മാംസഭോജികളുടെ ഭക്ഷണക്രമം: അതെന്താണ്, നിങ്ങൾ ഇത് പരീക്ഷിക്കണോ?

 മാംസഭോജികളുടെ ഭക്ഷണക്രമം: അതെന്താണ്, നിങ്ങൾ ഇത് പരീക്ഷിക്കണോ?

Peter Myers

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനപ്രീതി കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, വ്യത്യസ്‌ത വെല്ലുവിളികളുടെയും ട്രെൻഡുകളുടെയും വീഡിയോകൾ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിനോ അയയ്‌ക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ സമയമെടുക്കില്ല. ചിലത് മികച്ചതാണ്, മറ്റുള്ളവ ഒറ്റയ്ക്കാണ് നല്ലത്. ഫിറ്റ്‌നസ് ലോകവും വ്യത്യസ്തമല്ല, കുറച്ച് മുമ്പ് നടന്ന ടി-ഷർട്ട് ചലഞ്ച് പോലെ, അതിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഷർട്ട് ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ മതിലിന് അഭിമുഖമായി ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് പ്രകടനം നടത്തി. വെൽനസ് ട്രെൻഡുകൾ, അതിവേഗം മങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന വെല്ലുവിളികളേക്കാൾ അൽപ്പം നീണ്ടുനിൽക്കും. കഴിഞ്ഞ അഞ്ച് വർഷമായി ട്രാക്ഷൻ നേടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന അത്തരം ഒരു പ്രവണത എല്ലാ ജനുവരിയിലും നടക്കുന്നു, ഇത് ലോക മാംസഭോജി മാസം എന്നറിയപ്പെടുന്നു.

    2 ഇനങ്ങൾ കൂടി കാണിക്കൂ

ലോക മാംസഭോജി മാസം ഒരു ആഗോള ഗ്രൂപ്പ് വെല്ലുവിളിയാണ്, അതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ ജനുവരി മുഴുവൻ മാംസഭുക്കിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. പുതുവർഷത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്ന നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം നേടുന്നതിനുള്ള മികച്ച പുതുവർഷ പ്രമേയമാണിതെന്ന് വക്താക്കൾ പറയുന്നു. കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് വർഷമായി ഇത് ഗണ്യമായി വളർന്നു, "ദ ജോ റോഗൻ എക്സ്പീരിയൻസ്" എന്ന ജനപ്രിയ പോഡ്കാസ്റ്റർ ജോ റോഗന് നന്ദി, ഒന്നുകിൽ മാസത്തേക്ക് കർശനമായ മാംസഭോജിയായ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ ഈ വർഷം ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചത് പോലെ. ചില സപ്ലിമെന്റൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുള്ള പതിപ്പ്.

ജനുവരി 1 മുതൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ട്രെൻഡ് ആകാൻ തുടങ്ങുന്നതിനാൽ ധാരാളം ആളുകൾ ഓരോ വർഷവും ഈ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ തിരയുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു: എന്താണ് ലോക മാംസഭോജി മാസം? നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് മാംസഭോജി ചെയ്യുന്നത്ഭക്ഷണക്രമം? ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്? ലോക മാംസഭോജി മാസ വെല്ലുവിളിയിൽ ഞാൻ ചേരണോ?

ഇതും കാണുക: അലങ്കോലപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഒരേയൊരു പുരുഷന്മാരുടെ ഗ്രൂമിംഗ് ടൂളുകൾ (ഒപ്പം എന്താണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്)

അതിനെല്ലാം ഞങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകും, എന്നാൽ ആദ്യം, അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് തുടങ്ങാം.

എന്താണ് ലോക മാംസഭോജി മാസം?

ജനുവരി മാസം മുഴുവൻ മാംസാഹാരം കഴിക്കാനുള്ള ആഗോള വെല്ലുവിളിയാണ് ലോക മാംസഭോജി മാസം.

ലോക മാംസഭോജി മാസത്തിൽ ആർക്കൊക്കെ പങ്കെടുക്കാം?

ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും 31 ദിവസങ്ങളിലും അതിനുശേഷവും പങ്കെടുക്കാം. ദീർഘകാല ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന സ്ഥിരമായ ശീലങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ഒരു മാസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് ആ മാറ്റത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ചെറിയ ചുവടുവയ്പ്പാണ്, എന്നാൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്ന്.

പങ്കെടുക്കുന്ന പ്രശസ്ത സെലിബ്രിറ്റികൾ

  • ജോ റോഗൻ: പോഡ്‌കാസ്റ്റർ, UFC കളർ കമന്റേറ്റർ, സ്റ്റാൻഡ്-അപ്പ് കോമിക്
  • ഡോ. ജോർദാൻ പീറ്റേഴ്‌സൺ: ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന എഴുത്തുകാരനും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനുമായ
    • വർഷം മുഴുവനും മാംസഭോജിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു
  • ഡോ. ഷോൺ ബേക്കർ: ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻ, ലോകറെക്കോർഡുള്ള മൾട്ടിസ്‌പോർട്ട് അത്‌ലറ്റ്, രചയിതാവ്
    • ഈ ഭക്ഷണക്രമം ജോ റോഗന്റെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തി
    • ഏഴ് വർഷമായി ഒരു മുഴുവൻ സമയ മാംസഭോജിയാണ്
  • ഡോ. പോൾ സലാഡിനോ: ഡബിൾ ബോർഡ്-സർട്ടിഫൈഡ് MD, പോഡ്‌കാസ്റ്റർ, രചയിതാവ്
    • മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു തൊട്ടടുത്ത പതിപ്പ് ജനപ്രിയമാക്കി.

മാംസഭുക്കുകളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സാധാരണ ഭക്ഷണം എങ്ങനെയായിരിക്കും?

കൃത്യമായ കർശനമായ നിയമങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിലും മാംസഭോജികളുടെ ഭക്ഷണ ലിസ്റ്റുകളിലേക്ക് വരുന്നു, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ എത്രമാത്രം കർശനമായിരിക്കേണ്ടതാണെന്നതിന് വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ആത്യന്തികമായി മുൻഗണനയുടെ കാര്യത്തിലേക്കോ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കോ നിങ്ങളുടെ മാംസഭോജികളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ നിങ്ങൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്കോ വരും.

ലയൺസ് (എലിമിനേഷൻ) ഡയറ്റ്

  • ലഭ്യമായ എല്ലാ പതിപ്പുകളിലും ഏറ്റവും കർശനമായത്
  • മൂന്ന് പ്രധാന ചേരുവകൾ: വെള്ളം, മാംസം (മിക്കവാറും ബീഫ്) റുമിനന്റ് മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന്, ഉപ്പ്
    • വാരിയെല്ല് കണ്ണുകൾ പോലെയുള്ള കൊഴുപ്പ് കഷണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു

സാധാരണ മാംസഭോജി ഭക്ഷണക്രമം

    11> ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള രൂപം
  • പ്രധാന ചേരുവകൾ: റുമിനന്റ് മൃഗമാംസം, മുട്ട, കോഴി, അവയവ മാംസം, കുറഞ്ഞ അളവിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, സഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ

മൂക്ക് -ടു-വാൽ മാംസഭോജി ഭക്ഷണക്രമം

  • സ്റ്റാൻഡേർഡ് മാംസഭോജി ഭക്ഷണവുമായി വളരെ സാമ്യമുണ്ട്
  • അവയവ മാംസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓഫൽ: കരൾ, ശ്വാസകോശം, മസ്തിഷ്കം, വൃഷണങ്ങൾ, ഹൃദയം എന്നിവയ്ക്ക് കനത്ത പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു

മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാംസഭോജി ഭക്ഷണക്രമം

  • മിക്കവാറും കീറ്റോ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പതിപ്പായി കണക്കാക്കാം
  • പങ്കെടുക്കുന്നവരെ സ്വാഭാവികമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു പ്രകൃതിയിൽ കാണപ്പെടുന്നു
  • പ്രധാന ചേരുവകൾ: റുമിനന്റ് മൃഗമാംസം, മുട്ട, കോഴി, അവയവ മാംസം, പഴം, തേൻ, കുറഞ്ഞ അളവിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, സഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ

ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾഒരു മാംസഭോജിയായ ഭക്ഷണക്രമം

നിങ്ങൾ സ്വയം ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ മനസ്സിൽ പിടിക്കേണ്ട ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ. ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, മാസത്തിലോ അതിനുശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

  • കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം കഴിക്കുക. പ്രഹരശേഷിയുള്ള മൃഗങ്ങളുടെ മാംസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. വാരിയെല്ലിന്റെ കണ്ണുകൾ പോലെയുള്ള കൊഴുപ്പ് കൂടിയ മാംസത്തിൽ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയോടെ എങ്ങനെ പൂർണമായി തൃപ്തിപ്പെടുത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. അവയിൽ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

    ഇതും കാണുക: K2 ഉച്ചകോടിക്ക് ശേഷം സ്കൈ ഡൗൺ ചെയ്യുന്ന ഒരു മനുഷ്യനായ ആൻഡ്രെജ് ബാർജിയലിനെ കണ്ടുമുട്ടുക
  • നിങ്ങളുടെ മാംസം ഉപ്പിടുക. ഒരു മാംസഭോജി ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും ഉപ്പ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്. വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നേരിട്ട് പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവ മുറിക്കുമ്പോൾ, നല്ല അളവിലുള്ള ജലഭാരവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും ചൊരിയുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ചില ആളുകൾക്ക് "കെറ്റോ ഫ്ലൂ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഫ്ലൂ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത്. പിങ്ക് ഹിമാലയൻ ഉപ്പ് പോലെയുള്ള ഉപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റിന്റെയും ജലത്തിന്റെയും അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

  • നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക. മാംസഭോജികളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ആളുകൾ തെറ്റിദ്ധരിക്കുകയും ബുദ്ധിമുട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് വേണ്ടത്ര ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതാണ്. വർഷങ്ങളായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരേയൊരു കാര്യമെന്ന നിലയിൽ ആളുകൾ കലോറിയിൽ നിന്ന് കലോറിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ കലോറികളും തുല്യമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു മാംസഭോജി ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത്. നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ,കൂടുതൽ ഭക്ഷിക്കുക.

ലോക മാംസഭോജി മാസത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

എല്ലാവരുടെയും ലക്ഷ്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, മൊത്തത്തിലുള്ള ലക്ഷ്യം കൂടുതൽ പൂർവ്വികരിലേക്ക് മടങ്ങുക എന്നതാണ് ഭക്ഷണ രീതി. ഭക്ഷണക്രമം, ജനുവരി മാസത്തേക്ക് മാത്രം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സെമി-എലിമിനേഷൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമമാണ്.

ഈ ഡയറ്റുകളുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം, ആളുകളെ അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചമായി നിലനിർത്താനും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് കാണാനും സഹായിക്കുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ കോശജ്വലന ഭക്ഷണ ട്രിഗറുകളും നീക്കം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇത് ആത്യന്തികമായി ആളുകളെ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്നും അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും പഠിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു മാംസഭോജി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ

വർഷങ്ങളായി, ഭൂരിഭാഗം മാംസഭുക്കുകളുടെ ഭക്ഷണ നേട്ടങ്ങളും വ്യക്തിപരമായ ഫലങ്ങളിലൂടെയുള്ള ഉപാഖ്യാന തെളിവുകളാണ്. കൂടുതൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നതോടെ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചില ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ഇത് പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ചില പ്രധാന കാരണങ്ങളും ചില പോരായ്മകളും ഇതാ.

