മസാജ് ഗൺ വേഴ്സസ് ഫോം റോളർ: വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ലത് ഏതാണ്?

 മസാജ് ഗൺ വേഴ്സസ് ഫോം റോളർ: വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ലത് ഏതാണ്?

Peter Myers

ഫോം റോളറുകളും മസാജ് തോക്കുകളും മൊബിലിറ്റി, മസിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ, പ്രീ-വർക്കൗട്ട് മസിൽ ആക്ടിവേഷൻ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും ഫലപ്രദവുമായ രണ്ട് ടൂളുകളാണ്, എന്നാൽ നമ്മൾ ഏതാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതെന്ന് നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും ഉറപ്പില്ല. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള ദിനചര്യകളിൽ ഓരോ ടൂളും എപ്പോൾ, എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഫോം റോളറുകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മസാജ് തോക്കുകളും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിലും, അവ തമ്മിലുള്ള സൂക്ഷ്മമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ അറിയുന്നത് ഓരോ വീണ്ടെടുക്കൽ ഉപകരണത്തിന്റെയും ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

    2 ഇനങ്ങൾ കൂടി കാണിക്കുക

വർക്കൗട്ട് റിക്കവറിക്കായി ജനപ്രിയ ഫോം റോളറുകളുടെയും മസാജ് തോക്കുകളുടെയും പ്രയോജനങ്ങൾ, പോരായ്മകൾ, വ്യത്യാസങ്ങൾ, മികച്ച ഉപയോഗങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വെളിച്ചം വീശാൻ, ഞങ്ങൾ ഡോ. ഗ്രേസൺ വിക്കാം പി.ടി, ഡിപിടി, സിഎസ്‌സിഎസ്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഡോക്ടർ, സർട്ടിഫൈഡ് സ്ട്രെങ്ത് ആൻഡ് കണ്ടീഷനിംഗ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, വേദന ലഘൂകരിക്കാനും പരിക്കുകൾ തടയാനും വഴക്കവും ചലനശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന വെബ്‌സൈറ്റായ മൂവ്‌മെന്റ് വോൾട്ടിന്റെ സ്ഥാപകനും.

അനുബന്ധ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ

  • ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം എന്ത് കഴിക്കണം
  • 6>മികച്ച മസിൽ ഉരസലുകൾ: ക്രീമുകൾ, എണ്ണകൾ, ജെൽസ്

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഫോം റോളറുകളും മസാജ് തോക്കുകളും ഉപയോഗപ്രദമായ റിക്കവറി, മൊബിലിറ്റി ടൂളുകൾ?

ഫോം റോളറുകളും മസാജ് തോക്കുകളും റിലീസ് ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കാം പിരിമുറുക്കം, നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് ഇൻപുട്ട് അയച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, ഫാസിയ, ജോയിന്റിനു ചുറ്റുമുള്ള മറ്റ് ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഡോ. വിക്കം പറയുന്നത്, ഫോം റോളറുകളുടെ മൊബിലിറ്റി ഗുണങ്ങളുംമസാജ് തോക്കുകൾ ഈ ദിവസങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും നിർണായകമാണ്, അമിതമായി ഇറുകിയതും നിയന്ത്രിതവുമായ ഇടുപ്പുകളും മറ്റ് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാത്ത ടിഷ്യൂകളും സന്ധികളും മണിക്കൂറുകളോളം മേശപ്പുറത്ത് ഇരുന്നുകൊണ്ട് വരുന്നതും നമ്മുടെ ആധുനിക ജീവിതശൈലിയുടെ സവിശേഷതയായ ചലന പാത്തോളജികളും. “വ്യത്യസ്‌തമായ ചലനത്തിന്റെയും നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന പൊസിഷനുകളുടെയും അഭാവത്തിൽ ഇതെല്ലാം തിളച്ചുമറിയുന്നു. ഇന്ന്, മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ശരീരം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നതുപോലെ ചലിക്കുന്നില്ല, അതിനുമുകളിൽ വേണ്ടത്ര വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളിൽ ചലിക്കുന്നില്ല. അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലുടനീളം ചലനത്തിന്റെ ശ്രേണികൾ," അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഡോ. വിക്കാമിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സാധാരണ ആധുനിക ജീവിതശൈലി താരതമ്യേന ഭ്രമണ ചലനങ്ങളില്ലാത്തതാണ്, അതായത് നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്ത് എന്തെങ്കിലും മുറിക്കുക വശത്ത് ഇടത് വശത്ത് ഇടുക. പകരം, ജിമ്മിലായാലും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലായാലും, നടത്തം, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ഓട്ടം തുടങ്ങിയ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ഉള്ള ചലനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. “പകൽ മുഴുവനും വ്യത്യസ്തമായ ചലനങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ, മിക്ക ആളുകളും കട്ടിലിലോ മേശയിലോ കുനിഞ്ഞിരുന്ന് വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു,” ഈ അചഞ്ചലതയും മോശം ഭാവവും ചേർന്ന് പേശികൾ മുറുകുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നതായി ഡോ. വിക്കാം പറയുന്നു. ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമന്റ്‌സ്, ഫാസിയ, സന്ധികൾ എന്നിവ.

