माइक्रोवेव में शकरकंद कैसे पकाएं

 माइक्रोवेव में शकरकंद कैसे पकाएं

Peter Myers

आपने माइक्रोवेव में फटते आलू के कुछ YouTube वीडियो देखे होंगे। उन वीडियो के निर्माता आपको यह नहीं बताते हैं कि यह नाटकीय प्रभाव के उद्देश्य से किया गया था। हालांकि, उन वीडियो को माइक्रोवेव में जल्दी और आसानी से तैयार किए गए स्वादिष्ट स्पड का आनंद लेने से रोकें नहीं।

    बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि आलू उनमें से एक है। माइक्रोवेव करने योग्य सब्जियां, जब तक आप इसे सही तरीके से करते हैं। शकरकंद नियमित आलू और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का एक स्वस्थ विकल्प है, जो विटामिन और फाइबर का अच्छा स्रोत प्रदान करता है। वे भर रहे हैं और आश्चर्यजनक रूप से सही उपकरण के साथ खाना बनाना आसान है। शकरकंद तैयार करने के लिए आपके पास कई विकल्प हैं, लेकिन हमारे पसंदीदा तरीकों में से एक आपके माइक्रोवेव का उपयोग करता है।

    शकरकंद के स्वास्थ्य लाभों और बेहतरीन स्वाद का लाभ उठाने का समय आ गया है। यहाँ माइक्रोवेव में शकरकंद पकाने का तरीका बताया गया है और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करें। साथ ही, हमने इस प्रक्रिया के बारे में आपके कुछ सवालों के जवाब दिए हैं।

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    शकरकंद को माइक्रोवेव करना: मूल बातें

    माइक्रोवेव खाना पकाने की एक त्वरित, प्रभावी विधि प्रदान करता है। तैयार करने के लिए आपको बस इतना करना है कि प्रेशर रिलीज करने के लिए आलू में छेद करना है (जब तक कि आप YouTube वीडियो नहीं बना रहे हैं)। हमहालाँकि, इससे बहुत बेहतर कर सकते हैं।

    आपको आवश्यकता होगी:

    • एक माइक्रोवेव-सुरक्षित डिश
    • जैतून का तेल या मक्खन
    • नमक
    • कांटा या छोटा चाकू
    1. अपने शकरकंद को धोकर सुखा लें और इसे माइक्रोवेव-सेफ डिश पर रखें।
    2. छेद में छेद करें अपने चाकू या कांटे से आलू। भाप छोड़ने और समान रूप से पकाने के लिए आलू के छिलके को चार या पांच बार छेदें। स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च छिड़कें। तेल या मक्खन सीज़निंग स्टिक में मदद करता है।
    3. पाँच मिनट के लिए 100% शक्ति पर माइक्रोवेव करें। डिश को हटाने और आलू को संभालने के लिए ओवन मिट्ट्स या चिमटे का प्रयोग करें। यह बहुत गर्म होगा।
    4. अपने चाकू या कांटे का उपयोग धीरे-धीरे तत्परता की जांच करने के लिए करें। आपका कांटा बिना किसी प्रतिरोध के आलू के माध्यम से आसानी से स्लाइड करना चाहिए।
    5. यदि यह अभी तक नहीं किया गया है, तो एक मिनट में माइक्रोवेव समाप्त होने तक फट जाता है।

    विविधता के लिए कुछ अतिरिक्त कदम

    • यदि आप कुरकुरी त्वचा चाहते हैं — एक बार जब आपका माइक्रोवेव शकरकंद समाप्त हो जाता है, तो इसे कुछ मिनटों के लिए अपने ओवन के ब्रॉयलर के नीचे रखें ताकि छिलका खत्म हो जाए। (हम ब्रॉयलर से ठीक पहले मक्खन के एक छोटे से स्लैब के लिए आंशिक हैं!)
    • यदि आप कुछ मीठा चाहते हैं - तैयार आलू को स्लाइस करें और मक्खन, दालचीनी, और का मिश्रण डालें चीनी अंदर। चीनी के मिश्रण को कैरामेलाइज़ करने के लिए कुछ मिनटों तक उबालें।
    • अगरआप चिप्स चाहते हैं - माइक्रोवेव करने से पहले शकरकंद को पतला-पतला काटें। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, चर्मपत्र कागज पर माइक्रोवेव-सेफ डिश पर व्यवस्थित करें। करारे होने तक दो से चार मिनट के लिए माइक्रोवेव करें।

