लिंबाचे 9 आरोग्य फायदे: लिंबू तुमच्यासाठी चांगले आहेत का?

 लिंबाचे 9 आरोग्य फायदे: लिंबू तुमच्यासाठी चांगले आहेत का?

Peter Myers

चुना, हे मौल्यवान छोटे हिरवे फळ. काहींना ते जिन कॉकटेल्स आणि व्होडका ड्रिंक्स वरून ओळखता येईल ज्यामध्ये ते सहसा टाकले जातात, तुमच्यापैकी काहींनी सॅलड्स किंवा अगदी केकमध्येही त्याची चव वापरून पाहिली असेल. आमचा विश्वास आहे की आम्ही सर्व मान्य करू शकतो की केवळ चुना चांगला दिसत नाही तर ते चवदार देखील आहे. तथापि, लिंबांमध्ये त्यांच्या सौंदर्य आणि चवशिवाय बरेच काही आहे. विज्ञानाने हे सिद्ध केले आहे की लिंबाचे आरोग्य फायदे आहेत.

    आणखी 4 आयटम दाखवा

ते फायदे काय आहेत हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे आहे का? मग, आम्ही लिंबाच्या नऊ फायद्यांची संकलित केलेली यादी पहा.

1. ते रोगप्रतिकारशक्तीला बूस्ट देऊ शकतात

लिंबांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. प्रतिकारशक्ती वाढवणाऱ्या पदार्थांसाठी व्हिटॅमिन सीचे महत्त्व आपण सर्वांनी ऐकले आहे. रोगप्रतिकारशक्तीच्या विषयावर केलेल्या असंख्य अभ्यासांमध्ये, व्हिटॅमिन सी हे पोषक तत्व आहे जे पांढर्‍या रक्त पेशींच्या वाढीवर परिणाम करते - व्हायरस आणि संक्रमणांविरुद्ध लढणाऱ्या पेशी. पांढऱ्या पेशी विषाणूंवर मात करू शकल्या नसल्या तरीही, व्हिटॅमिन सी सर्दीचा कालावधी आणि तीव्रता कमी करते.

व्हिटॅमिन सी व्यतिरिक्त, लिंबांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात असतात. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याच्या लढ्यात अँटिऑक्सिडंट्स व्हिटॅमिन सीमध्ये सामील होतात.

2. ते हृदयाचे कार्य वाढवू शकतात

आम्ही नमूद केले आहे की लिंबांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात, इतर अनेक निरोगी घटकांसह. या अँटिऑक्सिडंट्सचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडतो. ते ठेवण्यास मदत करतातधमन्या आणि रक्ताभिसरण प्रणाली निरोगी आणि कार्यक्षम. धमन्यांची चांगली कार्यक्षमता आणि लवचिकता म्हणजे हृदयाद्वारे पंप केलेले रक्त कोणत्याही समस्येशिवाय वाहून नेले जाईल.

व्हिटॅमिन सी देखील रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकते — जगभरातील हृदयविकारांच्या प्रमुख कारणांपैकी एक. हे व्हिटॅमिन रक्तवाहिन्यांना प्लेक्स तयार होण्यापासून, एथेरोस्क्लेरोसिस रोगाशी लढा देण्यापासून देखील मदत करू शकते.

या विषयावर अद्याप मानवी अभ्यास केला गेला नसला तरी, सशांवर केलेल्या अभ्यासाचे परिणाम सूचित करतात की लिंबाचा रस आणि साल कमी होऊ शकतात. एथेरोस्क्लेरोसिसची प्रगती.

3. ते त्वचेचे आरोग्य सुधारू शकतात

अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी, दोन घटक ज्यासाठी लिंबू ओळखले जाते, ते दोन घटक आहेत जे अनेक त्वचेच्या उत्पादनांमध्ये असतात. व्हिटॅमिन सी पातळीचे कोलेजन उत्पादन, एक प्रथिने जे तुमची त्वचा मजबूत, लवचिक आणि हायड्रेटेड ठेवते. कॉस्मेटिक उद्योग हा घटक आपल्या उत्पादनांमध्ये आणि आता अनेक वर्षांपासून वापरत आहे, आणि तुम्हाला तो प्रोटीन पावडरमध्येही मिळू शकेल.

आम्ही तुम्हाला सांगितले की तुम्हाला त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स मिळू शकतात? एक ग्लास पाणी आणि चुना पिळून?

त्वचेच्या आरोग्यावर व्हिटॅमिन सीचा प्रभाव काही काळासाठी अभ्यासला गेला आहे. एका अभ्यासात, ज्यामध्ये 4,000 महिलांनी भाग घेतला होता, ज्यांनी व्हिटॅमिन सीचे सेवन केले त्यांना वयानुसार सुरकुत्या आणि कोरडी त्वचा विकसित होण्याचा धोका कमी होता.

