Lorsqu'il s'agit de se soigner, il est facile de se focaliser sur les produits topiques qui promettent de réparer chaque parcelle de peau sèche, d'éliminer les ridules et de faire pousser les poils du visage comme on le souhaite. Et si nous vous disions que l'apparence extérieure commence à l'intérieur ? Plus précisément, elle commence avec la nourriture que vous consommez. Bien que la recherche sur l'alimentation et les soins de la peau soit encore émergente, certains éléments suggèrent que les produits de soins de la peau sont plus efficaces que les autres.Certains types d'aliments sont mauvais pour la santé de la peau. Par exemple, nous n'avons pas de réponse définitive à la question "L'acné est-elle causée par l'alimentation ?" Cependant, la science montre que la consommation de certains aliments peut exacerber l'acné.

Lorsqu'il s'agit d'alimentation et de santé de la peau, la compréhension des recherches actuelles peut vous aider à faire des choix éclairés à l'épicerie et lorsque vous regardez dans votre garde-manger.

Voici quelques-uns des aliments les plus nocifs pour la santé de la peau, selon les experts et la recherche.

Quelques mots sur les aliments et la santé de la peau

L'alimentation peut avoir un impact sur la peau, et il est important de savoir quels sont les aliments qui peuvent vous affecter. Cependant, il y a quelques points à garder à l'esprit avant de revoir votre alimentation. Tout d'abord, chaque personne est différente. Toutes les personnes qui consomment des boissons sucrées ne remarqueront pas de changements au niveau de leur peau. En outre, comme pour toute chose, de nombreux aliments qui sont mauvais pour la santé de la peau peuvent être consommés sans danger avec modération. Enfin, vous allezLes produits laitiers présentent également des avantages, notamment le calcium et les protéines. Consultez un médecin avant d'éliminer quoi que ce soit de votre alimentation.

Les pires aliments pour la santé de la peau

Si vous avez des problèmes de peau, vous devriez peut-être réduire l'utilisation de certains de ces produits.

Alcool

Vous n'êtes pas près de lever votre verre à cette nouvelle : l'alcool est notoirement mauvais pour la santé de la peau. Bien que l'on vante souvent les antioxydants du vin et de la bière, la consommation d'alcool peut endommager le système de défense antioxydant de la peau. Les rides, les poches sous les yeux et le teint inégal sont parmi les autres problèmes que l'alcool peut exacerber, entraînant des signes apparents de vieillissement, selon une étude . Lourdles buveurs qui consommaient plus de huit boissons alcoolisées par semaine présentaient davantage de signes de vieillissement. Les CDC recommandent de limiter la consommation d'alcool à deux verres ou moins par jour pour les hommes et à un verre ou moins par jour pour les femmes.

Soda

Le soda est une autre boisson à consommer avec modération. Une étude réalisée en 2019 sur plus de 8 000 étudiants a révélé que la consommation quotidienne de sodas augmentait le risque d'acné modérée à sévère. Le principal coupable était la consommation de sodas dépassant 100 grammes de sucre par jour. Pour donner un ordre d'idée, une canette de Pepsi de 12 onces contient 39 grammes de sucre.

Poulet frit

Selon une étude réalisée en 2020, la consommation d'aliments frits et cuits au barbecue, combinée à l'exposition aux rayons UV (ce qui se produit généralement au soleil et dans les cabines de bronzage) et à une alimentation riche en sucres, pourrait accélérer le vieillissement de la peau.

Frites

Ce plat de résistance n'est pas complètement exclu, mais étant donné que les aliments frits augmentent les signes de vieillissement, il est préférable de consommer du poulet frit en quantités limitées. Cela dit, certaines personnes pensent que l'acné est causée par la consommation d'aliments, en particulier d'aliments frits. Bien que des recherches établissent un lien entre la consommation d'aliments frits trois fois par semaine ou plus et l'acné sévère, il n'est pas définitivement prouvé que c'est réellement le cas.En fait, les hormones, comme la testostérone, pourraient être un coupable plus probable.

