Is dòcha gum faca tu cuid de bhideothan YouTube de bhuntàta a’ spreadhadh anns a’ mhicrowave. Is e an rud nach eil luchd-cruthachaidh nam bhideothan sin ag innse dhut gun deach a dhèanamh a dh’aona ghnothach airson buaidh iongantach. Ach, na leig leis na bhideothan sin do chur air falbh bho bhith a’ faighinn tlachd às na spudan blasta sin a chaidh ullachadh gu sgiobalta agus gu furasta anns a’ mhicrowave.

Is e an rud nach eil fios aig mòran dhaoine gur e buntàta aon den fheadhainn eile glasraich microwavable, fhad ‘s a nì thu e ceart. Tha buntàta milis mar roghainn fallain eile an àite buntàta cunbhalach agus biadhan giullaichte, a’ toirt seachad vitamain agus stòr math de fiber. Tha iad air an lìonadh agus gu h-iongantach furasta a chòcaireachd leis na h-innealan ceart. Tha grunn roghainnean agad airson buntàta milis ullachadh, ach tha aon de na dòighean as fheàrr leinn a’ cleachdadh am microwave agad.

Tha an t-àm ann brath a ghabhail air na buannachdan slàinte agus am blas math a tha aig buntàta milis ri thabhann. Seo mar a chòcaicheas tu buntàta milis anns a’ mhicrowave agus faigh na toraidhean as fheàrr. A bharrachd air an sin, tha sinn air beagan cheistean a fhreagairt a dh’ fhaodadh a bhith agad mun phròiseas.

• Mar a chòcaicheas tu prìomh rib mar bhobhstair
• Mar a chòcaicheas tu air bloca salainn Himalayan <6
• Mar a chòcaicheas tu ribean san àmhainn: Stiùireadh ceum air cheum

Microwaving a Sweet Potato: The Basics

Tha microwave a’ toirt seachad dòigh còcaireachd luath is èifeachdach. Is e an aon rud a dh’ fheumas tu a dhèanamh airson ullachadh tuill a chuir a-steach don bhuntàta gus cuideam a leigeil ma sgaoil (mura h-eil thu a’ dèanamh bhidio YouTube). sinn's urrainn dhut sin a dhèanamh tòrr nas fheàrr na sin ge-tà.

Feumaidh tu:

• Mias microwave-sàbhailte
• Ola ollaidh no ìm
• >Salann
• Forc no sgian bheag

1. Nigh is tiormaich do bhuntàta milis agus cuir air a’ mhias a tha sàbhailte sa mhicrowave.
2. Cuir tuill a-steach don buntàta le do sgian no forc. Cuir an craiceann ceithir no còig tursan air feadh a' bhuntàta gus smùid a leigeil ma sgaoil agus bruich gu cothromach.
3. Ma tha thu am beachd a' bhuntàta a fhrithealadh gu h-iomlan, ràithe an craiceann le bhith a' sgaoileadh beagan ìm no ola-ola air a' bhuntàta. Spioblaich salann is piobar gu blas. Bidh an ola no an t-ìm a' cuideachadh a' bhata ròin.
4. Microwave aig 100% cumhachd airson còig mionaidean. Cleachd miotagan àmhainn no clobha gus am biadh a thoirt air falbh agus am buntàta a làimhseachadh. Bidh e glè theth.
5. Cleachd do sgian no forc gus dèanamh cinnteach gu socair a bheil thu deiseil. Bu chòir gum biodh am forc agad a’ sleamhnachadh tron ​​bhuntàta gu furasta gun strì sam bith.
6. Mura dèanar sin fhathast, brisidh am microwave ann an aon mhionaid gus an tèid a chrìochnachadh.

Ceumannan a bharrachd airson measgachadh

• Ma tha thu ag iarraidh craiceann crispy - Aon uair ‘s gu bheil am buntàta milis microwave agad deiseil, cuir a-steach e fo broiler an àmhainn agad airson beagan mhionaidean gus crìoch a chuir air na craiceann. (Tha sinn an sàs ann am pàirt de leac bheag ìm dìreach ron bhroiler!)
• Ma tha thu ag iarraidh rudeigin milis - Slaod am buntàta deiseil agus cuir measgachadh de ìm, cinnamon, agus siùcar a-staigh. Broil airson beagan mhionaidean gus am measgachadh siùcar a charamelachadh.
• Ma thatha thu ag iarraidh chips - Slaod am buntàta milis gu tana mus dèan thu microwave. Rèitich le salann is piobar, cuir air dòigh pàipear parchment air mias microwave-safe. Microwave airson dhà no ceithir mionaidean gus am bi e crùbach.

Na Ceistean agad uile - Freagairt

Bruidhinn sinn mun bhuntàta milis iriosal. Tha e na roghainn cho ioma-chruthach airson bracaist, lòn, no dìnnear, milis no blasta. Seo na dh’ fheumas tu a bhith eòlach.

A bheil microwaving buntàta milis a’ marbhadh beathachadh?

Tha fathann a’ dol mun cuairt ag ràdh gu bheil microwave a’ marbhadh beathachadh. Gu fortanach airson clàr-ama a h-uile duine, chan eil seo fìor.

