S obzirom na sve veću popularnost društvenih medija, ne treba dugo prije nego što se nađete kako listate ili vam se šalju videozapisi različitih izazova i trendova. Neki su odlični, dok je druge najbolje ostaviti na miru. Svijet fitnessa nije ništa drugačiji, poput izazova s ​​majicama koji je kružio prije nekog vremena u kojem ste izvodili stoj na rukama okrenut prema zidu dok pokušavate obući majicu. Trendovi u wellnessu obično traju malo dulje od onih izazova koji brzo nestaju. Jedan takav trend koji dobiva na snazi ​​u posljednjih pet ili više godina događa se svakog siječnja i poznat je kao Svjetski mjesec mesoždera.

Prikaži još 2 artikla

Svjetski mjesec mesoždera je globalni grupni izazov u kojem sudionici tijekom cijelog siječnja jedu hranu koja se temelji na mesožderima. Zagovornici kažu da je to sjajna novogodišnja odluka da poboljšate svoje cjelokupno zdravlje u novoj godini. Značajno je porastao tijekom protekle tri godine, velikim dijelom zahvaljujući popularnom podcasteru Joeu Roganu iz "The Joe Rogan Experience", koji je ili proveo strogu mesoždersku dijetu cijeli mjesec ili, kao što je odlučio učiniti ove godine, bližu dijetu verzija s nekim dodatnim ugljikohidratima.

Mnogi ljudi na kraju traže informacije o ovoj dijeti svake godine jer počinje biti u trendu 1. siječnja, što dovodi do još više pitanja: Što je Svjetski mjesec mesoždera? Kako vam se čini mesožderdijeta? Koje su dobre i loše strane dijete? Trebam li se pridružiti izazovu Svjetskog mjeseca mesojeda?

Odgovorit ćemo na sva ta pitanja, ali prvo počnimo s osnovama.

Što je Svjetski mjesec mesojeda?

Svjetski mjesec mesojeda globalni je izazov za konzumiranje mesne prehrane tijekom cijelog mjeseca siječnja.

Tko može sudjelovati u Svjetskom mjesecu mesojeda?

Svatko tko želi pokušati vratiti svoje zdravlje na pravi put može sudjelovati cijelih 31 dan, a potencijalno i duže. Cilj je izgraditi dosljedne navike koje se mogu pretvoriti u dugoročne promjene načina života. Držati se dijete cijeli mjesec mali je korak prema toj promjeni, ali onaj koji može dovesti do života boljeg općeg zdravlja.

Poznate slavne osobe koje sudjeluju

• Joe Rogan: Podcaster, UFC komentator u boji, stand-up strip
• Dr. Jordan Peterson: New York Times autor bestselera i psiholog
  • Prehranjuje se mesožderima tijekom cijele godine
• Dr. Shawn Baker: Ortopedski kirurg, svjetski rekorder u multisport sportu, autor
  • Skrenuo pozornost Joeu Roganu na ovu dijetu
  • Bio je mesožder s punim radnim vremenom već sedam godina
• Dr. Paul Saladino: Dvostruko certificirani liječnik, podcaster, autor
  • Popularizirao je srodnu verziju pod nazivom životinjska prehrana

Kako izgleda tipična ishrana na dijeti mesoždera?

Iako nema jasnih strogih pravila kada Što se tiče popisa namirnica za dijetu mesoždera, postoje varijacije o tome koliko strogi trebate biti u prehrani. To će se u konačnici svesti na pitanje preferencija ili na to koji su vaši opći ciljevi, kao i na ono što želite vidjeti u svom planu obroka za mesojede.

Lions (eliminacijska) dijeta

• Najstroža od svih dostupnih verzija
• Tri glavna sastojka: voda, meso (uglavnom govedina) od preživača, sol
  • Prednost daje masnim komadima mesa poput rebaraca

Standardna prehrana za mesojede

• Najpopularniji oblik prehrane
• Glavni sastojci: meso preživača, jaja, perad, meso organa i minimalne količine mliječnih proizvoda, ako se toleriraju

Nos -prehrana za mesojede do repa

• Vrlo slična standardnoj prehrani za mesojede
• Veći naglasak stavljen je na meso organa ili iznutrice: jetra, pluća, mozak, testisi, srce

Životinjska prehrana za mesojede

• Gotovo bi se mogla smatrati verzijom koja se temelji na ketohrani
• Omogućuje sudionicima da prirodno konzumiraju ugljikohidrate pronađeno u prirodi
• Glavni sastojci: meso preživača, jaja, perad, meso organa, voće, med i minimalne količine mliječnih proizvoda, ako se toleriraju

Neke stvari koje treba uzeti u obzir kada to raditemesožderska dijeta

Evo nekoliko savjeta koje trebate imati na umu ako odlučite sami isprobati ovu dijetu. Slijedeći ove smjernice, možete izvući maksimum iz prehrane tijekom mjeseca ili kasnije.

