रोड बाइकिंगबद्दल तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे: एक नवशिक्या मार्गदर्शक

 रोड बाइकिंगबद्दल तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे: एक नवशिक्या मार्गदर्शक

Peter Myers

सामग्री सारणी

बर्‍याच सायकलस्वारांसाठी, पार्श्वभूमीत अप्रतिम लँडस्केप आणि हलक्या दिवशी सूर्यप्रकाशासह घराबाहेर राइड घेणे हा खेळ हा त्यांचा नवीन छंद आहे. तुम्‍ही सभोवतालच्‍या सभोवतालच्‍या सर्वोत्‍तम सायकलवर पेडल चालवण्‍याबद्दल काहीतरी आहे जे सायकल चालवण्‍याला कितीही अप्रतिम बनवते, तुम्‍ही कितीही वेगात किंवा कितीही दूर जाण्‍याची योजना केली तरीही. तुम्हाला हे कळण्याआधी, तुम्ही टेकड्यांवर चढण्याचा आणि आव्हानाकडे झुकण्याचा आनंद घेत आहात.

    रोड सायकलिंग हा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायामाचा एक उत्कृष्ट प्रकार आहे आणि धावण्यापेक्षा तुमच्या सांध्यांवर खूप कमी परिणाम होतो. . रोड बाइकिंगचा आणखी एक फायदा म्हणजे तुम्ही पूर्णपणे एकट्याने किंवा गटात त्याचा आनंद घेऊ शकता. समायोजन कालावधी असताना, हा एक आजीवन खेळ आहे जो तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवेल आणि पुढील अनेक वर्षांसाठी आव्हान देईल.

    उल्लेख करू नका, तुम्ही प्रवास करत असताना जग पाहण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे, मग तो रेल्वेवर असो. पायवाटेवर जाणे किंवा फक्त दोन चाकांवरून रस्ता मारणे. परंतु आपण उतरण्यापूर्वी, आपल्याला तळापासून प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. चांगल्या गीअरमध्ये आगाऊ गुंतवणूक आणि काही प्रशिक्षणासह, तुम्ही तुम्हाला कॉल करणार्‍या कोणत्याही रोड बाइकिंग साहसी प्रवासात उतरू शकता.

    संबंधित
    • रॉक क्लाइंबिंगसाठी एक नवशिक्या मार्गदर्शक आणि तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे

    घरातच प्रारंभ करा

    कदाचित इनडोअर सायकलिंग प्रशिक्षक म्हणून माझा पूर्वाग्रह असेल, परंतु माझा असा विश्वास आहे की तुमचा रोड बाइकिंगचा छंद घरामध्ये सुरू करणे हे एक उत्तम ठिकाण आहे. सुरुवातीच्यासाठी, इतर लोकांना भेटण्यासाठी हे एक उत्तम ठिकाण आहेसायकल चालवण्यात स्वारस्य आहे, त्यामुळे तुम्ही रस्त्यावर आदळल्यावर तुम्हाला सायकल चालवण्यासाठी कोणीतरी सापडेल. परंतु घरामध्ये चालणे हे देखील रोड बाईकसाठी एक उत्तम संक्रमण आहे.

    तुम्हाला अनेकदा बाइक चालवण्याची किंवा बराच वेळ बसून बसण्याची सवय नसल्यास, स्थिर बाईक तुम्हाला थोडी मोकळीक देते. समायोजित करा दोन महिने इनडोअर सायकलिंग क्लासेस घेऊन, तुम्ही फक्त खोगीर आणि पवित्रा मध्ये असल्याची भावना अंगवळणी पडण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता. तुम्ही वर्ग घेत असताना, इनडोअर बाईकवर बसणे म्हणजे तुमची सहनशक्ती वाढवताना तुम्हाला उठून बसण्याची आणि विश्रांती घेण्याची आवश्यकता असल्यास तुम्हाला पडण्याची चिंता करण्याची गरज नाही. पॅडेड शॉर्ट्स किंवा लेगिंग्जची जोडी, ज्याला कॅमोइस म्हणून ओळखले जाते, तुम्ही बाईकशी जुळवून घेता तेव्हा देखील वेदना कमी करू शकतात.

    घराच्या आत सुरू केल्याने तुम्हाला रस्त्यावर येण्यापूर्वी काही सायकल चालवण्याची ताकद वाढण्यास देखील मदत होईल. इनडोअर सायकलिंग सारख्याच अडथळ्यांसह येत नाही, जसे की फुटपाथ ड्रॅग किंवा वारा तुमच्या विरुद्ध ढकलणे. तथापि, तुम्ही प्रतिकार वाढवू शकता आणि तुमची ताकद वाढवू शकता जेणेकरून तुम्ही चांगल्या फिटनेस बेससह रस्त्यावर उतरण्यास तयार असाल.

