Кога станува збор за негување, лесно е да се биде хипер-фокусиран на тематски производи кои ветуваат дека ќе го поправат секој дел од сува кожа, ќе ги елиминираат сите фини линии и ќе направат влакната на лицето да растат како што ни се допаѓа. Што ако ви кажеме дека надворешниот изглед започнува одвнатре? Поконкретно, започнува со храната што ја консумирате. Иако истражувањата за исхрана и нега на кожата сè уште се појавуваат, има некои кои сугерираат дека одредени видови храна се лоши за здравјето на кожата. На пример, немаме дефинитивен одговор на прашањето „Дали акните се предизвикани од храна? Сепак, науката покажува дека конзумирањето на некои производи може да ја влоши состојбата.

Знаењето е моќ. Кога станува збор за храната и здравјето на кожата, разбирањето на тековното истражување може да ви помогне да направите информиран избор во самопослуга и кога ќе погледнете во вашата оставата, чајната кујна.

Ова се некои од најлошите намирници за здравјето на кожата, според експертите и истражувањата.

Збор или два за храната и здравјето на кожата

Диетата може да влијае на кожата и важно е да знаете која храна може да влијае на вас. Сепак, има неколку точки што треба да ги имате на ум пред да ја промените вашата исхрана. Прво, секој човек е различен. Не секој кој консумира слатки пијалоци ќе забележи промени во својата кожа. Исто така, како и со се, многу намирници кои се лоши за здравјето на кожата може безбедно да се конзумираат во умерени количини. Конечно, ќе забележите дека млечните производи ја прават оваа листа.Млечните производи, исто така, имаат придобивки, вклучувајќи калциум и протеини. Консултирајте се со лекар пред да исфрлите нешто од вашата исхрана.

Најлошата храна за здравјето на кожата

Ако имате проблеми со кожата, можеби ќе сакате да намалите со некои од овие предмети.

. Иако луѓето често ги наметнуваат антиоксидансите во виното и пивото, консумирањето алкохол може да го оштети антиоксидативниот одбранбен систем на кожата. Брчките, отокот под очите и нерамномерниот тон на кожата се меѓу другите прашања што алкохолот може да ги влоши, што доведува до воочени знаци на стареење, според една рецензија. Обилните алкохоличари кои консумирале повеќе од осум алкохолни пијалоци неделно покажале повеќе знаци на стареење. ЦДЦ препорачува ограничување на потрошувачката на алкохол на два или помалку пијалоци дневно за мажи и еден пијалок или помалку дневно за жени.

Газиран сок

Содата е уште еден пијалок кој треба да се консумира умерено. Студијата од 2019 година на повеќе од 8.000 студенти покажа дека пиењето безалкохолни пијалоци дневно го зголемува ризикот од умерени до тешки акни. Најголемиот виновник беше внесувањето безалкохолни пијалоци кои надминуваа 100 грама шеќер дневно. За да го ставиме тоа во перспектива, една лименка Пепси од 12 унца содржи 39 грама шеќер.

Пржено пилешко

Овој фаворит за скара всушност може да додаде години живот на вашата кожа. АСтудијата од 2020 година покажа дека конзумирањето на пржена храна на скара, во комбинација со изложеност на УВ зраци (што најчесто се случува на сонце и на солариум) и диети со висока содржина на шеќер може да го забрзаат стареењето на кожата.

Помфрит

Оваа главна храна за возење не е целосно исфрлена од масата, но имајќи предвид дека пржената храна ги зголемува знаците на стареење, најдобро е да се консумира пржено пилешко во ограничени количини. Сепак, некои луѓе мислат дека акните се предизвикани од консумирање храна, особено од пржена. Иако истражувањата го поврзуваат консумирањето пржена храна три пати неделно или повеќе со сериозни акни, не е дефинитивно докажано дека тоа всушност предизвикува акни. Всушност, хормоните, како тестостеронот, би можеле да бидат поверојатен виновник.

