Što trebate znati o cestovnom biciklizmu: Vodič za početnike

 Što trebate znati o cestovnom biciklizmu: Vodič za početnike

Peter Myers

Za mnoge bicikliste, vožnja na otvorenom sa zadivljujućim krajolikom u pozadini i suncem obasjanim za blag dan je zapečatila sport kao njihov novi hobi. Ima nešto u okretanju pedala na vašem najboljem biciklu dok uživate u okolini što vožnju biciklom čini tako prekrasnom, bez obzira koliko brzo ili daleko planirate ići. Prije nego što to shvatite, već uživate u penjanju na brda i prihvaćate izazov.

    Cestovni bicikl je izvrstan oblik kardiovaskularne vježbe i ima puno manji utjecaj na vaše zglobove od trčanja . Još jedna prednost cestovnog biciklizma je da u njemu možete uživati ​​potpuno sami ili u grupi. Iako postoji razdoblje prilagodbe, to je cjeloživotni sport koji će vas godinama održavati u formi i predstavljati izazov.

    Da ne spominjemo, to je čak i sjajan način da vidite svijet dok putujete, bilo na tračnicama na staze ili samo na put na dva kotača. Ali prije nego što poletite, morate krenuti od dna. Uz početno ulaganje u dobru opremu i malo treninga, možete krenuti u bilo koju avanturu cestovnog biciklizma koja vas zove.

    Povezano
    • Vodič za penjanje po stijenama za početnike i što trebate znati

    Započnite u zatvorenom prostoru

    Možda je to moja predrasuda kao instruktora sobnog biciklizma, ali i dalje vjerujem da je početak vašeg hobija cestovnog biciklizma u zatvorenom prostoru odlično mjesto za početak. Za početak, to je odlično mjesto za upoznavanje drugih ljudi koji jesuzanima vas biciklizam, pa ćete možda moći pronaći nekoga s kim ćete se voziti kad krenete na put. Ali vožnja u zatvorenom prostoru također je izvrstan prijelaz na cestovni bicikl.

    Ako niste navikli često voziti bicikl ili dugo sjediti u sjedalu, onda vam sobni bicikl daje malo prostora za prilagoditi se. Uzimajući nekoliko mjeseci tečajeva biciklizma u zatvorenom, možete se usredotočiti samo na navikavanje na osjećaj boravka u sedlu i držanje tijela. Dok pohađate nastavu, sjedenje na sobnom biciklu znači da se ne morate brinuti da ćete pasti ako trebate sjesti i uzeti pauzu dok gradite svoju izdržljivost. Par podstavljenih kratkih hlača ili tajica, poznatih kao divokoza, također može ublažiti bol dok se prilagođavate na bicikl.

    Početak u zatvorenom prostoru također će vam pomoći da steknete snagu za vožnju bicikla prije nego krenete na cestu. Vožnja bicikla u zatvorenom ne dolazi s istim preprekama, poput otpora kolnika ili vjetra koji vas gura. Međutim, možete dodati otpor i povećati svoju snagu kako biste bili spremni krenuti na cestu s dobrom kondicijskom bazom.

    Pronađite pravi bicikl

    Ako , nakon mjesec ili dva vožnje sobnog bicikla, otkrijete — ili već znate — da je ovo hobi s kojim ćete se zadržati, onda je sljedeći korak kupnja dobrog bicikla koji odgovara vašem tijelu i vašim potrebama. Cestovni bicikli su skupi, ali mogu značajno utjecati na vaše vožnje. Prvo što trebaterazmotriti kako ćete se prvenstveno voziti cestom. Postoji nekoliko vrsta bicikala koje treba razmotriti ovisno o tome kako ćete ih koristiti: Je li to za putovanje na posao, cestovnu vožnju biciklom ili putovanja na velike udaljenosti?

    Vidi također: Možete otići u mirovinu i živjeti u Margaritavilleu (ovo nije šala)

    Vidi također: Kako podgrijati pileća krilca bez gubitka okusa i teksture

    Povezani vodiči

    • Najbolji sklopivi bicikli
    • Najbolje ponude bicikala
    • Vodič za brdski biciklizam

    Jednom kada znate kako želite voziti većinu vremena, onda je to vrijeme za posjet trgovini biciklima, gdje se možete pravilno opremiti za bicikl. Obično bi okvir bicikla trebao biti oko jedan inč ispod vašeg tijela kada stojite iznad bicikla. Kvalificirano osoblje u trgovini bicikala sigurno vam može pomoći odabrati pravu veličinu bicikla za vaše tijelo, kao i fino podesiti pristajanje. Također biste trebali bicikl opremiti udobnim sjedalom za bicikl i možda pedalama kako biste se mogli zakopčati ako planirate nositi biciklističke cipele. Ne zaboravite odabrati najbolju biciklističku kacigu, koja je apsolutni must-have za cestovni biciklizam, koji inherentno uključuje automobilski promet. Možda biste čak željeli svoju kacigu ili bicikl opremiti zrcalom kako biste mogli sigurno mijenjati trake i upravljati automobilskim prometom.

