आपकी भयानक सोने की आदतों को रोकने में मदद करने के लिए नींद के बारे में 7 सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें

 आपकी भयानक सोने की आदतों को रोकने में मदद करने के लिए नींद के बारे में 7 सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें

Peter Myers

नींद एक स्वस्थ जीवन जीने का एक महत्वपूर्ण घटक है, और यह कुछ ऐसा है जिससे हम सभी समय-समय पर जूझते हैं। सोने के लिए तैयार होने में आपकी मदद करने के लिए सबसे अच्छी रात की गतिविधि बिस्तर पर जाने से पहले पढ़ना है, लेकिन यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि क्या पढ़ना है! आप ऐसी सूखी, नीरस किताब नहीं चाहते हैं कि आप इसे पेज दो तक भी नहीं बना सकते हैं, लेकिन आप एक सस्पेंस थ्रिलर भी नहीं चाहते हैं जो आपको पूरी रात जगाए रखे।

इसलिए पढ़ने के बजाय कुछ उबाऊ या अत्यधिक उत्तेजक, हमने आपको और अधिक पाने में मदद करने के लिए नींद के बारे में सात सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें पाईं। उनमें से किसी एक को पढ़ने से न केवल आपको जल्दी नींद आ सकती है, बल्कि आप इस प्रक्रिया में कुछ उपयोगी सीख सकते हैं जो आपके सोने के समय की आदतों को जीवन भर के लिए सुधार सकती है।

अनिद्रा को शुभ रात्रि कहेंनिशाचर जर्नल: ए लेट-नाईट एक्सप्लोरेशन ऑफ व्हाट रियली ऑन योर माइंडस्लीपली स्लीप एवरी नाइट, फील फैंटास्टिक एवरी डे: ए डॉक्टर्स गाइड टू सॉल्विंग योर स्लीप प्रॉब्लम्सहाउ टू स्लीप वेल: द साइंस ऑफ स्लीपिंग स्मार्टर, लिविंग बेटर और उत्पादक होनाडेंजरसली स्लीपी: ओवरवर्क्ड अमेरिकन्स एंड द कल्ट ऑफ मैनली वेकफुलनेसद स्लीप सॉल्यूशन: व्हाई योर स्लीप इज ब्रोकन एंड हाउ टू फिक्स इटव्हाई वी स्लीप: अनलॉकिंग द पावर ऑफ स्लीप एंड ड्रीम्स शो 4 अधिक आइटम

अनिद्रा को शुभ रात्रि कहें

अनिद्रा को शुभ रात्रि कहें आपकी सहायता के लिए हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा विकसित छह सप्ताह का शोध-समर्थित कार्यक्रम हैप्राकृतिक उपचार का उपयोग कर अनिद्रा पर काबू पाएं। किताब नींद के बारे में आपके सोचने के तरीके को बदलने और दुश्मन से आराम को दोस्त में बदलने के तरीके पर केंद्रित है। डॉ. ग्रेग और डॉ. जैकब्स ने कार्यक्रम विकसित किया जिसमें नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करना, एक स्वस्थ आहार बनाना, और अपने दिमाग और शरीर को शांत करना सीखना शामिल है।

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यह पूर्ण अनिद्रा आत्म-मूल्यांकन के साथ भी आता है जिसे आप कर सकते हैं अपनी आदतों को बदलने के तरीके सीखने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करें जो आपको पुस्तक में प्रस्तुत जानकारी को अपने दैनिक जीवन में लागू करने में मदद करेगा।

अनिद्रा को शुभरात्रि कहें

द नोक्टर्नल जर्नल: ए लेट नाइट एक्सप्लोरेशन ऑफ व्हाट्स रियली ऑन योर माइंड

द नोक्टर्नल जर्नल एक सचित्र पत्रिका है जो आपको खुद को व्यक्त करने और सोने के अलावा अन्य चीजों के बारे में सोचने की अनुमति देती है। अनिद्रा का अनुभव करते समय आप जो सबसे खराब काम कर सकते हैं, वह है पूरी रात बिस्तर पर लेटे रहना, इसलिए यह किताब आपके नाइटस्टैंड के पास रखने के लिए बहुत अच्छी है।

यह आपको यह पता लगाने में मदद करेगी कि रात में आपको क्या नींद आ रही है, चाहे वह तनाव, चिंता, या सामान्य चिंता हो, जबकि कलाकार ली क्रचली के चित्र आपको व्यस्त रखेंगे और आपके दिमाग को अनिद्रा से दूर ले जाएंगे।

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हर रात अच्छी नींद लें, हर दिन शानदार महसूस करें: आपकी नींद की समस्याओं को हल करने के लिए एक डॉक्टर की गाइड

यह एक बेहतरीन किताब है जो आपकी मदद कर सकती है नींद संबंधी विकारों के साथ। हर रात अच्छी नींद लें, हर दिन शानदार महसूस करें आपकी नींद संबंधी समस्याओं की पहचान करने में आपकी मदद करने पर ध्यान केंद्रित करता है, ताकि आप उन्हें हल करने में सहायता के लिए लक्षित समाधान लागू कर सकें।

आप पहचान करने के लिए आवश्यक टूल सीखेंगे आपके पास विशिष्ट नींद की गड़बड़ी है और आपको इसे ठीक करने के लिए आवश्यक टूल देता है। यह पुस्तक प्राथमिक नींद विकारों को लक्षित करती है: स्लीप ईटिंग, अनिद्रा, स्लीप एपनिया, स्लीपवॉकिंग, खर्राटे, और रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम। 20>

अच्छी नींद कैसे लें: बेहतर नींद, बेहतर जीवन जीने और उत्पादक बनने का विज्ञान

यह गाइडबुक आपको सिखाएगी कि अपने सोने के समय को कैसे बदलें ताकि बेहतर नींद और जीने के रास्ते पर वापस आ सकें। यह स्मार्ट स्लीपिंग, बेहतर जीवन जीने और दिन के दौरान अधिक उत्पादक होने के विज्ञान पर केंद्रित है। इसका आधार आपको अपने सोने के समय को खराब करना बंद करना सिखाना है, ताकि आप ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करते हुए उठें।

किताब नींद के महत्व के पीछे के विज्ञान की व्याख्या करती है और नींद की कमी के सामान्य मूल कारणों में जाती है। आप सीखेंगे कि अपने जागने के घंटों के दौरान और कैसे स्वस्थ नींद का समर्थन करेंआपके सोने के समय में सुधार आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित और बेहतर कर सकता है।

अच्छी नींद कैसे लें: बेहतर नींद, बेहतर जीवन जीने और उत्पादक होने का विज्ञान

खतरनाक नींद: अत्यधिक काम करने वाले अमेरिकी और कल्ट ऑफ मैनली वेकफुलनेस

डेंजरसली स्लीपी उन्नीसवीं शताब्दी से अत्यधिक काम के शेड्यूल और नींद की कमी के बीच संबंध की जांच करने वाली पहली पुस्तक है। यह सुझाव देता है कि अस्थिर कार्य अनुसूचियों के कारण नींद की कमी और कई नींद संबंधी विकार पैदा हुए हैं, जैसे कि शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर। नींद को प्राथमिकता देने बनाम लगातार काम करने में मूल्य, यानी, नींद पर विश्वास करने का दृष्टिकोण समय की बर्बादी है जिसे आप इसके बजाय काम करने के लिए इस्तेमाल कर सकते थे। स्वास्थ्य और श्रम इतिहासकार एलन डेरिकसन ने अत्यधिक काम और नींद की कमी के बीच की कड़ी का वर्णन किया है और बताया है कि यह आपके समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। आपकी नींद टूट गई है और इसे कैसे ठीक करें

स्लीप सॉल्यूशन में, लेखक डॉ. क्रिस विंटर बताते हैं कि आपकी नींद क्यों टूटती है और इसे कैसे ठीक किया जाए। उन्होंने नींद की गोलियों के बिना 10,000 से अधिक रोगियों को बेहतर आराम दिलाने में मदद की है। सर्दी आवश्यक, अक्सर प्रति-सहज, नींद विज्ञान के नियमों को प्रस्तुत करती है जो हमें इसके महत्व को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकती हैनींद।

