होम सॉना को अपने तंदुरूस्ती की दिनचर्या में शामिल करने के 7 शानदार फायदे

 होम सॉना को अपने तंदुरूस्ती की दिनचर्या में शामिल करने के 7 शानदार फायदे

Peter Myers

क्या आपको विश्राम के लिए समय निकालने में कठिनाई होती है? यदि ऐसा है, तो होम सौना आपकी स्वस्थ दिनचर्या के लिए एकदम सही जोड़ हो सकता है। न केवल एक घरेलू सौना आपको आराम करने के लिए एक शानदार और कायाकल्प स्थान प्रदान कर सकता है, बल्कि यह कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकता है जो आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।

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    घरेलू सौना के सबसे बड़े फायदों में से एक सुविधा कारक है। जिम बैग पैक करने, जिम जाने, सौना में अपनी बारी का इंतजार करने और फिर घर वापस आने पर ठंड बढ़ने की जरूरत नहीं है। घर के सौना के साथ, आप जब चाहें अपने निजी नखलिस्तान में कदम रख सकते हैं, बिना पसीने से तर अजनबियों के साथ सार्वजनिक सौना साझा करने की परेशानी से निपटने के लिए।

    उस ने कहा, सुविधा हिमशैल की नोक है! वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से सौना का उपयोग आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। आइए जिम सौना के सांप्रदायिक पसीने के उत्सव को खोदें और घर पर अपना आदर्श बनाने के लाभों का पता लगाएं।

    होम सॉना क्या है, और यह कैसे काम करता है?

    सौना तीन प्रकार के होते हैं: इन्फ्रारेड, या पारंपरिक विकल्प, जैसे इलेक्ट्रिक और वुड-बर्निंग प्रकार। दोनों पारंपरिक प्रकारों में लकड़ी या बिजली की भट्टी का उपयोग करके विशेष पत्थरों को गर्म करना शामिल है। जब पानी चट्टानों के ऊपर फेंका जाता है, तो यह वाष्पित हो जाता है और भाप का एक बड़ा, धुंधला बादल बनाता है।

    फ़िनलैंड जैसे कई नॉर्डिक देशों में,एक दैनिक सौना उतना ही आवश्यक है जितना स्नान करना। यही कारण है कि फिनलैंड के अधिकांश घरों में मुख्य स्नानघर से जुड़ा एक घरेलू सौना है! लोग आमतौर पर सुबह या शाम को अपना सौना लेते हैं, और सौना इस बात का एक बड़ा हिस्सा है कि फिनलैंड को दुनिया के सबसे खुशहाल देशों में से एक क्यों माना जाता है।

    अपने आप को एक स्वस्थ के लिए एक भाप भरी यात्रा के लिए तैयार करें क्योंकि हम आपकी स्वास्थ्य दिनचर्या में दैनिक होम सौना को शामिल करने के शीर्ष सात लाभों का पता लगाते हैं।

    घरेलू सॉना के लाभ

    दैनिक सौना आपको तनाव मुक्त करने में मदद करता है

    अपने कोर्टिसोल के स्तर को कम करना प्राथमिक तरीकों में से एक है जिसमें सौना तनाव को कम करने में मदद करता है। कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो तनाव के जवाब में जारी किया जाता है, और कोर्टिसोल के उच्च स्तर चिंता और अवसाद सहित कई नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से जुड़े होते हैं।

    सौना इस हानिकारक हार्मोन को गर्मी और भाप के माध्यम से कम करता है, जिसका शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है। इस तरह के गीले वातावरण में, आप अपने फोन और किसी भी अन्य विकर्षण को पीछे छोड़ने के लिए मजबूर हो जाते हैं, जिससे आपको आराम करने, अनप्लग करने, ध्यान करने या कठिन दिन से आराम करने के लिए जगह और समय मिल जाता है।

    दैनिक उपयोग आपके परिसंचरण में सुधार करता है

    सौना को अक्सर परिसंचरण संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए प्राथमिक उपचार माना जाता है। सौना से निकलने वाली गर्मी दो तरह से परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करती है।

    सबसे पहले, जब आप सौना में होते हैं, तो आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है। यहआपकी रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर देता है, जिससे आपकी नसों में अधिक रक्त प्रवाहित हो जाता है। दूसरे, आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, जो आपके परिसंचरण तंत्र के माध्यम से रक्त को अधिक कुशलता से पंप करती है। यदि आप सौना के बाद अतिरिक्त तरोताजा महसूस करते हैं, तो शायद यही कारण है।

    दैनिक सौना के साथ हानिकारक विषाक्त पदार्थों को खत्म करें

    पसीना हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के सबसे बड़े तरीकों में से एक है। जब आप सौना में पसीना बहाते हैं, तो आपके शरीर को अंततः सभी प्रकार के हानिकारक पदार्थों को खत्म करने का मौका मिलता है, जिसमें भारी धातु जैसे सीसा और पारा, या यहां तक ​​कि कीटनाशक भी शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, दैनिक सौना का उपयोग यकृत और गुर्दे को उत्तेजित करता है, जो विषहरण के लिए शरीर के प्राथमिक अंग हैं।

    उस ने कहा, सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें! छोटे सत्रों के साथ छोटी शुरुआत करें, और रिहाइड्रेट करने से पहले और बाद में हमेशा कुछ गिलास पानी पिएं। यदि आपको कभी भी चक्कर या नींद आती है, तो यह एक निश्चित संकेत है कि आप बहुत दूर चले गए हैं। जब तक आपका सिर पूरी तरह से साफ न हो जाए तब तक ठंडी हवा के साथ कहीं बैठें या लेटें।

    सॉना से निकलने वाली भाप त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है

    त्वचा स्वास्थ्य उद्योग में भाप मशीनें एक बहुत बड़ा चलन है, और यह अच्छे कारण के लिए है। भाप आपके रोमछिद्रों को खोलने में मदद करती है, जो आपके परिसंचरण को बढ़ाता है और कोशिका वृद्धि और पुनर्जनन के लिए आपकी त्वचा को बहुत आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। अगर एक छोटा सा हैंड स्टीमर इतना ही कर सकता है, तो सोचिए कि होम सौना से आपकी क्या चमक होगी!

