カンザスシティ・チーフスのパトリック・マホームズのような優秀な選手の背後には、優秀なトレーナーがいる。 その人とは、41歳の生涯テキサス州民であるボビー・ストロープであり、小学4年生のときに未来の偉大なサッカー選手に出会った。 当時は、すべてがグループで行われ、マホームズは、小さなポッドの中で、自分の将来の偉大さを認識していなかったかもしれないが、取得したいという欲求で団結した多くの子供たちの一人に過ぎなかったのだ。そして、それが、将来のスーパーボウルチャンプであり、NFLのMVPである彼の、一日一日の行動なのです。 「外から見ると、彼が才能ある人だと感じる人が多いようですが、それは当然ですが、彼は、私がこれまで周りにいた中で最も勤勉な人間のひとりです」と、ストロープは言います。

4件以上表示

ストロープは、自分でも努力することを少しは知っています。クラスで一番小さい子供だった少年少女が、中学2年生まで、そして フォレスト・ガンプ -陸上競技、パワーリフティング、アメフトで高校記録を樹立した。 大学では後者に専念し、後にアリーナチームでプレーすることになったが、当時もスポーツが最終目標ではなかったという。「かなり若い頃から、自分が何をしたいのかはっきりわかっていました。のような人たちです。

関連ガイド

• ベスト・フルボディ・ワークアウト
• 男性のためのセルフケアガイド
• ランニングの始め方

ストロープは高校時代からあらゆるレベルのアスリートをトレーニングしており、彼の会社APECは2005年から幼稚園児からプロ選手までをサポートしている。 しかし、彼のメトリック重視の哲学によって、プロ選手はマホームズと同じように、日常から生まれたのである。は、サッカー選手のトレーニングを続け、これまでに6つの競技に出場する200人以上のプロアスリートのトレーニングに携わってきました。

しかし、当時と今とで最も異なるのは、中枢神経系とその最適化についての理解であるという。 「それは、幼い頃、お気に入りのおもちゃの電池が切れてしまうのと同じことです。新しい電池を買うまで、おもちゃが故障して友達と遊べなくなる。 私たちも同じだ。

ストロープは、Whoopとのパートナーシップのもと、目に見えない体の配線のリズムから何を学ぶことができるのか、そして、試合の日や日常でマホームズ級のパフォーマンスを得るにはどうすればよいのか、The Manualに詳しく話を聞いた。

強さがすべてではない

ストロープは、「レンガ造りのような体格でも、体が消耗していたり、トレーニングの間に回復できなかったりしたら、意味がない」と言います。「ドライバーは電気的要素であり、電気的要素が適切であれば、組織のコンディションは本当に二の次、もっと下のリストかもしれません」本当に、ピーク時の能力を問うべきではありません。もちろん、Whoopなどのフィットネストラッカーで、安静時心拍数などを長期的にモニターするのが一番簡単な方法です。 心拍数が上がれば、疲労の度合いが増し、前回のハードワークから回復していないことを示すことができます。

コンディショニングとテクニックの違い

ランナーやサイクリストのように、コンディショニングに重点を置き、テクニックは二の次という選手もいれば、テニスやバスケットボール、そしてマホームズのフットボールなど、球技の世界では、コンディショニング、テクニック、戦術の開発が等しく求められる。 ストロープは、フットボールのクォーターバックが取り入れるべき要素の多さに圧倒されると認める。 しかし現実は、彼はこう話す。アスリートの反応能力や精神的なプロセスがよりシャープになり、より良い判断ができるようになるのです」。

スリープ・イット・オフ

ストロープは、2011年に発表されたスタンフォード大学の有名な研究結果を紹介しています。睡眠時間を10時間以上に増やしたところ、ターンオーバーは40％減少し、スプリントタイムも短縮、スリーポイントの精度もほぼ2桁に向上するなど、有益な効果が得られたといいます。「クォーターバックならもし、あなたが回復力を高め、傷ついた船を修復したいのであれば、一番簡単な方法は、早く、そして頻繁に出勤することです。 あなたのパフォーマンスは向上する一方です」。

