ټریډملونه، بیضوي موټرې، او د تمرین بایسکلونه اکثرا د ډیری خلکو تګ راتګ دی کله چې د کارتیو تجهیزاتو خبره راځي. پداسې حال کې چې دا ماشینونه یقینا اغیزمن کیدی شي، د قطار ګټو په اړه څه؟ روینګ تاسو ته اجازه درکوي چې خپل پورتنۍ بدن پیاوړی کړئ، په ځانګړې توګه ستاسو شا، پداسې حال کې چې لاهم ستاسو د زړه سیسټم ننګوي.

که تاسو د خپل اوسني فټنس معمول سره په ټکر کې احساس کوئ یا لیوالتیا لرئ چې خورا اغیزمن او کار واخلئ. د شکل ترلاسه کولو اغیزمنې لارې، د قطار کولو ګټو لیست لپاره لوستلو ته دوام ورکړئ. حتی که تاسو د قطار کولو هڅه کولو کې زړه نازړه یاست، تاسو ممکن د خپل راتلونکي ورزش په اړه بیا فکر وکړئ او په قطار ماشین کې د ورزش لپاره خپل د منډې یا سپن ټولګي بدل کړئ.

ګټې د قطار کولو

د قطار کولو ګټې پراخه دي، د زړه د فټنس د ښه کولو څخه د غوره حالت ترالسه کولو پورې د ګیموټ پراخوالی. دلته د قطار کولو ځینې لومړني روغتیایی ګټې دي.

رونګ کول د زړه روغتیا او فټنس ته وده ورکوي

رونګ یو غوره ایروبیک ورزش دی. تاسو به د زړه ضربان لوړ کړئ او په څو دقیقو کې به ځان درانه تنفس ومومئ. پدې توګه ، قطار کول ستاسو د زړه روغتیا او فټنس ته وده ورکوي او کولی شي د زړه ناروغۍ او سټروک خطر کم کړي. په اونۍ کې لږترلږه 150 دقیقې د اعتدال شدت ایروبیک تمرین وکړئ ترڅو ستاسو د زړه ناروغۍ خطر کم کړي.

رونګ ټول بدن دی.ورزش

که څه هم ډیری خلک تصور کوي چې قطار کول د بدن د پورتنۍ تمرین په توګه وي، د قطار کولو ډیری ځواک په حقیقت کې ستاسو د پښو څخه راځي. په حقیقت کې، کله چې د قطار سټوک ته ګورو، 60٪ کار باید د پښو، 30٪ د اصلي څخه، او 10٪ د پورتنۍ بدن څخه ترسره شي. سربیره پردې ، مطالعې چې د قطار کولو سره د عضلاتو استخدام نمونې تحقیق کوي موندلي چې قطار کول ستاسو په بدن کې شاوخوا 86٪ عضلات کاروي ، چې دا د ټول بدن لپاره په زړه پوری ورزش جوړوي. لامبو وهل ستاسو کواډز، ګلوټز، کور، لیټس، اوږې، لاسینګونه، بایسپس او خوسکي پیاوړي کوي.

روینګ ډیرې کالوري سوځوي

د ټول بدن د ورزش یوه ګټه لکه قطار کول دا دي چې دوی ډیری کالوري سوځوي. ستاسو په بدن کې د ډیری لوی عضلاتو په کارولو سره، قطار کول ډیری انرژي ته اړتیا لري او د اغیزمن کالوری سوځولو لپاره رامینځته کوي. سربیره پردې ، د قطار کولو ماشین د ننګونې لوړ شدت وقفې روزنې (HIIT) ورزش کې د ترلاسه کولو عالي لاره ده ، کوم چې ستاسو میټابولیزم هڅوي او ستاسو بدن سره مرسته کوي حتی کله چې تاسو تمرین وکړئ ډیر کالوری سوځوي. د څو دقیقو لپاره په نسبتاً اسانۍ سره د تودوخې لپاره هڅه وکړئ، او بیا خپل ځان د 30 څخه تر 90 ثانیو پورې سخت وقفو ته وغورځوئ، وروسته بیا د بیا رغونې اسانه قطارونه.

