റോക്ക് ഹാർഡ് എബിസിനായി ക്രഞ്ചുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം

 റോക്ക് ഹാർഡ് എബിസിനായി ക്രഞ്ചുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം

Peter Myers

ഏതു സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് ദിനചര്യയുടെയും കേന്ദ്രമാണ് നിങ്ങളുടെ കോർ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത്, ഒപ്പം സന്തുലിതാവസ്ഥയും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ക്ലാസിക് വ്യായാമമാണ് ക്രഞ്ചുകൾ, കൂടാതെ ഒരു അധിക ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ സൂപ്പർ റിപ്പ്ഡ് എബിഎസ് നേടുക. നിങ്ങൾ വർഷങ്ങളായി ക്രഞ്ചുകൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം, അതിനാൽ ഇപ്പോൾ, ഈ നീക്കം ഏതാണ്ട് രണ്ടാം സ്വഭാവമാണ്. എന്നാൽ ഈ സമയം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ക്രഞ്ചുകൾ ചെയ്യുന്നത് തെറ്റായിപ്പോയാലോ? ഈ ചലനം നിർവ്വഹിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഫോമിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ പ്രധാന വ്യായാമത്തിന്റെ എല്ലാ മികച്ച നേട്ടങ്ങളും നിങ്ങൾ സ്വയം വഞ്ചിക്കുകയായിരിക്കാം.

    ബന്ധപ്പെട്ട ഗൈഡുകൾ

    2>
    • മികച്ച HIIT വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
    • മികച്ച ഫുൾ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
    • മികച്ച 20-മിനിറ്റ് അറ്റ്-ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ

    ഇതിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനം നേടാം ഈ ലോവർ എബി വ്യായാമം. ഇതിന് പ്രത്യേക ജിം ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ കഴിവും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലവും അനുസരിച്ച് ഇത് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്ലാനിൽ ഈ എബി വർക്ക്ഔട്ട് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

    ക്രഞ്ചസ്: അടിസ്ഥാന സാങ്കേതികത

    സ്റ്റാൻഡേർഡ് ക്രഞ്ചുകൾ ഒരു ഫ്ലോർ വ്യായാമമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അടിയിൽ എന്തെങ്കിലും വയ്ക്കുക; ഒരു തൂവാലയോ യോഗ പായയോ ചെയ്യും.

    ഇതും കാണുക: അൾട്ടിമേറ്റ് ഒക്ടോബർഫെസ്റ്റ് സോസേജ് ഗൈഡ് അനുബന്ധ
    • നിങ്ങൾ എത്ര ഫിറ്റ്നാണെങ്കിലും പ്ലൈമെട്രിക്സ് വർക്കൗട്ടുകൾ ചെയ്യുന്നതിന്റെ 9 നേട്ടങ്ങൾ
    • നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ എങ്ങനെ ക്ഷീണം തടയാം
    • മികച്ച ഭാവത്തിനായി എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം (നിങ്ങളുടെ WFH ശീലങ്ങൾ വലിച്ചെടുക്കുന്നതിനാൽ)
    1. കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെ വീതി അകലത്തിൽ വയ്ക്കുക.
    2. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ വയ്ക്കുക. നെഞ്ച് (കടന്നതാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽസുഖപ്രദമായത്).
    3. നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് ശ്വസിക്കുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുക.
    4. സാവധാനം ശ്വാസം വിടുക, ചലനത്തെ നയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ എബി സങ്കോചം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലയും തോളും തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ തോളും തലയും അയവുവരുത്താൻ ഓർക്കുക.
    5. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് പതുക്കെ തറയിലേക്ക് വിടുക.
    6. ആവർത്തിക്കുക.

    ദ്രുത നുറുങ്ങുകൾ:

    • നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കരുത് - നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ നിങ്ങൾ സാധ്യതയുണ്ട്.
    • മന്ദഗതിയിലുള്ളതും നിയന്ത്രിതവുമായ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക - ഫാസ്റ്റർ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനം നൽകുന്നില്ല .
    • നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ ഓർക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക — ശ്വസന നിയന്ത്രണം നിങ്ങളുടെ കാതലിൽ ഇടപഴകുന്നതിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗമാണ്.

    സൈക്കിൾ ക്രഞ്ചസ്: ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ടെക്നിക്

    സൈക്കിൾ ക്രഞ്ചുകൾ സ്റ്റാൻഡേർഡ് എബിസിലും ചരിഞ്ഞിലും പ്രവർത്തിക്കുക.

