Trendy v oblasti wellness, starostlivosti o seba a starostlivosti o telo sú na sociálnych sieťach hitom, ale aj mimo nich. V poslednom čase sa šíria príspevky o lymfodrenáži.

Zobraziť ďalšie 2 položky

Hashtagy #lymphaticdrainage a #lymphaticdrainagemassage nazbierali šesťmiestne príspevky. Názov znie ako hybrid "lekárskej procedúry" a "kúpeľnej liečby".

"Lymfodrenáž je druh špecializovanej masáže, ktorá podporuje prirodzenú drenáž lymfatických uzlín," vysvetľuje Kate Deery, BSN, RN, certifikovaná estetička a vizážistka z Clareo Centers v Bostone. "Môže pomôcť odstrániť toxíny a odpad a v podstate pomáha prirodzenému procesu detoxikácie organizmu."

Hoci to znie ako niečo, na čo potrebujete profesionála, niektorí zástancovia tvrdia, že si môžete urobiť sami a že dokážu všetko od vrátenia ručičiek času až po vyčistenie akné. Podrobnosti o lymfodrenážnej masáži sme vymasírovali z profesionálov.

Čo je lymfodrenážna masáž?

Lymfodrenáž znie zložito, ale jej definícia je jednoduchá.

"Lymfodrenáž je masážna technika, ktorá zmierňuje prirodzený opuch, ktorý vzniká v lymfe, systéme, ktorý odvádza nahromadený odpad z tkanív do srdca," hovorí zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Cortina, Dr. Reid Maclellan, ktorý je tiež členom vedľajšej fakulty Harvard Medical School a riaditeľom Proactive Dermatology Group.

Lymfodrenážna masáž tváre "sleduje tok lymfatického systému [v týchto oblastiach] a odvádza prebytočnú vodu, tuky, toxíny a ďalšie látky," hovorí Gina Damato, zakladateľka a hlavná estetička v Château Glow.

Čo sa deje počas lymfodrenážnej masáže tváre?

Ak absolvujete lymfodrenážnu masáž tváre v salóne alebo kúpeľoch, očakávajte, že kozmetička bude používať ľahký a jemný tlak a pohyby, ako napríklad jemné kefovanie tváre. Kozmetička prejde k napínaniu pokožky - nebojte sa, profesionálka na vás pôjde ľahko - po lymfatickom toku. Tento krok podporuje odvádzanie toxínov a prebytočnej tekutiny, ktorá spôsobujeopuch.

Aké sú výhody lymfodrenáže?

Dr. Maclellan hovorí, že zoznam údajných výhod je dlhý a zahŕňa:

• Znižuje opuchy a opuchy
• Zmierňuje preťaženie
• Odstraňuje toxíny, napríklad nahromadenú kyselinu mliečnu
• Zvyšuje produkciu kolagénu
• Znižuje známky starnutia
• Zvyšuje cirkuláciu lymfy
• Stimuluje krvný obeh
• Pomáha pri akné

Neexistuje veľa výskumov týkajúcich sa prínosu lymfodrenáže. Jedna malá štúdia z roku 2010 na 60 ľuďoch naznačila, že by mohla zoštíhliť stehná u ľudí s celulitídou aj bez nej.

O dva roky neskôr dermatológ George Cotsarelis nazval výhody lymfodrenážnych ošetrení tváre a ich zdôvodnenie v článku v časopise Journal of Clinical Investigation .

"V skutočnosti nerozumiem, čo sa myslí pod pojmom "zníženie hromadenia tekutín", pokiaľ ide o kožu, ak sa tým nemyslí opuch pri zlyhaní srdca - ale to za vás robia obličky, nie koža," poznamenal Cotsarelis. "Kedy vôbec máte problémy s lymfatickou drenážou?"

Cotsarelis povedal, že ošetrenie tváre nevyrieši problémy s lymfatickou drenážou.

Iný dermatológ, Michael Detmar, však ponúkol iný názor.

"Mohli by ste sa domnievať, že by ste mohli znížiť nahromadenie tekutín tým, že by ste si dali ošetriť tvár, aby ste podporili odvodnenie, keď má vaša pokožka menej lymfatických ciev," povedal Detmar. "Takže podpora lymfatického toku môže mať výhody. Či sa to dosiahne ošetrením tváre, alebo nie, je iný príbeh."

Porota ešte stále nie je rozhodnutá.

Sú lymfodrenážne masky bezpečné?

Všeobecne sa lymfodrenážne masáže tváre považujú za bezpečné. Nie sú však pre každého.

"Lymfodrenáži by sa mali vyhnúť ľudia s krvnými zrazeninami, so zlyhaním obličiek a so srdcovými ochoreniami," hovorí Deery.

Môžem si urobiť lymfodrenážnu masáž tváre sám?

1. Na tvár a krk naneste svoj obľúbený olej na tvár.
2. Rozdeľte tvár na polovicu prstami alebo nástrojom na tvár, ako je gua ša, valček na tvár alebo tvárové poháre. "Tak uvidíte skutočný obraz pred a po," hovorí Damato.
3. Vyvíjajte ľahký tlak smerujúci na lymfatické uzliny na krku.
4. Pohybujte lymfami od stredu tváre až po hlboké lymfatické uzliny na krku ku kľúčnym kostiam.
5. Pohyb opakujte jemne 5 až 10-krát.

Vyhnite sa týmto častým chybám počas lymfodrenážnej masáže tváre a po nej

Dr. Maclellan súhlasí s tým, že prvý krok - nanesenie oleja na tvár - je nevyhnutný. Zabudnutie na tento krok sťažuje kĺzanie ruky alebo nástroja po tvári, čo spôsobuje nepríjemné trenie. Tiež to robí ľahko.

"Ďalšou častou chybou je príliš rýchly pohyb rúk alebo nástroja," hovorí doktor Maclellan. "Chcete nimi pohybovať pomaly, pretože je to účinnejšie."

Nevyvíjajte ani príliš veľký tlak.

"Chcete byť jemní, pretože lymfatické cievy sú veľmi citlivé a príliš veľký tlak ich môže poškodiť, takže tekutina nemôže byť správne odvedená," hovorí doktor Maclellan.

Rovnako dôležité je aj to, čo urobíte potom.

"Po lymfodrenáži je kľúčová hydratácia," hovorí Deery. "Pomáha to pri vyplavovaní obličiek, ktoré sa zbavujú toxínov. Po masáži sa vyhýbajte kofeínu a alkoholu."

Záver: Mali by ste absolvovať lymfodrenážnu masáž tváre?

Dôkazy o lymfodrenáži tváre sú obmedzené. Podľa neoficiálnych informácií však môže pomôcť znížiť známky starnutia, zlepšiť krvný obeh a pomôcť pri akné. Profesionálne vykonanie môže byť tiež jednoducho relaxačné a dôležitá je starostlivosť o seba. Ľudia s ochorením obličiek alebo srdca alebo s anamnézou krvných zrazenín by mali ošetrenie najprv prediskutovať s poskytovateľom. Inak sú vo všeobecnosti bezpečné - aje to skvelé, ak to funguje pre vašu pleť.