Dam olish uchun vaqt topa olmaysizmi? Agar shunday bo'lsa, uy saunasi sizning sog'lom turmush tarzingizga mukammal qo'shimcha bo'lishi mumkin. Uydagi sauna nafaqat dam olish uchun hashamatli va yoshartiruvchi makonni ta'minlabgina qolmay, balki jismoniy va ruhiy jihatdan o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan ko'plab sog'liq uchun foydalarni ham taqdim etishi mumkin.

Uydagi saunaning eng katta afzalliklaridan biri bu qulaylik omilidir. Endi gimnastika sumkasini yig'ish, sport zaliga borish, saunada navbat kutish va uyga shoshilayotganda sovib ketish kerak emas. Uy saunasi bilan siz o'zingizning shaxsiy vohangizga xohlagan vaqtda kirishingiz mumkin, jamoat saunasini terlagan begonalar bilan baham ko'rish muammosiga duch kelmasdan.

Ya'ni, qulaylik bu aysbergning uchi xolos! Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, saunadan muntazam foydalanish sog'lig'ingizga bir qator ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Keling, gimnastika saunasining umumiy terlash bayramidan voz kechaylik va uyda ideal sauna yaratishning afzalliklarini o'rganaylik.

Uy saunasi nima va u qanday ishlaydi?

Saunalarning uch turi mavjud: infraqizil yoki an'anaviy variantlar, masalan, elektr va yog'ochni yoqish turlari. Ikkala an'anaviy tur ham yog'och yoki elektr o'choq yordamida maxsus toshlarni isitishni o'z ichiga oladi. Toshlar ustiga suv tashlanganda, u bug'lanadi va katta, tumanli bug' bulutini hosil qiladi.

Skandinaviya mamlakatlarida, masalan, Finlyandiyakundalik sauna dush qabul qilish kabi zarurdir. Shuning uchun Finlyandiyadagi ko'pchilik uylarda asosiy hammomga ulangan uy saunasi mavjud! Odamlar odatda ertalab yoki kechqurun saunalarga borishadi va saunalar Finlyandiyaning dunyodagi eng baxtli mamlakatlardan biri sifatida tan olinishining katta qismidir.

O'zingizni sog'lom bo'lish sari jasoratli sayohatga tayyorlang, chunki biz kundalik uy saunasini sog'lom turmush tarzingizga kiritishning yettita afzalliklarini o'rganamiz.

Uydagi saunalarning foydalari

Kundalik saunalar stressni engishga yordam beradi

Kortizol darajasini pasaytirish saunalar stressni kamaytirishga yordam beradigan asosiy usullardan biridir. Kortizol stressga javoban chiqariladigan gormon bo'lib, kortizolning yuqori darajalari tashvish va depressiyani o'z ichiga olgan bir qator salbiy salomatlik natijalari bilan bog'liq.

Saunalar tanaga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan issiqlik va bug' orqali bu zararli gormonni kamaytiradi. Bunday nam muhitda siz telefoningizni va boshqa chalg'itadigan narsalarni ortda qoldirishga majbur bo'lasiz, bu sizga dam olish, elektr tarmog'idan uzish, meditatsiya qilish yoki og'ir kundan dam olish uchun joy va vaqt beradi.

Kundalik foydalanish qon aylanishini yaxshilaydi

Saunalar ko'pincha qon aylanishi bilan bog'liq ko'plab sog'liq muammolari uchun birinchi yordam sifatida qabul qilinadi. Saunaning issiqligi qon aylanishini bir necha usul bilan oshirishga yordam beradi.

Birinchidan, saunada bo'lganingizda tana harorati ko'tariladi. Buqon tomirlarining kengayishiga olib keladi, bu esa tomirlar orqali ko'proq qon oqishiga imkon beradi. Ikkinchidan, yurak urish tezligi ko'tariladi, bu qon aylanish tizimi orqali qonni samaraliroq pompalaydi. Agar saunadan keyin o'zingizni yanada tetik his qilsangiz, buning sababi bo'lishi mumkin.

Kundalik sauna bilan zararli toksinlarni yo'q qiling

Terlash tanamizdan toksinlarni yo'q qilishning eng katta usullaridan biridir. Saunada terlaganingizda, tanangiz nihoyat har xil zararli moddalarni, shu jumladan qo'rg'oshin va simob kabi og'ir metallarni yoki hatto pestitsidlarni yo'q qilish imkoniyatiga ega bo'ladi. Bundan tashqari, har kuni saunadan foydalanish detoksifikatsiya uchun tananing asosiy organlari bo'lgan jigar va buyraklarni rag'batlantiradi.

