Derrière un joueur aussi brillant que Patrick Mahomes, des Kansas City Chiefs, se cache un entraîneur brillant. Cet homme, c'est Bobby Stroupe, un Texan de 41 ans qui a rencontré le futur grand du football lorsqu'il était en CM1. À l'époque, tout se faisait en groupe, et Mahomes n'était qu'un des nombreux enfants qui, en petits groupes, n'avaient peut-être pas conscience de leur propre grandeur future, mais qui étaient unis par le désir d'obtenir un résultat...Et c'est ce que le futur champion du Super Bowl et MVP de la NFL ferait, un jour à la fois. Je sais que de l'extérieur, beaucoup de gens pensent qu'il est une personne douée", dit Stroupe, "et bien que cela soit évident, c'est l'un des êtres humains les plus travailleurs que j'aie jamais côtoyés".

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Stroupe en connaît un rayon sur le travail acharné : il a été le plus petit enfant de sa classe, garçon ou fille, jusqu'à la huitième année, et avec Forrest Gump Après avoir porté des appareils orthopédiques sur ses jambes, il a surmonté sa poussée de croissance pour établir des records au lycée en athlétisme, en dynamophilie et en football. C'est dans ce dernier sport qu'il s'est concentré, jouant à l'université et plus tard dans une équipe de l'arène, même si, dit-il, le sport n'était pas son but ultime : " Dès mon plus jeune âge, je savais exactement ce que je voulais faire ", dit-il, " et ce que je voulais faire, c'était aider les enfants ".qui étaient comme moi".

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Aider les athlètes professionnels à atteindre une condition physique optimale n'a jamais été son objectif - Stroupe entraîne des athlètes de tous niveaux depuis qu'il est lui-même lycéen, et son entreprise, APEC, travaille avec des individus de la maternelle aux rangs professionnels depuis 2005. Mais avec sa philosophie axée sur les mesures, les professionnels sont venus de la même manière que Mahomes : une excroissance de la vie quotidienne.continue d'entraîner la star du football. À ce jour, il a travaillé avec plus de 200 athlètes professionnels pratiquant six sports différents.

Il est vrai que certains concepts sont restés les mêmes depuis qu'il était athlète en classe préparatoire. Un poids, après tout, reste un poids, et ces haltères ne vont pas se soulever tout seuls. Mais la plus grande différence entre hier et aujourd'hui, dit-il, réside dans notre compréhension du système nerveux central et de son optimisation. "Ce serait l'équivalent de savoir si les piles de votre jouet favori s'épuisent quand vous êtes enfant.Vous commencez à voir de petites failles dans les performances et tout d'un coup vous ne pouvez plus jouer avec vos amis parce que votre jouet est déficient jusqu'à ce que vous ayez de nouvelles piles. Eh bien, nous ne sommes pas différents".

Stroupe, en partenariat avec Whoop , s'est longuement entretenu avec The Manual sur ce que vous pouvez apprendre des rythmes invisibles de votre corps et sur la manière dont vous pouvez obtenir des performances dignes de Mahomes, que ce soit le jour du match ou dans la vie de tous les jours.

La force n'est pas tout

Stroupe affirme que vous pouvez être bâti comme une brique, mais si votre corps est épuisé ou si vous n'êtes pas en mesure de récupérer entre les séances d'entraînement, cela n'aura pas d'importance : "Le moteur est la composante électrique, et si la composante électrique est correcte, alors le conditionnement de vos tissus est vraiment secondaire et peut-être même plus loin sur la liste".sur le niveau de fatigue actuel. Le moyen le plus simple de le découvrir est bien sûr d'utiliser les trackers de fitness de Whoop et d'autres, qui surveillent des éléments tels que la fréquence cardiaque au repos au fil du temps. Son élévation peut indiquer un niveau de fatigue accru et un manque de récupération depuis votre dernier effort intense.

Conditionnement et technique

Certains athlètes, comme les coureurs et les cyclistes, se concentrent principalement sur le conditionnement, avec une attention secondaire pour la technique. D'autres, dans les sports de balle comme le tennis, le basket-ball et le football de Mahomes, doivent faire face à une part égale de conditionnement, de technique et de développement tactique. Stroupe admet que le nombre d'éléments qu'un quarterback de football doit intégrer peut être écrasant. Mais la réalité, dit-il, c'est qu'il n'y a pas d'autre choix que de se concentrer sur la technique.Les capacités de réaction et les processus mentaux des athlètes seront plus aiguisés, ce qui leur permettra de prendre de meilleures décisions", explique-t-il.

Dormir pour se reposer

Stroupe cite une célèbre étude de l'université de Stanford, publiée en 2011, dans laquelle son équipe de basket-ball, privée de sommeil, a vu ses pertes de balle augmenter de 28 %. Le sommeil a ensuite été augmenté à un minimum de 10 heures par nuit et, comme vous pouvez le deviner, les pertes de balle ont diminué de 40 %, tandis que les temps de sprint ont chuté et que la précision des trois points s'est améliorée presque à deux chiffres, entre autres effets bénéfiques.peut faire la différence entre voir quelque chose qui ouvre le jeu et faire une erreur qui casse le jeu", dit-il. Donc, si vous cherchez à améliorer votre récupération et à redresser un navire endommagé, le plus simple est de vous rendre tôt et souvent. Vos performances ne peuvent que s'améliorer.

