En matière de santé et de nutrition, il y a toujours une nouvelle mode ou une nouvelle tendance qui promet d'aider les individus à atteindre leurs objectifs plus rapidement ou plus efficacement. Ces dernières années, le jeûne intermittent est devenu cette tendance et s'impose de plus en plus comme une approche diététique de plus en plus populaire. Que vous essayiez de perdre du poids, d'améliorer votre sensibilité à l'insuline, de stimuler vos facultés cognitives ou d'améliorer votre santé mentale, le jeûne intermittent est devenu une approche diététique de plus en plus populaire.Les raisons qui poussent les gens à essayer le jeûne intermittent sont nombreuses, qu'il s'agisse d'améliorer leurs performances ou d'équilibrer leur profil hormonal.

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L'une des questions les plus fréquemment posées par les personnes intéressées par le jeûne intermittent ou qui découvrent cette approche diététique est la suivante : "Peut-on boire du café pendant le jeûne intermittent ?" De nombreuses personnes comptent sur leur café du matin pour démarrer leur journée, et le fait de ne pas pouvoir boire de café pendant le jeûne intermittent peut donc être un obstacle à l'adoption du régime pour les amateurs de café.

Qu'est-ce que le jeûne intermittent ?

Plutôt que de nombreux régimes à la mode qui sont définis ou confinés par les ce que Le jeûne intermittent est un mode d'alimentation qui se caractérise par le fait que l'on peut ou ne peut pas manger. quand Essentiellement, le jeûne intermittent est une approche diététique qui consiste à restreindre la période pendant laquelle vous mangez au cours de la journée et à prolonger délibérément la période de jeûne.

Quand pouvez-vous manger ?

Il n'y a pas de règles concernant spécifiquement quand vous pouvez ou ne pouvez pas manger pendant un jeûne intermittent, ni combien de temps vous devez restreindre votre alimentation pour que cela soit admissible. En fait, le jeûne intermittent est une sorte de terme générique qui peut se référer à tout mode d'alimentation marqué par des périodes fréquentes ou occasionnelles de jeûne prolongé ou des fenêtres de temps restreintes pendant lesquelles on peut manger.

Certaines personnes pratiquent le jeûne intermittent en jeûnant une journée entière une ou plusieurs fois par semaine et en mangeant normalement les autres jours, tandis qu'une méthode plus courante consiste à restreindre chaque jour la plage horaire d'alimentation.

Par exemple, la plupart des personnes qui pratiquent le jeûne intermittent atteignent leur période de jeûne prolongée en sautant le petit-déjeuner et en attendant qu'il soit au moins midi avant de manger quoi que ce soit. Ensuite, ils ne mangent rien après le dîner jusqu'à un nouveau repas léger de midi le lendemain, ce qui signifie qu'ils sautent complètement le petit-déjeuner et qu'ils n'ont parfois rien d'autre à boire que de l'eau ou une simple tisane.

Les bienfaits du jeûne intermittent pour la santé

Les partisans du jeûne intermittent estiment qu'il peut être un moyen efficace de perdre du poids et d'améliorer simultanément d'autres marqueurs de santé.

En outre, des données suggèrent que le jeûne intermittent peut favoriser la perte de poids et réduire le risque de certaines maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et la maladie d'Alzheimer.

Ce scénario courant soulève donc la question suivante : "Peut-on boire du café pendant un jeûne intermittent ?" Examinons cette question plus en détail.

Peut-on boire du café pendant un jeûne intermittent ?

Après toutes ces informations, voici la réponse que vous attendiez. La réponse courte est oui, vous pouvez boire du café pendant le jeûne intermittent. Cependant, cette réponse s'accompagne d'une importante mise en garde Les boissons au café contenant de la crème, du sucre ou d'autres formes de calories rompent votre jeûne.

Bien que le café noir ou d'autres boissons très peu ou pas caloriques, comme le café noir avec de la stévia, la tisane avec ou sans stévia, ou un autre édulcorant sans sucre, l'eau de Seltz, l'eau, etc. n'aient pas d'impact significatif sur votre métabolisme, la plupart des experts s'accordent à dire qu'ils sont mal vus et ne doivent pas être consommés pendant un jeûne.seulement.

Une tasse (240 ml) de café noir ne contient qu'environ trois calories, avec seulement des traces de protéines, de graisses et de minéraux, de sorte que même une tasse ou deux de café n'induiront pas vraiment de changements métaboliques ou ne vous feront pas sortir de l'état de jeûne.

Que faut-il éviter ?

Si le café noir est acceptable pendant le jeûne intermittent, l'ajout d'ingrédients tels que le lait, la crème, le lait végétal, le sucre ou les crèmes peut avoir un impact sur votre métabolisme et votre glycémie, ce qui peut perturber les avantages métaboliques que vous recherchez en jeûnant et annuler l'objectif du jeûne intermittent. Par conséquent, les protocoles stricts de jeûne intermittent autorisent le café noir, mais les additifssont interdits.

Certaines personnes autorisent le café avec de l'huile MCT ou de l'huile de coco pendant le jeûne intermittent. Bien que vous donniez des calories à votre corps, ces calories proviennent de la graisse et n'auront pas d'effet significatif sur votre glycémie. Cela peut maintenir votre corps dans un état de cétose, qui est censé favoriser l'autophagie, l'un des principaux avantages supposés du jeûne intermittent.

Notez que le "Bulletproof coffee", qui est un café contenant du beurre nourri à l'herbe, de l'huile MCT de première qualité et de l'huile de noix de coco, contient environ 320 calories par tasse infusée, et n'est donc pas compatible avec un "jeûne" strict.

Certaines personnes trouvent que le café les aide à maintenir leur jeûne, leur donne un regain d'énergie et répond à l'envie psychologique de boire quelque chose le matin, sans avoir besoin de consommer des calories appréciables.

Java loin pendant le jeûne intermittent

Boire du café noir n'interfère pas avec votre jeûne. Et bien que boire du café avec un peu d'huile de noix de coco, d'huile MCT ou de ghee clarifié rompe techniquement votre jeûne, le café avec un peu de graisse de haute qualité ne va pas faire dérailler de manière significative les bénéfices du jeûne intermittent. Cependant, si vous suivez un jeûne intermittent, évitez les boissons sucrées collantes ou le café avec du lait ou du sucre.La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez toujours déguster du java comme vous l'aimez pendant votre fenêtre de consommation.