在健康和营养方面，总是有一种新的时尚或趋势，所有的承诺都是为了帮助个人更快、更有效地实现他们的目标。 近年来，间歇性禁食已经成为这种趋势，并日益成为一种更受欢迎的饮食方法。 无论你是想减肥、改善你的胰岛素敏感性、提高你的认知能力表现，或平衡你的荷尔蒙状况，人们尝试间歇性禁食的原因有很多。

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对间歇性断食感兴趣的人或刚接触这种饮食方法的人最常见的问题之一是："间歇性断食时可以喝咖啡吗？"许多人依靠早晨的咖啡来启动他们的一天，因此在间歇性断食时不能喝咖啡有可能成为咖啡爱好者采用这种饮食方法的一个障碍。

什么是间歇性禁食？

与许多被定义或被限制的时尚饮食不同的是 什么 你能吃和不能吃，间歇性禁食是一种饮食模式，其特点是 当 从本质上讲，间歇性禁食是一种饮食方法，包括限制白天进食的时间段和故意延长禁食的时间。

什么时候可以吃？

事实上，间歇性禁食是一个总称，可以指任何以频繁或偶尔延长禁食时间或限制进食时间窗口为特征的饮食模式。

有些人实行间歇性禁食，每周禁食一整天或多次，然后在其他日子正常进食，而更常见的风格是每天限制你的日常进食时间窗口。

例如，大多数实行间歇性禁食的人是通过不吃早餐来实现延长禁食期的，至少要等到中午才有东西吃。 然后，他们在晚餐后没有任何东西，直到第二天中午再次吃到清淡的食物，这意味着他们完全不吃早餐，除了水或普通的凉茶，可能根本没有任何东西可喝。

间歇性禁食的健康益处

间歇性禁食的支持者认为，它可以成为减肥的有效途径，并同时改善其他健康标志物。

此外，有证据表明，间歇性禁食可能促进减肥，并减少某些慢性疾病的风险，如心脏病、2型糖尿病和阿尔茨海默病。

因此，这种常见的情况引出了一个问题："你能在间歇性禁食时喝咖啡吗？" 让我们更详细地考虑这个问题。

间歇性禁食的时候可以喝咖啡吗？

所以，有了这些信息，这里是你一直在等待的答案。 简短的答案是，是的，你可以在间歇性禁食的时候喝咖啡。 然而，这个答案伴随着一个 大注意事项 : 在间歇性禁食时，你只能喝黑咖啡。 含有奶油、糖或其他形式的热量的咖啡饮料会破坏你的禁食。

虽然你可以黑咖啡或其他非常低热量或无热量的饮料，如加甜叶菊的黑咖啡，或加或不加甜叶菊的凉茶，或其他无糖甜味剂、苏打水、水等，不会对你的新陈代谢产生重大影响，但大多数专家认为它们是不受欢迎的，不应在禁食期间饮用。 其他人可能认为它是可以的，但一致认为黑咖啡只有。

一杯（240毫升）黑咖啡只含有大约三卡路里，只有微量的蛋白质、脂肪和矿物质，所以即使是一两杯咖啡也不会真正诱发任何代谢变化或使你脱离禁食状态。

你应该避免什么？

虽然在间歇性禁食期间喝黑咖啡是可以的，但添加牛奶、奶油、植物奶、糖或奶精等成分会影响你的新陈代谢和血糖。 这反过来又会破坏你通过禁食争取到的代谢好处，并否定间歇性禁食的目的。 因此，严格的间歇性禁食协议允许黑咖啡，但添加剂是禁区。

有些人在间歇性禁食时允许用MCT油或椰子油喝咖啡。 虽然你会给你的身体提供热量，但这些热量来自脂肪，不会对你的血糖水平产生重大影响。 这可以使你的身体处于酮症状态，据说这可以促进自噬，这是间歇性禁食据称的关键好处之一。

请注意，"防弹咖啡 "是用草饲黄油、优质MCT油和椰子油冲泡的咖啡，每杯含有约320卡路里，所以它不符合严格的 "禁食 "要求。 同样，它可能对血糖没有明显影响，所以你需要根据你的目标决定它是否适合你。

归根结底，重要的是要记住，你应该做最适合自己的事情。 有些人发现喝咖啡有助于保持禁食，给他们提供能量，并在不需要消耗任何可观的卡路里的情况下满足早上喝东西的心理渴望。

在间歇性禁食的时候，爪哇走了

喝黑咖啡不会干扰你的禁食。 而且，虽然喝咖啡时加一点椰子油、MCT油或澄清的酥油在技术上会破坏你的禁食，但加一点高质量脂肪的咖啡不会明显破坏间歇性禁食的好处。 然而，如果你是间歇性禁食，请跳过粘甜的咖啡饮料或加牛奶或糖的咖啡。好消息是，你仍然可以在你的饮食时间段内按你喜欢的方式享用咖啡。