4. ते कमी करू शकतातकर्करोग विकसित होण्याचा धोका

कर्करोग पेशींची असामान्य वाढ आणि विविध अवयव आणि ऊतींभोवती त्यांचा प्रसार याद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे. या रोगाचे एक विशिष्ट प्रमुख कारण नसले तरी, आपली जीवनशैली कर्करोगाच्या पेशींच्या विकासावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करू शकते. जसे काही प्रकारचे खाद्यपदार्थ कर्करोगास कारणीभूत ठरू शकतात, त्याचप्रमाणे असे पदार्थ देखील आहेत जे त्याच्याशी लढा देतात. त्यापैकी एक चुना होतो. लिंबूवर्गीय फळ असल्याने आणि त्याचे गुणधर्म असल्याने, लिंबाचा कर्करोगाच्या कमी जोखमीशी अपरिहार्यपणे संबंध आहे.

लिंबू सारख्या लिंबूवर्गीय फळांमधील आणखी एक अभ्यास विविध कर्करोगाच्या पेशींची वाढ आणि त्यांचा प्रसार वेगवेगळ्या भागांमध्ये रोखण्याची क्षमता दर्शवितो. मानवी शरीराचे.

5. ते पचन सुधारू शकतात

आपल्या सर्वांना माहित आहे की, आपल्याकडे एक पचनसंस्था आहे ज्याचे कार्य आपण खात असलेल्या अन्नावर प्रक्रिया करणे आहे. काही प्रकारचे अन्न पचायला जास्त वेळ लागतो, तर काहींना कमी वेळ लागतो. तथापि, पाचक गुणधर्मांसाठी ओळखले जाणारे अन्न खाऊन या प्रक्रियेत पोटाला मदत होऊ शकते. चुना हे फळांपैकी एक आहे जे त्याच्या आंबटपणामुळे, अन्न खंडित करून पचनसंस्थेला मदत करू शकते. तसेच, सकाळी सर्वप्रथम लिंबाचे पाणी प्यायल्याने पचनसंस्था जागृत होण्यास मदत होते.

अॅसिड रिफ्लक्सचा त्रास असलेल्यांनाही लिंबाचे पाणी मदत करू शकते, ज्याला सामान्यतः छातीत जळजळ म्हणतात. जेवणाच्या ३० मिनिटे आधी कोमट लिंबाचे पाणी प्यायल्याने ओहोटीची लक्षणे टाळता येतील आणि जास्त खाणे टाळता येईल.

हे देखील पहा: 6 क्राफ्ट ब्रुअरीज जे उत्कृष्ट कॉफी देखील भाजतात

6. ते प्रतिबंध करू शकतातकिडनी स्टोन्सची निर्मिती

मूत्रपिंड ही एक सामान्य स्थिती आहे जी दोन्ही लिंगांच्या लोकांमध्ये आढळते. ते नेमके कशामुळे होतात हे अद्याप आम्हाला माहीत नसले तरी, त्यांच्या विकासावर लक्षणीय परिणाम करणाऱ्या संभाव्य घटकांची यादी आहे. सुदैवाने, किडनी स्टोन तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी कोणीही पर्याय निवडू शकतो.

आम्ही दररोज वापरत असलेल्या आहाराबद्दल सावधगिरी बाळगणे हा या पर्यायांपैकी एक असू शकतो. चुन्याचा रोजच्या आहाराचा भाग बनवल्यास किडनी स्टोन तयार होण्यापासून रोखता येते. असे कसे होऊ शकते, तुम्ही कदाचित विचार करत असाल? लिंबूमध्ये सायट्रिक ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते जे मूत्रात सायट्रेट आणि स्टोन-फॉर्मिंग मिनरल्सची पातळी वाढवून किडनी स्टोनला अडथळा आणू शकते.

7. ते पोषक शोषण वाढवू शकतात

लोह हे खनिजांपैकी एक आहे जे शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक आहे. अधिक तंतोतंत म्हटल्यास, लोह हे रक्त आणि हिमोग्लोबिनच्या निर्मितीमध्ये एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे. या खनिजाच्या कमी पातळीमुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात. दरम्यान, व्हिटॅमिन सी ची शरीरातील लोह शोषण्यात महत्त्वाची भूमिका असते. हे नॉन-हेम लोह पकडते आणि शरीराला शोषून घेणे सोपे होईल अशा स्वरूपात साठवते. लोहाच्या शोषणावर व्हिटॅमिन सीच्या प्रभावावर केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की हे जीवनसत्व 100mg जेवणासोबत घेतल्याने लोहाचे शोषण 13% वाढते.

