Mae'n un o'r dadleuon gwersylla hynaf o gwmpas; ydych chi'n haenu neu'n tynnu'n ddarnau cyn dringo i mewn i'ch sach gysgu? Galwch hi'n hen chwedl wragedd, galwch hi'n llên gwerin gwersylla, galwch hi beth ydych chi eisiau; mae barn gref ar ddwy ochr y rhaniad. I bawb sy'n credu yn y manteision o fod yn wag-noeth, bydd yna rywun sy'n dadlau bod haenu yn syml yn gwneud synnwyr. Wel, dydw i ddim yn un i fod yn swil rhag taflu fy nwy sent i mewn i'r ddadl, felly dyma fy marn i ar yr hen broblem.

Cofiwch, cyn inni fynd yn rhy fanwl, bod bag cysgu yn un elfen yn unig o'ch system cysgu gwersylla. Sut bynnag y byddwch chi'n addurno'ch hun dros nos, dim ond trwy ddefnyddio sach gysgu priodol ar gyfer y tymor y byddwch chi'n aros yn gynnes, yn ogystal â phad cysgu wedi'i inswleiddio. Heb y rhain, ni fydd ots a ydych chi'n haenu neu'n cysgu'n noeth; byddwch chi'n dal i ddeffro'n oer ac yn anghyfforddus.

Sut mae sachau cysgu yn gweithio?

Mae bagiau cysgu wedi'u llenwi ag inswleiddiad — naill ai i lawr plu neu ffibrau synthetig — sy'n dal y gwres yn eich lle. corff yn cynhyrchu. Mae hyn wedyn yn creu’r hyn y gellir ei ystyried yn ficro-hinsawdd y tu mewn i’ch sach gysgu, lle mae aer cynnes yn cylchredeg o amgylch eich corff. Y cylchrediad hwn yw gwraidd y myth. Mae pobl yn credu os na fyddwch chi'n gadael i'r aer gylchredeg, yna ni fydd eich corff i gyd yn elwa o'r cynhesrwydd y tu mewn i'r sach gysgu.

• Yr arwr di-glodo'r gwersylla: Pam fod eich leinin sach gysgu yn hanfodol
• Efallai na fydd y gaeaf byth yn dod i ben! Dyma sut i eirafyrddio yn y gwanwyn y ffordd iawn
• Sicrhewch yr apiau natur gorau ar gyfer adnabod planhigion a chreaduriaid anhysbys yn syth o'ch ffôn clyfar

Mae rhywfaint o wirionedd yn y theori hon, serch hynny. Os ydych chi'n gwisgo gormod o ddillad, neu os yw'ch dillad yn ddigon swmpus eu bod yn gwthio yn erbyn y tu allan i'r bag cysgu, yna nid oes lle i greu'r microhinsawdd hwnnw. Mae angen eich sach gysgu arnoch i allu llofft—lle mae gan yr inswleiddiad le i ddal yr aer cynnes—a gall dillad swmpus sy’n gwthio yn erbyn hyn atal hyn rhag digwydd. Yr un rheswm yw os oes gennych sach gysgu sy'n rhy dynn yn y bocs traed a bysedd eich traed yn gwthio yn erbyn y pen, byddwch bob amser yn deffro gyda thraed oer.

Felly a ddylech chi gysgu'n noeth mewn sach gysgu?

Mae hwn yn un hawdd: na, ni ddylech. Nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid i chi haenu yn eich sach gysgu, ond waeth beth fo'r tymheredd, mae'n syniad da o leiaf gwisgo pâr o ddillad isaf gwiail am resymau hylendid - yr un rheswm rydyn ni hefyd bob amser yn defnyddio leinin sach gysgu. Mae hyn hefyd yn golygu os ydych chi'n cael eich dal yn fyr yng nghanol nos a bod gwir angen gadael eich pabell i ateb galwad natur, does dim rhaid i chi sgrialu o gwmpas yn y tywyllwch i ddod o hyd i rywbeth i'w daflu.

Yr unig dro mae'n syniad dai wisgo dim yn eich sach gysgu yw pan fydd eich dillad i gyd yn socian drwodd. Yn yr achos hwn, cynhesrwydd a chysur trump hylendid a gwedduster - ond cofiwch gadw rhai dillad wrth law ar gyfer teithiau hanner nos i'r llwyni. Mae gwisgo dillad mewn sach gysgu yn bendant yn eich cadw'n gynhesach, cyn belled mai nhw yw'r dillad cywir, ond maen nhw hefyd yn helpu i reoli lefelau tymheredd a lleithder.

Beth ddylech chi ei wisgo mewn sach gysgu, felly?