ഇവിടെയാണ് ഫോം റോളറുകളും മസാജ് തോക്കുകളും വരുന്നത്. “ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, ദിവസം മുഴുവനും വൈവിധ്യമാർന്ന ചലനം നേടുക, ഒപ്പം ഒരു സംയോജിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം. ഫലപ്രദമായ നീട്ടലുംആഴ്ചയിൽ പല തവണ മൊബിലിറ്റി ദിനചര്യ," ഡോ. വിക്കാം പറയുന്നു. "ഒരു ഫലപ്രദമായ മൊബിലിറ്റി ദിനചര്യയിൽ ഫോം റോളർ അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് ഗൺ, ആക്റ്റീവ് സ്ട്രെച്ചുകൾ, മസിൽ ആക്ടിവേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ടൂളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസിൽ, ഫാസിയ റിലീസ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു."

ഇതും കാണുക: കോഗ്നാക് വേഴ്സസ് വിസ്കി സംഭാഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

ഫോം റോളറുകളും മസാജ് തോക്കുകളും എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?

മസാജ് തോക്കുകളും ഫോം റോളറുകളും എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഫോം റോളിംഗ്, മസാജ് തോക്കുകൾ എന്നിവ മാനുവൽ തെറാപ്പിയുടെ തരങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെയും ബന്ധിത ടിഷ്യുകളെയും വിശ്രമിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് ഇൻപുട്ട് അയയ്‌ക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും സാങ്കേതികതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ആത്യന്തികമായി പേശികളിലോ സന്ധിയിലോ ചലനത്തിന്റെ പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ഫോം റോളറുകളും മസാജ് തോക്കുകളും ശാരീരികമായി പേശികളിലെ കെട്ടുകളല്ല; പകരം, അവ ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകളിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ഫോം റോളറുകളുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?

ഡോ. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കമോ ടോണോ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ചികിത്സിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും ഫോം റോളറുകൾക്ക് പേശികളിലോ ഫാസിയയിലോ ജോയിന്റിലോ വഴക്കവും ചലനാത്മകതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് വിക്കാം പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആനുകൂല്യങ്ങൾ താരതമ്യേന ഹ്രസ്വകാലമാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. “ഫലപ്രദമായ സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു ഇറുകിയ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ നുരയെ ചുരുട്ടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ ആ പേശി ഗ്രൂപ്പിൽ പിരിമുറുക്കം കുറയുകയും കൂടുതൽ ചലന പരിധിയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ജോയിന്റ് ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ കുറവ് പേശി പിരിമുറുക്കം സാധാരണ നിലനിൽക്കും എന്നതാണ്ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ-അല്ലെങ്കിൽ പരമാവധി ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം,” അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു. "അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അതേ പേശിയെ നുരയെ ഉരുട്ടിയാൽ ഉടൻ തന്നെ പേശികൾ സജീവമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത്."

ഫോം റോളറുകളുടെ മറ്റ് പ്രധാന പോരായ്മകളിൽ അവയുടെ വലുതും വലുതുമായ വലുപ്പവും വലുതും തുറന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഫ്ലോർ സ്പേസ് നിങ്ങൾ അവ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുപോലെ, അവ പ്രത്യേകിച്ച് യാത്രാ സൗഹൃദമല്ല. അവ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയാകാം, ശാരീരിക ശക്തിയും പരമാവധി ഫലപ്രാപ്തി നേടുന്നതിന് ശരിയായ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശവും ആവശ്യമാണ്.