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उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि हम अक्सर ऐसे बहानों के पीछे छिप जाते हैं जो हमें अच्छी रात का आराम पाने से रोकते हैं और पाठकों को नियंत्रण करने की चुनौती देते हैं। नींद की गोलियों पर भरोसा न करने और रात की सबसे अच्छी नींद लेने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह पुस्तक एक उत्कृष्ट संसाधन है।

नींद का समाधान: आपकी नींद क्यों टूटी है और इसे कैसे ठीक करें

हम क्यों सोते हैं: नींद और सपनों की शक्ति को अनलॉक करना

प्रोफेसर और वैज्ञानिक विशेषज्ञ मैथ्यू वॉकर मनुष्यों और प्राइमेट्स पर बीस साल के अत्याधुनिक शोध की पड़ताल करते हैं ताकि इस रहस्य को सुलझाया जा सके कि नींद क्यों मायने रखती है और हमने इसकी उपेक्षा क्यों की है हाल के वर्षों में। वह आरईएम नींद में गोता लगाता है, नींद का पैटर्न जीवन भर क्यों बदलता है, और कैफीन नींद को कैसे प्रभावित करता है। वॉकर शोध भी प्रदान करता है जो आराम की उपेक्षा को नींद की कमी और लगभग हर प्राथमिक बीमारी से जोड़ता है।

उनका सिद्धांत है कि सभी जीवित चीजों को नींद की आवश्यकता होती है क्योंकि यह आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है। हम क्यों सोते हैं में, वह रेखांकित करते हैं कि आराम क्या है और आपको क्यों सोना चाहिए और अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए सुझाव देते हैं।

हम क्यों सोते हैं: नींद और सपनों की शक्ति को अनलॉक करना

नींद हर किसी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और जीवन का एक आवश्यक घटक है जिसे हमें अनदेखा नहीं करना चाहिए। अच्छी रात की नींद के सकारात्मक गुणों को समझना आपको अपनी वर्तमान सोने की आदतों को बदलने और बिस्तर पर जाने के लिए प्रेरित कर सकता हैपहले।

अगली बार जब आप सोने के समय पठन सामग्री की तलाश कर रहे हों या अंत में अपनी अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए प्रेरणा की तलाश कर रहे हों, तो इस सूची की सिफारिशों में से एक को देखें। ऊपर दी गई किताबें आपको नींद की रसद को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकती हैं और आपको अधिक नींद लेने के लिए प्रभावित कर सकती हैं ताकि आप अपने स्वास्थ्य और अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में सुधार कर सकें।

अधिक नींद की सामग्री के लिए जो आपको कुछ शांति पाने में मदद कर सकती है ध्यान दें, टीवी के साथ सोने से नींद की गुणवत्ता पर क्या प्रभाव पड़ता है, इस बारे में हमारा अन्वेषण देखें, अपने शयनकक्ष को नींद अभयारण्य कैसे बनाएं, और आराम और पुनर्प्राप्ति के लिए हमारी पूरी मार्गदर्शिका देखें। शुभ रात्रि, और अच्छी नींद लेने के लिए शुभकामनाएँ।

Peter Myers

पीटर मायर्स एक अनुभवी लेखक और सामग्री निर्माता हैं जिन्होंने पुरुषों को जीवन के उतार-चढ़ाव को नेविगेट करने में मदद करने के लिए अपना करियर समर्पित किया है। आधुनिक मर्दानगी के जटिल और हमेशा बदलते परिदृश्य की खोज के जुनून के साथ, पीटर के काम को GQ से लेकर मेन्स हेल्थ तक कई प्रकाशनों और वेबसाइटों में दिखाया गया है। पत्रकारिता की दुनिया में वर्षों के अनुभव के साथ मनोविज्ञान, व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार के अपने गहन ज्ञान को जोड़ते हुए, पीटर अपने लेखन के लिए एक अनूठा दृष्टिकोण लाते हैं जो विचारोत्तेजक और व्यावहारिक दोनों है। जब वह शोध और लेखन में व्यस्त नहीं होता है, तो पीटर को लंबी पैदल यात्रा करते, यात्रा करते और अपनी पत्नी और दो छोटे बेटों के साथ समय बिताते हुए देखा जा सकता है।