    उजवी बाईक शोधा

    जर , इनडोअर सायकलिंगच्या एक किंवा दोन महिन्यांनंतर, तुम्हाला सापडेल — किंवा आधीच माहित आहे — हा एक छंद आहे जो तुम्ही कायम ठेवणार आहात, त्यानंतर पुढील पायरी म्हणजे तुमच्या शरीराला आणि तुमच्या गरजा पूर्ण करणारी चांगली बाइक खरेदी करणे. रोड बाईक महाग आहेत, परंतु ते तुमच्या राइडमध्ये खूप फरक करू शकतात. आपल्याला आवश्यक असलेली पहिली गोष्टआपण प्रामुख्याने रस्त्यावर कसे चालत आहात याचा विचार करणे आवश्यक आहे. तुम्ही त्या कशा वापराल यावर विचार करण्यासाठी काही प्रकारच्या बाईक आहेत: त्या प्रवासासाठी, रोड सायकलिंगसाठी किंवा लांब पल्ल्याच्या सहलींसाठी आहेत का?

    हे देखील पहा: 10 सर्वोत्कृष्ट गिर्यारोहण डॉक्युमेंट्रीज तुम्हाला तुमच्या पुढच्या साहसासाठी प्रेरित करतील

    हे देखील पहा: यू.एस.मधील सर्वात सुंदर बार (त्या अतिरिक्त Instagram-योग्य पेय फोटोंसाठी)

    संबंधित मार्गदर्शक

    • सर्वोत्कृष्ट फोल्डिंग बाइक्स
    • सर्वोत्तम सायकल डील
    • माउंटन बाइकिंग मार्गदर्शक

    एकदा तुम्हाला कळले की तुम्हाला बहुतेक वेळा कसे चालवायचे आहे, मग ते बाईक शॉपला भेट देण्याची वेळ, जिथे तुम्ही बाईकसाठी योग्यरित्या फिट होऊ शकता. सामान्यतः, तुम्ही बाईकवर उभे असताना बाइकची फ्रेम तुमच्या शरीराच्या सुमारे एक इंच खाली असावी. बाईक शॉपमधील कुशल कर्मचारी तुम्हाला तुमच्या शरीरासाठी योग्य आकाराची बाईक निवडण्यात तसेच फिट ट्यून करण्यात नक्कीच मदत करू शकतात. तुम्हाला बाईकला आरामदायी बाईक सॅडल आणि कदाचित पेडल लावण्याची इच्छा असेल जेणेकरून तुम्ही सायकलिंग शूज घालण्याची योजना आखत असाल तर तुम्ही क्लिप करू शकता. सर्वोत्कृष्ट बाइक हेल्मेट घेण्यास विसरू नका, जे रोड सायकलिंगसाठी अत्यावश्यक आहे, ज्यामध्ये मूळतः कार रहदारीचा समावेश आहे. तुम्हाला तुमचे हेल्मेट किंवा तुमची बाईक आरशाने सजवायची असेल जेणेकरून तुम्ही सुरक्षितपणे लेन बदलू शकाल आणि कार ट्रॅफिक नेव्हिगेट करू शकाल.

    रिपेअर क्लास घ्या

    एकदा तुम्ही आउटफिट झाल्यावर आणि सायकल चालवायला तयार, तुम्ही पुढे जाऊन रस्त्यावर येऊ शकता. तथापि, तुम्ही तुमची नवीन बाह्य क्रियाकलाप एक्सप्लोर करता तेव्हा दुरुस्तीच्या वर्गात लवकर उपस्थित राहणे योग्य आहे. अनेक स्थानिक बाईक शॉप्स असे क्लासेस किंवा नाईट ऑफर करतात जिथे ते तुमची स्वतःची बाईक कशी फिक्स करायची हे शिकवतात. काहीREI सारखे मैदानी किरकोळ विक्रेते बाईक दुरुस्तीचे वर्ग देखील देतात. प्रसंगी, ते उपस्थित राहण्यासाठी देखील विनामूल्य आहे. अर्थात, रस्त्याच्या दुरूस्तीसाठी आवश्यक असलेली सामग्री उचलणे अतिशय सोयीचे आहे, जसे की पोर्टेबल पंप किंवा एअर सिलेंडर, टायर पॅचेस, स्पेअर ट्यूब आणि अॅलन रेंच असलेले मल्टी-टूल.

