ग्रीन टी पीने के 8 अविश्वसनीय कारण

 ग्रीन टी पीने के 8 अविश्वसनीय कारण

Peter Myers

हममें से अधिकांश लोगों के दिन की शुरुआत कॉफी से ही होती है। इसकी गर्म कैफीन की भीड़ हमारी नसों को एक दवा की तरह मारती है, और हमें नींद की नींद से बाहर निकालने में मदद करती है। इसके लिए स्वादिष्ट कॉफी, हम आभारी हैं। लेकिन अगर आप स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की तलाश कर रहे हैं, तो यह आपके जाने-माने कैफीन झटका को बदलने का समय हो सकता है। ग्रीन टी को सदियों से पीया जाता रहा है और यहां तक ​​कि दुनिया के कुछ हिस्सों में स्वास्थ्य लाभों के लिए इसका सम्मान भी किया जाता है। कुछ को इसकी आदत हो रही है, कई ग्रीन टी पीने वाले जो शुरू में पेय के प्रति उदासीन थे, हर घूंट का स्वाद लेने आते हैं। इसके अलावा, आपको अपने आहार में ग्रीन टी - और इससे जुड़े सभी लाभों को शामिल करने के लिए अपने पसंदीदा कप जौ को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। तो, अपने पसंदीदा ठंडे काढ़े को कुछ मिनटों के लिए अलग रख दें, और ग्रीन टी के फायदों के बारे में जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।

ग्रीन टी क्या है?

पानी के बाद ग्रीन चाय दुनिया भर में सबसे ज्यादा पिए जाने वाला पेय है। इसे कैमेलिया साइनेंसिस झाड़ी की सूखी पत्तियों को भिगोकर बनाया जाता है। वास्तव में, सभी गैर-हर्बल चाय इसी झाड़ी की पत्तियों से बनाई जाती हैं। चाय (उदाहरण के लिए, काली चाय बनाम हरी चाय) के बीच एकमात्र अंतर पत्तियों के सूखने से पहले उनके ऑक्सीकरण का स्तर है। ग्रीन टी अनऑक्सीडाइज्ड पत्तियों से बनाई जाती है, जो इसे विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स से भरपूर बनाती है, और यह ग्रीन टी में से एक हैचाय के सबसे कम संसाधित रूप उपलब्ध हैं।

ग्रीन टी के लाभ

ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभों का बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है। हरी चाय के अधिकांश स्वास्थ्य लाभ पत्तियों में पॉलीफेनोल्स के उच्च स्तर के कारण होते हैं। अधिकांश हरी चाय वजन से लगभग 30% पॉलीफेनोलिक यौगिक हैं।

1। ग्रीन टी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है

वजन कम करना कई लड़कों के लिए स्वास्थ्य लक्ष्यों की सूची में सबसे ऊपर है, और यदि आप उस समूह में हैं, तो यहां ग्रीन टी के लिए एक मजबूत मामला है—यह दिखाया गया है चयापचय दर और वसा जलने में वृद्धि करने के लिए। कैफीन के साथ मिलकर, ग्रीन टी में कैटेचिन ऊर्जा चयापचय में वृद्धि करते हैं, इस दर को बढ़ाते हैं कि आपका शरीर आराम करने पर भी कैलोरी जलाता है। अध्ययनों ने वसा हानि को बढ़ावा देने के लिए हरी चाय की क्षमता का भी प्रदर्शन किया है, विशेष रूप से उदर क्षेत्र में, यहां तक ​​कि एक महत्वपूर्ण कैलोरी घाटे की अनुपस्थिति में भी। हालांकि वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीके में आमतौर पर नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ एक स्वस्थ, कैलोरी नियंत्रित आहार का पालन करना शामिल है, अपने वजन घटाने की योजना में ग्रीन टी को शामिल करने से आपके परिणाम तेज हो सकते हैं।

2। ग्रीन टी सूजन को कम करती है

ग्रीन टी एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट (ईजीसीजी) नामक यौगिक से भरपूर होती है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ग्रीन टी के अर्क के सामयिक अनुप्रयोग को सोरायसिस जैसी सूजन वाली त्वचा की स्थिति में सुधार दिखाया गया है, और ग्रीन टी का सेवन पाया गया हैगठिया के दर्द को कम करने के लिए। इसके अलावा, हरी चाय के कई रोग-विरोधी लाभ ईजीसीजी के विरोधी भड़काऊ प्रभावों के कारण हैं।

