Когда речь заходит об уходе за кожей, легко зациклиться на косметических средствах, которые обещают исправить каждый участок сухой кожи, устранить все мелкие морщинки и заставить волосы на лице расти так, как нам нравится. А что, если мы скажем вам, что внешний вид начинается изнутри? Точнее, он начинается с пищи, которую вы потребляете. Хотя исследования в области диеты и ухода за кожей все еще находятся в стадии становления, есть некоторые данные, которые говорят о том.Некоторые виды продуктов питания вредны для здоровья кожи. Например, у нас нет окончательного ответа на вопрос: "Вызывают ли прыщи продукты питания?" Однако наука показывает, что употребление некоторых продуктов может усугубить состояние.

Знание - сила. Когда речь идет о продуктах питания и здоровье кожи, понимание современных исследований может помочь вам сделать осознанный выбор в продуктовом магазине и в кладовой.

Вот некоторые из худших продуктов питания для здоровья кожи, согласно экспертам и исследованиям.

Несколько слов о продуктах питания и здоровье кожи

Диета может влиять на состояние кожи, и важно знать, какие продукты могут повлиять на вас. Однако есть несколько моментов, о которых следует помнить, прежде чем пересматривать свой рацион. Во-первых, каждый человек индивидуален. Не каждый человек, употребляющий сладкие напитки, заметит изменения на своей коже. Кроме того, как и в любом другом случае, многие продукты, которые вредны для здоровья кожи, можно безопасно употреблять в умеренных количествах. Наконец, вы должнымолочные продукты попали в этот список. молочные продукты также приносят пользу, включая кальций и белок. проконсультируйтесь с врачом, прежде чем исключать что-либо из своего рациона.

Самые вредные продукты для здоровья кожи

Если у вас проблемы с кожей, возможно, вам стоит сократить некоторые из этих продуктов.

Алкоголь

Вы не скоро поднимете бокал за эту новость: алкоголь, как известно, вреден для здоровья кожи. Хотя люди часто хвалят антиоксиданты в вине и пиве, употребление алкоголя может повредить антиоксидантную защитную систему кожи. Морщины, отеки под глазами и неровный тон кожи - одни из других проблем, которые алкоголь может усугубить, что приводит к видимым признакам старения, согласно одному обзору.У тех, кто употреблял более восьми алкогольных напитков в неделю, было больше признаков старения. CDC рекомендует ограничить потребление алкоголя до двух напитков или менее в день для мужчин и одного напитка или менее в день для женщин.

Сода

Газировка - еще один напиток, который следует употреблять умеренно. Исследование, проведенное в 2019 году среди более чем 8000 студентов, показало, что ежедневное употребление безалкогольных напитков повышает риск развития акне средней и тяжелой степени. Самым большим виновником оказалось потребление безалкогольных напитков, превышающее 100 граммов сахара в день. Для сравнения, одна 12-унциевая банка Pepsi содержит 39 граммов сахара.

Жареный цыпленок

Это любимое блюдо для гриля может добавить годы жизни вашей коже. Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что употребление жареных продуктов, приготовленных на гриле, в сочетании с воздействием ультрафиолетовых лучей (что обычно происходит на солнце и в соляриях) и диетами с высоким содержанием сахара может ускорить старение кожи.

Картофель фри

Этот основной продукт питания не является полностью запрещенным, но учитывая, что жареная пища усиливает признаки старения, лучше употреблять жареную курицу в ограниченных количествах. Тем не менее, некоторые люди считают, что акне вызвано потреблением пищи, особенно жареной. Хотя исследования связывают потребление жареной пищи три раза в неделю или чаще с наличием тяжелых форм акне, окончательно не доказано, что это действительно так.На самом деле, гормоны, такие как тестостерон, могут быть более вероятным виновником акне.

Конфеты

Конфеты получают свою привлекательность от сахара, но диеты с высоким содержанием сахара печально известны как вредные для кожи. Они могут ускорить старение и усугубить акне, увеличивая воспаление в коже. Американская академия дерматологической ассоциации (AAD) утверждает, что низкогликемическая диета может уменьшить количество прыщей.

Белые макароны

В отличие от цельнозерновых макарон, в которых количество углеводов сбалансировано клетчаткой, белые макароны содержат мало клетчатки. Это более высокогликемический продукт. Постоянное употребление таких макарон может усугубить угревую сыпь.

Картофельные чипсы

Картофельные чипсы содержат много жира и много натрия, что может усилить воспаление. Одна порция картофельных чипсов Lay's из 15 чипсов содержит 10 граммов жира, 15 граммов углеводов и 170 миллиграммов натрия.

Попкорн в кинотеатре

Поедание попкорна во время просмотра самого нового и горячего фильма - это традиция, проверенная временем. Хотя иногда это и неплохо, любители частого посещения кино могут захотеть сократить потребление попкорна. Жир, содержащийся в масле и соли, делает это лакомство потенциальной проблемой для людей с акне или тех, кто хочет отсрочить признаки старения. Заказ небольшого размера или покупка без масла - это способ минимизировать воздействие.

Лимонад

Лимонад может стать забавной заменой содовой на вечеринке, особенно летом. Однако этот освежающий напиток содержит 19 граммов сахара на порцию в 11 унций. Опять же, этот напиток лучше употреблять в меру. Вода с лимоном или сельтерская вода могут придать вашему напитку нечто особенное, не усугубляя проблем с кожей.

Бургеры

Как и жареная курица, эти любимые блюда барбекю содержат много жира. В сочетании с воздействием ультрафиолетовых лучей и диетой с высоким содержанием сахара это рецепт старения кожи.

Молоко

Это спорный вопрос. Молоко имеет свою долю питательных преимуществ, но AAD ссылается на многочисленные исследования, которые показывают, что люди, потребляющие коровье молоко, чаще страдают от акне. Прежде чем исключить его из своего рациона, посоветуйтесь с врачом или диетологом. Возможно, вы сможете получить жизненно важные питательные вещества в другом месте.

Пицца Пепперони

Переработанное мясо, молочные продукты, соль и большое количество жиров делают эту классическую пиццу одной из тех, которые следует внести в список "только в меру".

Белый хлеб

Этот хлеб имеет те же проблемы, что и белые макароны. Вместо него лучше выбрать цельнозерновой, чтобы получить более безопасный для кожи бутерброд.

Тарты

Эта выпечка - вкусное лакомство для вкусовых рецепторов на завтрак или после ужина. Однако ваша кожа не может сказать того же из-за содержания сахара и жира.

сывороточный протеин

Сывороточный протеин - модный ингредиент для смузи и боулов. Однако, согласно одному исследованию 2013 года, он связан с более серьезными вспышками акне у взрослых.

Продукты с высоким содержанием жиров, сахара и переработки обычно связаны с ускоренным старением кожи и акне. Это может показаться неудачей, но есть много вкусных продуктов, которые могут помочь коже. Выбирайте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как грецкие орехи и лосось. Помидоры могут похвастаться ликопином, антиоксидантом, который может помочь вам достичь более гладкой кожи, а продукты, богатые витамином С, такие какНапример, клубника и апельсины могут помочь в борьбе с морщинами. Если вы беспокоитесь о своем питании и здоровье кожи, всегда обращайтесь к врачу. Он может помочь вам или направить вас к дерматологу или диетологу, которые могут предложить здоровые, основанные на фактах варианты меню.