ഡോ. ഫോം റോളറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ചില വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് വിക്കാം പറയുന്നു, “പൊള്ളലേറ്റ ചർമ്മത്തിന് മുകളിൽ നുര ഉരുളുന്നത്, ഉണങ്ങാത്ത മുറിവ്, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ട്യൂമറുകളുടെ വളർച്ച, അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ വേദന, മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന എവിടെയെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുന്നു. കത്തുന്ന സംവേദനം.”

മസാജ് തോക്കുകളുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?

മസാജ് തോക്കുകൾ ഒരു പേശിയുടെ മുകളിൽ വയ്ക്കുന്നു, തലയുടെ താളാത്മകവും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമായ ചലനം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു കേന്ദ്രീകൃത മാർഗം, ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുടെയും ബന്ധിത ടിഷ്യൂകളുടെയും വിശ്രമം ഉണർത്തുന്നു. മസാജ് തോക്കുകളുടെ ഗുണങ്ങളും പോരായ്മകളും വിപരീതഫലങ്ങളും ഫോം റോളറുകളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. "മസാജ് തോക്കുകൾ പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മകവും കേന്ദ്രീകൃതവുമായ ഉത്തേജനം നൽകുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന വ്യത്യാസം." കൂടാതെ, മുകളിൽ ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന തെരാഗൺ പ്രൈം പോലുള്ള മസാജ് തോക്കുകൾ വളരെ ചെറുതാണ്, കൂടുതൽ പോർട്ടബിൾ ആണ്ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ കൂടുതൽ ചെലവേറിയതും.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: മികച്ച പോർട്ടബിൾ ഫിറ്റ്നസ് ഗിയർ

വീണ്ടെടുക്കാൻ നല്ലത് ഏതാണ്: ഫോം റോളറുകളോ മസാജ് തോക്കുകളോ?

ആത്യന്തികമായി, ഫോം റോളറുകളും മസാജ് തോക്കുകളും ഒരേ രീതിയിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു-പാരാസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പേശികൾക്കും ടിഷ്യൂകൾക്കും വിശ്രമിക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും ചികിത്സിച്ച ടിഷ്യുകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും. ഏത് വീണ്ടെടുക്കൽ ഉപകരണമാണ് "മികച്ചത്" എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകളുടെയും ആവശ്യങ്ങളുടെയും കാര്യമാണ്. “ഞാൻ ഫോം റോളർ വീണ്ടെടുക്കാൻ പ്രത്യേകം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് കൂടുതൽ താങ്ങാവുന്ന വിലയുള്ളതും വൈവിധ്യമാർന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം മുഴുവനും അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശി ടിഷ്യുവിലേക്ക് ആഴത്തിലുള്ള ഉത്തേജനം നൽകുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് മികച്ച ഇൻപുട്ട് നൽകും. മെച്ചപ്പെട്ട വീണ്ടെടുക്കൽ ഫലങ്ങളിലേക്ക്,” ഡോ. വിക്കാം പങ്കുവെക്കുന്നു. “എനിക്ക് മസാജ് തോക്ക് ഇഷ്ടമാണ്, കാരണം ഇത് പേശികളിലേക്ക് കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മകവും കേന്ദ്രീകൃതവുമായ ഇൻപുട്ട് അയയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മസാജ് തോക്ക് ഏതാണ്ട് എവിടെയും ഉപയോഗിക്കാം, ഒരു വലിയ ഫോം റോളർ കൊണ്ടുനടക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ തുറന്ന നിലം ആവശ്യമില്ല," അദ്ദേഹം പറയുന്നു, മസാജ് തോക്കുകൾക്ക് അനുകൂലമായി ഒരു അവസാന പോയിന്റ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു: "ചിലപ്പോൾ ഇത് ആകാം. ഒരു ഫോം റോളർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ കാലിന്റെ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുടെ പുറകിൽ മതിയായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ പ്രയാസമാണ്. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഈ പ്രത്യേക മേഖലകളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു മസാജ് തോക്ക് നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്.”