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Répondre aux statistiques farfelues

Parfois, vous êtes tout simplement épuisé et votre appareil de fitness vous le fait savoir. Selon Stroupe, ce n'est pas toujours une mauvaise chose : "Nous recherchons des adaptations", dit-il. "Nous devons imposer différents types d'exposition pour obtenir ces adaptations. Si vous n'obtenez pas de scores de récupération bas à un moment donné, pourquoi le corps changerait-il ?" Bien sûr, c'est la durée pendant laquelle votre corps reste dans cette zone qui est déterminante.Si vous vous retrouvez dans cette situation dix jours de suite, c'est que vous avez fait quelque chose de mal.

Performer malgré la fatigue

En ce qui concerne les scores de récupération faibles ou les niveaux élevés de fatigue corporelle et de détresse, cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes voué à une mauvaise séance à la salle de sport. J'ai vu Patrick faire des séances d'entraînement incroyables et réaliser des performances de jeu incroyables avec des scores de récupération sous-optimaux", dit-il. La clé ne réside pas dans le score de récupération, mais dans la nature de l'homme : "C'est un artiste et il comprend qu'il faut tirer parti de ce qu'il y a à faire".C'est peut-être vous qui participez à un match de basket-ball au YMCA ou qui courez seul sur une piste d'athlétisme, mais un seul point ne signifie pas nécessairement la fin. Restez engagé et voyez ce que vous avez dans le ventre - vous pourriez vous surprendre vous-même.

Pas de panique

Imaginons que vous vous réveillez le matin d'une séance d'entraînement, d'un match ou d'une course importante, et que vous vous apercevez que vos mesures indiquent que vous portez encore les séquelles de votre dernier effort acharné. Allez-vous vous arrêter ? Vous remettre à la semaine prochaine ? Vous faire porter pâle ? Stroupe suggère que s'il reste du temps entre le moment présent et l'effort maximal, ce qui se passe entre les deux est essentiel. Faites une sieste, faites-vous masser, buvez de l'eau et mangez...Tous ces éléments peuvent contribuer à améliorer votre score dans l'intervalle. Il est déraisonnable de penser que chaque jour de match, vous allez atteindre 95 % de réussite, car de nombreux facteurs entrent en jeu, explique-t-il. Les meilleurs joueurs n'acceptent pas ces récits dans leur tête et, psychologiquement, lorsque vous êtes dans cet espace, votre corps va suivre.

L'obsession des données

M. Stroupe admet qu'il préfère travailler avec des athlètes qui ont la volonté de concourir plutôt que de se sentir asservis à des données. Mais tout comme vous, certains des hommes et des femmes qui franchissent sa porte peuvent être un peu obsédés par l'incorporation de l'équivalent biométrique de l'ADN. Moneyball Les athlètes qui sont trop obsédés, je ne sais pas si c'est toujours sain", dit-il. La solution est simple : faites une pause. Cela ne veut pas dire que vous devez jeter votre montre dans le tiroir à ordures pour les prochaines semaines - vous pouvez tout à fait continuer à la porter. Mais arrêtez de prendre des nouvelles. Si vous avez un entraîneur, n'hésitez pas à lui donner accès (Stroupe lui-même continue de surveiller et d'ajuster les séances d'entraînement en conséquence),mais vous ne devriez pas regarder vous-même.

Le facteur X

Le "Flu Game" de Michael Jordan, lorsqu'il a écrasé le Jazz de l'Utah dans le cinquième match des finales de la NBA en 1997 alors qu'il semblait sur le point de s'effondrer entre les matchs pour cause de maladie, n'est qu'un des nombreux exemples dans le sport où l'athlète transcende la situation. Stroupe lui-même admet que des mesures troublantes avant le match ne dictent pas nécessairement la performance. "Lorsque le corps est au pied du mur,et que vous envoyez un message au corps pour lui dire qu'il y a quelque chose à faire, les meilleurs des meilleurs vont produire une quantité anormale de facteur de croissance neurotrophique, différents facteurs surrénaliens, qui vont constituer un cocktail pour les aider à passer le cap" Bien sûr, toute performance transcendante a un coût, et c'est encore plus vrai pour celles qui surviennent alors que vous êtes déjà au fond du trou."L'objectif est d'adapter l'entraînement dans les jours qui suivent, en faisant preuve d'encore plus de prudence tout en se remettant sur pied.

En cas de doute, appelez un coach

Mahomes et Stroupe travaillent ensemble depuis des décennies et se sont fait confiance au fil du temps. Certes, vous n'avez peut-être pas une relation similaire dans votre vie, mais si vous employez actuellement un entraîneur, faites-lui confiance. "La relation entraîneur-athlète se résume à la communication, à la confiance, à l'honnêteté et à la capacité de s'auditer soi-même et de se sentir à l'aise dans son espace pour le faire", dit Stroupe. Si vous ne le faites pas, vous devez vous sentir à l'aise dans votre espace.Sentez qu'avec votre entraîneur actuel, soit vous vous engagez, soit vous cherchez quelqu'un avec qui vous pouvez le faire.