続きを読む: より良い睡眠をとるための方法

Wacky Statsへの対応

フィットネスウェアラブルが教えてくれる。 ストロープによれば、それは必ずしも悪いことではないという。 「私たちは適応を探っています。適応を得るためには、さまざまな種類の曝露を課す必要があります。 ある時点で回復スコアを低くしなければ、なぜ身体が変わるのでしょうか？ もちろん、身体がそのゾーンにどれだけ長くとどまるかが重要です。10日連続でそのような場所にいるのであれば、何か悪いことをしたのでしょう」。

疲労を感じさせないパフォーマンス

回復スコアが低い、あるいは体の疲労や苦痛のレベルが高いからといって、必ずしもジムでのセッションがうまくいかないとは限りません。 パトリックは、回復スコアが最適でなくても、素晴らしいワークアウトや素晴らしいゲームパフォーマンスをしています」と彼は言います。 鍵は回復スコアではなく、彼の性質にあります。「彼はパフォーマーであり、何を引き出すかを理解しているのです。YMCAのバスケットボールのピックアップゲームや、陸上競技の周回コースで一人で走っているときなど、1点だけで終わりとは限りません。 自分の持っている力を発揮してください。

Don't Panic

例えば、大事なワークアウトや試合、レースの朝、目が覚めたとき、前回の頑張りがまだ残っていることがわかったとします。 このまま引きますか？ 来週に回しますか？ 病欠しますか？ ストロープは、もし今から最大限の努力をするまでに時間があるのなら、その間に何をするかが重要だと提案します。 昼寝をする、マッサージを受ける、水や食事を摂る。このようなことはすべて、暫定的にスコアを向上させるのに役立ちます。"さまざまな要因が絡むため、試合の日ごとに95％の回復率を叩き出すと考えるのは無理があります。"一流の人は、頭の中でそういった物語を受け入れず、心理的にその空間にいると、体がついていくのです。

データにこだわる

ストロープは、データの奴隷になるよりも、競技に打ち込む回復力を持つアスリートと仕事をすることを好むと認めています。 しかし、あなたと同じように、彼のドアを開ける男女の中には、生体情報と同等のものを取り入れることに少し執着している人もいます」。 マネーボール アスリートが過度に執着することは、必ずしも健康的とは言えません」と彼は言う。 解決策は簡単です。 これから数週間、腕時計をガラクタの引き出しに放り込む必要はありません。 しかし、チェックはやめましょう。 コーチがいれば、自由にアクセスしてください（ストロープ自身、モニタリングを続け、それに応じてトレーニングを調整します）、が、あなた自身は覗かない方がいい。

ザ・エックスファクター

1997年のNBAファイナル第5戦で、マイケル・ジョーダンが体調不良で倒れそうになりながら、不運なユタ・ジャズを切り裂いた「インフルエンザ・ゲーム」は、スポーツ界で選手が状況を超越した例として知られている。 ストロープ自身も、試合前のトラブルが必ずしもパフォーマンスを左右するとは限らない、と認める。 「体が壁に当たっているとき、もちろん、超越的なパフォーマンスには代償がつきものです。そして、すでに窮地に陥っているときにもたらされるものには、なおさらです。「このような場合は、翌日以降にトレーニングを調整し、体調を整えながら、より一層慎重に行うことが目標です。

迷ったらコーチを呼べ

マホームズとストロープは、何十年も一緒に仕事をし、時間をかけて信頼を築いてきました。 あなたの人生には、同じような関係はないかもしれませんが、もしあなたが現在コーチを雇っているのなら、他のすべてがうまくいかないときは、信頼してください。 コーチと選手の関係は、コミュニケーション、信頼、正直さ、自分を監査する能力、それを行う自分のスペースで快適に感じることに集約されます」とストロープは言います。 もしあなたがそうでないなら今のトレーナーにそれを感じたら、コミットするか、一緒にできる人を探すか。