ມີຄວາມນິຍົມ ຫຼື ທ່າອ່ຽງໃໝ່ສະເໝີເມື່ອເວົ້າເຖິງສຸຂະພາບ ແລະ ໂພຊະນາການ, ທັງໝົດມີຄຳສັນຍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນບັນລຸເປົ້າໝາຍໄດ້ໄວຂຶ້ນ ຫຼື ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການຖືສິນອົດເຂົ້າແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງໄດ້ກາຍເປັນທ່າອ່ຽງດັ່ງກ່າວ, ແລະກາຍເປັນວິທີການອາຫານທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບການຮັບຮູ້ຂອງທ່ານ, ຫຼືການດຸ່ນດ່ຽງໂປຣໄຟລຂອງຮໍໂມນ, ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ຄົນພະຍາຍາມອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆ.

ສະແດງ 1 ລາຍການເພີ່ມເຕີມ

ຫນຶ່ງໃນຄໍາຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດາຜູ້ທີ່ສົນໃຈກັບການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງຫຼືໃຫມ່ໃນວິທີການອາຫານແມ່ນ, "ທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟໃນຂະນະທີ່ການອົດອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໄດ້ບໍ?" ຫຼາຍຄົນອີງໃສ່ກາເຟຕອນເຊົ້າເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສະນັ້ນການບໍ່ດື່ມກາເຟໃນຂະນະທີ່ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆອາດເປັນຕົວທຳລາຍການກິນອາຫານສຳລັບຄົນຮັກກາເຟ.

ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆແມ່ນຫຍັງ ?

ແທນ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ fad ຫຼາຍ​ທີ່​ກໍາ​ນົດ​ຫຼື​ຈໍາ​ກັດ​ໂດຍ ຫຍັງ ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ແລະ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ກິນ​ໄດ້, ການ​ຖື​ສິນ​ອົດ​ເຂົ້າ​ເປັນ​ໄລ​ຍະ​ເປັນ​ຮູບ​ແບບ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ລັກ​ສະ​ນະ ເມື່ອ ເຈົ້າ​ສາມາດ ຫຼື​ບໍ່​ສາມາດ​ກິນ​ໄດ້. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງແມ່ນວິທີການອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຈຳກັດໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານໃນລະຫວ່າງມື້ ແລະ ເຈດຕະນາຂະຫຍາຍໄລຍະເວລາຂອງການອົດອາຫານ.

ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ເມື່ອໃດ?

ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ບໍ່ແມ່ນກົດລະບຽບໃດໆກ່ຽວກັບສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດແລະບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ການອົດອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼືໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງຈໍາກັດການກິນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີຄຸນສົມບັດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງແມ່ນການຈັດລຽງຂອງໄລຍະການກິນອາຫານທີ່ສາມາດໝາຍເຖິງຮູບແບບການກິນອາຫານໃດໆກໍຕາມທີ່ໝາຍໄວ້ໂດຍໄລຍະເວລາການອົດອາຫານເລື້ອຍໆ ຫຼື ເປັນບາງໂອກາດຂອງການອົດອາຫານທີ່ຂະຫຍາຍອອກໄປ ຫຼື ເວລາທີ່ຈຳກັດເວລາກິນອາຫານສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ບາງຄົນປະຕິບັດການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງໂດຍການອົດອາຫານ. ເຕັມມື້ຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິໃນມື້ອື່ນໆ, ໃນຂະນະທີ່ຮູບແບບທົ່ວໄປຫຼາຍແມ່ນການຈໍາກັດເວລາການໃຫ້ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້.

ຕົວຢ່າງ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ປະຕິບັດການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງໄດ້ບັນລຸຜົນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂະຫຍາຍໄລຍະເວລາການອົດອາຫານໂດຍການຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວາມັນແມ່ນເວລາທ່ຽງຢ່າງຫນ້ອຍກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະມີຫຍັງກິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາບໍ່ມີຫຍັງຫຼັງຈາກຄ່ໍາຈົນກ່ວາອາຫານທ່ຽງໃນຕອນທ່ຽງຄືນໃຫມ່ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຂ້າມອາຫານເຊົ້າທັງຫມົດ, ແລະອາດຈະບໍ່ມີຫຍັງເລີຍນອກຈາກນ້ໍາຫຼືຊາສະຫມຸນໄພທໍາມະດາ.

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການເປັນປະຈໍາ. ການຖືສິນອົດອາຫານ

ຜູ້ສະໜັບສະໜູນການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງເຊື່ອວ່າມັນສາມາດເປັນເສັ້ນທາງທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການສູນເສຍນ້ຳໜັກ ແລະ ປັບປຸງເຄື່ອງໝາຍສຸຂະພາບອື່ນໆໄປພ້ອມໆກັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັກຖານຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງອາດຈະສົ່ງເສີມການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະພະຍາດ Alzheimer.

ດັ່ງນັ້ນ, ສະຖານະການທົ່ວໄປນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມ,"ເຈົ້າສາມາດດື່ມກາເຟໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານໄດ້ບໍ່?" ມາພິຈາລະນາຄຳຖາມນີ້ໃຫ້ລະອຽດຕື່ມ.

ເຈົ້າສາມາດດື່ມກາເຟໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານໄດ້ບໍ່?

ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍຂໍ້ມູນທັງໝົດນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຄຳຕອບທີ່ເຈົ້າລໍຖ້າຢູ່. ຄໍາຕອບສັ້ນແມ່ນແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟໃນຂະນະທີ່ການອົດອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄຳຕອບນີ້ມາພ້ອມກັບ ຄຳເຕືອນໃຫຍ່ : ທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟດຳໄດ້ເທົ່ານັ້ນໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆ. ເຄື່ອງດື່ມກາເຟທີ່ມີຄຣີມ, ນໍ້າຕານ, ຫຼືຮູບແບບອື່ນໆຂອງແຄລໍລີ່ຈະທໍາລາຍໄວຂອງທ່ານ.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດກາເຟດໍາ ຫຼືເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ ຫຼືບໍ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍເຊັ່ນ: ກາເຟດໍາທີ່ມີສະເຕເວຍ, ຫຼືຊາສະຫມຸນໄພກັບ ຫຼືບໍ່ມີ stevia, ຫຼືເຄື່ອງຫວານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, seltzer, ນ້ໍາ, ແລະອື່ນໆ, ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນໃຫຍ່ຕົກລົງເຫັນດີວ່າພວກເຂົາຖືກຕາກແດດແລະບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນເວລາອົດອາຫານ. ຄົນອື່ນອາດໂຕ້ແຍ້ງວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ, ແຕ່ຄວາມເຫັນດີເຫັນພ້ອມບອກວ່າກາເຟດຳເທົ່ານັ້ນ.

ກາເຟດຳໜຶ່ງຈອກ (240 ມລ) ມີແຄລໍຣີພຽງປະມານ 3 ແຄລໍຣີເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງມີພຽງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ ແລະ ແຮ່ທາດເທົ່ານັ້ນ. ຈອກກາເຟຫຼືສອງຈອກຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງ metabolism ຫຼືນໍາທ່ານອອກຈາກລັດທີ່ອົດອາຫານ.

ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງຫຍັງ?

ໃນຂະນະທີ່ການດື່ມກາເຟດຳແມ່ນດີໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານເປັນໄລຍະ, ການເພີ່ມສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ນົມ, ຄຣີມ, ນົມຈາກພືດ, ນໍ້າຕານ, ຫຼືຄຣີມອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າ. metabolism ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນີ້, ໃນປ່ຽນເປັນສີ, ສາມາດລົບກວນຜົນປະໂຫຍດການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມໂດຍການອົດອາຫານແລະປະຕິເສດຈຸດປະສົງຂອງການອົດອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ອະນຸສັນຍາການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງຢ່າງເຂັ້ມງວດອະນຸຍາດໃຫ້ມີກາເຟດຳ, ແຕ່ສານເສີມແມ່ນບໍ່ມີຂອບເຂດ.

ບາງຄົນອະນຸຍາດໃຫ້ກາເຟດ້ວຍນ້ຳມັນ MCT ຫຼືນ້ຳມັນໝາກພ້າວໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃຫ້ພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຄລໍລີ່ແມ່ນມາຈາກໄຂມັນແລະຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບຂອງ ketosis, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າສົ່ງເສີມ autophagy, ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງການຖືສິນອົດອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ .

ໃຫ້ສັງເກດວ່າ "Bulletproof coffee," ເຊິ່ງແມ່ນກາເຟທີ່ມີມັນເບີຫຍ້າ, ນ້ ຳ ມັນ MCT ທີ່ນິຍົມ, ແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, ມີປະມານ 320 ແຄລໍຣີຕໍ່ຈອກຕົ້ມ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ສອດຄ່ອງກັບ "ການອົດອາຫານ." ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ມັນອາດຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າມັນເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.

ໃນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທ່ານຄວນເຮັດສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. . ບາງຄົນພົບວ່າການດື່ມກາເຟຊ່ວຍຮັກສາອາການໄວ, ເສີມສ້າງພະລັງງານ, ແລະຊ່ວຍດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຈິດໃຈເພື່ອດື່ມບາງອັນໃນຕອນເຊົ້າໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແຄລໍລີ່ທີ່ມີຄ່າໃດໆ.

Java ອອກໄປໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆ<5

ການດື່ມກາເຟດຳຈະບໍ່ລົບກວນການອົດອາຫານຂອງທ່ານ. ແລະໃນຂະນະທີ່ດື່ມກາເຟທີ່ມີນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວເລັກນ້ອຍ, ນ້ໍາມັນ MCT, ຫຼືghee clarified ດ້ານວິຊາການ breaks ໄວຂອງທ່ານ, ກາເຟທີ່ມີໄຂມັນຄຸນນະພາບສູງເລັກນ້ອຍຈະບໍ່ derail ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຜົນປະໂຫຍດຂອງການອົດອາຫານເປັນໄລຍະ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆ, ໃຫ້ຂ້າມເຄື່ອງດື່ມກາເຟຫວານ ຫຼື ກາເຟທີ່ມີນົມ ຫຼື ນໍ້າຕານ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າເຈົ້າຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບ java ໃນແບບທີ່ເຈົ້າມັກໃນຊ່ວງເວລາກິນເຂົ້າຂອງເຈົ້າ.