एक त्वचा विशेषज्ञ सबसे अच्छा शीतकालीन स्किनकेयर रूटीन बताते हैं

 एक त्वचा विशेषज्ञ सबसे अच्छा शीतकालीन स्किनकेयर रूटीन बताते हैं

Peter Myers

जैसे-जैसे सर्दियां आती हैं, स्कार्फ, टोपी, गर्म कोट और दस्ताने भंडारण से बाहर हो जाते हैं, और फ्लिप-फ्लॉप और दौड़ने वाले जूतों के बजाय सर्दियों के जूते सामने के दरवाजे पर अस्तर लगाने लगते हैं। किसी भी मौसम में त्वचा को नमीयुक्त कैसे रखा जाए, यह जानना महत्वपूर्ण है, लेकिन विशेष रूप से सर्दियों के महीनों के दौरान। तत्वों का सामना करने के लिए सुबह घर से बाहर निकलना एक श्रमसाध्य प्रक्रिया बन जाती है और हर इंच उजागर त्वचा को सर्द हवाओं और ठंडी हवा से बचाती है।

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हालाँकि, कभी-कभी, चाहे आप अपनी त्वचा को ठंडी, शुष्क, सर्दियों की हवा से ढकने में कितने भी सावधान क्यों न हों, फिर भी आप अपनी त्वचा को सर्दियों में खुजली, शुष्क और फटा हुआ महसूस कर सकते हैं। जितना आपके कपड़ों को मौसम के साथ बदलना पड़ता है, आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को सर्दियों में इसे कोमल, मुलायम, चिकना और हाइड्रेटेड रखने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि यह हल्के मौसम में होती है।

कई पुरुष डील करते हैं। सर्दियों में अत्यधिक शुष्क त्वचा के साथ, लेकिन यह एक दिया नहीं होना चाहिए। एक अच्छी मॉइस्चराइजिंग दिनचर्या और सही स्किनकेयर उत्पादों के साथ, आप स्वस्थ, पोषित, कोमल त्वचा के साथ सबसे सर्द और शुष्क सर्दियों के महीनों में भी प्राप्त कर सकते हैं। सर्दियों में इसे बनाने में मदद करने के लिए आपकी त्वचा पपड़ीदार नहीं है और इसमें एक जीवंत, हाइड्रेटेड चमक है, हमने क्लारा डर्मेटोलॉजी के सह-संस्थापक डॉ. रेबेका बिआलास, एमडी, एमपीएच से बात की। उन्होंने हमें पुरुषों के लिए आपकी त्वचा को बनाए रखने में मदद करने के लिए सभी बेहतरीन शीतकालीन त्वचा देखभाल युक्तियों से भर दियाठंड के मौसम में मॉइस्चराइज़्ड।

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सर्दियों में त्वचा रूखी क्यों हो जाती है?

सर्दियों में रूखी त्वचा का मतलब सिर्फ आपके चेहरे, शरीर और हाथों की त्वचा से ही नहीं है . डॉ. बियालास कहते हैं कि कई पुरुष सर्दियों में फटे और सूखे होंठों और पपड़ीदार स्कैल्प (सेबोरहिक डर्मेटाइटिस) से भी निपटते हैं। "सर्दियों में, ठंडी हवा और इनडोर हीटिंग दोनों हवा में नमी की मात्रा को कम करते हैं, इसलिए हमारी त्वचा अधिक जल्दी सूखने लगती है," वह बताती हैं।

सर्दियों में शुष्क त्वचा को रोकना

डॉ. बिआलास का कहना है कि पुरुषों के लिए सर्दियों की त्वचा की शुष्कता को रोकने के लिए उनकी शीर्ष सिफारिश यह है कि इसे शॉवर और साबुन से अधिक न करें। "हमें कितनी बार स्नान करने की आवश्यकता है हाल ही में लोकप्रिय मीडिया में बहस का विषय रहा है, लेकिन हम जानते हैं कि बहुत अधिक स्नान करना - या तो दिन में कई बार, बहुत लंबे समय तक चलने वाले शावर लेना, या बहुत गर्म पानी का उपयोग करना - स्ट्रिप्स सुरक्षात्मक और मॉइस्चराइजिंग तेलों की त्वचा, ”वह बताती हैं। "इसके अलावा, शरीर पर साबुन का उपयोग करने से ये तेल दूर हो जाते हैं और सूखापन और खुजली होती है।"

इसके बजाय, डॉ. बिआलास रोगियों को "बदबूदार" क्षेत्रों (बगल, कमर और पीठ पर साबुन का उपयोग करने का निर्देश देते हैं) ) लेकिन हाथ, पैर और धड़ पर साबुन से बचने के लिए जब तक कोई गंदगी या जमी हुई गंदगी न हो। इसके अलावा, गर्म पानी का उपयोग करने के बजाय, गर्म पानी आपकी त्वचा को साफ करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रभावी होते हुए भी त्वचा की प्राकृतिक नमी को बेहतर ढंग से संरक्षित करेगा।

अपनी त्वचा की देखभाल को समायोजित करने के अलावासर्दियों में त्वचा की सुरक्षा के लिए दिनचर्या और उत्पाद, स्वस्थ वसा वाले अधिक खाद्य पदार्थ खाने पर विचार करें, जैसे नारियल, एवोकैडो और नट्स, जो त्वचा को नमी बनाए रखने के लिए एक मजबूत बाधा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

सर्दियों के लिए त्वचा की देखभाल के टिप्स चेहरा

डॉ. बियालास का कहना है कि जहां अपना चेहरा रोजाना धोना जरूरी है, वहीं ज्यादातर लोगों को इसे सुबह और रात दोनों समय धोने की जरूरत नहीं होती है। “यदि आप अत्यधिक तैलीय या मुँहासे-प्रवण नहीं हैं, तो आप केवल रात में अपना चेहरा धो कर दूर हो सकते हैं। मैं चेहरे के लिए एक हल्के एसिड-आधारित क्लीन्ज़र की सलाह देती हूँ, जो मृत त्वचा कोशिकाओं और किसी भी सूखी, परतदार परत को दूर करने में मदद करेगा, जो मौजूद हो सकती है, ”वह बताती हैं। "मुझे ग्लाइकोलिक एसिड क्लीन्ज़र पसंद हैं क्योंकि वे आम तौर पर दैनिक उपयोग के लिए पर्याप्त कोमल होते हैं।" इसके बाद एक मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए, जो ग्लाइकोलिक एसिड क्लींजर से धोने के बाद वास्तव में अधिक तेजी से और प्रभावी ढंग से अवशोषित हो जाएगा।

होठों के लिए सर्दियों की त्वचा की देखभाल के टिप्स

पुरुष अक्सर होंठों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं जब उनके स्किनकेयर रूटीन की बात आती है। हालाँकि, अपने होठों को हाइड्रेट करना और सर्दियों में रूखेपन और फटने से बचाने के लिए अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि होठों की त्वचा विशेष रूप से नाजुक होती है। "मैं सादे पुराने वैसलीन या एक्वाफोर को हर रात बिस्तर से पहले (कम से कम!) होंठों को नम रखने के लिए लगाता हूं," डॉ। बिआलास ने साझा किया। "जब आप सो रहे हों तो यह बेडरूम में ह्यूमिडिफायर रखने में भी मदद करता है।" ह्यूमिडिफायर चलानाहवा में अतिरिक्त नमी जोड़ने का एक शानदार तरीका है और ऐसा करने से आपके होठों और त्वचा दोनों को लाभ होता है।

पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ सर्दियों के त्वचा देखभाल उत्पाद

सर्दियों के समय आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या के लिए, आपको यह करना चाहिए स्किनकेयर उत्पादों की तलाश करें जिनमें सेरामाइड्स नामक तत्व होते हैं, जो लिपिड (वसा) होते हैं जो त्वचा स्वाभाविक रूप से पैदा करती है। ये यौगिक अलग-अलग त्वचा कोशिकाओं को एक साथ सील करने में मदद करके त्वचा के बाधा कार्य का समर्थन करते हैं, जो त्वचा को अपनी प्राकृतिक नमी बनाए रखने के लिए बेहतर ढंग से तैयार करते हैं।

सर्दियों में आपके स्कैल्प को मॉइस्चराइज करने के लिए एक एंटी-डैंड्रफ शैम्पू महत्वपूर्ण है। डॉ. बियालास सलाह देते हैं, "हेड एंड शोल्डर एक क्लासिक है और इसे दैनिक रूप से या सप्ताह में कम से कम 3 बार इस्तेमाल किया जा सकता है।" शरीर के लिए, आप कुछ ऐसा उपयोग करना चाहते हैं जो जल्दी से अवशोषित हो जाए लेकिन फिर भी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करे। डॉ. बियालास एवीनो एक्जिमा थेरेपी की सलाह देते हैं क्योंकि यह हल्की होने के साथ-साथ काफी हाइड्रेटिंग भी है। यह एक हरे रंग के टब में आता है और मोम आधारित होता है, जिसका अर्थ है कि यह हाथों को चिकना या फिसलन नहीं छोड़ता है। लेकिन आदमी करता है यह काम!

सर्दियों के स्किनकेयर उत्पादों से बचने के लिए सामग्री

डॉ. बिआलास सर्दियों में रेटिनोल और एसिड पर इसे अधिक करने के खिलाफ चेतावनी देता है। "थोड़ा अच्छा है (ग्लाइकोलिक एसिड धोने की तरह), लेकिन जब त्वचा पहले से ही अधिक शुष्क होती है तो बहुत अधिक हो सकती हैहमेशा की तरह, ”वह बताती हैं। "रेटिनोल, या विटामिन ए-आधारित क्रीम जो मुँहासे और एंटी-एजिंग के लिए बहुत अच्छे हैं, हर किसी में कुछ हद तक सूखापन पैदा करते हैं। कभी-कभी, अतिरिक्त शुष्क हवा की भरपाई करने के लिए, मेरे रोगियों को सर्दियों में अपने रेटिनोल का उपयोग कितनी बार करना पड़ता है, इसे कम करना पड़ता है। वह कहती हैं कि रेटिनोल के साथ, निरंतरता आवृत्ति की तुलना में वास्तव में अधिक महत्वपूर्ण है, इसलिए आप अभी भी लाभकारी परिणाम देख सकते हैं, भले ही आप सप्ताह में कुछ बार रेटिनोल का उपयोग कर रहे हों।

