Կոկոսի յուղը կարելի է օգտագործել շատ բաների համար՝ տապակելուց մինչև տապակել և նույնիսկ ադիբուդի վրա դնել: Այն նաև լի է առողջության առավելություններով, ինչը հավելյալ բոնուս է այդքան համեղ բանի համար: Հնարավոր է, որ դուք արդեն պատրաստում եք սննդամթերքի հետ կամ օգտագործում եք այն թեփի դեմ պայքարելու համար, բայց դուք կարող եք ավելացնել ձեր չափաբաժինը, երբ հասկանաք, թե որքան հզոր է նյութը:

Այսպիսով, ինչ են: օգուտները, բացի հոտից և համից, որը ձեզ տանում է դեպի արևադարձային գոտիներ: Դե, դա կարող է օգնել ձեզ նիհարել և օգնել ձեր ֆիթնես առօրյային և նույնիսկ խոլեստերինի հետ կապված խնդիրների լուծմանը: Այն կարող է օգտագործվել նաև տարբեր ձևերով, ինչը հեշտացնում է իրերի ամենօրյա չափաբաժինը:

Սնուցման մասնագետների մեծամասնությունը համաձայն է, որ հագեցած ճարպերը առանձնապես առողջարար չեն և պետք է օգտագործվեն միայն սահմանափակ դիետաներ. Հետազոտությունների մեծ մասը սովորաբար ցույց է տվել, որ հագեցած ճարպերով հարուստ դիետաները մեծացնում են բարձր խոլեստերինի, աթերոսկլերոզի, սրտի հիվանդության, ինսուլտի ռիսկը: Իրականում, հագեցված ճարպերը և տրանս ճարպերը իրականում ավելի պատասխանատու են ցածր խտության լիպոպրոտեինների (LDL) խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման համար, որը սովորաբար կոչվում է «վատ» խոլեստերին, քան ինքնին խոլեստերինով հարուստ մթերքներ օգտագործելը: Այնուամենայնիվ, թվում է, որ կանոնից բացառություն կա՝ կոկոսի յուղ:

Կոկոսի յուղը չափազանց հարուստ է հագեցած ճարպերով, սակայն, ի տարբերություն հագեցած ճարպերի կենդանական աղբյուրների, կան բավականին ընդարձակ ապացույցներ:ցույց տալով այս բույսերի վրա հիմնված հագեցած ճարպի մի շարք առողջական օգուտներ: Համապատասխանաբար, կոկոսի յուղը ստացել է գերսննդի կարգավիճակ առողջության և առողջության բազմաթիվ շրջանակներում և օգտագործվում է որպես սննդարար և բուրավետ ճարպ ինչպես քաղցր, այնպես էլ կծուծ ախորժակ բացող, և պալեո ճաշատեսակների մեջ և սպառվում է այնպես, ինչպես կա, անմիջապես գդալից հետո, շատ մարդկանց կողմից, ովքեր ցանկանում են կապիտալ օգտագործել: դրա հաղորդված առողջական օգուտները: Անկախ նրանից, թե դուք հետևում եք պալեո, կետո, վեգան դիետայի կամ ցածր ածխաջրածին դիետայի և արդեն անցել եք կոկոսի յուղի վրա, կամ ցանկանում եք հասկանալ, թե ինչու է կոկոսի յուղը գովազդվում որպես առողջ էլիքսիր, շարունակեք կարդալ կոկոսի առողջության օգուտների ցանկը: յուղ։

Ի՞նչ է կոկոսի յուղը։

Կոկոսի յուղը ճարպ է, որը ստացվում է կոկոսի միսը սեղմելով և յուղերը խտացնելով։ Քանի որ կոկոսի յուղը 80% -ից 90% հագեցած ճարպ է, այն ամուր է սենյակային ջերմաստիճանում, բայց ունի համեմատաբար ցածր հալման կետ: Կոկոսի յուղում կան տարբեր տեսակի հագեցած ճարպեր, սակայն հագեցած ճարպերի մոտ 51%-ը լաուրաթթուն է, որը համարվում է միջին շղթայի տրիգլիցերիդ, քանի որ այն ունի 12 ածխածին ճարպաթթուների շղթայում:

Օգուտները: կոկոսի յուղ

Կոկոսի յուղի առողջության օգուտները հիմնականում վերագրվում են միջին շղթայի տրիգլիցերիդներին, ինչպես նաև կոկոսի եզակի ֆիտոնուտրիենտներին և հակաօքսիդանտ հատկություններին:

Կոկոսի յուղն ունի հակաբակտերիալ հատկություններ

Կոկոսի յուղը կարող է աջակցել ձեր իմունային համակարգին և օգտակար լինելբակտերիաները ձեր աղիքներում և բերանում՝ նախընտրելիորեն սպանելով վնասակար պաթոգեն բակտերիաները և սնկերը՝ պահպանելով ցանկալի տեսակները: Օրինակ, կոկոսի յուղի մեջ պարունակվող լաուրինաթթուն ունի հակամանրէային և հակաբակտերիալ հատկություններ և ապացուցված է, որ արդյունավետ է Staphylococcus aureus, Streptococcus mutans, Escherichia coli, և Helicobacter pylori, , ի թիվս այլոց:

Կոկոսի յուղը կարող է մեծացնել ճարպերի այրումը

Կոկոսի յուղը միջին շղթայի տրիգլիցերիդների հարուստ աղբյուր է, որոնք ապացուցված են, որ խթանում են նյութափոխանակության արագությունը և օգնում են ճարպաթթուները մոբիլիզացնել էներգիայի արտադրության համար: Միջին շղթայի տրիգլիցերիդներով հավելումների ազդեցությունը ուսումնասիրող ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս հագեցած ճարպերը կարող են նպաստել քաշի կորստի:

Կոկոսի յուղը կարող է նպաստել մարզական գործունեությանը

Կոկոսի յուղի ճարպի մոտ 65%-ը կազմում է բաղկացած է միջին շղթայի տրիգլիցերիդներից: Ի տարբերություն այլ ճարպերի, այս ճարպաթթուները արագորեն մարսվում և ներծծվում են՝ ապահովելով էներգիայի արագ աճ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ միջին շղթայի տրիգլիցերիդները նույնքան արդյունավետ են աշխատող մկանների արագ սնուցման և էներգիայի արտադրության համար, որքան ածխաջրերը, որոնք սովորաբար համարվում են աշխատող մկանների նախընտրելի վառելիք:

Կոկոսի յուղը կարող է զսպել ախորժակը

Paleo diet-ի և keto diet-ի հաղորդված առավելություններից մեկն այն է, որ հետևորդները նշում են, որ ավելի քիչ քաղցած են զգում: Այս ախորժակը մոդուլացնող ազդեցությունըբարձր յուղայնությամբ, ցածր ածխաջրերով դիետաները վերագրվում են կետոններին, որոնք արտադրվում են, երբ ճարպերը նյութափոխանակվում են ածխաջրերի բացակայության դեպքում: Կետոնները, կարծես, ճնշում են որոշ հորմոններ, որոնք ներգրավված են սովի ազդանշանները կարգավորելու մեջ, այնպես որ դուք կարող եք ավելի քիչ քաղց զգալ: Ավելին, ճարպերը հագեցնող են, քանի որ դրանք պարունակում են ինը կալորիա մեկ գրամում և ավելի երկար են քայքայվում, քան ածխաջրերը: Որպես այդպիսին, հնարավոր է, որ դուք կարող եք ավելի քիչ ուտել, եթե սկսեք կոկոսի յուղ ներառել ձեր սննդակարգում՝ կախված ձեր էներգետիկ կարիքներից և սննդակարգի ընդհանուր կազմից:

Կոկոսի յուղը կարող է խոնավացնել և սնուցել ձեր մաշկը

Կոկոսի յուղում առկա ճարպերը, յուղերը և վիտամին E-ն օգնում են խոնավացնել մաշկի բջիջները՝ կանխելով մաշկի չորացումը և մաշկի բջիջներում սնուցող բջջային թաղանթները՝ օպտիմալացնելով մաշկի հյուսվածքն ու տեսքը և կանխելով թուլությունն ու թուլացումը: Ավելին, հետազոտությունները ցույց են տվել կոկոսի յուղի արդյունավետությունը մաշկի բորբոքային պայմանների դեմ պայքարում, ինչպիսին է ատոպիկ դերմատիտը՝ աջակցելով մաշկի պատնեշի գործառույթին՝ կանխելով ավելորդ ջրի կորուստը և նվազագույնի հասցնելով ալերգենների և վարակիչ նյութերի գրգռիչ ազդեցությունը:

