ಶೃಂಗಾರಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಒಣ ತ್ವಚೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗೆರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಸಾಮಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ಬಾಹ್ಯ ನೋಟವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು? ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತ್ವಚೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಆಹಾರದಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆಯೇ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಖಚಿತವಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಜ್ಞಾನವೇ ಶಕ್ತಿ. ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇಣುಕಿ ನೋಡಿದಾಗ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪದಗಳು

ಆಹಾರವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಂತೆ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಡೈರಿ ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.ಡೈರಿಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು ಈ ವಸ್ತುಗಳು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಈ ಸುದ್ದಿಗೆ ನೀವು ಸದ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಒಂದು ಲೋಟವನ್ನು ಎತ್ತುವುದಿಲ್ಲ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದು . ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗೆ ಪಫಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ಅಸಮ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಎಂಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವವರು ವಯಸ್ಸಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು CDC ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೋಡಾ

ಸೋಡಾ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. 8,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ 2019 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಡವೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮೀರಿದ ತಂಪು ಪಾನೀಯ ಸೇವನೆಯು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿದೆ. ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪೆಪ್ಸಿಯ ಒಂದು 12-ಔನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ 39 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್

ಈ ಗ್ರಿಲ್ ಮೆಚ್ಚಿನವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಎ2020 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕರಿದ, ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, UV ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರಗಳು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ.

ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್

ಈ ಡ್ರೈವ್-ಥ್ರೂ ಸ್ಟೇಪಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮೊಡವೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಂಡಿ

ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತನ್ನ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಧಿಕ-ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಎಡಿ) ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರವು ಮೊಡವೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ವೈಟ್ ಪಾಸ್ಟಾ

ಸಂಪೂರ್ಣ-ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾದಂತಲ್ಲದೆ, ಇದು ಫೈಬರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬಿಳಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆಮತ್ತು ಒಂದು ಟನ್ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಲೇಯ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ನ ಒಂದು 15-ಚಿಪ್ ಸೇವೆಯು 10 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು 170 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಚಲನಚಿತ್ರ ಥಿಯೇಟರ್ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್

ನೀವು ಹೊಸ, ಹಾಟೆಸ್ಟ್ ಫ್ಲಿಕ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಶಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸಮಯ-ಗೌರವದ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರ-ವೀಕ್ಷಕರು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮೊಡವೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ

ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೋಡಾಕ್ಕೆ ಮೋಜಿನ ವಿನಿಮಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವು 11-ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆಗೆ 19 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶೇಷವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು

ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್‌ನಂತೆ, ಈ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. UV ಕಿರಣದ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲು

ಇದು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ಹಾಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು AAD ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅಥವಾನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಇದನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು. ನೀವು ಬೇರೆಡೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೆಪ್ಪೆರೋನಿ ಪಿಜ್ಜಾ

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು "ಮಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ" ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ .

ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್

ಈ ಬ್ರೆಡ್ ಬಿಳಿ ಪಾಸ್ಟಾದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಮ ಸ್ನೇಹಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಟಾರ್ಟ್ಸ್

ಈ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅದೇ ರೀತಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೌಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮೊಡವೆ ಏಕಾಏಕಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇದು ಬಮ್ಮರ್ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್‌ಗಳಂತಹ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಯವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ.