നാരങ്ങയുടെ 9 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: നാരങ്ങ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ?

 നാരങ്ങയുടെ 9 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: നാരങ്ങ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ?

Peter Myers

നാരകം, ഈ വിലയേറിയ ചെറിയ പച്ച പഴം. ജിൻ കോക്ക്ടെയിലുകളിൽ നിന്നും വോഡ്ക പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നും ചിലർ ഇത് തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കാം, നിങ്ങളിൽ ചിലർ സലാഡുകളിലോ കേക്കിലോ പോലും അതിന്റെ രുചി പരീക്ഷിച്ചിരിക്കാം. ചുണ്ണാമ്പ് മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നുവെന്ന് മാത്രമല്ല, അത് രുചികരവുമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നാരങ്ങകൾക്ക് അവയുടെ ഭംഗിയും രുചിയും കൂടാതെ ധാരാളം ഉണ്ട്. നാരങ്ങകൾക്ക് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

    4 ഇനങ്ങൾ കൂടി കാണിക്കൂ

ആ ഗുണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് അറിയണോ? തുടർന്ന്, നാരങ്ങയുടെ ഒമ്പത് ഗുണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ സമാഹരിച്ച പട്ടിക നോക്കുക.

1. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും

നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. പ്രതിരോധശേഷി എന്ന വിഷയത്തിൽ നടത്തിയ നിരവധി പഠനങ്ങളിൽ, വൈറ്റമിൻ സി വൈറ്റമിൻ സി വൈറ്റ് ബ്ലഡ് സെല്ലുകളുടെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്ന പോഷകമാണെന്ന് തോന്നുന്നു - വൈറസുകൾക്കും അണുബാധകൾക്കും എതിരെ പോരാടുന്ന കോശങ്ങൾ. വെളുത്ത കോശങ്ങൾക്ക് വൈറസുകളെ മറികടക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിലും, വിറ്റാമിൻ സി ജലദോഷത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി കൂടാതെ, നാരങ്ങയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ധാരാളമുണ്ട്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വിറ്റാമിൻ സിയുമായി ചേരുന്നു.

2. അവ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തും

ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ ചുണ്ണാമ്പുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതായി ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു, മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ഘടകങ്ങൾ. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. നിലനിർത്താൻ അവ സഹായിക്കുന്നുധമനികളും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹവും ആരോഗ്യകരവും പ്രവർത്തനപരവുമാണ്. ധമനികളുടെ നല്ല പ്രവർത്തനക്ഷമതയും വഴക്കവും അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഹൃദയം പമ്പ് ചെയ്യുന്ന രക്തം ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ കൊണ്ടുപോകും എന്നാണ്.

ഇതും കാണുക: മാസ്‌ട്രോ ഡോബൽ ഡയമന്റെ 3 ടെക്കിലകൾ ഒന്നായി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു

വിറ്റാമിൻ സി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും - ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന്. ധമനികളിൽ ഫലകങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്നും രക്തപ്രവാഹത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും ഈ വൈറ്റമിൻ സഹായിക്കും.

ഈ വിഷയത്തിൽ ഇതുവരെ മനുഷ്യ പഠനം നടത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, നാരങ്ങാനീരും തൊലികളും മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്ന് മുയലുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠന ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. രക്തപ്രവാഹത്തിന് പുരോഗതി.

3. അവയ്ക്ക് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും

ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും, നാരങ്ങ അറിയപ്പെടുന്ന രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ, പല ചർമ്മ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രണ്ട് ഘടകങ്ങളാണ്. കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിന്റെ വിറ്റാമിൻ സി അളവ്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ശക്തവും ഇലാസ്റ്റിക്, ജലാംശം നിലനിർത്തുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ. സൗന്ദര്യവർദ്ധക വ്യവസായം അതിന്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും വർഷങ്ങളായി ഈ ഘടകമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രോട്ടീൻ പൗഡറുകളിൽ പോലും കണ്ടെത്താം.

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാലോ? ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിലൂടെയും കുമ്മായം പിഴിഞ്ഞതിലൂടെയും?