’S e dòigh shàbhailte is èifeachdach a th’ ann am microwave airson tòrr rudan a chòcaireachd. Gu dearbh, is dòcha gun cuidich microwaving cuid de na vitamain a tha soluiteach ann an uisge a tha ann am feòil milis a’ bhuntàta. A bharrachd air an sin, is e rud math a th’ ann rud sam bith a chuidicheas tu gus còcaireachd nas èifeachdaiche gus am bi thu dha-rìribh ag ithe roghainnean nas fhallaine leithid buntàta milis.

An urrainn dhut buntàta milis a mhicrowave às aonais a’ chraiceann?

Ma nì thu’ t iarraidh an craiceann, faodaidh tu buntàta milis a chòcaireachd gu math às aonais. Cuidichidh an dòigh seo thu gus do bhuntàta a chur ri saladan no measgachadh ann an soithichean eile. Bidh sinn gad bhrosnachadh gus do bhuntàta milis a chòcaireachd leis na craiceann air uaireannan, ge-tà. Tha na craiceann beairteach ann am fibre agus stuth prebiotic a chuidicheas tu gus an siostam cnàmhaidh agad a chumail fallain.

Dè cho fada ‘s a tha còir agad buntàta milis a mhicrowave?

Am microwave buntàta milisag atharrachadh a rèir meud a’ bhuntàta agus mar a ghearras tu e. Còcaich e ro fhada, agus spreadhaidh e. Cuir a-steach e, agus bidh rudeigin do-dhèanta agad. Tha e nas fheàrr tòiseachadh air an taobh ghoirid agus còcaireachd ann an spreadhaidhean goirid gus am bi thu deiseil.

Bu chòir buntàta milis àbhaisteach, meadhanach mòr a bhith ceithir gu còig mionaidean anns a’ mhicrowave. Èist airson fuaimean popping agus bruich ann an spreadhaidhean goirid de 30 diog no mar sin gus am bi e deiseil. Bi sùbailte nuair a bhios tu a’ co-dhùnadh dè cho fada ‘s a chòcaicheas tu buntàta milis anns a’ mhicrowave.

Carson a tha buntàta milis math dhut?

Tha faisg air 400% den t-seirbheis làitheil agad aig aon bhuntàta milis de mheud àbhaisteach. bhiotamain A. Faodaidh seo do shùilean a chumail nas fhallaine a bharrachd air taic a thoirt don chraiceann agus don t-siostam dìon agad. Bidh e a’ tabhann timcheall air 3.9 gram de fiber agus dà ghram de phròtain gach buntàta. Le timcheall air 26 carbs iom-fhillte, bidh biadh agad uile ann an aon.

A bharrachd air an sin, tha vitamain agus mèinnirean anns a’ bhuntàta milis anns a’ chraiceann beairteach aca, a’ toirt taic do ghrunn shiostaman bodhaig. Bidh iad gan lìonadh agus cuidichidh iad le bhith a’ cur tòrr mòr ri salad sìmplidh, faodar an obrachadh ann an omelet, no dìreach biadh sìmplidh a dhèanamh fhad ‘s a tha iad a’ falbh.

Reasabaidhean buntàta milis microwave sgoinneil:

Tog do stòras buntàta milis le cuid de na rudan as fheàrr leinn:

• Casserole buntàta milis - Ràithe, ìm, agus microwave trì buntàta milis meadhanach mòr (no gu leòr airson do mhias). Mash am buntàta aon turasdeiseil agus cuir siùcar cinnamon, pecans, agus mion-marshmallows air a’ mhullach. Bròig gus am bi na marshmallows gu math donn.
• Tacos buntàta milis - Dìslich am buntàta milis agus am microwave gus am bi iad beagan crispy. Cuir ris na mullaich taco as fheàrr leat (Cearc, pònairean dubha, feòil-mart, msaa), a bharrachd air na rudan a bharrachd (tomatoes, lettuis, uachdar searbh, salsa, avocado, agus barrachd!) Gnàthaich gus am bi thu riaraichte.
• Bracaist buntàta milis - Gràtaich do bhuntàta milis agus am microwave gus am bi iad crispy. Còcaich an ugh agad an dòigh as fheàrr leat agus cuir na h-uighean gu mullach a’ bhuntàta milis agad. Cuir ris na mullaich bracaist as fheàrr leat. Am faod sinn deagh chàise a mholadh?

'S e Slam Dunk a th' anns a' bhuntàta milis

Tha am buntàta milis seo nam pàirt chudromach de bhiadh. Tha iad cho furasta a chòcaireachd agus faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ dèanamh biadh a-mach à cha mhòr rud sam bith. A-nis agus gu bheil tàthchuid cho ioma-chruthach agad, faodaidh tu an leabhar reasabaidh agad fhosgladh agus na vitamain agus mèinnirean riatanach sin a dh’ fheumas tu fhaighinn fhad ‘s a tha thu a’ cuideachadh le bhith a’ toirt cùram don t-siostam dìon agad agus do chladhach.

Ma tha feum agad air aon cheum bheag a dh’ ionnsaigh beatha nas fhallaine, seo an cothrom agad. Bheir buntàta milis microwave dìreach beagan mhionaidean, ach tha na buannachdan math. Tha an t-àm ann na reasabaidhean fallain agad a thogail aon bhuntàta milis sìmplidh aig aon àm.