Mae'r opsiynau gorau ar gyfer dillad eich hun y tu mewn i sach gysgu yn cyd-fynd â syniadau gwersylla yn gyffredinol, nid yw'n syndod. Mae hyn yn golygu dim cotwm, gan ei fod yn dal lleithder yn erbyn eich croen. Eich dewis gorau yw set o haenau o wlân Merino glân a sych, ond yn methu â gwneud hyn, mae haenau synthetig yn opsiwn gwych a gallant fod yn ysgafnach yn eich pecyn yn y pen draw. Nid yn unig y mae'r haenau hyn yn eich cadw'n gynnes yn eich sach gysgu, maent hefyd yn rheoli eich lleithder yn effeithiol ac yn eich atal rhag deffro mewn chwys oer.

Y rheol gyffredinol yma yw osgoi haenau swmpus a pheidiwch â Gwisgwch gymaint fel eich bod yn atal eich sach gysgu rhag llofftydd. Fel y soniais yn gynharach, os nad oes gan eich sach gysgu le i greu ei ficro-hinsawdd ei hun, yna ni fydd y cocŵn o aer cynnes yn ffurfio o'ch cwmpas. Nid yw hyn yn golygu na ddylech wisgo unrhyw beth o gwbl, ond mae swmpio allan i'r pwynt eich bod wedi'ch stwffio i'ch sach gysgu yn mynd i wasgu'r holl inswleiddio a'i atal rhagyn dal gwres eich corff yn dianc.

Peidiwch ag anghofio'r het hefyd. Er bod yr astudiaethau a ddangosodd ein bod yn colli'r rhan fwyaf o'r gwres o'n pennau wedi'u malurio, dylech barhau i gadw het wrth law ar gyfer y nosweithiau oer hynny. Mae unrhyw ran o'ch corff sy'n agored i'ch corff yn mynd i arllwys gwres i'r babell, felly gwisgwch yr het, ac os ydych chi'n dal i oeri, tynnwch y llinyn tynnu'n dynn ar gwfl eich sach gysgu.

Awgrymiadau gwersylla bonws am noson gynnes

Os yw eich system gwsg yn gywir, ond eich bod yn dal i ganfod eich bod yn oer, mae rhai camau ychwanegol y gallwch eu cymryd ar gyfer noson gynnes o dan y sêr. Yn gyntaf, mae calorïau yn allweddol, a byddwch bob amser yn cael pee - nid oeddent i fod i odli, a dweud y gwir. Ar ôl diwrnod hir ar y llwybr yn y glaw, efallai y cewch eich temtio i fynd yn syth i'r gwely a gadael y bwyd tan y bore, ond heb y calorïau hynny, nid oes gan eich corff unrhyw danwydd i'ch cadw'n gynnes. Y cyfan a gewch yw noson oer mewn pabell a chwsg gwael, a bydd y sefyllfa hyd yn oed yn waeth y diwrnod wedyn. Treuliwch yr amser yn cymryd calorïau, a byddwch yn ddiolchgar amdano yn y tymor hir. Mae gan ffrind i mi ddywediad ar y mathau hyn o deithiau, ‘byddwch yn poeni.’

Yn ail, os teimlwch alwad natur yn y nos, byddwch yn poeni. Mae dwy funud yn yr awyr agored yn arbed oriau o anghysur. Hyd yn oed pan fydd y glaw yn taro yn erbyn waliau'r babell a'r byd yn chwalu o'ch cwmpas, byddwch bob amser yn teimlo'n well am leddfu'ch hunnag y byddwch am geisio ei ddal i mewn. Ac nid yw hynny'n unig oherwydd nad oes angen i chi sbecian mwyach. Mae'ch corff yn gwario llwyth cyfan o egni gan gadw'r hylif hwnnw'n gynnes y tu mewn i chi. Cael gwared ar yr hylif hwnnw, ac mae'r egni hwnnw'n mynd i'ch cadw'n gynnes yn lle hynny.

Yn olaf, os ydych chi'n dal i deimlo'n oer, gwnewch botel dŵr poeth i chi'ch hun. Os oes gennych chi botel ddŵr a all gymryd dŵr poeth - fel potel Nalgene - defnyddiwch y pum munud hynny cyn i chi fynd i'r gwely i gynhesu rhywfaint o ddŵr a chynhesu'ch bag cysgu. Mae'n well gan y rhan fwyaf o bobl hyn ym mlwch blaen eu sach gysgu, gan eu gwresogi o flaenau'u traed. Dau beth i'w cofio yma; peidiwch â berwi'r dŵr, a pheidiwch â llenwi'ch potel yn llwyr; fel arall, gall y pwysau popio'r caead a'ch gadael mewn sefyllfa llawer gwaeth.