Bonbons

Les bonbons tirent leur attrait du sucre, mais les régimes riches en sucre sont tristement mauvais pour la peau. Ils peuvent accélérer le vieillissement et exacerber l'acné en augmentant l'inflammation de la peau. L'American Academy of Dermatology Association (AAD) affirme qu'un régime alimentaire à faible teneur en glycémie peut réduire le nombre de boutons.

Pâtes blanches

Contrairement aux pâtes complètes, qui équilibrent le nombre de glucides par des fibres, les pâtes blanches sont pauvres en fibres. Il s'agit d'un aliment à forte teneur glycémique, dont la consommation constante peut aggraver l'acné.

Chips

Les chips sont riches en matières grasses et contiennent beaucoup de sodium, ce qui peut augmenter l'inflammation. Une portion de 15 chips de Lay's contient 10 grammes de matières grasses, 15 grammes de glucides et 170 milligrammes de sodium.

Pop-corn de cinéma

Manger du pop-corn en regardant le dernier film à la mode est une tradition ancestrale. Bien qu'il soit agréable de le faire à l'occasion, les cinéphiles assidus peuvent vouloir réduire leur consommation de pop-corn. La graisse du beurre et le sel font de cette friandise un problème potentiel pour les personnes souffrant d'acné ou souhaitant retarder les signes de vieillissement. Commander un petit format ou le faire sans beurre est un moyen de minimiser l'impact.

Limonade

La limonade peut remplacer avantageusement un soda lors d'une fête, surtout en été. Cependant, cette boisson rafraîchissante contient 19 grammes de sucre par portion de 11 onces. Encore une fois, cette boisson est à consommer avec modération. De l'eau avec du citron ou de l'eau de Seltz peut donner à votre boisson un petit quelque chose de spécial sans exacerber les problèmes de peau.

Burgers

Comme le poulet frit, ces plats préférés du barbecue sont riches en graisses. Ajoutez à cela une exposition aux rayons UV et une alimentation riche en sucres, et vous obtenez une recette pour le vieillissement de la peau.

Lait

Le lait a sa part de bienfaits nutritionnels, mais l'AAD cite de nombreuses études qui montrent que les personnes qui consomment du lait de vache sont plus susceptibles d'avoir de l'acné. Consultez un médecin ou un diététicien avant de supprimer ce produit de votre régime alimentaire. Vous pouvez peut-être obtenir les nutriments vitaux ailleurs.

Pizza au pepperoni

La viande transformée, les produits laitiers, le sel et la teneur élevée en matières grasses font de cette pizza classique une pizza à mettre sur la liste "à consommer avec modération".

Pain blanc

Ce pain présente les mêmes problèmes que les pâtes blanches. Optez plutôt pour du pain complet pour un sandwich plus respectueux de la peau.

Tartelettes

Cette pâtisserie constitue un délicieux petit-déjeuner ou un régal pour les papilles, mais votre peau ne peut pas en dire autant en raison de sa teneur en sucre et en matières grasses.

Protéine de lactosérum

La protéine de lactosérum est un ingrédient tendance dans les smoothies et les bols, mais elle a été associée à une aggravation des poussées d'acné chez les adultes, selon une étude réalisée en 2013.

Les aliments riches en graisses, en sucres et en produits transformés sont généralement associés à un vieillissement accéléré de la peau et à l'acné. Cela peut sembler ennuyeux, mais il existe de nombreux aliments délicieux que vous pouvez manger et qui peuvent en fait aider la peau. Optez pour des aliments riches en acides gras oméga-3, tels que les noix et le saumon. Les tomates contiennent du lycopène, un antioxydant qui peut vous aider à obtenir une peau plus lisse, et des aliments riches en vitamine C, tels que lecomme les fraises et les oranges, peuvent aider à lutter contre les rides. Consultez toujours votre médecin si vous êtes préoccupé par votre régime alimentaire et la santé de votre peau. Il pourra peut-être vous aider ou vous orienter vers un dermatologue ou un nutritionniste qui pourra vous proposer des menus sains et fondés sur des données probantes.