सर्दियों में अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना

ठंडी और शुष्क हवा के कारण, आपको सर्दियों में हर दिन अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना चाहिए - भले ही आप तैलीय या मुहांसे वाली हों। डॉ. बियालास के अनुसार, धोने के बाद मॉइस्चराइज़ करने का सबसे अच्छा समय है क्योंकि त्वचा अभी भी नम है, जो नमी को बेहतर ढंग से लॉक करने में सक्षम बनाती है। वह सलाह देती हैं, “अपनी त्वचा को धीरे से थपथपाएं ताकि यह अभी भी थोड़ा नम रहे, और फिर मॉइस्चराइजर लगाएं। एक ऐसे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जो गैर-कॉमेडोजेनिक हो, जिसका अर्थ है कि यह छिद्रों को बंद नहीं करेगा। और, यदि आपके पास दाढ़ी या अन्य चेहरे के बाल हैं, तो एक पतला, हल्का मॉइस्चराइजर या चेहरे का तेल आदर्श है क्योंकि ये उत्पाद चेहरे के बालों वाले क्षेत्रों में अधिक आसानी से अवशोषित कर सकते हैं। डॉ. बिआलास को फर ऑयल पसंद है, जिसका उद्देश्य बालों के विकास के साथ किसी भी त्वचा के लिए मॉइस्चराइजर और कंडीशनर के रूप में दैनिक उपयोग करना है। यह प्राकृतिक रूप से व्युत्पन्न तेलों से बना है, और यह अंतर्वर्धित बालों और बालों के झटकों को भी रोकता हैसमय।

फटी और रूखी त्वचा के लिए स्किनकेयर उपचार

हालांकि पुरानी कहावत, "रोकथाम का एक औंस इलाज के एक पौंड से अधिक के लायक है" ठंड के मौसम में आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज रखने के लिए सही है। मौसम, यदि आप पहले से ही शुष्क, फटी हुई सर्दियों की त्वचा से जूझ रहे हैं, तो डॉ. बिआलास के पास क्षति की मरम्मत में मदद करने के लिए कुछ उपचार मार्गदर्शन हैं। "कभी-कभी, एक हेवी-ड्यूटी मॉइस्चराइज़र ट्रिक करेगा - शॉवर के बाद, सेरेव मॉइस्चराइजिंग क्रीम (एक क्रीम लोशन से अधिक गाढ़ा होता है) की तरह कुछ गाढ़ा करें और फिर इसे सील करने के लिए पजामा या पुराना पसीना डालें," वह सुझाव देता है। "हाथों के लिए, मैं ओ'कीफ के कामकाजी हाथों को लगाने की सलाह देता हूं, और फिर नमी में ड्राइव करने के लिए सोते समय अपने हाथों पर सूती दस्ताने या पुराने मोजे डाल दें। आप कोहनी और घुटनों जैसे अतिरिक्त शुष्क क्षेत्रों के लिए भी एक्वाफोर या वैसलीन का उपयोग कर सकते हैं। मौजूद किसी भी सूजन को शांत करने के लिए सामयिक स्टेरॉयड का एक छोटा कोर्स लिख सकते हैं। करने के लिए, "बियालियास को याद दिलाता है। सर्दियों में रूखी त्वचा को रोकने और उसका इलाज करने के लिए आप अपने स्किनकेयर रूटीन में बहुत से छोटे-छोटे बदलाव कर सकते हैं।”

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Peter Myers

पीटर मायर्स एक अनुभवी लेखक और सामग्री निर्माता हैं जिन्होंने पुरुषों को जीवन के उतार-चढ़ाव को नेविगेट करने में मदद करने के लिए अपना करियर समर्पित किया है। आधुनिक मर्दानगी के जटिल और हमेशा बदलते परिदृश्य की खोज के जुनून के साथ, पीटर के काम को GQ से लेकर मेन्स हेल्थ तक कई प्रकाशनों और वेबसाइटों में दिखाया गया है। पत्रकारिता की दुनिया में वर्षों के अनुभव के साथ मनोविज्ञान, व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार के अपने गहन ज्ञान को जोड़ते हुए, पीटर अपने लेखन के लिए एक अनूठा दृष्टिकोण लाते हैं जो विचारोत्तेजक और व्यावहारिक दोनों है। जब वह शोध और लेखन में व्यस्त नहीं होता है, तो पीटर को लंबी पैदल यात्रा करते, यात्रा करते और अपनी पत्नी और दो छोटे बेटों के साथ समय बिताते हुए देखा जा सकता है।