Bez obzira jeste li iskusni fitness veterinar s preko 20 godina iskustva ili ste tek krenuli na svoje putovanje, svatko ima plan otići u teretanu i vježbati dok vi to ne učinite; život se događa i stvari se pojavljuju. Bez obzira jeste li uspostavili vlastiti prostor za vježbanje kod kuće ili ste uložili u visokokvalitetnu jeftinu opremu za kućnu teretanu, poput najboljih ponuda bučica ili traka za trčanje za 2023., vježbanje kod kuće može biti vaš odgovor. Uz mogućnost da budu praktični, rješenje bez izgovora za uklapanje tjelovježbe u vaš pretrpani raspored, vježbe kod kuće mogu koristiti svima. Međutim, ako ste početnik i preferirate smjer i strukturu satova vježbanja ili profesionalno osmišljene rutine vježbanja, vježbanje kod kuće može djelovati neusmjereno i nemotivirajuće. Može biti teško točno znati odakle početi.

Rješenje? Aplikacije za vježbanje i strujanje fitness tečajeva. Idealne za ljude koji su u pokretu ili jednostavno ne mogu uklopiti članstvo u teretanu u budžet ili nemaju vremena za gnjavažu u teretanama (čak i ako imate vlastitu kod kuće), aplikacije za vježbanje omogućuju vam pristup mnoštvu vježbi koristeći svoj uređaj bilo kada, bilo gdje - od hotelske sobe do vašeg dvorišta. Jedna svijetla strana koja dolazi od Covida, online tečajevi vježbanja također su novi fitness trend, s dobro informiranim entuzijastima i veteranima koji koriste prednosti tehnologije kako bi bili u formi i zdravi. Pronalaženje prave aplikacije za vježbanje kojapozu ili nikad niste probali Downward Dog, ova vam aplikacija može pomoći da postignete puni status jogija iz vlastite dnevne sobe. Sve u vezi s aplikacijom Yoga Studio prožeto je čistim blaženstvom usmjerenim na chi, od njezina zadovoljavajuće čistog sučelja do umirujuće glazbene podloge iza svake rutine.

Tečajevi uključuju osnove za početnike, prenatalnu jogu, hip-hop jogu, seriju seansi sa svjetski poznatim jogijem Rodneyjem Yeeom i više. Odaberite unaprijed dizajnirani vođeni tečaj ili se pomičite kroz ogromnu biblioteku aplikacije od preko 280 poza kako biste izgradili vlastitu rutinu. Ugrađena značajka kalendara omogućuje vam da pratite svaku sesiju, svaki pojedini sat sadrži full HD video koji vas vodi kroz poze, a čak možete preuzeti satove za gledanje izvan mreže.

Aplikacija vam omogućuje filtriranje dostupnih tečajevi prema razini težine (početni, srednji ili napredni), trajanju (15, 30 ili 60 minuta) i fokusu (snaga, fleksibilnost, opuštanje, ravnoteža ili kombinacija) tako da možete ostati potpuno usredotočeni na svoje ciljeve.

Samo se pobrinite da imate pristojnu prostirku za jogu i ručnik za jogu da vam bude lakše.

Cijena: Besplatna proba; 20 dolara godišnje. Dostupno za iOS i Android

Isprobajte

C25K

Ako ste tip osobe koja trči samo ako vas netko proganja, ideja o početak režima trčanja može biti zastrašujući. Aplikacija Couch to 5K (C25K) je odgovor. To je osmotjedni program od tri vožnjetjedno različitog trajanja. Tijekom glazbe ili podcasta po vašem izboru javlja se ženski glas koji vam govori kada hodati, a kada trčati. Prvi tjedan zagrijavate se brzim hodanjem u trajanju od pet minuta, zatim izmjenjujete 60 sekundi trčanja s 90 sekundi hodanja u trajanju od 30 minuta. Svaki tjedan povećava se vrijeme trčanja i do osmog tjedna trčite 3 milje u 30 minuta.

Impresivno je jer stvarno funkcionira. Možete proći ravno kroz tjedne ili ih ponoviti, pokušavajući povećati brzinu. C25K je odlično mjesto za početak programa vježbanja jer vas pokreće. Zatim možete prijeći na trail trčanje za zabavu.

Cijena: Besplatno. Dostupno za iOS i Android

Isprobajte

Carrot Fit

Carrot Fit je aplikacija bez poštovanja bez ikakvih manira. Vlastitim riječima: “Urnebesni A.I. konstrukt, Mrkva, ima novi cilj; pretvoriti svoju mlohavu lešinu u primjerak ljudske rase razreda A. I učinit će sve što je potrebno — uključujući prijetnje, nadahnjivanje, ismijavanje i podmićivanje — da bi se to dogodilo.”

Gotovo je zajamčeno da nema druge aplikacije poput ove. Jedna vježba tonira vaše ruke dok "maštate o udaranju Justina Biebera". Drugi vas vodi u bijeg od bijesnog čopora nojeva. Praćenje tjelesne težine omogućuje vam da gledate kako kilogrami padaju, uglavnom zahvaljujući prosuđivanju A.I. prijetećivas.

Programi ne zahtijevaju nikakvu posebnu opremu ili velike prostore, samo ukočenu gornju usnicu kada vas opetovano zovu "vreća za meso."

Cijena: 5 USD jednokratno plaćanje; Dostupno za iOS

Isprobajte

Keelo

Ova sjajna aplikacija pruža vam treninge s intervalnim treningom visokog intenziteta (HIIT) koji traju najmanje 20 minuta . Vježbe možete jednostavno izvoditi u teretani, ali je dizajniran da se može koristiti kod kuće s bilo kojom opremom koju imate (ili nemate). Također ga možete prilagoditi svojoj lokaciji (studio apartman, hotelska soba, teretana) i trenutnom vremenu. Tekst i video osigurat će da svaki pokret izvodite ispravno.

Stručni treneri osmišljavaju vježbe za bilo koju razinu kondicije, čiji intenzitet možete povećavati kako se budete opterećivali. Čak imate mogućnost dobiti pomoć s trenerima putem chata ili e-pošte. To je pristup cijelom tijelu i prati vaša ponavljanja i napredak. Također uklanja nagađanje o tome što učiniti sljedeće, predlažući stalno mijenjanje i proširenje treninga kako vam ne bi dosadilo ili stagnirali.

Cijena: Besplatna proba; 13 USD mjesečno, 31 USD po kvartalu, 94 USD godišnje. Dostupno za iOS i Android

Isprobajte

Dolazi u ruke

Bez obzira na to što vam život donosi, ove vrhunske aplikacije za fitness za muškarce pobrinut će se da što god se dogodi , uvijek ćete imati trening na zahtjev i spreman za polazak.

koja će odgovarati vašim potrebama može biti prevelika, pogotovo ako ste početnik, pa smo odvojili vrijeme za testiranje više od dvadesetak aplikacija za vježbanje. Ako ste spremni za postizanje forme kod kuće, nastavite čitati naše odabire najboljih aplikacija za vježbanje za muškarce u 2023.

Obé

Obé je internetska platforma za fitness u usponu i aplikacija za vježbanje s fitness tečajevima uživo i na zahtjev koje podučavaju vrhunski NYC treneri u prepoznatljivim studijima pastelnih boja. Impresivna knjižnica od gotovo 7500 tečajeva na zahtjev može se filtrirati prema vrsti, razini kondicije, fokusu na tijelo (npr. jezgra, cijelo tijelo ili gornji dio tijela), trajanju, potrebnoj opremi za vježbanje, razini utjecaja i instruktoru kako biste mogli točno pronaći ono što tražite. Satovi na zahtjev traju od pet do 60 minuta, a pretplatnici mogu birati između više od 20 različitih vrsta satova, u rasponu od tipičnih kategorija kao što su HIIT i Yoga, do inovativnijih opcija kao što su Dance HIIT, Jump, Bounce (sati skokova) i kardio Boks. Obé također nudi specifične programe koji traju od sedam do 30 dana i usmjereni su prema različitim ciljevima, razinama i aktivnostima fitnessa. Primjeri uključuju 7-dnevni program Just Getting Started: Beginner, 28-Day Hard AF i 15-Day Yoga Deep Dive program. Tu su i 7-dnevni izazovi za dodatni poticaj motivacije i strukture.

Obé je također idealan ako volite energiju nastave uživo, ali više volite raditiu udobnosti i privatnosti vlastitog doma. Nastava uživo nudi se gotovo svakih pola sata od 6 ujutro do 20:30. EST svakog radnog dana (22 tečaja dnevno) sa smanjenom ponudom vikendom.

Cijena: Nakon sedmodnevnog besplatnog probnog razdoblja, možete odabrati mjesečno (19 USD), tromjesečno (65 USD) , ili godišnji plan (199 USD).

Peleton

Ne morate posjedovati Peleton da biste iskoristili prednosti sjajnih vježbi dostupnih u aplikaciji Peleton. Aplikacija nudi trčanje uživo i na zahtjev, vožnju biciklom i satove snage kako bi vam omogućila kompletan trening. Peleton stavlja naglasak na zdravlje cijelog tijela, zbog čega njegova aplikacija uključuje vježbe joge i meditacije za jačanje vašeg tijela i uma.

Povezano

• Najbolja moderna oprema za vježbanje koja će vam pomoći da održite svoju kondiciju 2023. rezolucije
• Najbolje vreće s pijeskom za vježbe za jačanje gornjeg dijela tijela
• Vaš potpuni vodič za vježbe s medicinskom loptom

Zajednica je također važna, a ako volite energiju osobnih predavanja, aplikacija Peleton radi prilično dobar posao repliciranja toga sa svojim značajkama liste vodećih, oznaka i plemena, koje raspiruju vatru natjecanja, a istovremeno omogućuju vozačima da se povežu sa svojim prijateljima ili vozačima istomišljenika kako bi zajedno vježbali . To je najbliže što možete doći do znojnog sata vježbanja bez gnjavaže oko putovanja na posao.

Cijena: 30-dnevno besplatno probno razdoblje; 13 dolara mjesečno. Dostupno na iOS-ui Android

Isprobajte

Nike Training Club

Fitness div ima dvije aplikacije za vježbanje, Nike Training Club i Nike Run Club. Nike Run Club popularan je među trkačima, ali ako želite uvesti trening snage u svoje treninge, Nike Training Club dolazi krcat s više od 185 besplatnih treninga na zahtjev koje vode Nikeovi majstori treneri. Potpuno je prilagodljiv od početničkih do naprednih razina kondicije, niskog do visokog intenziteta i trajanja od 15 do 90 minuta. Birajte između raznih programa, uključujući jogu, mobilnost, trening snage, kardio i HIT. Također možete odrediti vrstu opreme koju imate (ili ne) kako biste suzili svoje mogućnosti.

Najbolji dio? Obje aplikacije su besplatne. Možete pokrenuti QR kod na službenoj web stranici ili ga preuzeti na Apps Store ili Google Play.

Cijena: Besplatno. Dostupno na iOS-u i Androidu

Isprobajte ga

Beachbody prema zahtjevu

Ime je možda zgodno, ali vježbe su prava stvar. Ova aplikacija nudi mnoštvo popularnih tečajeva i programa od P90X do INSANITY i 21 Day Fix do PiYo. Možete pretraživati ​​prema vježbanju ili prema razini i stilu tjelesne spremnosti, a oni sadrže vježbe nekih od najboljih trenera u industriji kako bi isporučili pojednostavljene planove vježbanja koji vam pokazuju točno što biste trebali raditi i koliko dugo.

Ako Ako ste aktivni sportaš, znate da je ono što jedete jednako važno, ako nevažniji od vaših treninga. Beachbody by Demand dolazi s planovima prehrane prilagođenima vašem spolu, razini aktivnosti, ciljevima, tjelesnoj težini i prehrambenim preferencijama. To je sveobuhvatni trener za fitness i dijetu na poziv u svako doba dana.

Cijena: Košta 99 USD godišnje; međutim, paket od 160 USD sadrži više pogodnosti kao što su digitalni programi prehrane. Dostupno na iOS-u i Androidu

Isprobajte

Daily Burn

Ako ste netko kome dosade iste vježbe, svidjet će vam se Daily Spaliti. Aplikacija nudi novu vježbu svaki dan zajedno s više od 1400 satova fitnessa po vašem izboru tako da vam nikad neće biti dosadno. Aplikacija za fitness također pakira svoje vježbe u programe, koji traju od dva do osam tjedana kako biste postigli željene rezultate unutar određenog vremenskog okvira.

Njihov program za početnike izuzetno je temeljit i pomaže ljudima da lakše uđu u dosljedna rutina vježbanja koja počinje s mobilnošću i stabilnošću, a zatim prelazi na teže vježbe. Također možete razgovarati s drugim korisnicima koji rade istu obuku kao i vi, što je korisno ako vam nedostaje aspekt zajednice osobnih predavanja. Možete započeti s besplatnim probnim razdobljem od 30 dana da vidite je li ova aplikacija za vas.

Cijena: 15 USD mjesečno; 20 dolara mjesečno za premium verziju. Dostupno na iOS-u i Androidu

Isprobajte

8fit

8fit je dizajniran imajući na umu rezultate. Aplikacijasadrži vježbe na zahtjev i planiranje obroka koji su prilagođeni cilju koji ste postavili, bilo da se radi o mršavljenju, boljoj formi ili dobivanju mišića. Vježbe i planovi obroka koje 8fit stvara temelje se na vašim osobnim navikama, poput osobe za jutarnju tjelovježbu i vrste obroka koje volite pripremati. Na temelju svojih ciljeva i preferencija, moći ćete točno vidjeti koliko će vam vremena trebati da postignete taj cilj, zajedno s težinom njegovog postizanja.

Ako volite jasne upute i treba vam tona smjernica, 8fit je sjajan način da dobijete personalizirani plan koji će vam pomoći da postignete svoje fitness ciljeve. Za one s ograničenim budžetom, aplikacija ima besplatnu verziju s nekim značajkama, ali Pro verzija otključava sve treninge, daje vam prilagođene planove obroka i daje popis za kupovinu.

Cijena: Besplatno; Pro plan 80 USD godišnje. Dostupno na iOS-u i Androidu

Isprobajte

Centr

Australski glumac Chris Hemsworth, najpoznatiji po ulozi Thora u osam filmova Marvel Cinematic Universe, osmislio je vlastiti trening aplikacija koja će vam pomoći da dođete u formu superheroja. Ako vam kostim za borbu protiv kriminala malo pristaje, aplikacija je dizajnirana da vam pomogne u planiranju vašeg treninga, izvođenju učinkovitih vježbi i zdravoj prehrani. Hemsworth je navodno dobio 20 kilograma mišića kako bi glumio Thora, tako da vježbanje u odjeljku "Vlak" u aplikaciji nije za ismijavanje. Možete birati između samostalnog ilitreninge s trenerom.

Brand fitnessa također je nedavno lansirao Centr Unlimited, šestotjedni program treninga s tjelesnom težinom osmišljen za ljude koji imaju malo ili nimalo pristupa najboljoj opremi za kućnu teretanu. Program ima tri razine težine, tako da je dostupan svim razinama kondicije. Tu je i odjeljak za svjesnost u aplikaciji s vođenim meditacijama i informacijama o prednostima svjesnosti. Ako je dovoljno dobro za Thora, dovoljno je dobro i za obične smrtnike.

Cijena: 7-dnevno besplatno probno razdoblje; 30 USD mjesečno, 60 USD za tri mjeseca ili 120 USD godišnje. Dostupno na iOS-u i Androidu

Isprobajte

Vidi također: Ovdje su ponude za crni petak s motornom pilom za sve vaše potrebe sjeckanja

Strava

Ako volite izlaziti vani i trčati, voziti bicikl ili planinariti na putu do zdravog načina života u formi, nabavite Stravu. Nazvana "društvenom mrežom za sportaše", ova aplikacija prati važne statistike (poput brzine, tempa, nadmorske visine i više) kako biste s vremenom mogli poboljšati svoju izvedbu. Možete se pridružiti klubovima ili izazovima i pratiti svoje prijatelje ako želite sudjelovati u malom prijateljskom natjecanju. Ako posjedujete GPS sat za fitness, možete povezati svoj Strava račun sa satom kako bi se aktivnosti snimljene na njemu automatski sinkronizirale i prenijele u Stravu tako da nikad ne propustite zabilježiti vježbanje.