Aytgancha, haddan oshib ketmaslik uchun ehtiyot bo'ling! Kichikroq seanslar bilan boshlang va suvni qayta tiklash uchun har doim oldin va keyin bir necha stakan suv iching. Agar siz hech qachon o'zingizni engil his qilsangiz yoki uxlab qolsangiz, bu juda uzoqqa ketganingizning aniq belgisidir. Boshingiz to'liq tozalanmaguncha salqin havoda o'tiring yoki yoting.

Saunadan bug 'teri sog'lig'ini mustahkamlaydi

Bug' mashinalari teri sog'lig'i sanoatida katta tendentsiyadir va buning yaxshi sabablari bor. Bug 'teshiklaringizni ochishga yordam beradi, bu qon aylanishini oshiradi va hujayra o'sishi va yangilanishi uchun teringizga juda zarur bo'lgan ozuqa moddalarini beradi. Kichkina qo'l bug'ida shunday qila oladigan bo'lsa, uy saunasi bilan qanday porlashi haqida o'ylab ko'ring!

Yorqinlikka tayyor bo'ling, chunki sauna siz doimo orzu qilgan yangi va yorqin nurni berishi mumkin. Va nafaqat sizning yuzingiz foyda keltiradi. Kundalik uy saunalari teringizning umumiy tuzilishi va ko'rinishini o'zgartirib, sizni yorqin, silliq va juda sog'lom ko'rinishga olib keladi.

Doimiy foydalanish immunitet tizimini mustahkamlaydi

Tasavvur qiling: tanangiz qal'aga o'xshaydi, u doimo bakteriyalar, viruslar va boshqa zararli moddalarning bosqinchi qo'shinlariga qarshi kurashadi. Va bu jangda g'alaba qozonishning kaliti? Oq qon hujayralari.

Bu kuchli kichik askarlar tanangizning infektsiyalar va kasalliklarga qarshi birinchi himoya chizig'i bo'lib, lazer kabi aniqlik bilan xorijiy bosqinchilarni aniqlaydi va ularga hujum qiladi. Va taxmin qiling, nima? Muntazam ravishda saunadan foydalanish ushbu ajoyib hujayralar ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi, bu sizning immunitet tizimingizga mikroblar va boshqa yomon narsalarga qarshi kurashda qo'shimcha ustunlik beradi.

Jismoniy mashqlar yoki jarohatlardan so'ng yaxshilangan tiklanish

Agar siz mashg'ulotdan keyingi og'riq va noqulaylikdan charchagan bo'lsangiz, bizda siz uchun ajoyib yangilik bor: Sauna sizning yangi maxfiy qurolingizdir. .

Tajribali sportchi boʻlasizmi yoki shunchaki ogʻir mashgʻulotdan soʻng oʻzingizni yaxshi his qilishni xohlaysizmi, uyda sauna sogʻlom turmush tarzingizga qoʻshimcha boʻlishi kerak. Bug 'va issiqlik mushaklarni kamaytirish uchun mo''jizalar yaratishi mumkin bo'lgan uch baravar ko'p endorfin (ya'ni yaxshi his qiluvchi gormonlar) chiqarishga yordam beradi.og'riq va kuchli jismoniy mashqlar yoki hatto jarohatlardan keyin og'riq va noqulaylikni engillashtiradi.

Tasavvur qiling-a, uydagi og'ir mashg'ulotdan so'ng saunangizning issiqligiga cho'kib ketish tuyg'usi, issiqlik mushaklaringizni tinchlantirishga va fikringizni tinchlantirishga imkon bering. Bu mini ta'tilga o'xshaydi.

Kundalik sauna uyquni yaxshilaydi

Agar siz yaxshi uxlash uchun kurashayotgan odam bo'lsangiz, sauna sizga Z-ni qo'lga kiritish uchun kerak bo'lgan narsa bo'lishi mumkin. Uydagi saunaga ega bo'lish, siz yotishdan oldin sauna olishingiz mumkinligini anglatadi. Siz nafaqat shunchalik xotirjam bo'lasizki, uxlab qolishingiz uchun Twitter kerak bo'lmaydi, balki o'zingizni ichingizga kirganingizda ham iliq va qizg'in bo'lasiz. telefoningizni sauna va yotoq orasiga tegizing!

Yakuniy tavsiyalar

Uydagi saunadan muntazam foydalanish juda ko'p noyob foyda keltirsa-da, shuni ta'kidlash joizki, bu muayyan kasalliklarga chalingan odamlar uchun mos emas. Uyda sauna bilan shug'ullanishni boshlashdan oldin, ayniqsa, sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, har doim tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan maslahatlashish yaxshi fikrdir.