Կոկոսի յուղը կարող է ուժեղացնել ձեր մազեր

Եթե դուք հիասթափված եք ճեղքված ծայրերից կամ նոսրացած մազերից, ահա ևս մեկ պատճառ՝ մտածելու կոկոսի յուղի մասին. Ինչպես կոկոսի յուղի մեջ պարունակվող ճարպերն ու վիտամին E-ն կարող են սնուցել ձեր մաշկի բջիջները, այնպես էլ այս սնուցիչները աջակցում են առողջությանը: ձեր մազերի ֆոլիկուլներից և նույնիսկ մազերի թելերից: Ուսումնասիրությունցույց է տվել, որ կոկոսի յուղն ի վիճակի է խորը ներթափանցել մազերի թելերի մեջ՝ առանցքի մեջ, և մազերը դարձնում է ավելի ճկուն և ունակ է դիմակայել լարվածությանը առանց կոտրվելու:

Կոկոսի յուղը կարող է պայքարել բերանի տհաճ հոտի, ատամնափառի կուտակման և գինգիվիտի դեմ: 9>

Եթե լսել եք յուղ քաշելու մասին, հավանաբար ծանոթ եք կոկոսի յուղի բերանի խոռոչի հիգիենիկ ազդեցությանը: Ինչպես պարզվել է, որ սովորական հակասեպտիկ բերանի լվացման միջոցը մաքրում է ձեր բերանը հիվանդությունների և ափսե ձևավորող բակտերիաների ոչնչացման համար, կոկոսի յուղը (գործընթացը, որը կոչվում է յուղ քաշել), նվազեցնում է բերանի տհաճ հոտը, սպանում պաթոգեն տեսակներին և օգնում: բերանի խոռոչի առողջությունը և հիգիենան նույնքան արդյունավետ, որքան հակասեպտիկ բերանի խոռոչի ողողումները: Բացի այդ, կոկոսի յուղի մեջ պարունակվող լաուրինաթթուն կարող է պաշտպանել ատամնափառի կուտակումից, լնդերի բորբոքումից և կարիեսներից:

Կոկոսի յուղը աջակցում է ուղեղի առողջությանը

Կոկոսի յուղի միջին շղթայի տրիգլիցերիդները կապված են նվազեցնելու հետ: Ալցհեյմերի հիվանդության, տկարամտության և ճանաչողական գործունեության այլ տարիքային անկման ախտանիշները՝ ուղեղին ապահովելով գլյուկոզայի վառելիքի այլընտրանքային աղբյուր՝ կետոնների տեսքով: Պարզվել է, որ կոկոսի յուղը նույնիսկ նվազեցնում է նոպաների հաճախականությունը էպիլեպսիայով տառապողների մոտ:

Կոկոսի յուղը կարող է նվազեցնել բջջային վնասը և հիվանդությունների առաջացման վտանգը

Կոկոսը մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ է պարունակում, ինչպիսիք են տոկոֆերոլները, տոկոտրիենոլները: , ֆլավոնոիդներ և պոլիֆենոլներ։ Հակաօքսիդանտները բնական բույսերի վրա հիմնված միացություններ ենորոնք մարմնին տալիս են առողջության օգուտներ՝ չեզոքացնելով վնասակար ազատ ռադիկալները: Ազատ ռադիկալները օրգանիզմում առաջացնում են օքսիդատիվ վնաս՝ պոտենցիալ փոփոխելով ԴՆԹ-ն և միացնելով կամ անջատելով գեները և կարող են առաջացնել բջիջների վաղաժամ մահ, բջիջների ծերացում, բորբոքում և քաղցկեղ: Հակաօքսիդանտներով հարուստ դիետաները կարող են պաշտպանել բջջային այս անբարենպաստ վնասից և որոշ բորբոքային հիվանդությունների և քաղցկեղի վտանգից:

Նոր հարգանք ունե՞ք կոկոսի յուղի նկատմամբ: Մեզ նույնպես։ Այն ոչ միայն կարող է օգտագործվել տարբեր համեղ ձևաչափերի և բաղադրատոմսերի մեջ, այլև ահռելի բաներ է անում ձեր մարմնի և ընդհանուր առողջության համար: Համոզվեք, որ մի քանիսը ձեռքի տակ պահեք մառաններում ամբողջ 2023 թվականին:

• Մազերի աճի համար 13 մթերք. Կերեք ձեր ճանապարհը դեպի ավելի նախանձելի կողպեքներ
• 11 ֆանտաստիկ մթերքներ, որոնք հարուստ են ճարպերով և ցածր ածխաջրեր՝ ձեր առողջությանը նպաստելու համար
• 2 մեծահասակ ամերիկացիներից 1-ը բավարար մագնեզիում չի ստանում, այս մթերքները կօգնեն