    आपके सभी सवालों का जवाब दिया गया

    चलिए मीठे आलू के बारे में बात करते हैं। यह नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने, मीठा या स्वादिष्ट के लिए एक बहुमुखी विकल्प है। यहाँ वह है जो आपको जानने की आवश्यकता है।

    क्या शकरकंद को माइक्रोवेव में पकाने से उसके पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं?

    ऐसी अफवाह है कि माइक्रोवेव पोषक तत्वों को खत्म कर देता है। सौभाग्य से सभी के शेड्यूल के लिए, यह सच नहीं है।

    माइक्रोवेव बहुत सी चीजों को पकाने के लिए एक सुरक्षित और समय प्रभावी तरीका है। वास्तव में, माइक्रोवेव करने से शकरकंद के गूदे में मौजूद कुछ पानी में घुलनशील विटामिन को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, कुछ भी जो आपको अधिक कुशलता से पकाने में मदद करता है ताकि आप वास्तव में स्वास्थ्यवर्धक विकल्प खा सकें जैसे कि शकरकंद एक अच्छी बात है।

    क्या आप शकरकंद को छिलके के बिना माइक्रोवेव कर सकते हैं?

    यदि आप नहीं करते हैं अगर आपको छिलका नहीं चाहिए, तो आप शकरकंद को उसके बिना भी पका सकते हैं। यह विधि आपको अपने आलू को सलाद में जोड़ने या अन्य व्यंजनों में मिलाने में मदद कर सकती है। हालाँकि, हम आपको अपने शकरकंद को कभी-कभी छिलकों के साथ पकाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। छिलके फाइबर और प्रीबायोटिक सामग्री से भरपूर होते हैं जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।

    शकरकंद को कितने समय तक माइक्रोवेव करना चाहिए?

    शकरकंद को माइक्रोवेव करने का समयआलू के आकार और आप इसे कैसे काटते हैं, इसके आधार पर भिन्न होता है। इसे ज्यादा देर तक पकाएं, और यह फट जाएगा। इसे अंडरकुक करें, और आपके पास कुछ अखाद्य होगा। छोटी तरफ से शुरू करना और जब तक आप समाप्त नहीं कर लेते हैं, तब तक छोटी-छोटी फटने पर पकाना सबसे अच्छा है।

    एक मानक, मध्यम आकार के शकरकंद को माइक्रोवेव में चार से पांच मिनट लगने चाहिए। चटकने की आवाज़ सुनें और 30 या इतने सेकंड के छोटे-छोटे फटने में तब तक पकाएँ जब तक कि यह पूरी तरह से पक न जाए। शकरकंद को माइक्रोवेव में कितने समय तक पकाना है, यह तय करते समय लचीले रहें।

    शकरकंद आपके लिए अच्छे क्यों हैं?

    एक मानक आकार के शकरकंद में आपकी दैनिक सेवा का लगभग 400% हिस्सा होता है। विटामिन ए। यह आपकी आंखों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ आपकी त्वचा और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है। यह प्रति आलू लगभग 3.9 ग्राम फाइबर और दो ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। लगभग 26 कॉम्प्लेक्स कार्ब्स के साथ, आप एक साथ पूरा खाना खा सकते हैं।