    चमकने के लिए तैयार हो जाइए, क्योंकि सौना आपको वह ताज़ी, चमकदार चमक दे सकता है जिसका आपने हमेशा सपना देखा है। और यह सिर्फ आपका चेहरा नहीं है जिससे फायदा होगा। दैनिक होम सौना आपकी त्वचा की समग्र बनावट और उपस्थिति के लिए एक गेम परिवर्तक हैं, जिससे आप उज्ज्वल, चिकनी और ओह-स्वस्थ दिखते हैं।

    नियमित उपयोग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है

    इसे चित्रित करें: आपका शरीर एक किले की तरह है, जो बैक्टीरिया, वायरस और अन्य हानिकारक पदार्थों की आक्रमणकारी सेनाओं के खिलाफ लगातार लड़ रहा है। और उस लड़ाई को जीतने की कुंजी? श्वेत रुधिराणु।

    ये शक्तिशाली छोटे सैनिक संक्रमण और बीमारियों के खिलाफ आपके शरीर की रक्षा की पहली पंक्ति हैं, विदेशी आक्रमणकारियों को लेजर जैसी सटीकता के साथ पहचानने और उन पर हमला करने के लिए। और क्या? नियमित सौना का उपयोग इन अद्भुत कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कीटाणुओं और अन्य बुराइयों के खिलाफ लड़ाई में अतिरिक्त बढ़त मिलती है।

    व्यायाम या चोट के बाद बेहतर स्वास्थ्य लाभ

    यदि आप कसरत के बाद की व्यथा और बेचैनी से थक चुके हैं, तो हमारे पास आपके लिए कुछ अच्छी खबर है: सौना आपका नया गुप्त हथियार है .

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    चाहे आप एक अनुभवी एथलीट हों या कोई ऐसा व्यक्ति जो कठिन कसरत के बाद बेहतर महसूस करना चाहता हो, घर पर सौना आपके स्वस्थ दिनचर्या में शामिल होना चाहिए। भाप और गर्मी आपको तीन गुना अधिक एंडोर्फिन (उर्फ फील-गुड हार्मोन) रिलीज करने में मदद करते हैं, जो मांसपेशियों को कम करने के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं।जोरदार व्यायाम या यहां तक ​​कि एक चोट के बाद दर्द और बेचैनी को कम करना।

    घर पर कठिन कसरत के बाद अपने सौना की गर्माहट में डूबने की कल्पना करें, गर्मी को अपनी मांसपेशियों को शांत करने और अपने दिमाग को शांत करने दें। यह एक मिनी वेकेशन की तरह है।

    एक दैनिक सौना नींद में सुधार करता है

    यदि आप उन लोगों में से हैं जो रात में अच्छी नींद लेने के लिए संघर्ष करते हैं, तो एक सौना वही हो सकता है जो आपको अंत में कुछ जेड पकड़ने के लिए चाहिए। होम सौना का उपयोग करने का मतलब है कि आप सोने से ठीक पहले सॉना ले सकते हैं। न केवल आप पहले से ही इतने निश्चिंत हो जाएंगे कि आपको सो जाने के लिए ट्विटर की आवश्यकता नहीं होगी, बल्कि जब तक आप खुद को अंदर रखेंगे, तब तक आप गर्म और स्वादिष्ट रहेंगे।

    एक अतिरिक्त चुनौती के लिए, ऐसा न करने का प्रयास करें सौना और बिस्तर के बीच अपने फोन को स्पर्श करें!

    अंतिम निष्कर्ष

    नियमित रूप से होम सौना का उपयोग करने से कई अनूठे लाभ मिलते हैं, यह ध्यान देने योग्य है कि यह कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों के लिए उपयुक्त उपचार नहीं है। होम सॉना रूटीन शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच करना हमेशा एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आपके पास अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं हैं।

    Peter Myers

    पीटर मायर्स एक अनुभवी लेखक और सामग्री निर्माता हैं जिन्होंने पुरुषों को जीवन के उतार-चढ़ाव को नेविगेट करने में मदद करने के लिए अपना करियर समर्पित किया है। आधुनिक मर्दानगी के जटिल और हमेशा बदलते परिदृश्य की खोज के जुनून के साथ, पीटर के काम को GQ से लेकर मेन्स हेल्थ तक कई प्रकाशनों और वेबसाइटों में दिखाया गया है। पत्रकारिता की दुनिया में वर्षों के अनुभव के साथ मनोविज्ञान, व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार के अपने गहन ज्ञान को जोड़ते हुए, पीटर अपने लेखन के लिए एक अनूठा दृष्टिकोण लाते हैं जो विचारोत्तेजक और व्यावहारिक दोनों है। जब वह शोध और लेखन में व्यस्त नहीं होता है, तो पीटर को लंबी पैदल यात्रा करते, यात्रा करते और अपनी पत्नी और दो छोटे बेटों के साथ समय बिताते हुए देखा जा सकता है।