നിങ്ങളുടെ ഭയാനകമായ ബെഡ്‌ടൈം ശീലങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള 7 മികച്ച പുസ്തകങ്ങൾ

 നിങ്ങളുടെ ഭയാനകമായ ബെഡ്‌ടൈം ശീലങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള 7 മികച്ച പുസ്തകങ്ങൾ

Peter Myers

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ഘടകമാണ് ഉറക്കം, കാലാകാലങ്ങളിൽ നാമെല്ലാവരും ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒന്നാണ്. ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും നല്ല രാത്രി പ്രവർത്തനം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് വായിക്കുക എന്നതാണ്, എന്നാൽ എന്താണ് വായിക്കേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും! നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാം പേജിൽ എത്താൻ കഴിയാത്തത്ര വരണ്ടതും മുഷിഞ്ഞതുമായ ഒരു പുസ്തകം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ രാത്രി മുഴുവൻ നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്ന ഒരു സസ്പെൻസ് ത്രില്ലർ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല.

ഇതും കാണുക: ഒരു ജിമ്മിൽ ചേരുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണോ? താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ജിം അംഗത്വങ്ങൾ

അതിനാൽ വായിക്കുന്നതിന് പകരം ബോറടിപ്പിക്കുന്നതോ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ എന്തെങ്കിലും, കൂടുതൽ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച ഏഴ് പുസ്തകങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. അവയിലൊന്ന് വായിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കസമയത്തെ ജീവിത ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഉറക്കമില്ലായ്മയോട് ഗുഡ്നൈറ്റ് പറയുകദി നോക്‌ടേണൽ ജേണൽ: നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ഉള്ളതെന്ന് ഒരു രാത്രി വൈകിയുള്ള പര്യവേക്ഷണംഎല്ലാ രാത്രിയിലും സുഖമായി ഉറങ്ങുക, എല്ലാ ദിവസവും അതിശയകരമായ അനുഭവം അനുഭവിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഗൈഡ്എങ്ങനെ നന്നായി ഉറങ്ങാം: എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ ഉറങ്ങാം, മികച്ച രീതിയിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള ശാസ്ത്രം ഒപ്പം ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായിരിക്കുകഅപകടകരമായ ഉറക്കം: അമിത ജോലി ചെയ്യുന്ന അമേരിക്കക്കാരും പുരുഷ ഉണർവിന്റെ ആരാധനയുംഉറക്ക പരിഹാരം: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം തകർന്നത്, അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാംഎന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത്: ഉറക്കത്തിന്റെയും സ്വപ്നങ്ങളുടെയും ശക്തി അൺലോക്ക് ചെയ്യുക ഷോ 4 കൂടുതൽ ഇനങ്ങൾ

Say Goodnight to Insomnia

Say Goodnight to Insomnia എന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂൾ വികസിപ്പിച്ച ആറാഴ്ചത്തെ ഗവേഷണ-പിന്തുണയുള്ള പ്രോഗ്രാമാണ്പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉറക്കമില്ലായ്മയെ കീഴടക്കുക. ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്താരീതി മാറ്റുന്നതിലും വിശ്രമത്തെ ശത്രുവിൽ നിന്ന് സുഹൃത്താക്കി മാറ്റുന്നതിലും പുസ്തകം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഡോ. ഗ്രെഗും ഡോ. ​​ജേക്കബും ഒരു പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, അതിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സൃഷ്ടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം എന്ന് പഠിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന ഒരു പൂർണ്ണമായ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ സ്വയം വിലയിരുത്തൽ പോലും ഇത് നൽകുന്നു. പുസ്‌തകത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്ന് അറിയാനുള്ള ഒരു ഉപകരണമായി ഉപയോഗിക്കുക.

ഉറക്കമില്ലായ്മയോട് ഗുഡ്‌നൈറ്റ് പറയുക

ദി നോക്‌ടേണൽ ജേണൽ: എ ലേറ്റ്- നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ഉള്ളത് എന്നതിന്റെ രാത്രി പര്യവേക്ഷണം

ദി നോക്‌ടേണൽ ജേണൽ നിങ്ങളെ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാനും ഉറങ്ങുന്നതിന് പുറമെ മറ്റ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രീകരിച്ച ജേണലാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് രാത്രി മുഴുവൻ കിടക്കയിൽ കിടക്കുക എന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ നൈറ്റ്സ്റ്റാൻഡിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ഈ പുസ്തകം നല്ലതാണ്.

രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നത് എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അത് സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠയോ ആകട്ടെ, ആർട്ടിസ്റ്റ് ലീ ക്രച്ച്‌ലിയുടെ ചിത്രീകരണങ്ങൾ നിങ്ങളെ തിരക്കിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അകറ്റുകയും ചെയ്യും.

