നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ദിനചര്യയിൽ ഒരു ഹോം നീരാവിക്കുളം ചേർക്കുന്നതിന്റെ 7 മികച്ച നേട്ടങ്ങൾ

 നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ദിനചര്യയിൽ ഒരു ഹോം നീരാവിക്കുളം ചേർക്കുന്നതിന്റെ 7 മികച്ച നേട്ടങ്ങൾ

Peter Myers

വിശ്രമിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഒരു ഹോം നീരാവിക്കുളി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ദിനചര്യയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ ആഡംബരവും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഇടം നൽകാൻ ഹോം നീരാവിക്കു കഴിയും മാത്രമല്ല, ശാരീരികമായും മാനസികമായും മികച്ചതാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാനും ഇതിന് കഴിയും.

    ഏറ്റവും വലിയ ഹോം സോന ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് സൗകര്യ ഘടകമാണ്. ഇനി ജിം ബാഗ് പാക്ക് ചെയ്യരുത്, ജിമ്മിലേക്ക് ഡ്രൈവ് ചെയ്യരുത്, നീരാവിക്കുഴിയിൽ ഒരു തിരിവിനായി കാത്തിരിക്കുക, തുടർന്ന് വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ തണുപ്പ് വർദ്ധിക്കുക. ഒരു ഹോം നീരാവിക്കുഴിയിലൂടെ, വിയർക്കുന്ന അപരിചിതരുമായി ഒരു പൊതു നീരാവിക്കുഴൽ പങ്കിടുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടാതെ തന്നെ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മരുപ്പച്ചയിലേക്ക് ചുവടുവെക്കാം.

    അതായത്, സൗകര്യമെന്നത് മഞ്ഞുമലയുടെ അഗ്രം മാത്രമാണ്! വാസ്തവത്തിൽ, പതിവായി നീരാവിക്കുഴൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ജിം നീരാവിക്കുളിയുടെ സാമുദായിക വിയർപ്പ് ഉത്സവം ഉപേക്ഷിച്ച്, വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

    എന്താണ് ഹോം നീരാവി, അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?

    മൂന്ന് തരം നീരാവികളുണ്ട്: ഇൻഫ്രാറെഡ് അല്ലെങ്കിൽ പരമ്പരാഗത ഓപ്ഷനുകൾ, അതായത് ഇലക്ട്രിക്, മരം കത്തുന്ന തരങ്ങൾ. രണ്ട് പരമ്പരാഗത തരങ്ങളിലും മരം അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രിക് ചൂള ഉപയോഗിച്ച് പ്രത്യേക കല്ലുകൾ ചൂടാക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. പാറകൾക്ക് മുകളിൽ വെള്ളം എറിയുമ്പോൾ, അത് ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുകയും വലിയ, മങ്ങിയ നീരാവി മേഘം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

    ഫിൻലാൻഡ് പോലെയുള്ള പല നോർഡിക് രാജ്യങ്ങളിലും,ദിവസേനയുള്ള നീരാവി കുളിക്കുന്നത് പോലെ അത്യാവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഫിൻലാന്റിലെ മിക്ക വീടുകളിലും പ്രധാന കുളിമുറിയിൽ ഒരു ഹോം സോണ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്! ആളുകൾ സാധാരണയായി രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ അവരുടെ നീരാവിക്കുഴികൾ എടുക്കുന്നു, ഫിൻലാൻഡിനെ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സന്തോഷകരമായ രാജ്യങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കുന്നതിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗമാണ് നീരാവിക്കുഴികൾ.

    നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ദിനചര്യയിൽ ദിവസേനയുള്ള ഹോം സോന ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഏഴ് നേട്ടങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ, ആരോഗ്യമുള്ള നിങ്ങളിലേക്കുള്ള ഒരു നീരാവി യാത്രയ്ക്കായി സ്വയം ധൈര്യപ്പെടുക.

    വീട്ടിലെ സോനകളുടെ ഗുണങ്ങൾ

    പ്രതിദിന saunas നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദം അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു

    നിങ്ങളുടെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ്. സമ്മർദ്ദത്തിന് പ്രതികരണമായി പുറത്തുവിടുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് കോർട്ടിസോൾ, കൂടാതെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കോർട്ടിസോൾ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യപരമായ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

    ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുന്ന പ്രഭാവമുള്ള ചൂടിലൂടെയും നീരാവിയിലൂടെയും ഈ ഹാനികരമായ ഹോർമോൺ സൗനകൾ കുറയ്ക്കുന്നു. അത്തരമൊരു നനഞ്ഞ അന്തരീക്ഷത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോണും മറ്റേതെങ്കിലും ശല്യപ്പെടുത്തലുകളും ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും അൺപ്ലഗ് ചെയ്യാനും ധ്യാനിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ദിവസത്തിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കാനും ഇടവും സമയവും നൽകുന്നു.

    ദിവസേനയുള്ള ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

    രക്തചംക്രമണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പ്രഥമ ശുശ്രൂഷയായി സോനകൾ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നീരാവിക്കുഴിയിൽ നിന്നുള്ള ചൂട് രണ്ട് വഴികളിലൂടെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

    ആദ്യം, നിങ്ങൾ നീരാവിക്കുഴിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ഉയരും. ഈനിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ സിരകളിലൂടെ കൂടുതൽ രക്തം ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിലൂടെ രക്തത്തെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പമ്പ് ചെയ്യുന്നു. നീരാവിക്കുഴിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉന്മേഷം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അതുകൊണ്ടായിരിക്കാം.

    പ്രതിദിന നീരാവി ഉപയോഗിച്ച് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുക

    നമ്മുടെ ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് വിയർപ്പ്. നിങ്ങൾ നീരാവിക്കുഴിയിൽ വിയർക്കുമ്പോൾ, ഈയം, മെർക്കുറി തുടങ്ങിയ ഘനലോഹങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കീടനാശിനികൾ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാത്തരം ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെയും ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒടുവിൽ അവസരം ലഭിക്കും. കൂടാതെ, ദിവസേനയുള്ള sauna ഉപയോഗം കരളിനെയും വൃക്കകളെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അവ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രാഥമിക അവയവങ്ങളാണ്.

    അത് അമിതമാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക! ചെറിയ സെഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചെറുതായി ആരംഭിക്കുക, റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും എപ്പോഴും രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തലകറക്കമോ ഉറക്കമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾ വളരെയധികം പോയി എന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണ്. നിങ്ങളുടെ തല പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധമാകുന്നതുവരെ തണുത്ത വായുവിൽ എവിടെയെങ്കിലും ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുക.

    ഇതും കാണുക: 4 ദിവസത്തെ വർക്ക് വീക്ക് എങ്ങനെ ചർച്ച ചെയ്യാം, ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ജോലി-ജീവിത ബാലൻസ് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

    നീരാവിക്കുഴിയിൽ നിന്നുള്ള ആവി ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

    ചർമ്മ ആരോഗ്യ വ്യവസായത്തിൽ ആവി യന്ത്രങ്ങൾ ഒരു വലിയ പ്രവണതയാണ്, ഇതിന് നല്ല കാരണമുണ്ട്. നീരാവി നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങൾ തുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും പുനരുജ്ജീവനത്തിനും ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ചെറിയ ഹാൻഡ് സ്റ്റീമറിന് അതാണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെങ്കിൽ, ഒരു ഹോം നീരാവിക്കുഴിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തിളക്കം ഉണ്ടാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക!

    തിളങ്ങാൻ തയ്യാറാകൂ, കാരണം നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്വപ്നം കണ്ടിരുന്ന പുതുമയും തിളക്കവുമുള്ള തിളക്കം നൽകാൻ ഒരു നീരാവിക്കുളിക്ക് കഴിയും. അത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന് മാത്രമല്ല ഗുണം ചെയ്യുക. ദിവസേനയുള്ള ഹോം സോനകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഘടനയ്ക്കും രൂപത്തിനും ഒരു ഗെയിം ചേഞ്ചറാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ തിളക്കമുള്ളതും മിനുസമാർന്നതും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്നു.

    പതിവ് ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

    ഇത് ചിത്രീകരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു കോട്ട പോലെയാണ്, ബാക്ടീരിയ, വൈറസുകൾ, മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ എന്നിവയുടെ ആക്രമണകാരികളായ സൈന്യത്തിനെതിരെ നിരന്തരം പോരാടുന്നു. ആ യുദ്ധത്തിൽ വിജയിക്കാനുള്ള താക്കോൽ? വെളുത്ത രക്താണുക്കള്.

    ഈ ശക്തരായ ചെറിയ സൈനികർ അണുബാധകൾക്കും രോഗങ്ങൾക്കും എതിരായ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആദ്യ പ്രതിരോധ നിരയാണ്, ലേസർ പോലെയുള്ള കൃത്യതയോടെ വിദേശ ആക്രമണകാരികളെ തിരിച്ചറിയുകയും ആക്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പിന്നെ എന്താണെന്ന് ഊഹിക്കുക? ഈ അത്ഭുതകരമായ കോശങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനം വർധിപ്പിക്കാൻ പതിവായി നീരാവിക്കുഴിയുടെ ഉപയോഗം സഹായിക്കും, അണുക്കൾക്കും മറ്റ് അസുഖങ്ങൾക്കുമെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ഒരു അധിക മുൻതൂക്കം നൽകുന്നു.

    വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കിന് ശേഷമുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട വീണ്ടെടുക്കൽ

    വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾ മടുത്തുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ചില നല്ല വാർത്തകൾ ഉണ്ട്: നീരാവി നിങ്ങളുടെ പുതിയ രഹസ്യ ആയുധമാണ് .

    നിങ്ങൾ പരിചയസമ്പന്നനായ അത്‌ലറ്റായാലും കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാളായാലും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ദിനചര്യയിൽ നിർബന്ധമായും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ഒന്നാണ് ഹോം സോന. നീരാവിയും ചൂടും നിങ്ങളെ മൂന്നിരട്ടി എൻഡോർഫിനുകൾ (ഫീൽ ഗുഡ് ഹോർമോണുകൾ) പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളെ കുറയ്ക്കാൻ അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കും.കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷമോ പരിക്കിന് ശേഷമോ വേദനയും വേദനയും അസ്വാരസ്യവും ലഘൂകരിക്കുന്നു.

    ഇതും കാണുക: മാതളനാരങ്ങ: ഈ പാപകരമായ മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം?

    കഠിനമായ ഹോം വർക്കൗട്ടിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ നീരാവിയിലെ ചൂടിലേക്ക് മുങ്ങിത്താഴുന്ന അനുഭവം സങ്കൽപ്പിക്കുക, ചൂട് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശാന്തമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു മിനി അവധിക്കാലം പോലെയാണ്.

    ദിവസേനയുള്ള നീരാവിക്കുളം ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

    നിങ്ങൾ സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ പാടുപെടുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, ഒരു നീരാവിക്കുഴി നിങ്ങൾക്ക് ഒടുവിൽ ചില Z-കൾ പിടിക്കാൻ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഒരു ഹോം നീരാവിക്കുളിക്കുള്ള പ്രവേശനം എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒന്ന് എടുക്കാം എന്നാണ്. ഉറങ്ങാൻ ട്വിറ്റർ ആവശ്യമില്ലാത്ത തരത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം വളരെ ശാന്തനായിരിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ സ്വയം മയങ്ങുമ്പോഴേക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഊഷ്മളവും രുചിയുള്ളതുമായിരിക്കും.

    ഒരു അധിക വെല്ലുവിളിക്ക്, ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക നീരാവിക്കുളത്തിനും കിടക്കയ്ക്കും ഇടയിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ സ്പർശിക്കുക!

    അവസാന ടേക്ക് എവേകൾ

    സ്ഥിരമായി ഹോം സോണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിരവധി അദ്വിതീയ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ, ചില രോഗാവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ഉചിതമായ ചികിത്സയല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഒരു ഹോം സോന ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ആശയമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

    Peter Myers

    ജീവിതത്തിന്റെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ പുരുഷന്മാരെ സഹായിക്കുന്നതിന് തന്റെ കരിയർ നീക്കിവച്ച പരിചയസമ്പന്നനായ എഴുത്തുകാരനും ഉള്ളടക്ക സ്രഷ്‌ടാവുമാണ് പീറ്റർ മിയേഴ്‌സ്. ആധുനിക പുരുഷത്വത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണവും സദാ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതുമായ ഭൂപ്രകൃതി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുള്ള ആവേശത്തോടെ, പീറ്ററിന്റെ സൃഷ്ടികൾ GQ മുതൽ പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യം വരെയുള്ള നിരവധി പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിലും വെബ്‌സൈറ്റുകളിലും ഫീച്ചർ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. മനഃശാസ്ത്രം, വ്യക്തിത്വ വികസനം, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ ആഴത്തിലുള്ള അറിവും പത്രപ്രവർത്തന ലോകത്തെ വർഷങ്ങളുടെ അനുഭവവും സംയോജിപ്പിച്ച്, ചിന്തോദ്ദീപകവും പ്രായോഗികവുമായ ഒരു സവിശേഷമായ കാഴ്ചപ്പാട് പീറ്റർ തന്റെ എഴുത്തിന് നൽകുന്നു. ഗവേഷണത്തിന്റെയും എഴുത്തിന്റെയും തിരക്കിലല്ലാത്തപ്പോൾ, പീറ്ററിനെ തന്റെ ഭാര്യയോടും രണ്ട് ചെറിയ ആൺമക്കളോടുമൊപ്പം കാൽനടയാത്രയും യാത്രയും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും കാണാം.