رونګ د تمرین کولو لپاره د وخت اغیزمنه لاره ده

زموږ څخه ډیری پدې ورځو کې خورا بوخت یو او د کار کولو لپاره د وقف کولو لپاره نه ختمیدونکي وخت نلرو. نو ځکه، موثریت کلهدا د تمرین کلیدي ده. د قطار کولو یوه ګټه دا ده چې دا کولی شي په ورته وخت کې د کارتیو او ځواک روزنې تمرین چمتو کړي ، ستاسو وخت خوندي کوي کله چې تاسو په خپل پلیټ کې ډیری شیان لرئ. د قطار په ماشین کې د 20 دقیقو قوي ورزش ستاسو د فټنس ښه کولو لپاره کافي کیدی شي، ستاسو د ژوندانه ناروغیو خطر کم کړي، او تاسو سره د سالم وزن ساتلو کې مرسته وکړي.

رونګ یو ټیټ اغیز لرونکی فعالیت دی

که تاسو د ګډو دردونو، مفصلونو، یا د عضلاتو اوږدمهاله زخمونو څخه رنځ یاست، قطار کول ممکن هغه څه وي چې تاسو یې په لټه کې یاست کله چې د تمرین ګډ دوستانه بڼه راځي. لامبو وهل یو ټیټ اغیز لرونکی تمرین ګڼل کیږي، لکه سایکل چلول، بیضوي روزونکي، او لامبو وهل، نو دا د چلولو، ټوپ کولو او نورو لوړ اغیزو سپورتونو په پرتله ستاسو په بندونو، هډوکو، او ارتباطي نسجونو لږ فشار راوړي. تر هغه وخته چې تاسو سمه بڼه کاروئ، د قطار په ماشین کې د ټپي کیدو خطر هم خورا ټیټ دی.

قطار کول آرام دي

روینګ ډیر پام وړ کیدی شي، او ډیری خلک دا ګوري د اضطراب کمولو او د سولې احساس رامینځته کولو عالي لاره ده. ضربه تالنده او تکراري ده، مګر په زړه پورې نه ده. د تمرین د نورو ډولونو په څیر، قطار کول هم Endorphins تولیدوي، د احساس ښه کیمیاوي توکي چې ستاسو مزاج لوړوي، نو تاسو به خپل ورزش د خوښۍ، آرامۍ او ډیر ډاډ احساس پریږدئ.

رونګ کول کولی شي ستاسو حالت او اصلي حالت ته وده ورکړي. قوت

د قطار کولو سټروک خورا ډیر تکیه کويپه اصلي فعالولو او کنټرول کې، نو دا کولی شي تاسو سره د اصلي ځواک په جوړولو کې مرسته وکړي او د وخت په تیریدو سره ستاسو وضعیت ښه کړي. یو پیاوړی کور کولی شي د ټیټ درد درد پیښې کم کړي او د ټپونو مخنیوي کې مرسته وکړي. برسېره پردې، ځکه چې ښه بڼه د قطار کولو سره خورا مهم دی، دا ستاسو د ذهن او بدن اړیکې او د کینیستیک پوهاوي د زیاتولو لپاره هم یوه ښه لار ده.

روینګ هڅونکی دی

که تاسو د قطار کولو ماشین کاروئ، دا اسانه ده چې خپل میټریک تعقیب کړئ او وګورئ چې تاسو د وخت په تیریدو سره څومره وده کوئ. ځکه چې قطار کول یو زده شوی مهارت دی، ډیری پیل کونکي په چټکۍ سره د پام وړ پرمختګونو تجربه کوي، کوم چې واقعیا هڅونکی دی. حتی که تاسو د کلونو لپاره د قطار ماشین کاروئ، تاسو کولی شئ خپل ځان ننګونې ته دوام ورکړئ او په خپل ورزش کې لوبې وکړئ ترڅو وګورئ چې تاسو کولی شئ نوي پړاوونه او شخصي غوره توبونه ووهئ، کوم چې کولی شي ستاسو ذهن مصروف وساتي.