നോക്‌ടേണൽ ജേണൽ: നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ഉള്ളത് എന്നതിന്റെ ലേറ്റ്-നൈറ്റ് പര്യവേക്ഷണം
  • നിങ്ങളുടെ വായനാ ലിസ്റ്റിലേക്ക് ചേർക്കാനുള്ള മികച്ച 30 ജീവചരിത്രങ്ങൾ
  • ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് സ്വയം കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുള്ള മികച്ച ചരിത്ര പുസ്തകങ്ങൾ
  • 13 മികച്ച സമ്മാനങ്ങൾഅവൾ ആരാധിക്കുന്ന കാമുകി

എല്ലാ രാത്രിയിലും സുഖമായി ഉറങ്ങുക, എല്ലാ ദിവസവും മികച്ചതായി തോന്നുക: നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഗൈഡ്

ഇത് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മികച്ച പുസ്തകമാണ് ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കൊപ്പം. എല്ലാ രാത്രിയിലും സുഖമായി ഉറങ്ങുക, എല്ലാ ദിവസവും മികച്ചതായി തോന്നുക നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പരിഹാരങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ട ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, അത് പരിഹരിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പുസ്തകം പ്രാഥമിക നിദ്രാ വൈകല്യങ്ങളെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു: ഉറക്കം കഴിക്കൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, സ്ലീപ് അപ്നിയ, ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുക, കൂർക്കം വലി, വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോം.

എല്ലാ രാത്രിയിലും സുഖമായി ഉറങ്ങുക, എല്ലാ ദിവസവും മികച്ചതായി തോന്നുക: നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഗൈഡ്

എങ്ങനെ നന്നായി ഉറങ്ങാം: സ്‌ലീപ്പിംഗ് സ്‌മാർട്ടർ, ലിവിംഗ് മെച്ചർ, പ്രൊഡക്റ്റീവ് ആവുക എന്നതിന്റെ ശാസ്‌ത്രം

നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സമയക്രമം എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്ന് ഈ ഗൈഡ്ബുക്ക് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. സ്‌മാർട്ടായി ഉറങ്ങുക, നന്നായി ജീവിക്കുക, പകൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കുക എന്നീ ശാസ്ത്രങ്ങളിൽ ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ അട്ടിമറിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ആമുഖം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉന്മേഷവും ഉന്മേഷവും അനുഭവിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം പുസ്തകം വിശദീകരിക്കുകയും ഉറക്കക്കുറവിന്റെ പൊതുവായ മൂലകാരണങ്ങളിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാമെന്നും എങ്ങനെയെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കുംനിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളെ സ്വാധീനിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

നന്നായി ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെ: സ്ലീപ്പിംഗ് സ്മാർട്ടർ, മെച്ചർ ലിവിംഗ്, പ്രൊഡക്റ്റീവ് ആവുക എന്നതിന്റെ ശാസ്ത്രം

അപകടകരമായ ഉറക്കം: അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്ന അമേരിക്കക്കാരും ആരാധനാലയവും പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിലെ അമിത ജോലിയുള്ള ഷെഡ്യൂളുകളും ഉറക്കമില്ലായ്മയും തമ്മിലുള്ള പരസ്പരബന്ധം പരിശോധിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ പുസ്തകമാണ് മാൻലി വേക്ക്ഫുൾനെസ്

അപകടകരമായ ഉറക്കം . അനുവദനീയമല്ലാത്ത വർക്ക് ഷെഡ്യൂളുകൾ ഉറക്കം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനും ഷിഫ്റ്റ് വർക്ക് സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡർ പോലുള്ള നിരവധി ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കും കാരണമായെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഇത് 24/7, ആവശ്യാനുസരണം സംസ്‌കാരത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നതെന്ന സങ്കൽപ്പമാണിത്. സ്ഥിരമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ മൂല്യം, അതായത്, ഉറക്കത്തെ വിശ്വസിക്കുന്നതിന്റെ വീക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് പകരം ജോലി ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന സമയം പാഴാക്കുന്നു. ആരോഗ്യ-തൊഴിൽ ചരിത്രകാരനായ അലൻ ഡെറിക്‌സൺ അമിത ജോലിയും ഉറക്കക്കുറവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധവും ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും വിവരിക്കുന്നു.

അപകടകരമായ ഉറക്കം: അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്ന അമേരിക്കക്കാരും മാൻലി വേക്ക്ഫുൾനെസിന്റെ ആരാധനയും

ഉറക്ക പരിഹാരം: എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം തകർന്നിരിക്കുന്നു, അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം

സ്ലീപ്പ് സൊല്യൂഷനിൽ , എഴുത്തുകാരനായ ഡോ. ക്രിസ് വിന്റർ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം തകർന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു. 10,000-ത്തിലധികം രോഗികൾക്ക് ഉറക്കഗുളികകൾ ഇല്ലാതെ മെച്ചപ്പെട്ട വിശ്രമം നേടാൻ അദ്ദേഹം സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്ലീപ്പ് സയൻസിന്റെ പ്രാധാന്യം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അത്യാവശ്യവും പലപ്പോഴും വിപരീതബുദ്ധിയുള്ളതുമായ നിയമങ്ങൾ ശൈത്യകാലം അവതരിപ്പിക്കുന്നുഉറങ്ങുക.