3। ग्रीन टी कुछ खास तरह के कैंसर के खतरे को कम करती है

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो फ्री रेडिकल स्कैवेंजर्स के रूप में काम करती है और शरीर में ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करती है। ऐसा करने से, एंटीऑक्सिडेंट कुछ सेलुलर क्षति को रोक सकते हैं जिससे कुछ कैंसर हो सकते हैं। ग्रीन टी का सेवन स्तन, मूत्राशय, पेट, डिम्बग्रंथि, फेफड़े, कोलोरेक्टल, त्वचा, प्रोस्टेट और इसोफेजियल कैंसर के जोखिम को कम करने से जुड़ा हुआ है।

4। ग्रीन टी हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है

अनुसंधान ने निष्कर्ष निकाला है कि ग्रीन टी हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकती है। ऐसा माना जाता है कि ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो रक्तचाप को कम कर सकते हैं, सूजन को कम कर सकते हैं, एपिथेलियल फंक्शन में सुधार कर सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं, ये सभी हृदय रोग के जोखिम कारक हैं।

5। ग्रीन टी मधुमेह के खतरे को कम कर सकती है

कुछ अध्ययनों में ग्रीन टी के सेवन और मधुमेह के जोखिम के बीच विपरीत संबंध पाया गया है। ग्रीन टी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जिससे ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार होता है। भूमध्यसागरीय आहार के साथ मिलकर ये प्रभाव विशेष रूप से शक्तिशाली लगते हैं।

6। ग्रीन टी ब्रेन फंक्शन को बढ़ावा दे सकती है

ग्रीन टी प्राकृतिक रूप सेइसमें कैफीन होता है, जो ध्यान, सतर्कता और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है और प्रतिक्रिया समय को कम कर सकता है। कैफीन के ये उत्तेजक प्रभाव इसलिए होते हैं क्योंकि कैफीन एक निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर को अवरुद्ध करता है जिसे एडेनोसिन कहा जाता है। ऐसा करने में, कैफीन न्यूरोट्रांसमीटर के साथ-साथ डोपामाइन और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर की एकाग्रता के बीच फायरिंग दर को बढ़ाता है।

ग्रीन टी में एल-थेनाइन भी होता है, एक एमिनो एसिड जो आगे डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है और बेहतर बनाने के लिए कैफीन के साथ सहक्रियात्मक रूप से काम करता है। मस्तिष्क कार्य।

यह सभी देखें: यही एकमात्र ब्लैक फ्राइडे जूसर डील है जिसकी आपको आवश्यकता है

7। ग्रीन टी संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा कर सकती है

ग्रीन टी में यौगिक भी कार्यशील स्मृति में सुधार करते हैं और संज्ञानात्मक गिरावट की दर को धीमा करते हैं। कुछ अध्ययनों ने डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करने के लिए ग्रीन टी की क्षमता का प्रदर्शन किया है।

8। ग्रीन टी दीर्घायु बढ़ा सकती है

ग्रीन टी पीने से जुड़े लाभों की संख्या को देखते हुए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि ग्रीन टी भी समग्र दीर्घायु को बढ़ाती है और सर्व-मृत्यु दर के जोखिम को कम करती है। एक बड़े पैमाने पर, 11 साल के अध्ययन में पाया गया कि हरी चाय का उच्चतम खपत स्तर (प्रति दिन पांच कप) कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के कारण मृत्यु दर और मृत्यु दर के लिए सबसे कम जोखिम स्तर से जुड़ा था।

यह सभी देखें: टाइगर एडवेंचर वाहन सर्वश्रेष्ठ ऑफ-रोडिंग और कार कैम्पिंग प्रदान करते हैं

Peter Myers

पीटर मायर्स एक अनुभवी लेखक और सामग्री निर्माता हैं जिन्होंने पुरुषों को जीवन के उतार-चढ़ाव को नेविगेट करने में मदद करने के लिए अपना करियर समर्पित किया है। आधुनिक मर्दानगी के जटिल और हमेशा बदलते परिदृश्य की खोज के जुनून के साथ, पीटर के काम को GQ से लेकर मेन्स हेल्थ तक कई प्रकाशनों और वेबसाइटों में दिखाया गया है। पत्रकारिता की दुनिया में वर्षों के अनुभव के साथ मनोविज्ञान, व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार के अपने गहन ज्ञान को जोड़ते हुए, पीटर अपने लेखन के लिए एक अनूठा दृष्टिकोण लाते हैं जो विचारोत्तेजक और व्यावहारिक दोनों है। जब वह शोध और लेखन में व्यस्त नहीं होता है, तो पीटर को लंबी पैदल यात्रा करते, यात्रा करते और अपनी पत्नी और दो छोटे बेटों के साथ समय बिताते हुए देखा जा सकता है।