    अपरिहार्यपणे, आणि आशा आहे की नवीन बाईक विकत घेतल्यानंतर लगेचच, तुम्ही सायकल चालवत असताना तुम्हाला एक प्रकारचा त्रास होईल. सपाट टायर असो किंवा तुमची साखळी पकडणारा घसरलेला डरा, रस्त्यावरून जाताना किरकोळ समस्या कशा सोडवायच्या हे तुम्हाला निःसंशयपणे जाणून घ्यायचे असेल जेणेकरून तुम्ही पुढे जाऊ शकता आणि पेडलिंग करत राहू शकता.

    तुमच्या मार्गाची योजना करा<8

    तुमची सर्व तयारी पूर्ण झाल्यावर तुम्ही आत्मविश्वासाने रस्त्यावर निघू शकता. काही सायकलिंग ग्रुपमध्ये सामील होण्याचा पर्याय निवडतात. सहसा अनेक स्तर किंवा वेग असतात ज्यावर गट चालवतात आणि अनेक राइड्स "नो ड्रॉप" असतात, म्हणजे ते राईडमध्ये कोणालाही मागे सोडत नाहीत. शेवटी ही शर्यत नाही. लोकांना भेटण्याचा आणि नवीन मैदानी क्रियाकलापांसह तुमचा समुदाय तयार करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे, परंतु इतर अनेक सायकलस्वारांनी घेतलेल्या नियमित मार्गांचीही हे तुम्हाला ओळख करून देऊ शकते. जर पुरेसे सायकलस्वार मार्गांवर असतील, तर कारमधील स्थानिक लोक देखील रस्त्यावर सायकलस्वारांबद्दल अधिक जागरूक असतात. याचा अर्थ असाही होतो की तुम्ही रस्त्यावर सायकल चालवत असताना काही चूक झाली तर, कदाचित इतर सायकलस्वार तुमच्याकडे पाहतील किंवा मदत देऊ शकतील.

    तुम्ही नकाशे सारखी साधने देखील वापरू शकतातुमच्‍या मार्गांची योजना आणि नकाशा तयार करण्‍यासाठी माझी राइड किंवा स्‍ट्रावा. या वेबसाइट्स आणि अॅप्स तुम्हाला अंतर आणि उंची वाढ पाहण्याची परवानगी देतात, त्यामुळे तुम्हाला कळेल की तुमच्या राइडवर किती चढाई करावी लागते. 10 ते 20 मैल सारख्या लहान राइडसह प्रारंभ करा आणि वर जा. 8- ते 12-मैल लूप सारख्या छान-आकाराच्या लूप शोधणे किंवा मॅप करणे आपल्याला आणखी एक लॅप जोडून हळू हळू लांब राइड तयार करण्यास अनुमती देईल.

    म्हणून आपला वेळ घ्या, परंतु तयार रहा. तुम्‍ही तुमच्‍या बाईकशी अधिक परिचित झाल्‍याने आणि खोगीरात अधिक वेळ घालवल्‍याने तुमच्‍या शरीराला कसे वाटते हे स्‍वत:ला अधिक मैल जोडण्‍यासाठी ढकलणे. लक्षात ठेवा की वेळेपेक्षा अंतरावर आधारित तुमचे ध्येय ठेवणे सर्वोत्तम आहे कारण वारा सारखे घटक तुमच्या राइडमध्ये वेळ घालवू शकतात.

    Peter Myers

    पीटर मायर्स हा एक अनुभवी लेखक आणि सामग्री निर्माता आहे ज्याने आपले करिअर पुरुषांना जीवनातील चढ-उतारांवर नेव्हिगेट करण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केले आहे. आधुनिक पुरुषत्वाच्या जटिल आणि सतत बदलणाऱ्या लँडस्केपचा शोध घेण्याच्या उत्कटतेने, पीटरचे कार्य GQ पासून पुरुषांच्या आरोग्यापर्यंत असंख्य प्रकाशने आणि वेबसाइट्समध्ये वैशिष्ट्यीकृत केले गेले आहे. पत्रकारितेच्या जगाच्या अनेक वर्षांच्या अनुभवासह मानसशास्त्र, वैयक्तिक विकास आणि आत्म-सुधारणेचे त्यांचे सखोल ज्ञान एकत्र करून, पीटर त्यांच्या लेखनात एक अनोखा दृष्टीकोन आणतो जो विचार करायला लावणारा आणि व्यावहारिक दोन्ही आहे. जेव्हा तो संशोधन आणि लेखनात व्यस्त नसतो, तेव्हा पीटर हायकिंग, प्रवास आणि त्याची पत्नी आणि दोन लहान मुलांसोबत वेळ घालवताना आढळतो.