നല്ലൊരു രാത്രി വിശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുകയും നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാൻ വായനക്കാരെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒഴികഴിവുകൾക്ക് പിന്നിൽ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒളിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം നിഗമനം ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കഗുളികകളെ ആശ്രയിക്കാതിരിക്കാനും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഈ പുസ്തകം ഒരു മികച്ച വിഭവമാണ്.

ഉറക്ക പരിഹാരം: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം തകർന്നത്, അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ഉറങ്ങുന്നത്: ഉറക്കത്തിന്റെയും സ്വപ്നങ്ങളുടെയും ശക്തി അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു

പ്രൊഫസറും ശാസ്ത്ര വിദഗ്ധനുമായ മാത്യു വാക്കർ, ഉറക്കം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ അത് അവഗണിച്ചതെന്ന രഹസ്യം പരിഹരിക്കാൻ മനുഷ്യരിലും പ്രൈമേറ്റുകളിലും ഇരുപത് വർഷത്തെ അത്യാധുനിക ഗവേഷണം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ. അവൻ REM ഉറക്കത്തിലേക്ക് മുഴുകുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉറക്ക രീതികൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ മാറുന്നത്, കഫീൻ ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു. വിശ്രമത്തിന്റെ അവഗണനയെ ഉറക്കക്കുറവും മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രാഥമിക രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗവേഷണവും വാക്കർ നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും ഉറക്കം ആവശ്യമാണ് എന്നതാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ സിദ്ധാന്തം. ഞങ്ങൾ എന്തിന് ഉറങ്ങുന്നു എന്നതിൽ, വിശ്രമം എന്താണെന്നും നിങ്ങൾ എന്തിന് ഉറങ്ങണമെന്നും അദ്ദേഹം വിവരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത്: ഉറക്കത്തിന്റെയും സ്വപ്നങ്ങളുടെയും ശക്തി അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു

എല്ലാവർക്കും ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്, നമ്മൾ അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു അവശ്യഘടകമാണ്. ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് ആട്രിബ്യൂട്ടുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ബെഡ് ടൈം ശീലങ്ങൾ മാറ്റാനും ഉറങ്ങാനും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുംനേരത്തെ.

അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഉറക്കസമയം വായനാ സാമഗ്രികൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള പ്രചോദനം തേടുമ്പോൾ, ഈ ലിസ്റ്റിലെ ശുപാർശകളിൽ ഒന്ന് പരിശോധിക്കുക. മുകളിലെ പുസ്‌തകങ്ങൾക്ക് ഉറക്കത്തിന്റെ ലോജിസ്റ്റിക്‌സ് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കാനും കഴിയും, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഇതും കാണുക: ഇതാണ് മീശ വളർത്തുന്നതിനുള്ള ആത്യന്തിക വഴികാട്ടി

കൂടുതൽ ഉറക്ക ഉള്ളടക്കത്തിന് കുറച്ച് സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു ഓർക്കുക, ടിവി ഓണാക്കി ഉറങ്ങുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ പര്യവേക്ഷണം, നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി എങ്ങനെ ഒരു ഉറക്ക സങ്കേതമാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ്, വിശ്രമത്തിനും വീണ്ടെടുപ്പിനുമുള്ള ഞങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഗൈഡ് എന്നിവ പരിശോധിക്കുക. ശുഭരാത്രി, നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് ആശംസകൾ.

Peter Myers

ജീവിതത്തിന്റെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ പുരുഷന്മാരെ സഹായിക്കുന്നതിന് തന്റെ കരിയർ നീക്കിവച്ച പരിചയസമ്പന്നനായ എഴുത്തുകാരനും ഉള്ളടക്ക സ്രഷ്‌ടാവുമാണ് പീറ്റർ മിയേഴ്‌സ്. ആധുനിക പുരുഷത്വത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണവും സദാ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതുമായ ഭൂപ്രകൃതി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുള്ള ആവേശത്തോടെ, പീറ്ററിന്റെ സൃഷ്ടികൾ GQ മുതൽ പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യം വരെയുള്ള നിരവധി പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിലും വെബ്‌സൈറ്റുകളിലും ഫീച്ചർ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. മനഃശാസ്ത്രം, വ്യക്തിത്വ വികസനം, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ ആഴത്തിലുള്ള അറിവും പത്രപ്രവർത്തന ലോകത്തെ വർഷങ്ങളുടെ അനുഭവവും സംയോജിപ്പിച്ച്, ചിന്തോദ്ദീപകവും പ്രായോഗികവുമായ ഒരു സവിശേഷമായ കാഴ്ചപ്പാട് പീറ്റർ തന്റെ എഴുത്തിന് നൽകുന്നു. ഗവേഷണത്തിന്റെയും എഴുത്തിന്റെയും തിരക്കിലല്ലാത്തപ്പോൾ, പീറ്ററിനെ തന്റെ ഭാര്യയോടും രണ്ട് ചെറിയ ആൺമക്കളോടുമൊപ്പം കാൽനടയാത്രയും യാത്രയും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും കാണാം.