Kui tegemist on hooldusega, on lihtne keskenduda ülitähtsatele toodetele, mis lubavad parandada iga kuiva nahaplekki, kaotada kõik peened jooned ja panna näokarvad kasvama just nii, nagu meile meeldib. Mis oleks, kui me ütleksime teile, et väline välimus algab seestpoolt? Täpsemalt öeldes algab see toidust, mida te tarbite. Kuigi uuringud toitumise ja nahahoolduse kohta on alles tulemas, on mõningaid, mis näitavad, etteatud tüüpi toiduained on naha tervisele kahjulikud. Näiteks ei ole meil lõplikku vastust küsimusele: "Kas akne on põhjustatud toidust?" Kuid teadus näitab, et mõne toote tarbimine võib seda seisundit süvendada.

Teadmised on jõud. Kui tegemist on toidu ja naha tervisega, aitab praeguste uuringute mõistmine teha teadlikke valikuid toidupoes ja oma toidutuppa vaadates.

Ekspertide ja uuringute kohaselt on need mõned kõige halvemad toiduained naha tervisele.

Paar sõna toiduainete ja naha tervise kohta

Toitumine võib mõjutada nahka ja on oluline teada, millised toiduained võivad sind mõjutada. Siiski on mõned punktid, mida tuleb meeles pidada, enne kui oma toitumist üle vaadata. Esiteks, iga inimene on erinev. Mitte iga inimene, kes tarbib suhkrurikkaid jooke, ei märka oma nahas muutusi. Samuti, nagu kõike muudki, võib paljusid toiduaineid, mis on naha tervisele kahjulikud, tarbida ohutult ja mõõdukalt. Lõpuks, sa peadmärkige, et selles nimekirjas on piimatooteid. Piimatoodetel on ka eeliseid, sealhulgas kaltsiumi ja valku. Konsulteerige arstiga, enne kui midagi oma toidust välja jätate.

Halvimad toiduained naha tervise jaoks

Kui teil on nahaprobleeme, võite vähendada mõnda neist esemetest.

Alkohol

Sa ei tõsta klaasi selle uudise peale niipea: alkohol on kurikuulsalt halb naha tervisele. Kuigi inimesed reklaamivad sageli veini ja õlle antioksüdante, võib alkoholi tarbimine kahjustada naha antioksüdantide kaitsesüsteemi. Kortsud, silmade all turse ja ebaühtlane nahatoon on teiste probleemide hulgas, mida alkohol võib süvendada, mis ühe ülevaate kohaselt põhjustab vananemise tunnuseid . Raske .alkoholijoobes, kes tarbisid rohkem kui kaheksa alkohoolset jooki nädalas, ilmnesid rohkem vananemise märke. CDC soovitab piirata alkoholitarbimist meeste puhul kahe või vähemaga päevas ja naiste puhul ühe või vähemaga päevas.

Sooda

Limonaad on veel üks jook, mida tuleks tarbida mõõdukalt. 2019. aasta uuringus, milles osales üle 8000 üliõpilase, leiti, et karastusjookide joomine päevas suurendab mõõduka kuni raske akne riski. Suurimaks süüdlaseks oli karastusjookide tarbimine, mis ületas 100 grammi suhkrut päevas. Et panna see perspektiivi, üks 12-untsine purk Pepsi sisaldab 39 grammi suhkrut.

Praetud kana

See grilli lemmiktoit võib tegelikult teie nahale aastaid juurde anda. 2020. aasta uuring näitas, et praetud ja grillitud toitude tarbimine koos UV-kiirgusega (mis tavaliselt toimub päikese ja solaariumiga) ning kõrge suhkrusisaldusega toitumine võib kiirendada naha vananemist.

Prantsuse friikartulid

See autosõidu põhitoit ei ole täiesti laualt ära, kuid arvestades, et praetud toit suurendab vananemise märke, on parem tarbida praetud kana piiratud kogustes. See tähendab, et mõned inimesed arvavad, et akne on põhjustatud toidu, eriti praetud toidu tarbimisest. Kuigi uuringud seostavad praetud toidu tarbimist kolm korda nädalas või rohkem tõsise akne tekkega, ei ole lõplikult tõestatud, et see tegelikultTegelikult võivad hormoonid, nagu testosteroon , olla tõenäolisemaks süüdlaseks.

