Таны мэдэх ёстой явган аялалын 7 эрүүл ашиг тус

 Таны мэдэх ёстой явган аялалын 7 эрүүл ашиг тус

Peter Myers

Явган аялал бол АНУ-д дасгалын хамгийн алдартай хэлбэрүүдийн нэг боловч энэ нь зөвхөн бүтэн биеийн дасгал хийхээс ч илүү юм; Энэ нь мөн байгальд цагийг өнгөрөөх, оюун ухаанаа цэвэрлэх, сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг сайжруулах сайхан боломж юм. Нэмж дурдахад, явган аялал нь бүрэн тохируулгатай дасгал бөгөөд та хэр удаан ахиц дэвшил гарсан ч хамаагүй хялбар замаар эхэлж, ууланд явган аялал хийх боломжтой!

    Энэ бол хаана ч хийж болох үйл ажиллагаа юм. АНУ-ын эргэн тойрон дахь үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэнгүүдэд явган аялал хийх гол улирал нь цаг уур, боломжийн байдлаас хамааран өөр өөр байдаг тул та улирлын онцлогт тохируулан явган аялал хийх төлөвлөгөөгөө хялбархан тохируулж, улс даяар үзэсгэлэнтэй газруудыг үзэх боломжтой. Энэ бол байгальтай өөрийн түвшинд уулзах сайхан арга бөгөөд орчин үеийн ертөнцийн чимээ шуугианыг арилгах төгс шалтаг юм!

    Байнга явган аялал хийх 7 шалтгаан

    1. Бүтэн биеийн төлөвшил

    Судалгаанаас үзэхэд алхаж байхдаа хамгийн том булчингийн бүлгүүдийг хүнд хэцүү аргаар хөдөлгөснөөр та зүрх, уушигаа илүү шаргуу ажиллаж, алхам тутамдаа хүчирхэгжүүлдэг болохыг харуулж байна. Энэ нь зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, таргалалт, чихрийн шижин зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Явган аялалаар илчлэг шатаах нь илүүдэл жингээ хасах, булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Мөн явган зам дээр идэвхтэй байхын сонирхол татахуйц давуу тал нь үе мөчний үрэвсэл, үр нөлөөг бууруулах явдал юмясны сийрэгжилт. Үе мөчөө уян хатан байлгаж, ясны нягтралыг нэмэгдүүлснээр та дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлж, хөдөлгөөнгүй байх сөрөг нөлөөллөөс сэргийлж байна. Мэдээжийн хэрэг, дунд зэргийн явган аялалаар ч гэсэн цусны урсгал нэмэгдэж, амьсгалах нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Энэ нь таны биеийн бүх хэсэгт сайнаар нөлөөлдөг!

    2. Биеийн доод хүчийг сайжруулсан

    Явган аялал нь таны хөл, нурууг идэвхжүүлж, бусадтай адилгүй доод биеийн дасгал хийдэг. Та бүхний амжилтын үр дүн юу? Илүү хүчтэй дөрвөлжин, шөрмөс, өгзөг, тогтворжсон нуруу нь таныг явган аялалд илүү сайн бэлддэг. Тэнцвэр, рефлексийг нэмэгдүүлсэн нь таныг явган аялал хийхгүй байсан ч таны өдөр тутмын амьдралд таны явган аялалын үр ашгийг баталгаажуулдаг нэмэлт урамшуулал юм. Та шатаар явахад илүү хялбар болж, өргөх чадвар сайжирч, биеийн доод хэсгийн бусад үйл ажиллагаанд хүч нэмэгдэнэ. Нэмэлт сорилт хийхийн тулд та налуу хэсгүүдээр хөлөө сургах хамгийн их замыг олох боломжтой.

    3. Нарны туяа, цэнгэг агаар

    Цэвэр агаараар амьсгалж нарны гэрэлд дасгал хийхээс өөр юу ч байхгүй! Нарны туяанд өртөх үед таны арьс маш их хэрэгцээтэй Д аминдэмийг бий болгодог. Нарны туяанд өртөх нь таны сэтгэл санааг тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг серотониныг ялгаруулдаг. Энэ нь таны эргэлтийн хэмнэлийг тэнцвэржүүлж, нойрыг сайжруулахад тусалдаг.

    Нарны туяанд чиглэсэн эдгээр бүх ашиг тусыг цэвэр агаараар амьсгалахад зарцуулсан ганц хоёр цагтай хослуулснаар та явган аялалын хамгийн сайн сайхныг авчрах эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах жортой болно. Гэсэн хэдий ч анхаарал болгоомжлох зүйл бол Д аминдэмийн үйлдвэрлэл нь танд ашигтай байсан ч нарны хор хөнөөлийг багасгахын тулд явган аялал хийхдээ нарны тос түрхэхээ мартуузай.

