca cara aos lados o máximo posible sen usar as mans.
2. Mantén presionado durante cinco segundos.
3. Repita 15 veces.

Fucker Up

Para tonificar os músculos que rodean o teu rostro, arruga!

1. Presiona os beizos xuntos e adiante co engurro máis axustado e esaxerado que poidas.
2. Mantén premido durante cinco segundos.
3. Completa 20 repeticións.

Levantamento de meixelas

Este exercicio facial pode facer que os teus pómulos sexan máis destacados.

1. Coloca tres dedos de cada man na parte carnosa das meixelas xusto debaixo dos ollos.
2. Mentres presionas cos dedos, intenta levantar as meixelas sorrindo o máis forte posible.
3. Mantén presionado durante 3-5 segundos.
4. Repíteo 20 veces.

Levantamento da fronte

Para evitar engurras e liñas na fronte e arredor dos ollos, proba este exercicio facial sinxelo.

1. Coloca o dedo índice de cada man por riba dunha cella.
2. Mentres intentes engurrar o ceño, separa as cellas cos dedos índices.
3. Mantendo este tirón suave, usa os músculos faciais para tentar levantar as cellas como sorprendido mentres os dedos intentan baixalas cara ás meixelas.
4. Mantén premido durante cinco segundos.
5. Completa. 15 repeticións.

Un corte por riba

Facer istoexercicios nunha base consistente definitivamente pode axudar a fortalecer os músculos da súa cara. Engade unha dieta para axudar a reducir a graxa corporal en xeral e unha rutina de adestramento por riba de todo, e non pasará moito tempo ata que teñas unha mandíbula que poida cortar diamantes.