    ഇതും കാണുക: 2022-ൽ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള 11 മികച്ച താങ്ങാനാവുന്ന ഓൺലൈൻ വസ്ത്ര സ്റ്റോറുകൾ
    1. അടിസ്ഥാന ക്രഞ്ച് പൊസിഷനിലേക്ക് പോകുക.
    2. കൈമുട്ടുകൾ പുറത്തേക്ക് ചൂണ്ടി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക.
    3. നിങ്ങളുടെ തലയും തോളും നിലത്തുനിന്നും കൊണ്ടുവരിക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രിയിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
    4. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് ഇടത് കാൽമുട്ട് നിങ്ങളുടെ തുമ്പിക്കൈ കറക്കി വലതു കൈമുട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ നേരെ വയ്ക്കുക. ഒരു നിമിഷം താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക.
    5. ശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
    6. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് ആവർത്തിക്കുക, എന്നാൽ എതിർ കൈമുട്ടിലും കാൽമുട്ടിലും.
    7. ആവർത്തിച്ച്, കൈമുട്ടുകളും കാൽമുട്ടുകളും മാറ്റുക. ഒരു പ്രതിനിധി എന്നത് ഒരു സീക്വൻസാണ്.

    ദ്രുത നുറുങ്ങുകൾ:

    • നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം നിലത്ത് നിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ കോർ ഇടപഴകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.<8
    • കഴുമോ തലയോ അല്ല, നിങ്ങളുടെ തുമ്പിക്കൈ തിരിക്കാൻ ഓർക്കുക.

    സൈഡ് പ്ലാങ്ക്റൊട്ടേഷൻ: അഡ്വാൻസ്ഡ് ടെക്നിക്

    സൈഡ് ക്രഞ്ചുകൾ ഒരു ക്ലാസിക് നീക്കമായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചരിവുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരു മികച്ച മാർഗമുണ്ട്. ഇവ ചരിഞ്ഞ ക്രഞ്ചുകൾ, ഷോൾഡർ വ്യായാമങ്ങൾ, ഒന്നിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള കോർ ബാലൻസ് എന്നിവയാണ്.

    1. നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക.
    2. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈമുട്ട് നിങ്ങളുടെ താഴെയായി 90 ഡിഗ്രിയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് തറയിൽ നിന്ന് കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങളുടെ കോർ ഇടപഴകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നേരെയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
    3. നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ പുറത്തേക്ക് ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒരു "T" ആകൃതി ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വലത് കൈ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ചുരുട്ടുക, നിങ്ങളുടെ ഭുജം നിങ്ങളുടെ അടിയിൽ വീശുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ തുമ്പിക്കൈ തിരിക്കുക.
    4. നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്ത് എത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രതിനിധികളിൽ എത്തുന്നതുവരെ ആവർത്തിക്കുക.
    5. വശങ്ങൾ മാറ്റി എതിർ ഭുജം ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക.

    ദ്രുത നുറുങ്ങുകൾ:

    • ഈ വ്യായാമത്തിന് ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ബാലൻസ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
    • ആദ്യം വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നതിന് കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക.
    • സാവധാനം നീങ്ങുക, ശ്വസിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.

    പതിവ് ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

    നിങ്ങളുടെ ക്രഞ്ച് ടെക്നിക്കിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഉത്തരങ്ങളുണ്ട്.

    ക്രഞ്ചുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വയറ് പരത്താൻ കഴിയുമോ?

    വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകാം വളരെ ശാഠ്യക്കാരൻ. നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിർവചനം നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണ് ക്രഞ്ചുകൾ. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കാതലായ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവ സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും സന്തുലിതവും പിന്തുണയും നൽകുന്നു.

    ക്രഞ്ചുകൾഎന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വയറ് സ്വയം പരത്താൻ കഴിയില്ല. കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമവും കാർഡിയോയും ഉൾപ്പെടെ മുഴുവൻ ശരീര സമീപനവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റ്‌നസിനോട് സമഗ്രമായ സമീപനം ഇല്ലെങ്കിൽ പത്ത് ദശലക്ഷം ക്രഞ്ചുകൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയർ പരന്നതല്ല.

    ഒരു തുടക്കക്കാരൻ എന്ന നിലയിൽ ഞാൻ എത്ര ക്രഞ്ചുകൾ ചെയ്യണം?

    ഇതിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ തുടക്കക്കാരനായി പത്ത് മുതൽ 20 വരെ ആവർത്തനങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പദ്ധതി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പ്രാക്ടീഷണറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ആഴ്‌ച മുതൽ ആഴ്‌ച വരെ നിങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ ക്രമേണ അഞ്ച് ക്രഞ്ചുകൾ ചേർക്കുക.

    വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലം പരമാവധിയാക്കാൻ സാവധാനത്തിലുള്ളതും അളന്നതുമായ ചലനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ചലനങ്ങൾ ഒരിക്കലും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടരുത്, ശ്വസിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.

    ഏതാണ് നല്ലത്, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രഞ്ചുകൾ?

