Selalu ada trend atau trend baharu mengenai kesihatan dan pemakanan, semuanya dengan janji untuk membantu seseorang individu mencapai matlamat mereka dengan lebih pantas atau lebih cekap. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, puasa berselang telah menjadi trend itu, dan semakin menjadi pendekatan diet yang lebih popular. Sama ada anda cuba menurunkan berat badan, meningkatkan sensitiviti insulin anda, meningkatkan prestasi kognitif anda atau mengimbangi profil hormon anda, terdapat banyak sebab mengapa orang ramai mencuba berpuasa sekejap.

Tunjukkan 1 lagi item

Salah satu soalan yang paling biasa di kalangan orang yang berminat dengan puasa sekejap atau baru dalam pendekatan diet ialah, "Bolehkah anda minum kopi semasa berpuasa sekejap?" Ramai orang bergantung pada kopi pagi mereka untuk memulakan hari mereka, jadi tidak dapat minum kopi semasa berpuasa berselang berpotensi menjadi pemecah perjanjian dari segi mengamalkan diet untuk penggemar kopi.

Apakah puasa berselang ?

Daripada banyak diet fesyen yang ditakrifkan atau dihadkan oleh apa anda boleh dan tidak boleh makan, puasa berselang ialah corak pemakanan yang dicirikan oleh apabila anda boleh atau tidak boleh makan. Pada asasnya, puasa berselang ialah pendekatan pemakanan yang melibatkan mengehadkan tempoh masa anda makan pada siang hari dan sengaja memanjangkan tempoh berpuasa.

Bilakah anda boleh makan?

Ada bukankah sebarang peraturan mengenai secara khususapabila anda boleh dan tidak boleh makan semasa berpuasa sekejap-sekejap, atau berapa lama anda perlu mengehadkan makan anda supaya ia layak. Sebenarnya, puasa berselang adalah sejenis istilah umum yang boleh merujuk kepada mana-mana corak pemakanan yang ditandai dengan tempoh berpuasa yang kerap atau sekali-sekala atau tempoh masa terhad apabila makan boleh berlaku.

Sesetengah orang mengamalkan puasa berselang dengan berpuasa sehari penuh satu atau beberapa kali seminggu dan kemudian makan seperti biasa pada hari-hari lain, manakala gaya yang lebih biasa ialah mengehadkan tetingkap masa penyusuan harian anda setiap hari.

Sebagai contoh, kebanyakan orang yang mengamalkan puasa sekejap mencapai tahap mereka. melanjutkan tempoh berpuasa dengan melangkau sarapan pagi, dan menunggu sehingga sekurang-kurangnya tengah hari sebelum mereka mempunyai apa-apa untuk dimakan. Kemudian, mereka tidak mempunyai apa-apa selepas makan malam sehingga makan tengah hari yang ringan sekali lagi pada keesokan harinya, yang bermaksud mereka melangkau sarapan sepenuhnya dan mungkin tidak mempunyai apa-apa untuk diminum selain air atau teh herba biasa.

Faedah kesihatan daripada sekejap-sekejap berpuasa

Penyokong puasa berselang percaya ia boleh menjadi jalan yang berkesan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan penanda kesihatan lain secara serentak.

Selain itu, bukti menunjukkan bahawa puasa berselang boleh menggalakkan penurunan berat badan dan mengurangkan risiko penyakit kronik tertentu, seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2 dan penyakit Alzheimer.

Jadi, senario biasa ini menimbulkan persoalan,“Bolehkah anda minum kopi semasa berpuasa sekejap?” Mari kita pertimbangkan soalan ini dengan lebih terperinci.

Bolehkah anda minum kopi semasa berpuasa sekejap?

Jadi, dengan semua maklumat itu, inilah jawapan yang anda tunggu-tunggu. Jawapan ringkasnya ya, anda boleh minum kopi sambil berpuasa. Walau bagaimanapun, jawapan ini disertakan dengan kaveat besar : Anda hanya boleh minum kopi hitam semasa berpuasa sekejap. Minuman kopi dengan krim, gula atau bentuk kalori lain akan berbuka puasa anda.

Walaupun anda boleh kopi hitam atau minuman lain yang sangat rendah atau tanpa kalori, seperti kopi hitam dengan stevia, atau teh herba dengan atau tanpa stevia, atau pemanis bebas gula lain, seltzer, air, dsb., tidak akan memberi kesan ketara pada metabolisme anda, kebanyakan pakar bersetuju bahawa ia tidak dibenarkan dan tidak boleh dimakan semasa berpuasa. Orang lain mungkin berpendapat tidak mengapa, tetapi konsensus mengatakan kopi hitam sahaja.

Satu cawan (240 ml) kopi hitam hanya mengandungi kira-kira tiga kalori, dengan hanya sejumlah kecil protein, lemak dan mineral, jadi walaupun secawan atau dua kopi tidak akan menyebabkan sebarang perubahan metabolik atau membawa anda keluar dari keadaan berpuasa.

Apakah yang perlu anda elakkan?

Walaupun minum kopi hitam adalah baik semasa berpuasa sekejap, menambah bahan seperti susu, krim, susu berasaskan tumbuhan, gula atau krimer boleh memberi kesan kepada anda. metabolisme dan gula dalam darah. Ini, dalamsebaliknya, boleh mengganggu faedah metabolik yang anda perjuangkan dengan berpuasa dan menafikan tujuan berpuasa sekejap. Oleh itu, protokol puasa berselang yang ketat membenarkan kopi hitam, tetapi bahan tambahan adalah terlarang.

Sesetengah orang membenarkan kopi dengan minyak MCT atau minyak kelapa semasa berpuasa sekejap. Walaupun anda akan memberikan kalori badan anda, kalori datang daripada lemak dan tidak akan memberi kesan yang ketara pada paras gula darah anda. Ini boleh mengekalkan badan anda dalam keadaan ketosis, yang dikatakan menggalakkan autophagy, salah satu faedah utama yang dikatakan berpuasa sekejap .

Perhatikan bahawa "Kopi kalis peluru," iaitu kopi dengan mentega yang diberi makan rumput, minyak MCT premium, dan minyak kelapa, mengandungi kira-kira 320 kalori setiap cawan yang dibancuh, jadi ia tidak mematuhi "puasa" yang ketat. Sekali lagi, ia mungkin tidak mempunyai kesan ketara pada gula dalam darah, jadi anda perlu memutuskan sama ada ia berfungsi untuk anda berdasarkan matlamat anda.

Akhirnya, adalah penting untuk diingat bahawa anda harus melakukan yang terbaik untuk anda. . Sesetengah orang mendapati meminum kopi membantu mengekalkan puasa, memberi mereka rangsangan tenaga dan menghilangkan keinginan psikologi untuk sesuatu untuk diminum pada waktu pagi tanpa perlu mengambil sebarang kalori yang tinggi.

Jawa jauh semasa berpuasa sekejap

Meminum kopi hitam tidak akan mengganggu puasa anda. Dan sambil minum kopi dengan sedikit minyak kelapa, minyak MCT, atauminyak sapi yang dijelaskan secara teknikalnya membatalkan puasa anda, kopi dengan sedikit lemak berkualiti tinggi tidak akan menjejaskan faedah puasa berselang-seli dengan ketara. Walau bagaimanapun, jika anda berpuasa sekejap, langkau minuman kopi manis melekit atau kopi dengan susu atau gula. Berita baiknya ialah anda masih boleh menikmati java seperti yang anda suka semasa tetingkap makan anda.