જ્યારે માવજતની વાત આવે છે, ત્યારે સ્થાનિક ઉત્પાદનો પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સરળ છે જે શુષ્ક ત્વચાના દરેક પેચને ઠીક કરવાનું વચન આપે છે, કોઈપણ ઝીણી રેખાઓનું નિવારણ કરે છે અને ચહેરાના વાળને આપણને ગમે તે રીતે ઉગે છે. જો અમે તમને કહીએ કે બહારનો દેખાવ અંદરથી શરૂ થાય છે તો? વધુ વિશિષ્ટ રીતે, તે તમે જે ખોરાક લો છો તેનાથી શરૂ થાય છે. જો કે આહાર અને ત્વચા સંભાળ પર સંશોધન હજુ પણ ઉભરી રહ્યું છે, કેટલાક એવા છે જે સૂચવે છે કે અમુક પ્રકારના ખોરાક ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. ઉદાહરણ તરીકે, અમારી પાસે પ્રશ્નનો ચોક્કસ જવાબ નથી, "શું ખીલ ખોરાકને કારણે થાય છે?" જો કે, વિજ્ઞાન દર્શાવે છે કે કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

જ્ઞાન એ શક્તિ છે. જ્યારે ખોરાક અને ચામડીના સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે, ત્યારે વર્તમાન સંશોધનને સમજવાથી તમને કરિયાણાની દુકાનમાં અને જ્યારે તમે તમારી પેન્ટ્રીમાં પીઅર કરો ત્યારે માહિતગાર પસંદગી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

નિષ્ણાતો અને સંશોધન મુજબ, ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે આ કેટલાક સૌથી ખરાબ ખોરાક છે.

ખાદ્ય પદાર્થો અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય પર એક અથવા બે શબ્દો

આહાર ત્વચાને અસર કરી શકે છે અને તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કયા ખોરાક તમને અસર કરી શકે છે. જો કે, તમારા આહારમાં ફેરફાર કરતા પહેલા ધ્યાનમાં રાખવાની કેટલીક બાબતો છે. પ્રથમ, દરેક વ્યક્તિ અલગ છે. ખાંડયુક્ત પીણાં લેનાર દરેક વ્યક્તિ તેમની ત્વચામાં થતા ફેરફારોને જોશે નહીં. ઉપરાંત, કોઈપણ વસ્તુની જેમ, ઘણા ખોરાક કે જે ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ હોય છે તે મધ્યસ્થતામાં સુરક્ષિત રીતે ખાઈ શકાય છે. છેલ્લે, તમે જોશો કે ડેરી આ યાદી બનાવે છે.ડેરીમાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન સહિતના ફાયદા પણ છે. તમારા આહારમાંથી કોઈપણ વસ્તુને દૂર કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી ખરાબ ખોરાક

જો તમને ત્વચાની સમસ્યાઓ હોય, તો તમે અમુક ખોરાકમાં ઘટાડો કરી શકો છો આ વસ્તુઓ.

આલ્કોહોલ

તમે આ સમાચાર માટે ટૂંક સમયમાં એક ગ્લાસ પણ ઉઠાવશો નહીં: આલ્કોહોલ ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખરાબ છે . જો કે લોકો વારંવાર વાઇન અને બીયરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ આલ્કોહોલનું સેવન ત્વચાની એન્ટીઑકિસડન્ટ સંરક્ષણ પ્રણાલીને નુકસાન પહોંચાડે છે. એક સમીક્ષા અનુસાર, કરચલીઓ, આંખની નીચે સોજો અને અસમાન ત્વચાનો સ્વર એ અન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે જે આલ્કોહોલને વધારી શકે છે, જે વૃદ્ધત્વના કથિત સંકેતો તરફ દોરી જાય છે. દર અઠવાડિયે આઠથી વધુ આલ્કોહોલિક પીણા પીનારા ભારે પીનારાઓએ વૃદ્ધત્વના વધુ ચિહ્નો દર્શાવ્યા હતા. સીડીસી આલ્કોહોલના વપરાશને પુરુષો માટે દરરોજ બે અથવા તેનાથી ઓછા પીણાં અને સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ એક અથવા તેનાથી ઓછા પીણાં સુધી મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરે છે.