Candy

Vabandage kõiki magusasõltlasi. Kommid saavad oma ahvatluse suhkrust, kuid kõrge suhkrusisaldusega dieet on kurikuulsalt halb nahale. Need võivad kiirendada vananemist ja süvendada aknet, suurendades põletikku nahas. Ameerika Dermatoloogia Akadeemia (AAD) ütleb, et vähem glükeemiline toitumine võib vähendada vistrike arvu.

Valge pasta

Erinevalt täisterapastast, mis tasakaalustab süsivesikute arvu kiudainetega, on valge pasta vähese kiudainesisaldusega. See on kõrgema glükeemilisusega toit. Selle pidev tarbimine võib aknet süvendada.

Kartulikrõpsud

Kartulikrõpsud on kõrge rasvasisaldusega ja sisaldavad palju naatriumi, mis võib suurendada põletikku . Üks 15 krõpsu Lay's kartulikrõpsude portsjon sisaldab 10 grammi rasva, 15 grammi süsivesikuid ja 170 milligrammi naatriumi.

Kinokino popkorn

Popkorni söömine uusimat ja kuumimat filmi vaadates on aegade traditsioon. Kuigi aeg-ajalt on see hea, võiksid sagedased filmikülastajad popkorni tarbimist vähendada. Võist ja soolast tulenev rasv muudab selle maiustuse potentsiaalseks probleemiks inimestele, kellel on akne või kes soovivad vananemise märke edasi lükata. Väikese suuruse tellimine või ilma võita ostmine on viis mõju minimeerimiseks.

Limonaadi

Limonaad võib olla lõbus vahetus limonaadi vastu peol, eriti suvel. Siiski sisaldab see värskendav jook 19 grammi suhkrut ühe 11-untsise portsjoni kohta. Ka seda jooki on jällegi parem tarbida mõõdukalt. Vesi koos sidruniga või seltzeriga võib anda joogile midagi erilist ilma nahaprobleemide süvenemiseta.

Burgerid

Nagu praetud kana, on ka need grillitud lemmikud kõrge rasvasisaldusega. Kui seda kombineerida UV-kiirguse ja kõrge suhkrusisaldusega dieediga, on see retsept naha vananemiseks.

Piim

See on vastuoluline. Piimal on oma osa toitainete kasulikkusest, kuid AAD tsiteerib mitmeid uuringuid, mis näitavad, et lehmapiima tarbivatel inimestel on suurem tõenäosus akne tekkeks. Rääkige arstiga või toitumisnõustajaga, enne kui seda oma toidust välja jätate. Te võite saada elutähtsaid toitaineid ka mujalt.

Pepperoni pizza

Töödeldud liha, piimatooted, sool ja kõrge rasvasisaldus muudavad selle klassikalise pizza selliseks, mis tuleks panna "ainult mõõdukalt" nimekirja.

Valge leib

Sellel leival on samad probleemid kui valgel pastal. Valige selle asemel täistera leib, et saada nahasõbralikum võileib.

Tardid

See kondiitritoode on maitsva hommikusöögi või õhtusöögi järgse maiuspala, kuid teie nahk ei saa sama öelda, sest selles on palju suhkrut ja rasva.

Vadakuvalgu

Vadakuvalgu on trendikas koostisosa smuutides ja bowlingutes. 2013. aasta uuringu kohaselt on see aga seotud täiskasvanute aknepuhangute süvenemisega.

Kõrge rasvasisaldusega, kõrge suhkrusisaldusega ja tugevalt töödeldud toidud on tavaliselt seotud naha kiirema vananemise ja aknega. See võib tunduda jama, kuid on palju maitsvaid toiduaineid, mida saate süüa ja mis võivad tegelikult aidata naha puhul. Valige omega-3-rasvhappeid sisaldavad toidud, näiteks kreeka pähklid ja lõhe. Tomatites on lükopeeni, antioksüdant, mis võib aidata teil saavutada siledamat nahka, ja C-vitamiiniga koormatud toidud, näiteksnagu maasikad ja apelsinid, võivad aidata võidelda kortsude vastu. Rääkige alati oma arstiga, kui olete mures oma toitumise ja naha tervise pärast. Ta võib teid aidata või suunata teid nahaarsti või toitumisnõustaja juurde, kes saab pakkuda tervislikke, tõenduspõhiseid menüüvalikuid.