La teràpia psicodèlica ja no és un moviment marginal: s'estan fent moltes investigacions sobre els possibles beneficis i cada cop més persones la consideren una opció per a la seva salut mental. Tanmateix, fins i tot sota la supervisió d'un professional, es poden produir mals viatges.

Mostra 2 articles més

Així que has pres psicodèlics com els bolets de la psilocibina, l'LSD o, molt menys probable, que provoquin una reacció adversa, però bé, passen coses: MDMA o DMT, i de sobte les coses comencen a sentir-se... malament. Els vostres pensaments giren, potser arrossegant-vos a llocs profunds i foscos que no voleu (o potser simplement no esteu preparats per) explorar. Les imatges són massa aclaparadores i el que veieu és massa de manejar. Potser fins i tot estàs començant a sentir-te paranoic fins a un nivell extrem, potencialment perillós. Tens la sensació que t'estàs tornant boig, o potser fins i tot morint.

No et preocupis, només estàs passant un mal viatge.

Tot i que potser esperes baixar de les drogues. i acabar el viatge del tot, el fet és que una vegada que les substàncies estan al teu cos, no pots fer res més que posar-te el cinturó i treure-les. Tanmateix, hi ha diverses coses que podeu fer per gestionar un mal viatge quan la situació es torna massa extrema per a la comoditat.

• La majoria de la gent pensa que el LIV és bo per al golf: Enquesta
• Aquestes són les regles i regulacions de pickleball més estranyes i menys enteses
• Què és el DMT?Descobriu per què aquesta poderosa droga és diferent d'altres psicodèlics

Els mals viatges són realment bons

El primer que heu de saber és que els mals viatges, encara que sigui difícil, pot ser —i normalment ho són— una experiència en definitiva positiva. D'alguna manera, aquí és on entra la "teràpia" de la teràpia psicodèlica. És quan estàs "fent la feina" d'enfrontar-te a algun trauma o càrrega psicològica ocult.

No només dic això. S'han realitzat investigacions exhaustives sobre els mals viatges, i la gran majoria dels que prenen psicodèlics i experimenten un viatge anomenat "dolent" ho descriuen com a beneficiós al final.

En un estudi, per exemple, mentre que el 39% dels participants van valorar l'experiència entre els cinc primers més desafiants de les seves vides, el 84% dels participants van dir que es van beneficiar de l'experiència, mostrant canvis psicològics positius duradors a llarg termini. Aquest resultat s'ha reproduït en diversos estudis.

Quin és el resultat? En entrar en l'experiència, adoneu-vos que poden sorgir pensaments o sentiments difícils o "dolents", però tingueu en compte que tot això forma part del procés de curació.

Preparació

En l'estudi esmentat anteriorment, els investigadors van concloure que els resultats negatius o angoixants es redueixen significativament quan els pacients són examinats, preparats i recolzats adequadament. Això, en altres paraules, vol dir entrar en la situació sota quès'anomena "conjunt i configuració" adequats.

"Conjunt" es refereix a tu com a individu. Si actualment estàs experimentant un nivell agut de malestar mental o malaltia física, o si tens antecedents de psicosi, els experts recomanen que esperes a prendre psicodèlics fins que estiguis en un millor estat mental o que els evitis del tot.

Hi ha coses que pots fer per preparar el teu "conjunt", com educar-te sobre l'experiència psicodèlica, calmar la teva ment i el teu cos mitjançant pràctiques com el ioga o la meditació, o parlar amb un terapeuta o guia abans de l'experiència.

"Configuració" es refereix a l'espai físic on prens les drogues. Pots maximitzar el potencial d'una experiència positiva si:

• Prendre psicodèlics en un lloc que sigui físicament i legalment segur.
• Estar acompanyat de persones de suport, com ara un entrenat. terapeuta o guia, o amics que es troben en el "conjunt" adequat.
• Envoltar-se de necessitats materials reconfortants, com ara art, flors, fitxes espirituals, decoració agradable, fruita o altres aliments senzills, etc.

Amb una preparació adequada, reduïu la probabilitat d'una experiència negativa i la feu més manejable en cas que sorgeixi.

Inclineu-vos en el viatge

Un cop prengueu les drogues, si sorgeix una situació psicològicament difícil, recordeu-vos que això era possible, si no probable, i aleshoresinclinar-s'hi. Accepta els reptes perquè has vingut aquí per això.

Si t'enfrontes a un pensament, un record o un símbol aterridor, pregunta't per què és tan aterridor. En lloc d'evitar-ho, afronteu-lo de front. Això no només farà que sigui menys difícil en aquest moment, sinó que us proporcionarà el màxim potencial perquè gaudiu de beneficis duradors després de l'experiència.

Canvieu la vostra configuració

Així és el que passa amb les persones amb psicodèlics: es distreuen fàcilment. Si la situació es torna aclaparadora, sovint pots sortir-ne amb un simple canvi d'escenari.

Si ets dins, surt i fes una passejada, sempre que sigui legalment segur fer-ho. Pot ser especialment útil entrar en un espai natural, encara que només sigui un porxo amb vistes a un arbre o un petit jardí. Si ja ets fora, potser és hora de fer una pausa dins.

Canvia la música o posa't-ne una. Menja una taronja. Canvia d'habitació. De vegades pot ser tan senzill com canviar de direcció.

Sigui com sigui, dóna a la teva ment una nova configuració per explorar.

Parla, o no 't

Si estàs passant un moment difícil, fes-ho saber a les persones amb qui estàs. Potser tot el que necessiteu és una mica d'empatia o fins i tot d'humor: ensopegar a la gent és divertit. Potser només necessites admetre la teva por i treure-te-la del cap.

Potser ja estàs parlant amb el teu terapeuta,i no ajuda. En aquest cas, potser necessiteu un descans d'altres persones. Fes-los saber que t'agradaria passar un moment de tranquil·litat o passar una estona sol en una habitació diferent.

O bé, només has d'anar al bany. Pot ser alleujant de més d'una manera.

Canta

Aquest és bastant senzill. És molt difícil mantenir un mal viatge mentre canta. No importa si cantes bé o malament, només canta. Funciona cada vegada.

Preneu el control de la narrativa

Com ha demostrat un estudi, una de les coses més poderoses que podeu fer per gestionar la vostra experiència és conformant la narració. Això comença tant abans com després del viatge.

Abans, fes una mica de preparació mental tenint en compte el que esperes aconseguir. Establiu un "objectiu" per al viatge, encara que sigui una cosa vaga. Entreu-hi sabent que això forma part de la vostra història i que és una història que esteu escrivint

Després, és hora del que s'anomena "integració". En una sessió de teràpia psicodèlica, la integració acostuma a tenir un format una mica estructurat que inclou la teràpia de conversa, l'escriptura d'un diari, l'escriptura de cartes a un mateix o a una altra persona (si voleu que les llegeixi o no) i una sèrie d'altres pràctiques.

Fora d'un entorn terapèutic tradicional, la integració acostuma a ser més intuïtiva. Parla de l'experiència amb els teus amics. Explica la història de la teva aventura psicodèlica. El diari éssempre una gran idea. Medita o realitza ioga. Crear art. En altres paraules, feu alguna cosa per processar l'experiència i extreure significat dels pensaments, records, visions i símbols que va inspirar.

Un "mal viatge" pot ser difícil, però normalment és ric amb possibles lliçons. Com més puguis explorar i aprendre d'aquestes lliçons, més valor n'extreuràs dels reptes als quals t'has enfrontat.