    Мөн_үзнэ үү: Таны хоолны дэглэмд оруулах 9 шилдэг бета каротин хүнсний эх үүсвэр

    4. Байгальд өртөх

    Явган аялал хийх нь бие махбодийн ашиг тусаас гадна байгалийн орчинд хүрээлэгдсэн байх нь таны амьдралын чанарыг сайжруулдаг. Хот, захын бүсээс холдож, өндөр мод, сүрлэг уулс, сэнгэнэсэн ой модны дунд өнгөрүүлсэн цаг мөчүүдийг өөртөө зориулах нь бидний үндэс угсаа байгальд ямар гүн гүнзгий оршдогийг бидэнд сануулдаг.

    Сонгосон замаасаа хамааран та зэрлэг ан амьтдыг амьдрах орчноос нь ирж, хэрхэн явахыг харж, булан бүрээс нуугдаж буй гэрэл зургийн үнэ цэнэтэй байгалийн үзэмжийг олж, таныг хүрээлж буй хэзээ ч дуусашгүй гоо үзэсгэлэнг өөртөө сануулах боломжтой. . Эдгээр орчинд нүүх нь бусад цөөн хэдэн гадаа үйл ажиллагаа явуулж чадахаар байгалийн ертөнц дэх таны байр суурийг сэргээдэг.

    5. Сэтгэцийн тайвшруулах

    Байгальд байх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг нь судалгаагаар батлагдсан. Хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт, байгалийн дуу чимээ, хэмнэл рүү буцах, элементүүдийн дунд живэх нь оюун ухааныг тайвшруулахад тусалдаг.чимээ шуугиан, доторх үйл ажиллагаатай тохирохгүй сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг бий болгодог. Таны автономит мэдрэлийн системтэй синхрончлоход илүү зөөлөн хэмнэлийг бий болгодог үзэмж, дуу чимээ байдаг; Үүний үр дүнд биеийн тамирын дасгалын эндорфин болон нарнаас ялгардаг серотониноор тэжээгддэг сайн сайхан байдлын мэдрэмж юм. Эдгээрийг бүгдийг нь нэгтгэж чадвал та явган аялалыг дуртай дасгалынхаа жагсаалтын эхэнд оруулах аз жаргалын томъёололтой болно.

    6. Нийгмийн харилцаа

    Явган аялалд дуртай бусдыг хайж олох нь таны долоо хоног тутмын ажилдаа нэн шаардлагатай нийгмийн харилцааны элементийг нэмж өгч чадна. Явган аялалдаа нэг юмуу хоёр найзтай байх эсвэл явган аялалын багт элсэх нь танд туршлагаасаа хуваалцах хэн нэгнийг өгөөд зогсохгүй бусад нөхцөл байдлаас өөр байх хандлагатай байгалийн орчинд холбоо тогтооход тусална. Байгальтай танилцах нь олон хүн явган аялалын хүрээгээ тэлэхдээ гадаа зугаалах дуртай явган аялагчдыг хамруулах үед олж хардаг нэмэлт боломж юм.

    7. Өргөтгөх боломжтой

    Явган аялал нь явган явахаас өөр зүйлгүй тул та өөрийн бие бялдрын чадвар, адал явдалт мэдрэмжээс хамааран явган аялалаа энгийн эсвэл төвөгтэй болгох боломжтой. Та орон нутгийн ногоон байгууламж дахь модтой газраар энгийн хатуу хучилттай замаар алхах эсвэл үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэнгээр олон өдрийн аялал хийхээр төлөвлөж байгаа эсэхээс үл хамаарансонголтууд хүчинтэй байна! Та илүү энгийн алхалтыг эзэмшсэнийхээ дараа судлах шинэ зам хайж, дараагийн зам бүрт өөрийгөө сорьсноор аажмаар нэмэгдэнэ. Зүрх, уушиг, цусны эргэлтийн эмгэг, гэмтсэн мөч, үе зэрэг даван туулах боломжгүй хязгаарлалтуудыг анхаарч үзээрэй. Явган аялалаа өргөжүүлэхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь үргэлж чухал байдаг.

    Мөн_үзнэ үү: Яг одоо цацагдах шилдэг 25 Netflix кино

    Явган аялалдаа бэлдэх зөвлөмж

    Явган аялал нь урьдчилан тааварлах боломжгүй гадаа явагддаг тул явган аялалдаа бэлтгэхдээ дараах зүйлсийг анхаарна уу.