• Jedite masno meso. Usredotočite se na meso preživača. Masni komadi mesa kao što su rebra imaju veći udio masnoće, što može biti presudno kako bi vaše tijelo naučilo kako se dosljednije potpuno zasititi. Također su puni esencijalnih hranjivih tvari.

• Posolite svoje meso. Jedna od glavnih stvari koje treba imati na umu tijekom prelaska na prehranu mesoždera je da svaki svoj obrok posolite. Ugljikohidrati igraju izravnu ulogu u razinama zadržavanja vode. Dok ih izbacujete, izbacuje se dobra količina vode, kao i elektroliti. To je razlog zašto neki ljudi imaju simptome slične gripi poznate kao "keto gripa" u keto dijetama. Soljenje s nečim poput ružičaste himalajske soli može pomoći u ravnoteži razine elektrolita i vode.

• Slušajte svoje tijelo. Jedna od glavnih stvari s kojom ljudi griješe i s kojom se bore na mesožderskoj dijeti je nedovoljna prehrana. Godinama su se ljudi usredotočili na kalorije koje unose u odnosu na kalorije izvan sebe kao jedinu stvar na koju treba obratiti pozornost kada pokušavaju smršaviti. Međutim, nisu sve kalorije jednake. Zbog toga na dijeti mesoždera morate jesti dovoljno i slušati svoje tijelo. Ako ste gladni,jedi više.

Koji su ciljevi Svjetskog mjeseca mesojeda?

Iako će se svačiji ciljevi razlikovati, opći cilj je vratiti se na više predaka način prehrane. Dijeta je sama po sebi, ako se slijedi samo tijekom mjeseca siječnja, polueliminacijska dijeta.

Primarni cilj ovih dijeta je ukloniti gotovo sve okidače upale zbog hrane kako bi se ljudima pomoglo da bolje očuvaju svoje zdravlje i uvide koje bi namirnice zapravo mogle negativno utjecati na njihovo zdravlje. To u konačnici može pomoći ljudima da nauče što jesti i hranu koja će im pomoći da napreduju do kraja života.

Rezultati prehrane za mesoždere

Godinama su prednosti prehrane za većinu mesoždera bile uglavnom anegdotski dokazi putem osobnih rezultata. Uz sve više i više studija koje objavljuju rezultate, sada postoji bolje razumijevanje nekih dobrobiti prehrane. Ovdje su neki od glavnih razloga da ga isprobate i neki mogući nedostaci.

Prednosti prehrane mesoždera

• Rekompozicija tjelesne masti. Ova dijeta može pomoći korisnicima da zadrže čisto mišićno tkivo uz poboljšanje ukupnog gubitka masnoće.
• Održivo za osobe s teškim alergijama na hranu ili autoimunim bolestima.
• Povećana kognitivna funkcija i mentalna jasnoća.
• Manje nadutosti i osjećaja zaglavljenosti na dnevnoj bazi.
• Manje upale, posebno u zglobovima.

Nedostaci prehrane za mesojede

• Restriktivna je i nekima je teško slijediti.
• Može biti društveno izoliran. Ovu dijetu može biti teško slijediti kada jedete s obitelji, prijateljima i suradnicima, posebno u javnom okruženju.
• Trošak. Uz sve veće cijene mesa, jaja i drugih namirnica u prehrani, to nije najpristupačnija opcija.
• Može negativno utjecati na dugotrajni san. Neka istraživanja pokazuju da prehrana mesoždera može imati negativan učinak na san, zbog čega se neki radije odlučuju za životinjsku verziju.

Biste li trebali provoditi dijetu mesojeda?

Na kraju dana, to će u potpunosti ovisiti o vama kao pojedincu i vašem zdravlju ciljevi. Sudjelovanje u Svjetskom mjesecu mesojeda izvrstan je način da se uključite u eliminacijsku prehranu i vidite kako ona utječe na vaše zdravlje. Najbolji savjet je da prvo počnete s životinjskom prehranom za mesojede, jer se pokazalo da su ugljikohidrati vrlo korisni za cjelokupnu kvalitetu zdravlja i dobrobiti. Povremeno dodavanje žitarica, mahunarki i povrća također vam neće naštetiti. Ponekad je najbolja opcija zadržati dobro uravnotežen pristup.