Inaad haysato cunto qani ku ah khudradda, borotiinka tayada sare leh, iyo dufanka wanaagsani waa meesha ugu fiican ee laga bilaabo caafimaadka wanaagsan. Cabitaanka biyo badan iyo casiirka khudradda ama khudradda marmar waxay kor u qaadi karaan fayoobidaada, sidoo kale. Cuntooyinka dheellitiran ee caynkaas ah waxay caawiyaan ka hortagga cudurrada sida kansarka oo kale. Si kastaba ha ahaatee, way fududahay in la siiyo dariiqa jirrabaadda oo aad u baahato cuntooyinka iyo cabitaannada aan caafimaad qabin ee adduunka maanta ee cuntooyinka qashinka ah.

Show 1 dheeraad ah

Cuntooyin badan oo khaldan iyo xaddi badan oo aalkolo ah ayaa jirkeena ka hor istaagi kara in uu la dagaallamo cudurrada, kuwaas oo sidoo kale gacan ka geysta horumarinta xaalado caafimaad oo aan wanaagsanayn. Cudurada kale ee aan caanka ahayn, sida gout, waxay sidoo kale noqon karaan arrimo la xiriira cuntada iyo cabitaanka iyo isbeddel sahlan oo ku yimaada cuntadaada ayaa suurtagal ah in la yareeyo calaamadaha.

>>

Waa maxay Gout? Xaaladdu waxay noqon kartaa mid aad u xanuun badan oo ka sii dari karta haddii aan la daweyn. Inkastoo aysan jirin cid dawo u ah gout, calaamadaha waxaa lagu daweyn karaa daawo. Intaa waxaa dheer, haddii ay tahay sabab la xiriirta cuntada, ka dibna isbeddelka waxa aad cunayso ayaa kaa caawin kara bararka oo ugu dambeyntii fududeynaya dhammaan calaamadaha waqti ka dib.

Xididdada waxaa sababa xaalad loo yaqaan hyperuricemia, tanina waxay ku lug leedahay xad-dhaaf ah uric acid ee jirka. Xaddiga sare ee uric acid waxay samayn kartaa crystals kuwaas oodhigaalka kala goysyada qaarkood. Uric acid waxa la sameeyaa marka jidhka bini aadamka uu jebiyo purines,kuwaaso ku jira cuntooyinka qaarkood,sida hilibka cas,Tuna, sardines, annchovies, mussels, iyo cuntooyinka fructose ku badan.

Cabitaanka xaddi badan oo aalkolo ah sidoo kale waxa ay qofka ku keentaa khatar weyn oo ah in uu yeesho gout. Waxyaalaha kale ee khatarta ah waxaa ka mid ah buurnida, sonkorowga, dhiig-karka, caabbinta insulin, wadnaha oo hawlgab, iyo shaqada kelyaha oo liita.

Miyaad ka hortagi kartaa Gout? waxaa soo gaaray xaaladdan xanuunka daran.

Isku dheelli tirka cuntadaadu waa bar bilow muhiim ah oo lagaga hortagayo gout, tani waxay la macno tahay in la xaddido cuntooyinka ay ku badan yihiin purines, sida hilibka cas iyo cuntooyinka badda qaarkood. Goynta khamriga waa tallaabo kale oo jihada saxda ah, sidoo kale.

Miisaanka oo hoos u dhaca marka la firfircoonaado waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadida saamaynta cunto caafimaad leh, oo kaloriin yar. Labadan ayaa kaa caawin kara ka hortagga nooca 2-aad ee sonkorowga, istaroogga, iyo xitaa cudurrada wadnaha. Jimicsiyada saamaynta hoose waxay u fiican yihiin kuwa leh dhibaatooyinka wadajirka ah, markaa ka fikir dabaasha, socodka, iyo baaskiil wadida .

Sidoo kale eeg: 10-ka saacadood ee ugu qaalisan ragga ee adduunka

Waa maxay Cuntooyinka la Cuno Marka aad leedahay xiiq-dheer

> >1. Nuts

Miraha inta badan waa caafimaad qabaan, qaar badana waa il wanaagsan oo laga helo dufanka monosaturated. Waxay kaloo hodan ku yihiin fiitamiinnada, sida fitamiin E,iyo macdanta, sida fosfooraska iyo selenium.

2. Broccoli

Brokoli waa cunto yar oo purine ka kooban oo ay ka buuxaan nafaqooyin. Waxay ka kooban tahay xaddi badan oo fitamiin C ah, oo ah antioxidant ka caawin kara yaraynta heerarka uric acid ee jirka iyo kor u qaadida habka difaaca jirka.