Osim toga, ako trčite ili biciklom na istom mjestu svaki dan, možete zbrati postignuća u usporedbi s drugima koji putuju istom rutom. Također ima superprecizno satelitsko globalno praćenje, što jesuper ako vas večernje trčanje ili vožnja odvede izvan utabanih staza. Aplikacija je besplatna, ali verzija koja se plaća omogućit će vam pristup tvrtkinom naprednom alatu za planiranje rute zajedno s korištenjem značajke Beacon, koja može omogućiti prijateljima i obitelji da vas prate u stvarnom vremenu. Također možete vidjeti napredne metrike treninga i detaljnije analizirati svoje prošle treninge uz plaćenu pretplatu.

Cijena: Besplatno; Pro plan 5 USD mjesečno; 60 dolara godišnje. Dostupno na iOS-u i Androidu

Vidi također: 8 najvažnijih knjiga Johna Steinbecka koje bi svatko trebao pročitati

Isprobajte

Aaptiv

Ako vam nedostaju prijatelji za vježbanje i ne želite pronaći pravog trenera za sebe, Aaptiv može biti upravo ono što vam treba. Rutine u ovoj aplikaciji samo su audio, s posebno odabranim pjesmama za vježbanje i trenerima koji se nenametljivo ubacuju kako bi vas držali na pravom putu. Razvrstajte vježbe prema određenim trenerima, razini težine, trajanju ili glazbenom žanru kako biste pronašli što vas najviše motivira. Možete birati između rutina izgrađenih oko hodanja na otvorenom, trčanja, sobnog biciklizma, eliptičnog trenažera, trake za trčanje, penjanja uz stepenice, veslanja, treninga snage, istezanja, meditacije ili joge, plus fokusiranih programa treninga za 5K, 10K i polumaratone ili pune maratone.

Sučelje aplikacije je čisto, jednostavno i jednostavno za korištenje, a format koji sadrži samo zvuk više djeluje kao da vježbate s prijateljem pored sebe nego da se borite za opremu u prepunoj teretani. Osim toga, uz stalno rastući popis dostupnihnastave, gotovo je nemoguće dosaditi.

Cijena : 7-dnevno besplatno probno razdoblje; 15 USD mjesečno ili 100 USD godišnje. Dostupno za iOS i Android

Isprobajte

Jefit

Za praktičnije, prilagodljivo iskustvo vježbanja i mogućnost praćenja i analize vašeg napretka, Jefit solidan je suputnik kod kuće i u teretani. Aplikacija sadrži biblioteku od preko 1000 vrsta vježbi, koje se mogu pregledavati pojedinačno u unaprijed izrađenim rutinama ili kombiniranjem onoga što vam se sviđa u vaš osobni režim vježbanja. Unesite početnu statistiku, razinu sposobnosti i mjesto na kojem ćete vježbati (teretana, kod kuće, na otvorenom ili bilo gdje) i aplikacija će predložiti programe za početak. Videozapisi s uputama pokazuju vam kako pravilno izvoditi pokrete, a zajednica Jefit korisnicima omogućuje dijeljenje vlastitih rutina i sudjelovanje u mjesečnim natjecanjima.

Jefitova besplatna pretplata nudi mnogo toga, ali ako nadogradite status Elite ( 40 USD godišnje) dobivate pristup još većem broju vježbi i rutina, plus cijeli niz alata za praćenje vježbanja koji će se sinkronizirati s vašim Android Wearom ili Apple Watchom, mjeriti vrijeme vaših vježbanja, obavijestiti vas kada postavite novi osobni rekord, trčati izvješća o analizi napretka i više.

Cijena: Besplatno; nadogradite na Elite mjesečno za 7 USD i Elite godišnje za 40 USD godišnje. Dostupno za iOS i Android

Isprobajte

Yoga Studio

Bilo da ste upoznati sa svakim