    इसके अलावा, शकरकंद की समृद्ध त्वचा में विटामिन और खनिज होते हैं, जो विभिन्न प्रकार की शारीरिक प्रणालियों का समर्थन करते हैं। वे भर रहे हैं और एक साधारण सलाद में बल्क जोड़ने में मदद कर रहे हैं, एक आमलेट में काम किया जा सकता है, या बस चलते-फिरते एक साधारण भोजन बना सकते हैं।

    कुछ बेहतरीन माइक्रोवेव शकरकंद रेसिपी:

    हमारे पसंदीदा में से कुछ के साथ अपने शकरकंद के प्रदर्शनों की सूची बनाएं:

    • शकरकंद पुलाव — मौसम, मक्खन, और माइक्रोवेव तीन औसत आकार के शकरकंद (या आपके भरने के लिए पर्याप्त) व्यंजन)। एक बार आलू को मैश कर लेंसमाप्त करें और शीर्ष पर दालचीनी चीनी, पेकान और मिनी-मार्शमॉलो डालें। मार्शमॉलो को अच्छी तरह से ब्राउन होने तक भूनें।
    • शकरकंद टैकोस — शकरकंद को काट लें और थोड़ा क्रिस्पी होने तक माइक्रोवेव करें। अपने पसंदीदा टैको टॉपिंग (चिकन, ब्लैक बीन्स, बीफ, आदि) जोड़ें, साथ ही परिवर्धन (टमाटर, सलाद, खट्टा क्रीम, साल्सा, एवोकैडो, और बहुत कुछ!) को तब तक अनुकूलित करें जब तक आप संतुष्ट न हों।
    • शकरकंद का नाश्ता — अपने शकरकंद को कद्दूकस करें और क्रिस्पी होने तक माइक्रोवेव करें। अपने अंडे को अपने पसंदीदा तरीके से पकाएं और अंडे को अपने शकरकंद के ऊपर डालें। अपने पसंदीदा नाश्ता टॉपिंग जोड़ें। क्या हम एक बढ़िया पनीर का सुझाव दे सकते हैं?

    शकरकंद एक स्लैम डंक हैं

    ये शकरकंद आहार प्रधान हैं। वे खाना बनाना बहुत आसान हैं और लगभग किसी भी चीज़ से भोजन बनाने में मदद कर सकते हैं। अब जब आपके पास इतना बहुमुखी घटक है, तो आप अपनी रेसिपी बुक खोल सकते हैं और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली और पाचन की देखभाल में मदद करते हुए आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त कर सकते हैं।

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    यदि आपको इस दिशा में एक छोटा कदम उठाने की आवश्यकता है। अधिक स्वस्थ जीवन, यह आपका मौका है। माइक्रोवेव शकरकंद में बस कुछ ही मिनट लगते हैं, लेकिन इसके फायदे बहुत अच्छे हैं। यह आपके स्वस्थ व्यंजनों को एक समय में एक साधारण शकरकंद बनाने का समय है।

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    Peter Myers

    पीटर मायर्स एक अनुभवी लेखक और सामग्री निर्माता हैं जिन्होंने पुरुषों को जीवन के उतार-चढ़ाव को नेविगेट करने में मदद करने के लिए अपना करियर समर्पित किया है। आधुनिक मर्दानगी के जटिल और हमेशा बदलते परिदृश्य की खोज के जुनून के साथ, पीटर के काम को GQ से लेकर मेन्स हेल्थ तक कई प्रकाशनों और वेबसाइटों में दिखाया गया है। पत्रकारिता की दुनिया में वर्षों के अनुभव के साथ मनोविज्ञान, व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार के अपने गहन ज्ञान को जोड़ते हुए, पीटर अपने लेखन के लिए एक अनूठा दृष्टिकोण लाते हैं जो विचारोत्तेजक और व्यावहारिक दोनों है। जब वह शोध और लेखन में व्यस्त नहीं होता है, तो पीटर को लंबी पैदल यात्रा करते, यात्रा करते और अपनी पत्नी और दो छोटे बेटों के साथ समय बिताते हुए देखा जा सकता है।