સોડા

સોડા એ બીજું પીણું છે જેનું સંયમિત સેવન કરવું જોઈએ. 8,000 થી વધુ વિદ્યાર્થીઓના 2019 ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ હળવા પીણાં પીવાથી મધ્યમથી ગંભીર ખીલનું જોખમ વધી જાય છે. સૌથી મોટો ગુનેગાર સોફ્ટ ડ્રિંકનું સેવન હતું જે દરરોજ 100 ગ્રામ ખાંડ કરતાં વધી ગયું હતું. તેને પરિપ્રેક્ષ્યમાં મૂકવા માટે, પેપ્સીના એક 12-ઔંસના ડબ્બામાં 39 ગ્રામ ખાંડ હોય છે.

ફ્રાઈડ ચિકન

આ મનપસંદ ગ્રીલ ખરેખર તમારી ત્વચામાં જીવનના વર્ષો ઉમેરી શકે છે. એ2020ના અભ્યાસે સૂચવ્યું છે કે તળેલા, બાર્બેક્યુડ ખોરાકનું સેવન, યુવી કિરણોના સંપર્ક સાથે (જે સામાન્ય રીતે સૂર્યમાં અને ટેનિંગ પથારીમાં થાય છે) અને ઉચ્ચ ખાંડવાળા આહાર ત્વચાની વૃદ્ધત્વને ઝડપી બનાવી શકે છે.

ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ

આ ડ્રાઈવ-થ્રુ સ્ટેપલ સંપૂર્ણપણે ટેબલની બહાર નથી, પરંતુ જો તળેલા ખોરાકથી આના લક્ષણો વધે છે વૃદ્ધાવસ્થામાં, તળેલા ચિકનનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. તેણે કહ્યું, કેટલાક લોકો માને છે કે ખીલ ખોરાકના વપરાશને કારણે થાય છે, ખાસ કરીને તળેલા. જ્યારે સંશોધન અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત અથવા વધુ વખત તળેલા ખોરાકને ગંભીર ખીલ સાથે જોડે છે, તે નિશ્ચિતપણે સાબિત થયું નથી કે આ ખરેખર ખીલને ઉત્તેજિત કરે છે. હકીકતમાં, ટેસ્ટોસ્ટેરોન જેવા હોર્મોન્સ વધુ સંભવિત ગુનેગાર હોઈ શકે છે.

કેન્ડી

મીઠી દાંત સાથે તમારા બધા માટે માફ કરશો. કેન્ડીને તેની આકર્ષણ ખાંડમાંથી મળે છે, પરંતુ ઉચ્ચ ખાંડવાળા આહાર ત્વચા માટે કુખ્યાત રીતે ખરાબ છે. તેઓ વૃદ્ધત્વને વેગ આપી શકે છે અને ત્વચામાં બળતરા વધારીને ખીલને વધારે છે. અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ડર્મેટોલોજી એસોસિએશન (એએડી) કહે છે કે ઓછી ગ્લાયકેમિક આહાર પિમ્પલ્સની સંખ્યા ઘટાડી શકે છે.

સફેદ પાસ્તા

આખા ઘઉંના પાસ્તાથી વિપરીત, જે કાર્બોહાઇડ્રેટની સંખ્યાને ફાઈબર સાથે સંતુલિત કરે છે, સફેદ પાસ્તામાં ફાઈબરનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. તે ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ખોરાક છે. તેનું સતત સેવન કરવાથી ખીલ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

બટાકાની ચિપ્સ

બટાકાની ચિપ્સમાં ચરબી વધારે હોય છેઅને તેમાં એક ટન સોડિયમ હોય છે, જે બળતરા વધારી શકે છે. લેના બટાકાની ચિપ્સની એક 15-ચિપ સર્વિંગમાં 10 ગ્રામ ચરબી, 15 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને 170 મિલિગ્રામ સોડિયમ હોય છે.

મૂવી થિયેટર પોપકોર્ન

પોપકોર્ન પર ધ્યાન આપો કારણ કે તમે નવીનતમ, સૌથી લોકપ્રિય ફ્લિક જુઓ એ સમય-સન્માનિત પરંપરા છે. જો કે તે પ્રસંગોપાત ઠીક છે, વારંવાર મૂવી જોનારાઓ પોપકોર્નના વપરાશમાં ઘટાડો કરવા માંગે છે. માખણ અને મીઠાની ચરબી ખીલવાળા લોકો અથવા વૃદ્ધત્વના સંકેતોમાં વિલંબ કરવા માંગતા લોકો માટે આ સારવારને સંભવિત સમસ્યા બનાવે છે. નાના કદનો ઓર્ડર આપવો અથવા તેને માખણ વિના મેળવવો એ અસર ઘટાડવાનો એક માર્ગ છે.