8. ते तुमची चयापचय वाढविण्यात मदत करू शकतात

वजन कमी करणे हे असंख्य लोकांच्या सर्वाधिक मागणी असलेल्या उद्दिष्टांपैकी एक असले पाहिजे.प्रत्येकाला निरोगी वजन मिळवायचे आहे आणि राखायचे आहे. तथापि, अतिरिक्त वजन कमी करण्याच्या बाबतीत, बहुतेक वेळा, हे पूर्ण करण्यापेक्षा सोपे आहे.

आशा पूर्णपणे गमावू नका, कारण तरीही तुम्ही तुमचे ध्येय वजन साध्य करू शकता. तुम्हाला फक्त अशी जीवनशैली बांधावी लागेल ज्यामुळे तुम्हाला हवे ते साध्य करणे सोपे होईल. तुम्ही तुमच्या आहारात चुना घालून सुरुवात करू शकता. सायट्रिक ऍसिडने भरलेले हे निरोगी फळ तुमचे चयापचय सुरू करू शकते आणि त्या बदल्यात, तुम्हाला अधिक कॅलरी जाळण्यात आणि कमी चरबी साठवण्यात मदत करते.

तथापि, एक गोष्ट लक्षात ठेवा की तुम्ही पूर्णपणे विसंबून राहू नये. चयापचय मध्ये चुना प्रभाव वर. तुम्हाला तुमचा कराराचा शेवटही ठेवावा लागेल. धावणे किंवा वर्कआउट यांसारख्या शारीरिक हालचालींसाठी काही वेळ समर्पित करण्याचा प्रयत्न करा. ते, चुनाच्या गुणधर्मांसह एकत्रितपणे, तुम्ही शोधत असलेले परिणाम नक्कीच आणतील.

9. ते जळजळ कमी करू शकतात

जळजळ हे अनेक संयुक्त परिस्थितींचे प्रमुख कारण आहे. यामुळे, या आजारांवर वैद्यकीय आणि नैसर्गिक उपचारांचा शोध नेहमीच असतो. सुदैवाने, ज्यांना सांधे जळजळ होत आहे त्यांच्यासाठी एक नैसर्गिक उपाय आहे. लिंबूचे पाणी या स्थितींतील काही लक्षणे दूर करू शकते. लिंबाच्या पाण्यात असलेल्या खनिजांमुळे, विशेषत: व्हिटॅमिन सी, सांधेदुखीपासून मुक्त होऊ शकते. अभ्यास दर्शविते की ज्यांना व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण कमी आहे त्यांना विकसित होण्याचा धोका वाढतोसंधिवात.

हे देखील पहा: इयान फ्लेमिंगची सर्वोत्तम जेम्स बाँड पुस्तके

लिंबे हे सर्व-एक-एक-पॅकेज फळ असल्याचे दिसते. ते दिसायला सुंदर आहेत, चवीला छान आहेत आणि मानवी शरीराला अनेक फायदे आहेत. एखाद्या फळाकडून आणखी काय मागता येईल? आम्‍हाला खात्री आहे की आतापासून, लिंबे तुमच्या जीवनात अधिक उपस्थित राहतील. ते तुमचे जीवन केवळ रंगीबेरंगीच बनवतील असे नाही तर आरोग्यदायी देखील बनवतील.

Peter Myers

पीटर मायर्स हा एक अनुभवी लेखक आणि सामग्री निर्माता आहे ज्याने आपले करिअर पुरुषांना जीवनातील चढ-उतारांवर नेव्हिगेट करण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केले आहे. आधुनिक पुरुषत्वाच्या जटिल आणि सतत बदलणाऱ्या लँडस्केपचा शोध घेण्याच्या उत्कटतेने, पीटरचे कार्य GQ पासून पुरुषांच्या आरोग्यापर्यंत असंख्य प्रकाशने आणि वेबसाइट्समध्ये वैशिष्ट्यीकृत केले गेले आहे. पत्रकारितेच्या जगाच्या अनेक वर्षांच्या अनुभवासह मानसशास्त्र, वैयक्तिक विकास आणि आत्म-सुधारणेचे त्यांचे सखोल ज्ञान एकत्र करून, पीटर त्यांच्या लेखनात एक अनोखा दृष्टीकोन आणतो जो विचार करायला लावणारा आणि व्यावहारिक दोन्ही आहे. जेव्हा तो संशोधन आणि लेखनात व्यस्त नसतो, तेव्हा पीटर हायकिंग, प्रवास आणि त्याची पत्नी आणि दोन लहान मुलांसोबत वेळ घालवताना आढळतो.