ഒരു മാംസഭോജി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

  • ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പുനഃസംഘടിപ്പിക്കൽ. മൊത്തത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് മെലിഞ്ഞ പേശി ടിഷ്യു നിലനിർത്താൻ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോക്താക്കളെ സഹായിക്കും.
  • കഠിനമായ ഭക്ഷണ അലർജിയോ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളോ ഉള്ളവർക്ക് സുസ്ഥിരമാണ്.
  • വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും മാനസിക വ്യക്തതയും വർദ്ധിച്ചു.
  • ദിവസേന വീർപ്പുമുട്ടലും തളർച്ചയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
  • വീക്കം കുറവാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധികളിൽ.

ഒരു മാംസഭോജി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷങ്ങൾ

  • നിയന്ത്രിതവും ചിലർക്ക് പിന്തുടരാൻ പ്രയാസവുമാണ്.
  • സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെടുത്താം. കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ എന്നിവരോടൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പൊതു ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
  • ചെലവ്. ഭക്ഷണത്തിലെ മാംസം, മുട്ട, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വില വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് ഏറ്റവും താങ്ങാനാവുന്ന ഓപ്ഷനല്ല.
  • ദീർഘകാല ഉറക്കത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മാംസഭുക്കുകളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉറക്കത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം, അതിനാലാണ് ചിലർ പകരം മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പതിപ്പിലേക്ക് പോകാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

നിങ്ങൾ മാംസഭോജിയായ ഭക്ഷണക്രമം ചെയ്യണോ?

ദിവസാവസാനം, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും പൂർണ്ണമായും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ലക്ഷ്യങ്ങൾ. വേൾഡ് മാംസഭോജി മാസത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ എലിമിനേഷൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മുക്കി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് കാണാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഗുണനിലവാരത്തിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വളരെ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ, മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാംസഭോജി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആദ്യം ആരംഭിക്കുന്നതാണ് മികച്ച ഉപദേശം. ഇടയ്ക്കിടെ ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദോഷവും ചെയ്യില്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ മികച്ച ഓപ്ഷൻ നല്ല സമതുലിതമായ സമീപനം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്.

Peter Myers

ജീവിതത്തിന്റെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ പുരുഷന്മാരെ സഹായിക്കുന്നതിന് തന്റെ കരിയർ നീക്കിവച്ച പരിചയസമ്പന്നനായ എഴുത്തുകാരനും ഉള്ളടക്ക സ്രഷ്‌ടാവുമാണ് പീറ്റർ മിയേഴ്‌സ്. ആധുനിക പുരുഷത്വത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണവും സദാ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതുമായ ഭൂപ്രകൃതി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുള്ള ആവേശത്തോടെ, പീറ്ററിന്റെ സൃഷ്ടികൾ GQ മുതൽ പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യം വരെയുള്ള നിരവധി പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിലും വെബ്‌സൈറ്റുകളിലും ഫീച്ചർ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. മനഃശാസ്ത്രം, വ്യക്തിത്വ വികസനം, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ ആഴത്തിലുള്ള അറിവും പത്രപ്രവർത്തന ലോകത്തെ വർഷങ്ങളുടെ അനുഭവവും സംയോജിപ്പിച്ച്, ചിന്തോദ്ദീപകവും പ്രായോഗികവുമായ ഒരു സവിശേഷമായ കാഴ്ചപ്പാട് പീറ്റർ തന്റെ എഴുത്തിന് നൽകുന്നു. ഗവേഷണത്തിന്റെയും എഴുത്തിന്റെയും തിരക്കിലല്ലാത്തപ്പോൾ, പീറ്ററിനെ തന്റെ ഭാര്യയോടും രണ്ട് ചെറിയ ആൺമക്കളോടുമൊപ്പം കാൽനടയാത്രയും യാത്രയും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും കാണാം.