    Pohađajte tečaj popravka

    Nakon što se opremite i spremni za vožnju, možete krenuti na put. Međutim, isplati se rano pohađati tečaj popravka dok istražujete svoju novu aktivnost na otvorenom. Mnoge lokalne trgovine biciklima nude takve tečajeve ili večeri na kojima uče kako popraviti vlastiti bicikl. Nekitrgovci na otvorenom kao što je REI također nude tečajeve popravka bicikala. Povremeno je čak i besplatno prisustvovati. Naravno, vrlo je zgodno pokupiti materijale koji bi vam mogli zatrebati za popravke na cesti, kao što su prijenosna pumpa ili zračni cilindar, zakrpe za gume, rezervne zračnice i multi-alat s inbus ključevima.

    Neizbježno ćete, i nadamo se ne ubrzo nakon kupnje novog bicikla, imati problema koji će se pojaviti dok vozite. Bilo da se radi o pukloj gumi ili proklizavanju mjenjača koji vam je zahvatio lanac, sigurno ćete željeti znati kako riješiti manje probleme dok ste na cesti kako biste mogli uskočiti i nastaviti okretati pedale.

    Planirajte svoju rutu

    Kada su sve vaše pripreme dovršene, možete s pouzdanjem krenuti na put. Neki se odluče pridružiti biciklističkoj grupi. Obično postoji nekoliko razina ili brzina na kojima se grupe voze, a mnoge vožnje su "bez pada", što znači da nikoga neće ostaviti iza sebe u vožnji. To ipak nije utrka. Ovo je sjajan način da upoznate ljude i izgradite svoju zajednicu s novom aktivnošću na otvorenom, ali vas također može upoznati s redovitim rutama kojima idu mnogi drugi biciklisti. Ako je dovoljno biciklista na rutama, tada su i mještani u automobilima skloniji biti svjesniji biciklista na cesti. To također znači da ako nešto pođe po zlu dok vozite cestovni bicikl, vjerojatno postoje drugi biciklisti koji će vas provjeriti ili vam ponuditi pomoć.

    Također možete koristiti alate poput karteMy Ride ili Strava za planiranje i mapiranje vaših ruta. Ova web-mjesta i aplikacije također vam omogućuju da vidite udaljenost i povećanje visine, tako da ćete znati koliko penjanja vaša vožnja uključuje. Započnite s kraćom vožnjom, primjerice 10 do 20 milja, i napredujte. Pronalaženje ili mapiranje petlje lijepe veličine, kao što je petlja od 8 do 12 milja također će vam omogućiti da polako prelazite na duže vožnje jednostavnim dodavanjem još jednog kruga.

    Dakle, uzmite si vremena, ali budite spremni da se natjerate da dodate više kilometara kako se bolje upoznajete sa svojim biciklom i kako se vaše tijelo osjeća s više vremena u sedlu. Imajte na umu da je najbolje da se vaši ciljevi temelje na udaljenosti, a ne na vremenu jer čimbenici poput vjetra mogu produljiti vašu vožnju.

    Peter Myers

    Peter Myers iskusan je pisac i kreator sadržaja koji je svoju karijeru posvetio pomaganju muškarcima da se nose s usponima i padovima života. Sa strašću za istraživanjem složenog i stalno promjenjivog krajolika moderne muškosti, Peterov je rad predstavljen u brojnim publikacijama i na web stranicama, od GQ-a do Men's Healtha. Kombinirajući svoje duboko poznavanje psihologije, osobnog razvoja i samousavršavanja s godinama iskustva u svijetu novinarstva, Peter donosi jedinstvenu perspektivu u svoje pisanje koje je istodobno provokativno i praktično. Kad nije zauzet istraživanjem i pisanjem, Peter se može naći kako planinari, putuje i provodi vrijeme sa suprugom i dva mala sina.