    ഇരിപ്പ്-അപ്പുകൾ മറ്റൊരു ക്ലാസിക് ആണ്. അവർക്ക് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ കാമ്പിൽ കൂടുതൽ ഇടപഴകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഈ നീക്കം നിങ്ങളുടെ പുറം, കഴുത്ത്, തോളുകൾ എന്നിവയിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. വളരെയധികം ആയാസപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ക്രഞ്ചുകൾ സഹായിക്കുന്നു, കാര്യക്ഷമതയോടെ നിങ്ങളുടെ കാമ്പിനെ ഇപ്പോഴും ടാർഗെറ്റുചെയ്യാനാകും.

    അങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, ക്രഞ്ചുകൾക്ക് ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പുറകിലും തോളിലും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനാകും. നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഫോം കൃത്യമായി പിന്തുടരുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. ശരിയായ രൂപമില്ലാതെ, ക്രഞ്ചുകൾ സിറ്റ്-അപ്പുകൾ പോലെ അപകടകരമാണ്.

    ക്രഞ്ചുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

    ശരിയായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിച്ച്, ക്രഞ്ചുകൾക്ക് കാതലായ ശക്തിയും നിർവചനവും നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് നിങ്ങളുടെ കാമ്പ്, മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള പരിക്ക് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് എളുപ്പമാണ്ചെയ്യൂ, അധിക ഉപകരണങ്ങളോ കൂടുതൽ സാങ്കേതിക വിദ്യകളോ ആവശ്യമില്ല (അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നത് ഒഴികെ).

    ക്രഞ്ചുകളുടെ ദോഷവശങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

    ക്രഞ്ചുകൾ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോം വലിച്ചെറിയുകയും നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലോ തോളിലോ വളരെയധികം ആയാസം നൽകുകയും ചെയ്യാം. കൂടാതെ, ഒരേസമയം പലതും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് വേദനയോ പരിക്കോ ഉണ്ടാക്കാം.

    നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ആദ്യം അടിസ്ഥാന ക്രഞ്ച് ടെക്നിക്കുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. കുറച്ച് ആവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആവർത്തനങ്ങൾ ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ക്രഞ്ചിൽ ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ശേഷം കേബിൾ ക്രഞ്ചുകൾ പോലെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജിമ്മിൽ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

    ശരിയായ ക്രഞ്ച് ടെക്നിക് നിർമ്മിക്കുക

    മറ്റുള്ളവയിലേക്ക് മാറുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ആദ്യം അടിസ്ഥാന ക്രഞ്ച് ടെക്നിക് പരിശീലിക്കണം. വ്യായാമങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ. വയറിലെ കൊഴുപ്പിനുള്ള അടിസ്ഥാന ക്രഞ്ച് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വ്യായാമ വ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗമായിരിക്കാം, പക്ഷേ എന്തെങ്കിലും മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക. ഒരു ഹോളിസ്റ്റിക് ഫിറ്റ്‌നസും ഡയറ്ററി പ്ലാനും ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയോ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ശരീരം കെട്ടിപ്പടുക്കുകയോ ചെയ്യില്ല.

    നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്‌നസ് ദിനചര്യയിൽ ക്രഞ്ചുകൾ ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനുമായി സംസാരിക്കുകയോ ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്യുക. പതുക്കെ. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ശരീരം രൂപപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണമായിരിക്കാം അവ.

    Peter Myers

    ജീവിതത്തിന്റെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ പുരുഷന്മാരെ സഹായിക്കുന്നതിന് തന്റെ കരിയർ നീക്കിവച്ച പരിചയസമ്പന്നനായ എഴുത്തുകാരനും ഉള്ളടക്ക സ്രഷ്‌ടാവുമാണ് പീറ്റർ മിയേഴ്‌സ്. ആധുനിക പുരുഷത്വത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണവും സദാ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതുമായ ഭൂപ്രകൃതി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുള്ള ആവേശത്തോടെ, പീറ്ററിന്റെ സൃഷ്ടികൾ GQ മുതൽ പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യം വരെയുള്ള നിരവധി പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിലും വെബ്‌സൈറ്റുകളിലും ഫീച്ചർ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. മനഃശാസ്ത്രം, വ്യക്തിത്വ വികസനം, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ ആഴത്തിലുള്ള അറിവും പത്രപ്രവർത്തന ലോകത്തെ വർഷങ്ങളുടെ അനുഭവവും സംയോജിപ്പിച്ച്, ചിന്തോദ്ദീപകവും പ്രായോഗികവുമായ ഒരു സവിശേഷമായ കാഴ്ചപ്പാട് പീറ്റർ തന്റെ എഴുത്തിന് നൽകുന്നു. ഗവേഷണത്തിന്റെയും എഴുത്തിന്റെയും തിരക്കിലല്ലാത്തപ്പോൾ, പീറ്ററിനെ തന്റെ ഭാര്യയോടും രണ്ട് ചെറിയ ആൺമക്കളോടുമൊപ്പം കാൽനടയാത്രയും യാത്രയും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും കാണാം.