લીંબુનું શરબત

લેમોનેડ એ પાર્ટીમાં સોડા માટે એક મનોરંજક સ્વેપ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને ઉનાળામાં. જો કે, પ્રેરણાદાયક પીણામાં 11-ઔંસ સર્વિંગ દીઠ 19 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. ફરીથી, આ પીણું મધ્યસ્થતામાં ઉપયોગમાં લેવાતું બીજું શ્રેષ્ઠ છે. લીંબુ અથવા સેલ્ટઝર સાથેનું પાણી ત્વચાની સમસ્યાઓમાં વધારો કર્યા વિના તમારા પીણાને કંઈક વિશેષ આપી શકે છે.

બર્ગર

તળેલા ચિકનની જેમ, આ બરબેકયુ ફેવરિટમાં વધુ ચરબી હોય છે. તેને યુવી કિરણોના સંસર્ગ અને ઉચ્ચ ખાંડવાળા આહાર સાથે જોડો, અને તે ત્વચા વૃદ્ધત્વ માટે એક રેસીપી છે.

દૂધ

આ એક વિવાદાસ્પદ છે. દૂધમાં પોષક લાભોનો તેનો હિસ્સો છે, પરંતુ AAD બહુવિધ અભ્યાસોને ટાંકે છે જે દર્શાવે છે કે જે લોકો ગાયનું દૂધ લે છે તેમને ખીલ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અથવાતમારા આહારમાંથી આને કાપતા પહેલા ડાયેટિશિયન. તમે મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો અન્યત્ર મેળવી શકશો.

પેપેરોની પિઝા

પ્રોસેસ્ડ માંસ, ડેરી, મીઠું અને ઉચ્ચ ચરબીની સંખ્યા આ ક્લાસિક પિઝાને "માત્ર મધ્યસ્થતામાં" સૂચિમાં મૂકવા માટે બનાવે છે .

સફેદ બ્રેડ

આ બ્રેડમાં સફેદ પાસ્તા જેવી જ સમસ્યાઓ છે. વધુ સ્કિન-ફ્રેન્ડલી સેન્ડવિચને બદલે આખા ઘઉંની પસંદગી કરો.

ટાર્ટ્સ

આ પેસ્ટ્રી સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો અથવા રાત્રિભોજન પછી સ્વાદની કળીઓ માટે બનાવે છે. જો કે, ખાંડ અને ચરબીની સામગ્રીને કારણે તમારી ત્વચા એ જ કહી શકતી નથી.

છ પ્રોટીન

છાશ પ્રોટીન એ સ્મૂધીઝ અને બાઉલ્સમાં પ્રચલિત ઘટક છે. જો કે, 2013 ના એક અભ્યાસ મુજબ, તે પુખ્ત વયના લોકોમાં વધુ ખરાબ ખીલના પ્રકોપ સાથે જોડાયેલું છે.

વધુ ચરબી, વધુ ખાંડ, વધુ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક સામાન્ય રીતે ઝડપી ત્વચા વૃદ્ધત્વ અને ખીલ સાથે સંકળાયેલા છે. તે કદાચ ગડબડ જેવું લાગે છે, પરંતુ એવા ઘણા સ્વાદિષ્ટ ખોરાક છે જે તમે ખાઈ શકો છો જે ખરેખર ત્વચાને મદદ કરી શકે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક પસંદ કરો, જેમ કે અખરોટ અને સૅલ્મોન. ટામેટાંમાં લાઈકોપીન હોય છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે તમને મુલાયમ ત્વચા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને સ્ટ્રોબેરી અને નારંગી જેવા વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક કરચલીઓ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે તમારા આહાર અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતિત હોવ તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેઓ તમને મદદ કરી શકશે અથવા તમને ત્વચારોગ વિજ્ઞાની પાસે મોકલી શકશેઅથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ જે તંદુરસ્ત, પુરાવા આધારિત મેનૂ વિકલ્પો પ્રદાન કરી શકે છે.