Šiuo metu rinkoje yra kelių rūšių energinių ir baltyminių batonėlių. Šiuose energiniuose batonėliuose yra skirtingas baltymų, skaidulų, riebalų, angliavandenių, cukraus ir net kofeino kiekis. Vienas iš jų - "Clif Bar", kurį XX a. dešimtajame dešimtmetyje išrado įkūrėjas Gary Ericksonas, nes pastebėjo, kad daugumai energinių batonėlių trūksta skonio ir įvairovės.

Batonėliai "Clif Bars" yra patogūs, nes juos lengva supakuoti, lengva valgyti ir virškinti. Apskritai batonėliai "Clif Bars" laikomi energiniais batonėliais, nes juose yra daugiau angliavandenių ir cukrų. Jie skirti ištvermės sportininkams, energijai papildyti po treniruotės arba užsiimant lauko veikla, pavyzdžiui, važinėjant dviračiu, žygiuojant pėsčiomis ar slidinėjant.

Kas yra "Clif Bar" batonėlyje?

Atlikdami "Clif Bar" patikrinimą, mes atidžiau pažvelgsime į jų pagrindinį produktą - šokoladinį batonėlį.

• Gerkite geriausiuose Amerikos baruose
• Mažai angliavandenių turinčios dietos vadovas: kaip geriau maitintis ir pagerinti sveikatą
• 11 geriausių sveikų maisto produktų, turinčių daug angliavandenių

"Clif Bar" batonėlio su šokolado drožlėmis maistinė vertė

● 240 kalorijų

● 9,2 gramo baltymų

● 4,1 gramo skaidulų

● 45 gramų angliavandenių

● 21 gramas cukraus

● 5,1 gramo riebalų

Rekomenduojamas paros kiekis vyrams

● 2 500 kalorijų

● 56 gramai baltymų

● 35 gramai skaidulų

● 330 gramų angliavandenių

● 36 gramai cukraus

● 75-80 gramų riebalų

Žinoma, šie skaičiai skiriasi priklausomai nuo asmens, kai atsižvelgiama į svorį, aktyvumo lygį, amžių ir kitus susijusius veiksnius, pvz., sveikatos būklę. Geriausia apskaičiuoti maistines vertes pagal savo kūno duomenis. Pradžiai ši paprasta kasdienių maistinių medžiagų poreikių skaičiuoklė gali padėti geriau suprasti savo mitybos poreikius ir tai, ar "Clif Bar" tinka jūsų kasdieniam gyvenimui.veikla. Kol kas panagrinėkime keletą pagrindinių kriterijų, kad nustatytume, kodėl užkandžiavimas "Clif Bar" gali jums tikti arba ne.

Ar treniruočių metu valgote tik "Clif Bars" batonėlius?

Be buteliuko vandens ar treniruočių papildų, tokių kaip kreatino injekcijos ar baltymų kokteiliai, raumenų nuovargio atveju galite rinktis "Clif" batonėlius. Bent kelias valandas trunkančios treniruotės, kai ribota galimybė gauti kitų maisto produktų ir gėrimų, taip pat kai reikia ilgalaikio energijos šaltinio, yra idealios aplinkybės suvalgyti "Clif" batonėlį ar du.

Kadangi šie sotūs užkandžiai pasižymi dideliu angliavandenių, cukraus ir baltymų kiekiu, būsite dėkingi už papildomą postūmį, kuris padės jums pasiekti finišo tiesiąją, nesvarbu, kokią treniruotę esate įveikę. Kitaip tariant, jei esate aistringas ilgų distancijų dviratininkas, alpinistas, bėgikas ar, kaip ir kultinis, bet neoficialus "Clif bar" talismanas, visada turėkite jų kuprinėje ar sporto krepšyje.atkaklus alpinistas.

Tačiau jei beprasmiškai užkandžiaujate šiuo baltyminiu užkandžiu, kol maratonuojate visą "Pašėlusio Makso" filmo seriją, atsiprašome, kad sugadinsime jūsų šokoladinio saldumo ir atlaidumo užkandžių burbulą. Deja, žiūrėjimo maratono savaitgaliai nelaikomi ištvermės sportu, tačiau gali būti, kad baltymų turtingi užkandžiai, pavyzdžiui, trail mix, paprastas graikiškas jogurtas arba sūrio ir riešutų plokštelės, taip pat patenkins jūsų užkandžių troškimą.

Ar valgote "Clif Bars" kaip kasdienį užkandį?

Dėl didelio cukraus kiekio "Clif" batonėliuose jų paprastai nerekomenduojama vartoti kasdien. Gali kilti pagunda suvalgyti vieną prie darbo stalo, užuot valgę (žinome, kartais tiesiog esate įsitempę ir negalite nutraukti susikaupimo), tačiau, atsižvelgiant į viską, "Clif" batonėliai nėra tvarus sprendimas.

Jei pastebėjote, kad visada esate šiek tiek pavargę, patikrinkite kitas savo kasdienės rutinos dalis. Yra keletas pagrindinių klausimų, kuriuos galite užduoti kaip savikontrolės formą. Ar pakankamai miegu? Ar dieną pradedu nuo baltymų turinčio maisto? Ar geriu pakankamai vandens, o ne tik kas kelias valandas geriu šaltos kavos puodelius? Lėtinis nuovargis gali rodyti rimtesnes problemas, dėl kurių reikiaapsilankymą pas gydytoją, tačiau išbraukę "Clif Bars" batonėlius iš savo kasdienio užkandžių grafiko, galite sužinoti, kur norėtumėte padaryti neatidėliotinų pokyčių.

Ar laikotės mažai angliavandenių turinčio mitybos plano, pavyzdžiui, Keto dietos?

Kitas elementas, į kurį reikia atsižvelgti, ar "Clif" batonėliai yra (santykinai) sveiki, yra tai, ar laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos. Pavyzdžiui, populiarioji Keto dieta reikalauja apriboti angliavandenių suvartojimą per dieną ir vietoj to rinktis baltymingą, riebų maistą, pavyzdžiui, sūrį, mėsą ir riešutus. 45 g angliavandenių, palyginti su 50 g Keto dietos riba, yra labai daug, todėl "Clif" batonėlis neatitinka šios mažai angliavandenių turinčios dietos.valgymo planas.

Žinoma, yra įvairių ketogeninių dietų tipų, kai kurios jų skiria dienas, kai valgoma daug angliavandenių. Šiomis angliavandenių įkrovos dienomis arba ne darbo dienomis verta pasimėgauti šokoladiniu batonėliu ar bet kuriuo kitu ne mažiau gardžiu to paties prekės ženklo saldžiu batonėliu.

Ar "Clif Bars" yra sveiki?

Iš esmės, jei gyvenate aktyvų gyvenimo būdą, "Clif" batonėliai puikiai tinka papildyti maistinių medžiagų atsargas, prarastas intensyvios veiklos metu. Tai nereiškia, kad negalite valgyti "Clif" batonėlių, jei neužsiimate tokia veikla, tiesiog turite atkreipti dėmesį į batonėlio sudedamąsias dalis. Tačiau jei ieškote maisto pakaitalo, šie batonėliai gali būti ne pats geriausias pasirinkimas.