3. Cherries

Cherry waxa kale oo uu qani ku yahay fiitamiin C,kaas oo faa’iido u leh qof kasta gaar ahaan dadka qaba xanuunka gout. Waxa kale oo ay ka buuxaan antioxidants sida anthocyanins. Jeeriga madow ayaa loo maleynayaa inuu yahay kan ugu fiican ee lagu nafiyo gout.

4. Lentils

Haddii aad yarayso hilibka cas iyo cuntooyinka badda gout dartiis, markaas lentil waa isha borotiinka beddelka fiican leh. Intaa waxaa dheer, waxay ka kooban yihiin fiber iyo potassium waxayna hoos u dhigi karaan cadaadiska dhiigga oo sarreeya, taas oo ah khatar kale oo halis ah.

Sidoo kale eeg: Sida loo kariyo feeraha ugu muhiimsan sida madaxa

5. Avocados

Avocados waxa ku jira dufan caafimaad qaba, antioxidants, iyo fitamiin E, oo ah ka hortagga bararka dabiiciga ah. Tani waxay kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka iyo bararka xubnaha ay saameeyeen gout.

Waa maxay Cuntooyinka ay tahay in aad iska ilaaliso marka aad leedahay Rooda

> 1. Hilibka Cas

In kasta oo hilibka cas uu yahay isha wanaagsan ee borotiinka iyo birta, cunista xad-dhaafka ah waxay keeni kartaa gout shakhsiyaadka u nugul, tanina waa sababta oo ah waxay ku badan tahay purines.

> > 2. Cuntooyinka badda

Kalluunka iyo cuntooyinka kale ee badda guud ahaan waa caafimaad qabaan waxaana ku badan dufanka omega-3, kuwaas oo faa'iido u leh caafimaadka wadnaha. Dhibaatadu waxay tahay in la cuno tiro badan oo ka mid ah cuntooyinka badda, sida shellfish iyo mossels,waxay kordhisaa heerarka purine-ka ee jirka.

3. Hilibka xubnaha

Hilibka xubnaha, sida beerka, wuxuu noqon karaa il wanaagsan oo fiitamiinno iyo caafimaad leh, borotiinno tayo sare leh. Si kastaba ha ahaatee, waa in ay iska ilaaliyaan kuwa leh gout sababtoo ah cunista iyaga waxay ka sii dari kartaa calaamadaha gout waxayna dib u dhigi kartaa soo kabashada.

4. Cuntooyinka fructose-ka sarreeya

> Cuntooyinka fructose-ka sarreeya sida jalaatada waa OK sida daawaynta marmarka ah, laakiin haddii si joogto ah loo cuno, waxay ka qayb qaataan korodhka miisaanka waxayna kordhiyaan heerarka dufanka jidhka, sidoo kale. Cuntooyinkani waxay sidoo kale kor u qaadaan uric acid, taas oo war xun u ah dadka qaba gout. > > >5. Khamriga

Aalkolada badan, hadday ahaan lahayd biir ama khamri, waxay ka sii dari kartaa caabuqa kala goysyada uu keeno gout. Sidaa darteed, waxaa fiican in aad aalkolo la'aan ku tagto adigoo la xanuunsanaya xaaladdan.

Dhanka hoose

>

Waxaa lagu doodi karaa in goutku yahay astaan ​​lagu garto xad-dhaafka cuntooyinka qaarkood, laakiin ma aha dhammaan goutku waa arrin la xidhiidha cuntada. Sida ugu fudud ee loo daweeyo gout waa in aan la siin shidaal kale dabka. Tani waxay ka dhigan tahay in dadka qaba cudurka gout ay tahay inay iska ilaaliyaan cuntooyinka bilaabaya wareegga uric acid purine.

Tani waa habka ugu fudud ee lagu daweeyo gout aan dhibsanayn si dabiici ah. Si kastaba ha ahaatee, xanuun baabi'iyaha caadiga ah iyo ka-hortagga bararka waa in la isticmaalo haddii xanuunka aan loo dulqaadan karin.

Kahortaggu waxa uu ka fiican yahay daawaynta, cunista cunto caafimaad leh oo dheeli tiran waxa ay ka ilaalin kartaa in aydhimka uric acid ku dhismaan jidhkacunista cunnada in muddo ah ayaa iyana ku caawin karta. Intaa waxaa dheer, jimicsigu wuxuu ka caawiyaa jirdhiska iyo xakameynta miisaanka, taas oo sidoo kale ka hortagi karta cudurrada kale inay soo baxaan waqti ka dib.