Candy

Жалам за сите вас таму со слатко. Бонбоните ја добиваат својата привлечност од шеќерот, но диетите со многу шеќер се неславно лоши за кожата. Тие можат да го забрзаат стареењето и да ги влошат акните со зголемување на воспалението на кожата. Здружението на Американската академија за дерматологија (AAD) вели дека диетата со пониска гликемија може да го намали бројот на мозолчиња.

Бели тестенини

За разлика од интегралните тестенини, кои го балансираат бројот на јаглехидрати со влакна, белите тестенини имаат малку влакна. Тоа е храна со повисок гликемичен. Постојаното консумирање може да ги влоши акните.

Чипс од компири

Чипсот е богат со маснотиии имаат еден тон натриум, што може да го зголеми воспалението. Една порција од 15-чипс чипс Lay’s има 10 грама масти, 15 грама јаглехидрати и 170 милиграми натриум.

Пуканки во кино

Почитувањето на пуканки додека го гледате најновиот, најжешкиот филм е традиција почитувана од времето. Иако повремено е добро, честите гледачи на филмови можеби ќе сакаат да ја намалат потрошувачката на пуканки. Маснотиите од путерот и солта го прават овој третман потенцијален проблем за луѓето со акни или кои сакаат да ги одложат знаците на стареење. Нарачувањето мала големина или добивањето без путер е начин да се минимизира влијанието.

Лимонада

Лимонадата може да биде забавна замена за газиран пијалок на забава, особено во текот на летото. Сепак, освежителниот пијалок содржи 19 грама шеќер по порција од 11 унца. Повторно, овој пијалок е уште еден кој најдобро се консумира во умерени количини. Водата со лимон или селцер може да му даде на вашиот пијалок нешто посебно без да ги влоши проблемите со кожата.

Бургери

Како пржено пилешко, овие омилени скара се богати со маснотии. Спој го тоа со изложеност на УВ зраци и диети со многу шеќер, и тоа е рецепт за стареење на кожата.

Млеко

Ова е контроверзно. Млекото има свој дел од нутритивните придобивки, но AAD наведува повеќе студии кои покажуваат дека луѓето кои консумираат кравјо млеко имаат поголема веројатност да имаат акни. Разговарајте со лекар илидиететичар пред да го исклучите ова од вашата исхрана. Можеби ќе можете да ги добиете виталните хранливи материи на друго место.

Пица феферони

Преработеното месо, млечните производи, солта и високиот број масти ја прават оваа класична пица да се стави на листата „само во умерени количини“ .

Исто така види: 9 клучни вежби за раце за брутална дневна рутина на рацете

Бел леб

Овој леб ги има истите проблеми како и белите тестенини. Наместо тоа, одлучете се за интегрален сендвич кој одговара на кожата.

Исто така види: Психоделичен водич за Амстердам: Што да знаете за да станете чудни, во холандски стил

Тартови

Ова пециво прави вкусен појадок или по вечера за вкусовите пупки. Сепак, вашата кожа не може да го каже истото поради содржината на шеќер и маснотии.

Протеин од сурутка

Протеинот од сурутка е тренд состојка во смути и чинии. Сепак, тоа е поврзано со полоши појава на акни кај возрасните, според една студија од 2013 година.

Храната со висока содржина на масти, многу шеќер и високо преработена најчесто се поврзува со побрзо стареење на кожата и појава на акни. Можеби изгледа како непријатно, но има многу вкусни намирници што можете да ги јадете кои всушност можат да помогнат во кожата. Одлучете се за храна богата со омега-3 масни киселини, како што се оревите и лососот. Доматите можат да се пофалат со ликопен, антиоксиданс кој може да ви помогне да постигнете помазна кожа, а храната полна со витамин Ц, како што се јагодите и портокалите, може да помогне во борбата против брчките. Секогаш разговарајте со вашиот лекар ако сте загрижени за вашата исхрана и здравјето на кожата. Можеби ќе можат да ви помогнат или да ве упатат на дерматологили нутриционист кој може да обезбеди здрави опции од менито засновани на докази.