    • Явхаасаа өмнө замууд хаана байгаа, замынхаа бүх урт, хүндрэлийн түвшинг мэдэхийн тулд явган аялалаа судалж, зураглал гарга.
    • Бүрэн цэнэглэгдсэн гар утсаа авчирч, зам дээр ямар нэгэн онцгой нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд хаашаа явж байгаагаа, мөн хэр удаан явахаа хэн нэгэнд мэдэгдээрэй.
    • Нарны хэт ягаан туяанаас арьсаа хамгаалж, SPF 30 ба түүнээс дээш хамгаалалттай нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэж, шаардлагатай бол дахин түрхээрэй
    • Тохиромжтой гутал, улавч (шаардлагатай бол), хувцасыг сонгох Таны явган аялал хийх цаг агаар, газар нутгийн онцлогоос шалтгаалж, температур өөрчлөгдөхөд тав тухыг тохируулж, бүрхэх боломжтой байхын тулд давхар хувцаслахаа мартуузай.
    • Булчингаа дулаацуулж, суллахын тулд гадагш гарахын өмнө хөл, нуруугаа 10-15 минутын турш сунга.дээш.
    • Биедээ эрчим хүчний нөөцөө нөхөх эрүүл хөнгөн зууш авчирч, шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд замд явахдаа ус эсвэл электролит нэмсэн дасгалын ундааг тогтмол уугаарай.

    Хамгийн сайн явган аялалын замыг хэрхэн сонгох вэ

    Явган аялал хийхдээ хамгийн сайн замыг сонгох нь танд маш олон төрлийн газар нутаг, бүс нутаг байна гэсэн үг юм. Орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл улс даяар явган аялал хийх газар аль нь ч бай. Гарахаасаа өмнө алхах гэж буй замаа сайтар судалж үзээрэй. Хэрэв байгалийн туршлага нь таны ашиг тусын жагсаалтад чухал ач холбогдолтой бол цаг агаарыг дагаж, зэрлэг ан амьтад, ногоон байгууламж, улирлын чанартай үзмэрүүдийг онцолсон үзэсгэлэнт газруудыг хайж олоорой.

    Үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэн нь явган аялал хийхэд зориулж тусгайлан зассан гайхалтай орчин юм; Хэрэв танай нутагт нэг нь байгаа бол цаг, шаардлагатай зөвшөөрөл, үнийг хараарай. Та мөн улирлын чанартай эсвэл баярын хямдралтай үнээр авах боломжтой. Та замаа сонгосон бол дагаж мөрдөх газрын зураг, маршрутаа татаж авах эсвэл хэвлэхээ мартуузай. Явган аялалынхаа адал явдлаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд тэнүүчлэх замынхаа хүндрэлийн түвшинг шалгахаа мартуузай.

    Явган аялал хийх урам зоригийг хэрхэн авах вэ

    Явган аялал нь үүнийг эрүүл мэндийнхээ байнгын нэг хэсэг болгодог хүмүүст онцгой хариу үйлдэл үзүүлэх хандлагатай байдаг. Та бол таны цорын ганц өрсөлдөгч бөгөөд та хэдий чинээ их оролцох тусам улам сайжирнахэр их зүйлийг хийж чадахаа гайхшруулаарай. Үндсэн суурь нь таны сонгосон газарт тохирох гутал, гутлаас өөр ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй тул явган аялал нь наснаас үл хамааран хүн бүрт боломжтой үйл ажиллагаа юм. Найз нөхөд, гэр бүлээ зугаа цэнгэлийг өргөжүүлэх арга хэмжээнд оролцуул эсвэл явган аялал хийх явцдаа хамт олныг мэдрэхэд тань туслах орон нутгийн явган аялалын бүлгүүдийг үзээрэй. Та ганцаараа явсан ч гэсэн алхаж чадвал алхаж чадна гэдгийг санаарай, хэрвээ та алхаж чадвал аажмаар илүү сайн аялагч болж, бэлэн болсон үедээ илүү өндөр оргилд авирч чадна гэдгийг санаарай!

    Peter Myers

    Питер Майерс бол эрчүүдэд амьдралынхаа уруудалтыг даван туулахад нь туслахын тулд карьераа зориулсан туршлагатай зохиолч, контент бүтээгч юм. Орчин үеийн эр хүний ​​ээдрээтэй, байнга өөрчлөгдөж байдаг ландшафтыг судлах хүсэл тэмүүлэлтэй Петерийн бүтээлүүд GQ-ээс эхлээд Эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд хүртэл олон хэвлэл, вэб сайтад тавигдсан. Сэтгэл судлал, хувь хүний ​​хөгжил, өөрийгөө хөгжүүлэх гүн гүнзгий мэдлэгээ сэтгүүлзүйн ертөнцөд олон жил ажилласан туршлагатай хослуулсан Питер зохиолдоо өвөрмөц өнцгөөс авчирч, сэтгэн бодоход хүргэж, ажил хэрэгч байдлаар авчирдаг. Судалгаа, зохиол бичих завгүй байхдаа Петр эхнэр, хоёр хүүтэйгээ зугаалж, аялж, цагийг өнгөрөөдөг.