വിറ്റാമിൻ സി ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം കുറച്ചുകാലമായി പഠിച്ചു. 4,000 സ്ത്രീകൾ പങ്കെടുത്ത ഒരു പഠനത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നവർക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ ചുളിവുകളും വരണ്ട ചർമ്മവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

4. അവർ കുറച്ചേക്കാംക്യാൻസർ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത

കോശങ്ങളുടെ അസാധാരണ വളർച്ചയും വിവിധ അവയവങ്ങൾക്കും ടിഷ്യൂകൾക്കും ചുറ്റുമുള്ള അവയുടെ വ്യാപനവും ക്യാൻസറിന്റെ സവിശേഷതയാണ്. ഈ രോഗത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക പ്രധാന കാരണം ഇല്ലെങ്കിലും, നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വികാസത്തെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കും. ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ളതുപോലെ, അതിനെ ചെറുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. അവയിലൊന്ന് നാരങ്ങയാണ്. ഒരു സിട്രസ് പഴം ആയതിനാലും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളുള്ളതിനാലും നാരങ്ങ അനിവാര്യമായും ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നാരങ്ങ പോലെയുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനം, വിവിധ കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെയും വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ അവയുടെ വ്യാപനത്തെയും കീഴടക്കാനുള്ള കഴിവ് കാണിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ.

5. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും

നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, നമുക്ക് ഒരു ദഹനവ്യവസ്ഥയുണ്ട്, അതിന്റെ പ്രവർത്തനം നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, ചിലതിന് കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ദഹന ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരാൾക്ക് ഈ പ്രക്രിയയിൽ ആമാശയത്തെ സഹായിക്കാനാകും. അസിഡിറ്റിക്ക് നന്ദി, ഭക്ഷണത്തെ തകർക്കുന്നതിലൂടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നാരങ്ങ. കൂടാതെ, രാവിലെ ആദ്യം നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉണർത്താൻ സഹായിക്കും.

ഇതും കാണുക: ഈ 130-കാൻ ബിവറേജ് കൂളറിന് മെമ്മോറിയൽ ഡേയ്‌ക്ക് ബെസ്റ്റ് ബൈയിൽ $80 കിഴിവുണ്ട്

നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ബാധിച്ചവരെപ്പോലും നാരങ്ങാവെള്ളം സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് റിഫ്ലക്സ് ലക്ഷണങ്ങൾ തടയാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

6. അവർ തടയാംകിഡ്‌നി സ്റ്റോണുകളുടെ രൂപീകരണം

ഇരു ലിംഗത്തിലും പെട്ടവരിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ. എന്താണ് അവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അറിയില്ലെങ്കിലും, അവയുടെ വികസനത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ട്. ഭാഗ്യവശാൽ, വൃക്കയിലെ കല്ല് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ഒരാൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്ന ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്.

ദിവസവും കഴിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക എന്നത് ഈ ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നാണ്. ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നത് കിഡ്‌നി സ്റ്റോൺ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. അതെങ്ങനെ സംഭവിക്കും, നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം? നാരങ്ങയിൽ ഉയർന്ന സിട്രിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് ഉണ്ട്, ഇത് മൂത്രത്തിൽ സിട്രേറ്റിന്റെയും കല്ല് രൂപപ്പെടുന്ന ധാതുക്കളുടെയും അളവ് ഉയർത്തി വൃക്കയിലെ കല്ലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

7. അവ പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും

ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ധാതുക്കളിൽ ഒന്നാണ് ഇരുമ്പ്. കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, രക്തത്തിന്റെയും ഹീമോഗ്ലോബിന്റെയും ഉൽപാദനത്തിൽ ഇരുമ്പ് ഒരു നിർണായക ഘടകമാണ്. ഈ ധാതുക്കളുടെ കുറഞ്ഞ അളവ് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതേസമയം, ഇരുമ്പ് ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇത് നോൺ-ഹീം ഇരുമ്പ് പിടിച്ചെടുക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ള രൂപത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഈ വിറ്റാമിൻ 100mg കഴിക്കുന്നത് ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം 13% വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നാണ്.

8. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അവ സഹായിക്കും

ഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് എണ്ണമറ്റ ആളുകളുടെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കണം.ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കാനും നിലനിർത്താനും എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, മിക്ക സമയത്തും, അത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യഭാരം കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും കഴിയുമെന്നതിനാൽ, പ്രതീക്ഷ പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നിറവേറ്റുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലിയിൽ നിങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായാൽ മതി. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുമ്മായം ചേർത്ത് ആരംഭിക്കാം. സിട്രിക് ആസിഡ് നിറഞ്ഞ ഈ ആരോഗ്യകരമായ പഴത്തിന് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം കിക്ക്-സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതാകട്ടെ, കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും കൊഴുപ്പ് കുറച്ച് സംഭരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കാര്യം മനസ്സിൽ പിടിക്കണം, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ആശ്രയിക്കരുത്. മെറ്റബോളിസത്തിൽ നാരങ്ങയുടെ ഫലങ്ങളിൽ. വിലപേശലിന്റെ അവസാനവും നിങ്ങൾ നിലനിർത്തണം. ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ വർക്ക്ഔട്ട് പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സമയം നീക്കിവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത്, നാരങ്ങാ പ്രോപ്പർട്ടികൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾ തിരയുന്ന ഫലങ്ങൾ തീർച്ചയായും കൊണ്ടുവരും.

9. അവയ്ക്ക് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും

വീക്കമാണ് പല സംയുക്ത അവസ്ഥകളുടെയും പ്രധാന കാരണം. അതുപോലെ, ഈ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള വൈദ്യശാസ്ത്രപരവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ചികിത്സകൾക്കായി ഒരാൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, സന്ധികളിൽ വീക്കം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു പ്രതിവിധി ഉണ്ട്. ഈ അവസ്ഥകളുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ നാരങ്ങാവെള്ളത്തിന് കഴിയും. നാരങ്ങാവെള്ളത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാതുക്കൾക്ക് നന്ദി, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ സി, സന്ധി വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് കുറവുള്ളവരിൽ വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുസന്ധിവാതം.

നാരങ്ങകൾ എല്ലാം-ഇൻ-വൺ-പാക്കേജ് പഴമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അവ കാണാൻ ഭംഗിയുള്ളതും മികച്ച രുചിയുള്ളതും മനുഷ്യശരീരത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുള്ളതുമാണ്. ഒരു പഴത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ എന്ത് ചോദിക്കാൻ കഴിയും? ഇനി മുതൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നാരങ്ങകൾ കൂടുതലായി ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ വർണ്ണാഭമാക്കുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ചെയ്യും.

Peter Myers

ജീവിതത്തിന്റെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ പുരുഷന്മാരെ സഹായിക്കുന്നതിന് തന്റെ കരിയർ നീക്കിവച്ച പരിചയസമ്പന്നനായ എഴുത്തുകാരനും ഉള്ളടക്ക സ്രഷ്‌ടാവുമാണ് പീറ്റർ മിയേഴ്‌സ്. ആധുനിക പുരുഷത്വത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണവും സദാ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതുമായ ഭൂപ്രകൃതി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുള്ള ആവേശത്തോടെ, പീറ്ററിന്റെ സൃഷ്ടികൾ GQ മുതൽ പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യം വരെയുള്ള നിരവധി പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിലും വെബ്‌സൈറ്റുകളിലും ഫീച്ചർ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. മനഃശാസ്ത്രം, വ്യക്തിത്വ വികസനം, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ ആഴത്തിലുള്ള അറിവും പത്രപ്രവർത്തന ലോകത്തെ വർഷങ്ങളുടെ അനുഭവവും സംയോജിപ്പിച്ച്, ചിന്തോദ്ദീപകവും പ്രായോഗികവുമായ ഒരു സവിശേഷമായ കാഴ്ചപ്പാട് പീറ്റർ തന്റെ എഴുത്തിന് നൽകുന്നു. ഗവേഷണത്തിന്റെയും എഴുത്തിന്റെയും തിരക്കിലല്ലാത്തപ്പോൾ, പീറ്ററിനെ തന്റെ ഭാര്യയോടും രണ്ട് ചെറിയ ആൺമക്കളോടുമൊപ്പം കാൽനടയാത്രയും യാത്രയും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും കാണാം.