വർക്ക്ഔട്ട് റിക്കവറിക്കായി ഫോം റോളറുകളും മസാജ് ഗണ്ണുകളും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു നുരയെ റോളർ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽവർക്ക്ഔട്ട് വീണ്ടെടുക്കൽ സുഗമമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മസാജ് തോക്ക്, അതേ പൊതുതത്ത്വങ്ങൾ ബാധകമാണ്. “നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പ്രവർത്തിച്ച പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പേശി വലുതാകുന്തോറും ആ പേശിയുടെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പോകാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരും, ”ഡോ. വിക്കാം വിശദീകരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്രിസെപ്സ് ട്രൈസെപ്സിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും; ഒരുപക്ഷേ 2-3 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്രൈസെപ്‌സ് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ട്രൈസെപ്‌സ് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പോകാനും നീക്കിവയ്ക്കുക. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് 10 മിനിറ്റും താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ 10 മുതൽ 12 മിനിറ്റും ചെലവഴിക്കാൻ ഡോ. വിക്കാം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവസാന ചിന്തകൾ

ഫോം റോളറുകളും മസാജ് തോക്കുകളും പുറത്തുവിടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന രണ്ട് ഉപകരണങ്ങളാണ്. പേശികൾ, ഫാസിയ, മറ്റ് ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയിലെ പിരിമുറുക്കം. അതുപോലെ, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീര പരിപാലനത്തിന്റെയും വീണ്ടെടുക്കൽ ദിനചര്യകളുടെയും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഫലപ്രദവുമായ ഘടകങ്ങളാകാം. "നിങ്ങളുടെ വഴക്കവും ചലനാത്മകതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശാശ്വതമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നേടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, അതേ പ്രദേശത്തേക്ക് സജീവമായ നീട്ടിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഫോം റോളിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് ഗൺ മസിൽ റിലീസ് വർക്കുകൾ പിന്തുടരാൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കും," ഡോ. വിക്കാം ഉപദേശിക്കുന്നു. "ഇത് 'ഒരു ഔൺസ് പ്രതിരോധം ഒരു പൗണ്ട് രോഗശമനത്തിന് വിലയുള്ളതാണ്' എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് പോലെയാണ് - ഒരു ഫോം റോളറോ മസാജ് തോക്കോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലുള്ള ഫലപ്രദമായ മൊബിലിറ്റി ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും സന്ധികളെയും പരിപാലിക്കാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുക."

ഇതും കാണുക: 2022-ലെ ഏറ്റവും മികച്ച വലുതും ഉയരവുമുള്ള പുരുഷന്മാരുടെ വസ്ത്ര ബ്രാൻഡുകൾ

Peter Myers

ജീവിതത്തിന്റെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ പുരുഷന്മാരെ സഹായിക്കുന്നതിന് തന്റെ കരിയർ നീക്കിവച്ച പരിചയസമ്പന്നനായ എഴുത്തുകാരനും ഉള്ളടക്ക സ്രഷ്‌ടാവുമാണ് പീറ്റർ മിയേഴ്‌സ്. ആധുനിക പുരുഷത്വത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണവും സദാ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതുമായ ഭൂപ്രകൃതി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുള്ള ആവേശത്തോടെ, പീറ്ററിന്റെ സൃഷ്ടികൾ GQ മുതൽ പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യം വരെയുള്ള നിരവധി പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിലും വെബ്‌സൈറ്റുകളിലും ഫീച്ചർ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. മനഃശാസ്ത്രം, വ്യക്തിത്വ വികസനം, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ ആഴത്തിലുള്ള അറിവും പത്രപ്രവർത്തന ലോകത്തെ വർഷങ്ങളുടെ അനുഭവവും സംയോജിപ്പിച്ച്, ചിന്തോദ്ദീപകവും പ്രായോഗികവുമായ ഒരു സവിശേഷമായ കാഴ്ചപ്പാട് പീറ്റർ തന്റെ എഴുത്തിന് നൽകുന്നു. ഗവേഷണത്തിന്റെയും എഴുത്തിന്റെയും തിരക്കിലല്ലാത്തപ്പോൾ, പീറ്ററിനെ തന്റെ ഭാര്യയോടും രണ്ട് ചെറിയ ആൺമക്കളോടുമൊപ്പം കാൽനടയാത്രയും യാത്രയും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും കാണാം.